KODĖL DELSIU? 5 PAGRINDINĖS PRIEŽASTYS IR KAIP SU JAIS KOVOTI

Vilkinimas yra produktyvumo priešprieša, tačiau tikriausiai pastebėjote, kad klausiate: Kodėl aš delsiu? ne kartą gyvenime. Atidėliojimas yra įprotis, ir toks, kurį daugelis žmonių net nesupranta, kad užsiima.

Tačiau žinant, galima sužinoti, kaip įveikti atidėliojimą kodėl žmonės atidėlioja.

Vilkinimas lėtina jūsų tikslus ir svajones. Tai gali sukelti stresą ir nusivylimo jausmą.Tai gali padaryti laiko planavimą nenaudingą.Tai dažnai pasireiškia darbe atliekant kasdienius projektus ir užduotis.

Šiame straipsnyje aprašomi skirtingi vilkinimo tipai. Jei ieškote greito sprendimo, kaip įveikti atidėliojimą, nepraleiskite nemokamo Greitai atliekama klasė - nebereikia atidėlioti . Prisijunkite prie šio intensyvaus užsiėmimo nemokamai čia.

Taigi kodėl žmonės taip vilkina ir sabotuoja? Iš esmės yra 5 pagrindinės vilkinimo priežastys. Pažiūrėkite, ar galite susitapatinti su bet kuriuo iš šių dalykų savo gyvenime ir sužinoti, kaip kovoti su šaltiniu.

1. Perfekcionisto baimė

Atidėliojimas kartais yra pasąmonė Nesėkmės baimė .

Jei atidėsite užduotį pakankamai ilgai, tada jums nereikės susidurti su potencialiais (ir dažniausiai įsivaizduojamais) neigiamais rezultatais. Jei esate smulkių detalių lipdukas, stresas dėl to, kad viskas bus teisinga, gali būti per didelis ir galite vėluoti tęsti užduotį.

Bet kokiu atveju baimė yra pagrindinė priežastis ir gali sabotuoti jūsų norą judėti pirmyn.

Kaip tai spręsti

Pabandykite pozityviai vizualizuoti savo užduoties atlikimą.Reklama

Pavyzdžiui, jūs turite pristatymą, kurį jūsų viršininkas nori, kad jūs surengtumėte potencialiam klientui. Įsivaizduokite save, stovintį posėdžių salėje užtikrintai, sutinkant kliento akis ir matant, kaip jos nušvinta, kai aiškinate sąvoką paprastai ir glaustai.

Įsivaizduokite, kad jūsų viršininkas pasakoja, koks įspūdingas buvo jūsų pristatymas.Pagalvokite apie tai, kaip tai jausis, ir susitelkite į tai, kai einate į priekį atlikdami užduotį.

Tobulumo nėra. Tiesiog įdėkite visas pastangas ir supraskite, kad tai viskas, ką galite padaryti. Tai padės jums nebeklausti, kodėl delsiu?

2. Svajotojo veiksmo trūkumas

Tai yra žmogus, kuris yra labai kūrybingas ir turi daug genialių idėjų, bet atrodo, kad ne visai gali juos įgyvendinti.

Pagrindinė to priežastis yra ta, kad sukūrus idėją paprastai nėra jokios struktūros ar tikslų nustatymo. Šis netikslus požiūris galų gale pasireiškia sprendimų priėmimo stoka ir reikšmingu projekto vėlavimu.

Kaip tai spręsti

Gavę savo idėją, užsirašykite laiko juostą, ką ir kada norite pasiekti. Idealiu atveju tai darykite kasdien, kad išlaikytumėte savo kelią ir atsiskaitytumėte. Kūrybingi protai linkę pereiti nuo vienos idėjos prie kitos, todėl ugdyti dėmesį būtina.

Norėdami tai padaryti, yra Svajotojų vadovas, kaip imtis veiksmų ir pasiekti savo tikslus . Naudodamiesi šiuo nemokamu vadovu, galite efektyviai sukurti savo veiksmų planą ir pasiekti užsibrėžtus tikslus.Čia paimkite nemokamą vadovą.

Pavyzdžiui, jei projektuojate ir kuriate naują produktą darbe, nustatykite ateinančios savaitės užduočių sąrašą su veiksmais, į kuriuos norite atkreipti dėmesį kiekvieną dieną. Tai padarius anksčiau laiko, jūsų protas nebebus klaidžiojantis dėl skirtingų idėjų.

3. Priblokštas vengėjas

Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių atsakymų į klausimą, kodėl aš atidėlioju ?: vien sunki užduotis.Reklama

Užduoties sudėtingumas gali paskatinti smegenis prarasti motyvaciją ir apskritai vengti to, pasirinkdamas likti savo komforto zonoje.

Tada pradedama ieškoti malonesnės užduoties, o sunkesnės užduotys atidedamos. Tai gali sukelti stresą ir baimę, kai neišvengiamai bus atlikta užduotis.

Kaip tai spręsti

Suskirstykite iššūkį į mažesnes užduotis ir spręskite kiekvieną atskirai.

