Mūsų įvairialypiame pasaulyje, kur visi nori išsiskirti iš minios ir turi savo nuomonę apie viską, egzistuoja gana universali idėja, kurią mes, nepriklausomai nuo amžiaus, rasės, vietos, lyties, priimame ...

Mes visi norime būti laimingi.

Mes norime jausti, kad mums svarbu, esame mylimi, vertinami, be problemų, priežiūros ir finansiniai saugumai. Ir tai tapo vienu iš įkyriausių mūsų visuomenės ieškojimų - būti laimingam bet kokia kaina ir visomis priemonėmis.

Laimė turi neginčijamą naudą - paremtą nesuskaičiuojamais tyrimais - beveik viskam mūsų gyvenime - nuo psichinės ar fizinės būsenos, iki karjeros, santykių, finansų.

Nors savipagalbos pramonė vis dar turi saulės akimirką su savo patarimais, kaip patekti į šią geidžiamą būseną, niekas (apie tai žinau) nepateikė „Stebuklingojo gėrimo“ - to vieno dalyko, veiksmo ar minties - tai gali padaryti mus visus turinčius ir visuminius.

Be abejo, mes visi taip pat esame pakankamai nusimanantys, kad suprastume, jog nėra visiems tinkamo sprendimo. Ir kad dažnai tai yra derinys dalykų, kuriuos kiekvienas iš mūsų turėtume tyčia daryti kasdien, kad pasiektume tą užburtą vietą, kur viskas intensyviai šviesu ir nuotaikinga.

Priežastis, kad niūriems jausmams yra keli priešnuodžiai, yra ta, kad gali būti milijonas skirtingų paaiškinimų ir jų niuansų, kodėl kažkas yra nelaimingas. Tai gana skirtinga kiekvieno priežastis, kelias ir patirtis.

Viską papildykite hedoninio bėgimo takelio reiškiniu^[1]—Ir baigiasi nenutrūkstamu (o gana varginančiu) siekimu to, ko, tiesą sakant, niekas nesugebėjo apibrėžti tiksliai suprantamais terminais.

Antra laimės problema yra ta visi taip užsikabiname ant paties tikslo - tos utopinės valstybės, kad norime pasiekti vieną dieną.

Natūralu, kad gali praleisti visą gyvenimą laukdamas, kol laimė pagaliau ateis pasibelsti į tavo duris, tikėdamasi, numatydama amžiną nepasitenkinimą - ir akimirka niekada negali ateiti.

Ir tada, atsigręžęs atgal, gali savęs paklausti - ar aš iš tikrųjų buvau tokia vargana, ar tapau laimės pamišimo auka?

Tai yra - iš kur tu gali žinoti, ar tu tikrai nelaimingas, jei laimė visiems reiškia skirtingus dalykus, jos neįmanoma tiesiogiai išmatuoti ir ji yra gana trumpalaikė?

Taigi, pradėkime nuo pradžių - ir ištirkime priežastis, kodėl tu nepatenkintas, simptomus ir gydymą.

Turinys

1. Kaip aš nelaiminga?
2. Kodėl nesu laiminga?
3. 5 žingsniai, norint išsiaiškinti kodėl
4. Premijos patarimai
5. Paskutinės mintys
6. Daugiau apie išlikimą laimingu

Kaip aš nelaiminga?

Pasak sveikatingumo svetainės „Mind Body Green“, keletas dažniausiai pasitaikančių apraiškų:^[2]

• Toks jausmas, kad nesi toks geras kaip kiti žmonės
• Jausmasis aplinkybių, kurios nepriklauso nuo jūsų, auka
• Jausti, kad tavo kasdienis gyvenimas yra beprasmis ir nukreiptas į užduotis
• Jautiesi bejėgis, beviltiškas ar pesimistiškas
• Apsaugokite savo širdį plieninėmis sienomis
• Bando pritapti ir priklausyti, bet retai jaučiasi taip, kaip tu
• Jausmas sumuštas iššūkių, su kuriais susiduri gyvenime
• Jausmas prislėgtas, nerimastingas ar chroniškai sunerimęs
• Jausmas, kad tavęs nepakankamai vertina

Jei tai skamba kaip jūs, įprastą dieną, tai jūs nesate laiminga draugė, mano drauge.

Kodėl nesu laiminga?

