Jūs stengiatės rasti šį sunkiai suvokiamą dalyką, vadinamą laime. Daugeliu dienų jautiesi priblokštas, nerimastingas, piktas, prislėgtas arba lygus. Arba galbūt patiriate greitus nuotaikos pokyčius.

Galite prisiminti laikus, kai buvote laimingi, bet jie atrodo tolimi, o jūsų gyvenimo aplinkybės dabar yra kitokios.

Bet kas, jei aš pasakyčiau, kad jūs iš tikrųjų galite pasirinkti laimę? Ir kad tai lengviau nei manote?

Šiame straipsnyje aš suskirstysiu pagrindus, kaip galite gyventi laimingesnį gyvenimą, tik vadovaudamiesi keliais pagrindiniais principais. Tai lengva įgyvendinti savo gyvenime, o tai reiškia, kad laimė jau visai šalia!

Pasirengę sužinoti daugiau apie tai, kaip ir kodėl laimė yra pasirinkimas? Pasinerkime toliau, kad gautume gilesnį supratimą.

Turinys

1. Laimė nėra idėja, tai yra patirtis
   • Suprasti Velykų paradoksą
   • Ką žino budistai
2. Kaip pasirinkti laimę
   • Praktikuokite gyvenimą keičiantį „Sisu“ meną
   • Būkite iniciatyvūs savo laimėje
3. Paskutinės mintys
4. Daugiau apie laimę

Laimė nėra idėja, tai yra patirtis

Idėja, kad laimė yra pasirinkimas, atrodo, yra būtent tokia idėja ir tas, kuris jums netinka. Kaip galite pasirinkti būti laimingu, kai kas nors su jumis elgėsi taip blogai, kai nuo jūsų nepriklausančios aplinkybės jus bombarduoja skausmu?

Daugelis žmonių taip jaučiasi.

Kiekvienais metais JT tvaraus vystymosi sprendimų tinklas išleidžia „Pasaulio laimės ataskaitą“.

Tai įvertina bendrą skirtingų šalių laimę. 2018 m. Ataskaitoje nustatyta, kad Suomijos gyventojai užima pirmąją vietą, o JAV gyventojai atsilieka 18 vietoje.Reklama

Nepaisant to, kad amerikiečių pajamos nuo 1972 m. Išaugo daugiau nei dvigubai, mes net nepatenkame į laimingiausių šalių dešimtuką.

Suprasti Velykų paradoksą

Amerikiečiai nuolat uždirbo daugiau pinigų, tačiau mes nepranešame apie laimės padidėjimą. Šis pajamų ir laimės skirtumas vadinamas „Easterlin“ paradoksu.^[1]

Tikėtina, kad dabar matote daugiau pinigų, nei kada nors turite savo gyvenime, tačiau vis tiek esate įstrigę paradoksuose ir stengiatės suprasti, kodėl esate nelaimingi.

Kas paaiškina paradoksą?

Atsakymas į šį klausimą gali padėti suprasti, kas yra laimė. Šios dilemos sprendimas atrodo sudėtingas - juk tai paradoksas. Vis dėlto atsakymas yra daug paprastesnis, nei galite tikėtis: laimė yra pasirinkimas.

Ką žino budistai

Budizmas yra ypač susijęs su laimės ugdymu nuolat praktikuojant.

Pirma, budistai pripažįsta, kad egzistencija yra skausmo ir psichinės disfunkcijos priežastis. Tai yra pasaulio nusidėvėjimas, atsirandantis norint ir tikintis to, ko neturite.

