Kas yra savęs suvokimas?

Kaip paaiškėja, savęs suvokimas gali reikšti daug įvairių dalykų, priklausomai nuo to, ko klausiate.

Šiame straipsnyje mes panagrinėsime tikrąją savimonės prasmę, kodėl ji tokia svarbi kiekvienam iš mūsų ir ką galite padaryti, kad padidintumėte savimonę, kad galėtumėte gyventi laimingą ir sėkmingą gyvenimą.

Turinys

1. Kas yra savimonė?
2. Kodėl svarbu suvokti save?
3. Kaip tapti labiau suvokiančiam save
4. Paskutinės mintys
5. Daugiau patarimų, kaip padidinti savimonę

Kas yra savimonė?

Savęs suvokimas gali būti toks pat paprastas, kaip susisiekimas su savo mintimis ir jausmais. Kai kuriems tai gali reikšti ryšį su savo giliausiais įsitikinimais ir vertybėmis, o tada gyventi tokį gyvenimą sutampa su tomis vertybėmis .

Žmonėms, daugiau dėmesio skiriantiems profesiniam tobulėjimui, savimonė yra suprasti jų stipriąsias, silpnąsias puses, asmenybės tipus ir vadovavimo stilius.

Pagal „Google“ žodyną savimonė yra:

Sąmoningas savo charakterio, jausmų, motyvų ir norų pažinimas.

Pasak „Psychology Today“, savimonė:^[1]

apima mūsų vidinių pasaulių, minčių, emocijų ir įsitikinimų stebėjimą. Tai svarbu, nes tai yra pagrindinis mechanizmas, darantis įtaką asmeniniam tobulėjimui.

Nuo tada, kai išleido savo knygą, Emocinis intelektas 1995 m. Danielio Golemano emocinio intelekto idėja (dar žinomas kaip EQ arba EI) ir savimonė užklupo pasaulį. Kaip matote, yra daugybė prasmių, apibrėžimų ir interpretacijų.

Mano manymu, du didesni klausimai yra 1) Kodėl tiek svarbu suvokti save ir 2) Kaip galime labiau suvokti savo gyvenimą?

Tai yra du klausimai, į kuriuos šiandien pasinersime.

Kodėl svarbu suvokti save?

„Green Peak Partners“ ir Kornelio universiteto atliktame tyrime buvo ištirti 72 valstybinių ir privačių bendrovių vadovai, kurių pajamos siekė nuo 50 milijonų iki 5 milijardų dolerių. Tyrime nustatyta, kad:^[du]

Vadovai, kurie greičiausiai pasieks geriausių rezultatų, iš tikrųjų yra save išmanantys lyderiai, kurie ypač gerai dirba su asmenimis ir komandose. Tyrimas tęsė: „Aukštas savimonės balas buvo stipriausias bendros sėkmės prognozuotojas.

Taigi štai!

Aukštesnis savęs suvokimas prilygsta aukštesniam sėkmės lygiui. Tačiau tai viršija mūsų profesinį gyvenimą - tai taikoma ir mūsų asmeniniam gyvenimui.

Savo knygoje Emocinis intelektas , Golemanas emocinį intelektą matė kaip gyvybiškai svarbų sėkmės veiksnį, ypač vaikams. Jis pasiūlė tai emocinis intelektas ne tik pagerintų jų mokymosi gebėjimus, bet ir padėtų jiems pasisekti mokykloje, sumažinant ar pašalinant kai kurias labiausiai blaškančias ir žalingas elgesio problemas.^[3] Reklama

Nuo 1995 m. Buvo atlikta begalė savimonės ir visos EQ tyrimų. Kai kurie parodė, kad patobulintas EQ gali padėti studentams pasisekti tiek akademiniu, tiek socialiniu požiūriu.

Kiti duomenys parodė, kad savimonė gali pagerinti bendravimą ir sumažinti konfliktus santykiuose, ypač susituokusiose porose.^[4]

Pasinerkę į triušių tyrimų skylę internete pastebėsite, kad savimonė veikia viską, ką darote. Tai veikia jūsų vadovavimą, santykius, tai, kaip elgiatės su kitais, kaip bendraujate, ko tikitės iš žmonių, kaip reaguojate į situacijas ir daug daugiau.