Svarbiausia nuoroda, kad viskas nėra puiku (bent jau mintyse), yra kažko trūkumo jausmas. Galbūt nežinote, kas tai yra, bet jaučiatės tuščiaviduris, neišsamus. Ir jūs žinote, kad kažkas turi atsitikti, kad vėl atgaivintumėte.

Žinoma, norint surasti (sau) teisingus veiksmus, kad viskas būtų geriau, surasti savo bėdų priežastį.Reklama

Taigi, čia yra keletas dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl galite jaustis sunkiai nusiteikę ar kaip džiaugsmas išsiurbtas iš mano gyvenimo.

Prasmės trūkumas

Visi, kas yra laimės patarimų verslas, pasakys, kad tai yra viena iš pagrindinių (ne didžiausių) blau jausmo priežasčių. Ypač aktualus mūsų profesiniam gyvenimui, reikšmingumo stoka gali nulemti svajonę.

Puikus „New York Times“ kūrinys kalba apie Harvardo absolventus, kurie uždirba 1,2 milijono dolerių per metus atlyginimo, tačiau vis tiek jaučiasi varganai ir įklimpę į tai, ką jie apibūdina kaip švaistantį mano gyvenimo egzistavimą.^[3]

Paprasčiau tariant - galite jaustis nelaimingas, nes jums reikia „Kodėl“ jūsų gyvenime, kaip aš taip pat rašiau ankstesniame įraše Kaip nesuvokti gyvenimo ir gyventi labiau išpildantį gyvenimą .

Laimę trikdantys veiksniai

Net ir suvokiamos problemos daugeliui iš mūsų gali jaustis gana realios. Neabejotinai dėl bet kokių asmeninių, finansinių, karjeros ir fizinių komplikacijų jūsų laimės troškimai gali žlugti.

Visų klausimų ar sienų, į kurias galite susidurti, žvaigždynas gali būti gana didelis. Pavyzdžiui, jums nepatinka jūsų išvaizda, neuždirbate pakankamai pinigų, neturite draugų ar kitų svarbių žmonių, jūsų sveikata yra trapi.

Visa tai gali būti rimtos kliūtys netrikdomam džiaugsmo tipui.

Savigarbos ir savigarbos trūkumas

Prieš keletą metų (2003 m.) Psichologo Roy Baumeisterio pranešimas sukrėtė mokslo pasaulį. Pavadinimas Ar aukštas savęs vertinimas lemia geresnį darbą, tarpasmeninę sėkmę, laimę ar sveikesnį gyvenimo būdą? jame pristatyta mintis (paremta tyrimais), kad savivertė ir laimė yra susiję.^[4]

Tiksliau, aukšta savivertė lemia didesnę laimę.

Be to, pasak garsaus amerikiečių autoriaus ir pranešėjo Gary Vaynerchukas , pagrindinė priežastis, kodėl žmonės yra nelaimingi, yra ta, kad jiems trūksta savigarbos - tai yra, jie vertina kitų nuomonę aukščiau savo. Žinoma, tai yra prasminga ir, be abejo, tai tinka ir daugeliui iš mūsų.

Asmenybė

Susijęs su tuo, kas išdėstyta pirmiau, yra dar viena kliūtis nenumaldomai pakiliai nusiteikti, o tai gali pasirodyti šiek tiek nelengva įveikti, jei net įmanoma - jūsų asmenybę.

Žinoma, ne pagal savipagalbos industriją, kuri klesti, darant prielaidą, kad savo valia galite visiškai tapti kitu asmeniu. Būtent - daug geresnė dabartinės jūsų versija.

Bet išmintingi vyrai taip pat mums sako, kad jūs esate arba gimęs sidabriniu pamušalu, arba ne.

Jūs, žinoma, galite dirbti su savimi, kad pradėtumėte matyti stiklinę pusiau pilną (palyginti su pustuštę). Tačiau niekada negalėsite pasiekti ką tik gimusio, nesaugaus temperamento.

Nepagrįstai dideli lūkesčiai

Remiantis tyrimais, turėti naudos iš savęs gali būti naudinga.^[5]Tai lemia didesnį našumą - reiškinį, vadinamą Pigmaliono efektu.

Tačiau turėdamas per didelius lūkesčius sau, tai gali būti priešinga. Galite susidurti su visomis psichinės sveikatos problemomis - depresija, savęs sabotavimu, savęs baudimu ir kt. Ir tai gali apimti visas jūsų gyvenimo sritis.