Pvz., Jei turite projektą, kuriame yra techninių elementų, kuriuos žinote, kad jums bus sudėtinga, išvardykite kiekvieną žingsnį, kurį turite atlikti, kad užbaigtumėte šiuos sudėtingus elementus.Pagalvokite, kaip galite išspręsti galimas kliūtis.

Galbūt turite bendradarbį, kuriam gali būti laiko padėti, arba net pagalvokite, kad sprendimas gali būti lengvesnis, nei manote iš pradžių.Kiekvieną užduotį išdėstykite taip, kad šiurpintų kuo mažiau.Idealiu atveju pabandykite ryte susidoroti su sudėtingesnėmis kiekvienos užduoties dalimis, kad pagreitis atsirastų, nes užduotys palengvėtų dieną.

Atlygio sistema taip pat padės išlikti motyvuotam, todėl baigę galėsite mėgautis pasirinktu skanėstu.

4. Užimta bitė, kuriai trūksta prioritetų

Jei klausiate, kodėl aš atidėlioju? gali būti, kad turite arba per daug užduočių, arba iš tikrųjų nepripažįstate skirtingos kiekvienos užduoties svarbos. Rezultatas? Nieko nedaryti.

Laikas praleidžiamas nuolat pereinant nuo vienos užduoties prie kitos arba praleidžiama per daug laiko sprendžiant, ką daryti.

Tai dažnai nutinka žmonėms, kurie mėgsta atlikti įvairias užduotis arba nuolat turi atlikti įvairius dalykus. Viskas gali maišytis, o prioritetų nustatymas gali tapti problema.Reklama

Kaip tai spręsti

Viskas yra prioritetai ir svarbių užduočių pasirinkimas, o ne skubūs.

Būtinai suabejokite kiekvienos užduoties verte ir tikslu bei sudarykite sąrašą pagal svarbą.

Pavyzdžiui, per visą savo darbo dieną galite sugaišti daug laiko spręsdami skubius kolegų el. Laiškus, tačiau turite savęs paklausti, ar tai yra svarbiau, nei dirbant užduotį, kuri paveiks, tarkime, kelis biuro projektus vienu metu.

Jei jums nesiseka nustatyti prioritetų, galite naudoti „Eisenhower Matrix“^[1], kuris padeda organizuoti užduotis pagal jų svarbą ir skubumą:

Kodėl aš atidėlioju? Norėdami nustatyti prioritetus, naudokite „Eisenhower Matrix“.

5. Blaškytis linkęs

Kitas dažnas atsakymas į klausimą, kodėl aš atidėlioju? yra tiesiog blaškymasis.

Tyrimai parodė, kad mūsų smegenys nėra sujungtos ilgą laiką, ir ji ieško kažko kito. Įmeskite būrį plepių kolegų ar norą be proto patikrinti socialinę žiniasklaidą, ir jūs turite galutinio atidėliojimo receptą.

Tačiau tokio tipo atidėliojimas ne visada gali būti nesąmoningas sprendimas sabotuoti ir atidėti darbą. Tai paprasčiausiai jūsų darbo nustatymo ar jūsų bendradarbių tipų rezultatas. Tik jūs žinote atsakymą į tai.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad mūsų dėmesys priklauso nuo užduoties ir nuo mūsų individualių smegenų. Gemma Briggs, atvirojo universiteto psichologijos dėstytoja, paaiškino: „Kaip mes pritaikysime savo dėmesį įvairioms užduotims, labai priklauso nuo to, ką asmuo atneša į tą situaciją.^[2].Reklama

Kaip tai spręsti

Atminkite savo darbo sritį ir galimus trukdžius. Suplanuokite konkretų laiką pokalbiui su savo bendradarbiais, uždėkite ausines, kad kuo mažiau klausytumėtės, kas vyksta aplink jus, ir išjunkite telefoną.

Siekite tai daryti po 20-30 minučių, tada padarykite pertrauką. Tai bus daug efektyvesnis darbo ir darbų atlikimo būdas. Štai kodėl našumo laiko planavimas yra toks svarbus produktyvumui.

Nesvarbu, ar tokio tipo atidėliojimas yra savabotažas, ar buvimas blaškančios aplinkos auka, bet kuriuo atveju galite perimti kontrolę.

Jei jums reikia šiek tiek daugiau patarimų, kaip išlaikyti dėmesį, šis vadovas gali jums padėti: Kaip sutelkti dėmesį ir padidinti savo produktyvumą („Galutinis vadovas“)

Paskutinės mintys

Būsiu drąsus ir manysiu, kad jūs tapatinote bent vieną iš šių vilkinimo spąstų.

Ir tai gerai! Daugelis žmonių klausia, kodėl aš atidėlioju? ir dauguma tikriausiai ras atsakymus čia. Laimei, tai reiškia, kad yra tam tikrų veiksmų, kuriuos galite atlikti norėdami įveikti atidėliojimą ir būti produktyvesni. Pradėk šiandien!