Budistai vadovaujasi tam tikra praktika šviestis:

• Išvalykite mintis nuo neigiamų minčių: Atpažinkite neigiamas mintis, nukreipkite jas teigiamai ir veikite pagal teigiamas mintis.
• Praktikos atidumas: Netaikydami sprendimo, apmąstykite, kaip jaučiasi jūsų kūnas, ir atkreipkite dėmesį į kvėpavimą; atkreipkite dėmesį į savo mintis; atkreipkite dėmesį į reiškinius - aplinkinį pasaulį.
• Medituokite ir susikaupkite: Tegul atsitiktinės mintys eina sėdint ir susikoncentravus į vieną dalyką, pvz., Vandens garsą, kvėpavimą ar dūzgiantį garsą.
• Užjausk: Asmeninė laimė yra tiesiogiai susijusi su kitų laime. Susimąstymas apie kitus ir jų kančias veda jus į tikros atjautos vietą, o atjauta kitiems yra paprastas kelias laimės link.

Budistai nusprendžia negyventi nei praeityje, nei ateityje.Reklama

Praeities mintys gali sukelti nerimą ir depresiją, o mintys apie ateitį - nerimą. Susimąstymas apie dabartį ir atjauta kitiems dabartyje gali padėti numalšinti depresiją ir nerimą, išlaisvinti jūsų protą priimti laimę.

Siekdami laimės, žmonės pasirenka daugybę tikėjimo, filosofijos ir religijos būdų. Bet kokioje situacijoje galite pasirinkti susikoncentruoti ties tuo, kas jus džiugina.

Galite pasirinkti priimti labiausiai kankinantį iššūkį kaip galimybę būti gerai dabar ir sukurti laimę.

Kaip pasirinkti laimę

Laimė - tai būties būsena, kurią galite pasinaudoti, pavyzdžiui, kai bėgikė plaučiais ima orą. Kiekvienas įkvėpimas yra būtinas ir kiekvieną kartą įkvėpus, reikia sekti iškvėpimą.

Jei laimė yra būties būsena, tuomet galima sakyti, kad laimė yra tiesiog patirtis arba išgyvenimų rinkinys.

Amanda Pinnock yra Arizonos valstijos universiteto kolegijos studentė, patyrusi tokio tipo laimę, nė nesitikėdama. Norėdami įgyti savo sveikatos mokslų laipsnį, jai reikėjo atlikti studijų užsienyje programą, tačiau ji jaudinosi, kad bus atjungta nuo savo grupės kaip netradicinė studentė, uždirbanti savo laipsnį internete.^[2]

Jos nuostabai, kiti jos grupės studentai buvo įtraukūs ir troško bendrauti. Tada buvo vietos gyventojai Fidžyje, šalyje, kurią ji pasirinko programai. Atrodė, kad jie tikrai suprato, kaip laimė yra pasirinkimas. Pasak Amandos:

Fidžiečiai yra bene laimingiausi ir nuolankiausi žmonės pasaulyje. Jie mus pasitiko išskėstomis rankomis ir įsitikino, kad esame pamaitinti ir turime reikalingas patalpas. Tik tolėliau pasikalbėjęs su grupės vadovu ir kelionių vadovu supratau, kad jie mums duoda daugiau nei tai, ką jie turi sau kasdien.

Daugybė Fidžio gyventojų neturi tekančio vandens, tačiau Amanda pastebėjo, kad jiems atrodė, jog jiems nieko netrūksta. Ji sako:Reklama

Jie gyvena ne žemėje ir visi vieni kitiems padeda ... Galbūt jie neturėjo beveik tiek pinigų, kiek vidutinis amerikietis, tačiau jie yra turtingi savo gyvenime, ir aš manau, kad amerikiečiai iš to gali daug ko išmokti. Iš tikrųjų perspektyvoje iškelta tai, kas svarbiausia: šeima, artimieji ir aplinka.

Amandai, su kuria susidūrė Amanda, laimė nėra sąvoka, tai yra vienas kito palaikymas.

Laimė - tai džiaugsmo ieškojimas kasdienėje patirtyje su kitais žmonėmis.

Žmonių bendruomenės, dovanojančios viena kitai ir dalijančios dosnumo vertę, meilės vertę - meilę, kuri nieko nesitiki mainais, yra laimingiausios.