Savimonė, be jokios abejonės, yra kritinis įgūdis, kurį kiekvienas turėtų stengtis tobulinti.

Ir čia ateina geros naujienos! Savimonės yra tai, ko galite išmokti.

2009 m. Delphine Nelis ir jo kolegos atliko kontroliuojamą eksperimentą, norėdami patikrinti, ar įmanoma padidinti emocinį intelektą.

Eksperimentinės grupės dalyviai gavo trumpą empiriškai gautą EI mokymą, o kontroliniai dalyviai toliau gyveno normaliai. Eksperimento pabaigoje jie įrodė, kad pagerinti emocinį intelektą įmanoma.^[5]

Kaip tapti labiau suvokiančiam save

Jei aš tinkamai atlikau savo darbą, turėtumėte būti 100 procentų parduotas dėl savęs suvokimo svarbos ir turėtumėte būti alkanas žinoti, kaip patobulinti šią savo gyvenimo sritį.

Tai puiku, nes turiu šešias strategijas, kurios padėtų jums tai padaryti.

1. Sukurkite sau erdvę

Ar kada girdėjote posakį, Jūs nematote miško dėl medžių?

Kartais, kai nuleidome galvą ir pasinėrėme į savo kasdienybę, sunku suprasti, kas iš tikrųjų vyksta. Gyvenimas yra užimtas, todėl jei norite labiau suvokti save, turite susikurti erdvę sau.

Aš nebūtinai turiu omenyje meditacijos kambarį, nors tai ir gali padėti.

Turiu omenyje tai, kad jums reikia skirti laiko savo dienai apmąstyk savo gyvenimą:

Kaip tu jautiesi?

Ar esate stresas, nerimaujate ar esate nusiminęs? Ar jus užpildo džiaugsmas ir aistra? Arba jūs kažkur tarp? Svarbu kiekvieną dieną paliesti savo jausmus; kitaip jūsų jausmai gali sustiprėti ir atsirasti nemaloniais būdais.

Apie ką galvoji?

Ar turite didelių problemų, bet neturite laiko galvoti apie sprendimus? Ar tam tikrose jūsų gyvenimo srityse viskas gali klostytis geriau?Reklama

Į ką jūs orientuojatės?

Kas išnaudoja jūsų laiką? Ar tas dalykas ar tie žmonės turėtų skirti tiek daug jūsų laiko? Ar tu dreifuojantis per gyvenimą , ar jūs puolate savo gyvenimo planą su aistra ir energija?

Dauguma žmonių yra pernelyg užsiėmę bėgdamas kasdienio gyvenimo judesiais, kuriuos pamiršta pristabdyti ir apmąstyti. Bet ne tu! Jūs siekiate tapti labiau susivokusiais.

Gal galite apmąstyti ankstaus ryto pasivaikščiojimo ar meditacijos metu. Galbūt valandą galėtumėte apmąstyti sporto salėje, ant bėgimo takelio ar pėsčiųjų tako.

Tikrai nesvarbu, kur kuriate sau erdvę - svarbu tik tai, kad skiriate laiko.

Išbandžiau meditaciją, ir ji man netinka. Vietoj to, aš dažniausiai tikrinuosi su savimi, kol pjaunu veją, bėgioju, keliu svorius ar rašau žurnalus. Tai laikas, kai man tai nutinka natūraliai. Tiesiog užsiimant pasikartojančia veikla išvalau mintis.

Suraskite tai, kas jums tinka, ir sukurkite erdvę savo gyvenime. Jums to reikia!

2. Praktikuokite dėmesingumą

Man tai sunku!

„Google“ žodyne dėmesingumas apibrėžiamas kaip psichinė būsena, pasiekta sutelkiant savo suvokimą į dabartinį momentą, tuo pat metu ramiai pripažįstant ir priimant savo jausmus, mintis ir kūno pojūčius.

Man blogai keliauti per gyvenimą dideliu greičiu, kurį skatina gausus kavos kiekis, bandant kuo greičiau sutriuškinti savo tikslus. Kaskart nustoti užuosti rožes, man tiesiog sunku.