Štai kodėl, pasak „World Happiness Report“, dosnumas ir socialinės paramos tinklai yra du pagrindiniai veiksniai, vedantys į laimę.^[3]

Kiekvieną sekundę, kai esate gyvas ir sąmoningas, turite pasirinkti. Amanda Pinnock nusprendė išbandyti kitą kultūrą, net jei buvo susirūpinusi dėl tinkamumo. Ji mielai dalijosi patirtimi su kitais studentais ir juos priėmusiais Fidžiu.

Kiekvieną savo sąmoningo gyvenimo dieną galite pasirinkti palaikyti kitus, priimti jų paramą, užsiimti jums naudinga veikla.

Visi šie veiksmai atneš laimę. Galite pasirinkti pasitikėti kitais ir daryti tai, kas padeda jiems pasitikėti jumis. Galite pasirinkti kurti aplink save esančią bendruomenę ir būti jos dalimi.

Praktikuokite gyvenimą keičiantį meną Turinys

Suomijoje badas sunaikino 9 procentus gyventojų 1860-aisiais - tai tik įvykis, kuris suteiktų laimę. Suomiai nusprendė atsigauti perimdami vadinamąją filosofiją turinys , kuri yra bendra šiurkštumo, ryžto ir racionalaus veiksmo vertė, net kai gyvenimas yra skausmingas.Reklama

„Sisu“ taip pat yra susijęs su jėgų pratimais, kurie yra sudėtingi ir nepatogūs, pavyzdžiui, maudytis ledo šaltoje upėje, bėgti maratoną ar važiuoti dviračiu dirbti lietaus metu.^[4]

Anot „This Is Finland“, „Sisu“ yra nepaprasta drąsa ir ryžtas susidūrus su sunkumais ... „Sisu“ visur įkūnija žmonės, kurie nepaiso šansų ir tikisi, kai iš pradžių atrodo, kad jų nėra.

„Sisu“ yra paprastas: pasinaudok gyvenimu, daryk tai drąsiai ir stiprink savo drąsą, bendraudamas su pasauliu sudėtingais būdais.

Būkite iniciatyvūs savo laimėje

Galite būti laimingi būdami iniciatyvūs. Žmonės, kurie nusprendžia pasveikti nuo priklausomybės, pasirenka aktyvius veiksmus pasveikdami.

Galima pagalvoti apie tai, ar pasirinkti laimingą, kaip apie pasirinkimą pasveikti nuo depresijos. Kaip paaiškėja, fiziniai pratimai atsigauna įvairiais būdais:

• Sportas imituoja vaistų poveikį jūsų smegenims (tiksliau, vaistai imituoja mankštos poveikį), išlaisvindami endorfinus.
• Sportas padeda geriau išsimiegoti ir padidina gerovės jausmą.
• Mankšta padeda įveikti stresą, struktūrizuoti dieną ir pagerinti fizinį pasirengimą.
• Tai labai gerai dera su sisu, nors sisu prašo pakelti jį į kitą lygį ir mesti sau iššūkį viršijant jūsų komforto lygį.

Net jei to nepriimsite, pradėkite nuo mažo ir reguliariai sportuokite, tada susidurkite su didesniais iššūkiais. Užmegzkite ryšius su kitais žmonėmis, remdamiesi savo įprasta mankšta.

Paskutinės mintys

Laimė - tai džiaugsmas kasdienėse patirtyse.

Kai nusprendžiate įtraukti kitus žmones į savo laimę, tai kartu atsiranda ir bendruomenė - tiek socialiniuose tinkluose, tiek bendroje patirtyje.

Laimė yra protingas pasirinkimas, nes gilumoje to siekia tavo esybė; to nori ir kiti žmonės.Reklama

Kai renkamės laimę kartu, pasirenkame rūpintis vienas kitu, o visas pasaulis atveria begalinę galimybę.

Daugiau apie laimę

• Kas žmones džiugina? 20 visada laimingų žmonių paslapčių
• Kaip visada pasirinkti laimę net sunkiais laikais
• Kaip turėti laimingų minčių ir lavinti smegenis, kad būtum laiminga

Panašus nuotraukų kreditas: Brooke Cagle per unsplash.com

Nuoroda