Tai lengva būti taip orientuotam į ateitį kad jūs prarandate dabarties pėdsakus, tačiau, sukurdami erdvę mūsų gyvenime, mes iš esmės išskiriame tam skirtus laikus, kad galėtume praktikuoti dėmesingumą.

Šiais laikais svarbu įsiklausyti į savo vidinį balsą, sureguliuoti tai, ką jaučiate ir kodėl tai jaučiatės, bei geriau save pripažinti ir suprasti.

Kiek kartų buvote nusiminęs ir neįsivaizdavote, kodėl?

Tai nutiko man, bet vėliau, kai paaiškėjo mintis, buvo nesunku suprasti, kodėl esu nusiminusi ir ką turiu daryti padėties labui. Bet mes ne visada galime laukti, kol protas savaime išsivalys!

Šiandieninėje sparčiai besikeičiančioje aplinkoje laikas niekada negali ateiti pats. Turime skirti tam laiko.

Raskite šiek tiek vietos savo gyvenime ir naudokitės ja, kad kasdien atliktumėte sąmoningumą. Štai išbandyti pradedančiųjų vadovas: Meditacija gali pakeisti jūsų gyvenimą: sąmoningumo jėga

3. Laikykite žurnalą

Koks yra geresnis būdas susikurti sau erdvę ir praktikuoti dėmesingumą, nei išsiugdyti kasdienį žurnalų įprotį?Reklama

Pasak „Psych Central“,^[6]

Rašymo veiksmas pasiekia jūsų kairę smegenis, kuris yra analitinis ir racionalus. [...] Apibendrinant rašymas pašalina protinius blokus ir leidžia jums panaudoti visas savo proto jėgas, kad geriau suprastumėte save, kitus ir aplinkinį pasaulį.

Neturėjau idėjos! Ar tu?

Be to, žurnalas gali padėti išsiaiškinti mintis ir jausmus, geriau pažinti save, sumažinti bendrą stresą, efektyviau išspręsti problemas ir net išspręsti nesutarimus su kitais.

Jei tai padeda, pagalvokite apie žurnalą kaip apie sąmoningumo praktikavimą popieriuje.

Skirkite ramaus laiko apmąstymams apie savo vidinį pasaulį, kaip jaučiatės, ką galvojate ir pan. Analizuodami savo vidinį pasaulį, užrašykite visas savo mintis, kai jos jums kyla. Aš tai vadinu sąmonės srautu.

Jei galite, darykite tai bent kartą per dieną, ryte arba vakare. Jei norite pakelti savimonę į dar aukštesnį lygį, pabandykite kiekvieną dieną visą dieną registruoti stebėjimus.

Nacionalinio mokslo fondo duomenimis, vidutiniškai per dieną turime 50 000 minčių, kurių dauguma nesame pakankamai susivokę, kad pastebėtume.^[7]Įsivaizduokite, jei skyrėte šiek tiek laiko atidumui ir užrašėte kai kurias iš šių minčių.

4. Tapkite puikiu klausytoju

Stephenas R. Covey, knygos autorius Septyni labai efektyvių žmonių įpročiai , kartą pasakęs,

Daugelis žmonių neklauso ketindami suprasti; jie klausosi ketindami atsakyti.

Ar patenkate į tą kategoriją?

Ilgiausiai aš tai absoliučiai padariau. Kai žmonės kalbėjosi su manimi, stengiausi sulaikyti kuo daugiau savo minčių, atsakymų ir atsikirtimų. Tada, praėjus kelioms akimirkoms, negalėjau prisiminti nė vieno dalyko, kuris man buvo pasakytas.

Prieš porą metų sužinojau apie šį reiškinį, kai perskaičiau Johną Maxwellą Tapimas įtakos asmeniu . Buvo visas skyrius apie klausymą, ir aš sužinojau, kad aš buvau baisus klausytojas!

Kai sustojate, kad išklausytumėte ką nors, jūsų tikslas yra padaryti daug daugiau, nei tik geriau išgirsti jų žodžius - turite stebėti jų toną, kūno kalbą, emocijas ir požiūrį. Turite aiškiai suvokti, kaip jie jaučiasi ir kaip jūs juos jaučiatės.

Užuot vertinę ir įvertinę tai, ką sako kitas asmuo, užmegzkite ryšį su juo ir klausykitės bei stebėkite, ką jie sako. Kaip ir tu tapti geresniu klausytoju aplinkiniams išmoksite geriau įsiklausyti ir į savo vidinį balsą.

5. Ieškokite naujų perspektyvų apie save

Daugelis iš mūsų galvojame, kad patys esame gana išsiaiškinę, ar ne? Mes praleidžiame daugiau laiko su savimi nei su kuo kitu. Mes žinome visas savo pačių intymias paslaptis, viltis, svajones ir kaltus malonumus.

Kaip mes negalėtume savęs pažinti viduje ir išorėje? Na, aš norėčiau teigti, kad sunku sąžiningai pažinti save, bent jau visiškai.Reklama

Štai kodėl:

Manau, kad mes dažnai pažįstame save kaip asmenį, kuriuo siekiame būti, o ne asmeniu, kuris esame dabartyje.

Mėgstamiausia visų laikų laida yra NBC Biuras . Viename epizode Michaelas Scottas personalui pristato naują pardavėją. Naujasis pardavėjas yra aukštos kvalifikacijos, patrauklus, žavus ir pan. Maiklas sako tai savo komandai:^[8]

Aš jį gerbiu, nes jis man ką nors primena. Ar kas nors gali atspėti, kas tai yra?

Darbuotojai perima neteisingus spėjimus, o Maiklas atsako: Ne aš. Ar ne? Sorta patinka, šiek tiek jaunesnė mano versija?

Jo akimis, jis ir naujas vaikinas buvo labai panašūs, tačiau Oskaras atsako: Sunku teisingai vertinti save, ar ne.

Oskaras Maiklą mato per visiškai kitokį objektyvą, nei Maiklas mato save. Ir jei jūs matėte laidą, Oskaro perspektyva mirė.

Sunku gauti gryną, sąžiningą grįžtamąjį ryšį be šališkumo ir pūkų, tačiau paprašę savo draugų, šeimos narių ir bendradarbių pateikti 360 laipsnių grįžtamąjį ryšį, galime įgyti naują požiūrį į save, kurį sunku būtų patiems gauti.

Jei norite tapti tikrai savimi, ieškokite atsiliepimų iš tų, kuriuos pažįstate ir kuriais pasitikite. Įžvalgos gali jus nustebinti, tačiau nauja perspektyva bus nepaprastai vertinga.

6. Gyvenk ir kvėpuok asmeniniu tobulėjimu

Paskutinė strategija, kurią paliksiu jums, kad padidintumėte savimonę, yra kuo daugiau asmeninio tobulėjimo turinio suvartojimas.

Man patinka klausytis tinklalaidžių, žiūrėti „YouTube“ vaizdo įrašus, skaityti knygas ir tinklaraščius apie lyderystę, mentorystę, tikslų nustatymą, aukštą našumą, gerų įpročių ugdymą ir pan. Kuo labiau pasineriu į asmeninį tobulėjimą, tuo daugiau sužinau apie save.

Prieš metus aš nežinojau apie mąstymo trūkumą ar vengimą rizikuoti, ką jau kalbėti apie tai, kad kentėjau nuo abiejų. Dabar, kai žinau, kad kenčiu nuo šių dalykų, galiu stengtis juos įveikti savo gyvenime.

Kuo daugiau sužinosite apie aplinkinį pasaulį, tuo geriau galėsite pradėti suprasti save, todėl savimonė yra tokia nepaprastai svarbi sėkmei.

Paskutinės mintys

Savęs suvokimo įtaka sėkmei yra neginčijama, tačiau savimonės įvaldymas iš jūsų pareikalaus tam tikrų pastangų. Ar jūs tam pasiruošėte? Aš manau, kad tu esi!

Jūs turite tai!

Daugiau patarimų, kaip padidinti savimonę

• Kodėl savęs aktualizavimas yra svarbesnis nei visa kita
• Savęs tobulinimo svarba Nesvarbu, kiek tau metų
• Kaip susikurti savigarbą (vadovas, kaip realizuoti savo paslėptą galią)
• Žemos savivertės požymiai ir priežastys, kurių galbūt nežinote

Panašus nuotraukų kreditas: Priscilla Du Preez per unsplash.com

Nuoroda