Tai tikrai būsimo tyrimo atvejis.Reklama

Socialinės tendencijos

Galbūt reikės bent kelių straipsnių, kad būtų išvardytos visos priežastys, kodėl galime jaustis nelaimingi (net knyga!).

Taigi, kai kurios kitos nepasitenkinimo savo gyvenimu priežastys gali būti: ilgos valandos darbe, nuolatinė kultūros duona internete, ilgesnis ekrano laikas,^[6]ar nuobodulys savo gyvenimu (t. y. jaudulio stoka).

Priklausomybė nuo nelaimės

Matyt, taip pat galite išsiugdyti priklausomybę nuo nelaimės^[7]- tai yra, kai kuriems žmonėms patinka neigiami jausmai ir jie džiaugiasi, kad yra nelaimingi. Iš tikrųjų nerimą kelia.

Nepaaiškinamos priežastys

Arba kartais šiuo klausimu tiesiog negalite kišti piršto į vieną dalyką ar į nieką - tikrai nežinote, kas verčia jus jaustis nelaimingu, ir kas jus džiugins. Jaučiasi, kad viskas - visas tavo gyvenimas yra netvarka.

Bet tuo istorija nesibaigia. Svarbiausi klausimai, kuriuos turėtumėte sau užduoti, yra šie:

Kodėl? Kokia mano nelaimės priežastis?

Nes tu negali jo ištaisyti, kai nežinai, kas sugedo, tiesa?

5 žingsniai, norint išsiaiškinti kodėl

Taigi, jei pažymite daugumą aukščiau nurodytų simptomų, labai tikėtina, kad šiuo metu negyvenate Svajonių žemėje.

Štai mano patarimas, kaip tešloje rasti savo gumulus.

1. Pakviesk, ką tau reiškia laimingas

Laimė gali būti įvairių formų - hedoniškas malonumas, pasitenkinimas gyvenimu, noro išsipildymas.^[8]Visa tai - atskirai arba kartu - gali suteikti mums džiaugsmo pabarstukų.

Kadangi mūsų gyvenimas yra labai įvairus, tai, kas išdėstyta pirmiau, pavers kiekvienu iš mūsų skirtingus užsiėmimus.

Pavyzdžiui, mano hedoniškoji savaitgalio laimė reiškia knygos skaitymą ar rašymą, o kažkam kitam - tai bendravimas, pasivaikščiojimas ar apsipirkimas prekybos centre.

Arba mano pasitenkinimas gyvenimu gali būti tai, kad turiu didelę šeimą ir tokiu būdu palieku pėdsaką pasaulyje. Kitiems tai gali sekti šlovę ir turtus. Bet kad ir kaip bebūtų, nepatenkite į visuomenės pasakojimo pinkles^[9]—Didesnis atlyginimo čekis, namas, tam tikras darbas, asmuo ir kt. Suteiks jums nesibaigiantį palaimos srautą. Taip nebus, mokslas patvirtina vėl ir vėl.

Taigi, kai žinosite, kaip atrodo jūsų laimės vizijos lenta, geriau įsivaizduosite, ko trūksta jūsų gyvenime.

2. Dar kartą aplankykite savo lūkesčius

Kaip jau minėjau, neprotingi lūkesčiai, kuriuos jūs ar kiti išsikėlėte sau, gali sulaikyti jus nuo džiaugsmo.

Viena vertus, siekiai dažnai gali būti pasenę. Tai, ko norėjote prieš dešimt ar penkerius metus (ar net prieš šešis mėnesius), gali būti neaktualu jūsų šiandieninei situacijai ir reikės pateikti į psichikos kabinetą.

Kitas klausimas yra tas, kad mūsų kultūra daro mums visiems eksponentinį spaudimą, kad pasirodytume daugiau ir geriau, bandytume 24 valandas per parą ištempti į 30, vaikytis pagarbos ir pripažinimo. Už bet kokį rezultatą, uždirbusį mažiau nei auksą, bausmė yra šalta minios atmetimas, gaunant mažiau privilegijų, premijų ir netgi įvertinimo.Reklama

Todėl nerimas, depresija ir visi tamsūs jų draugai pradeda lįsti į mūsų mintis ir nuspalvinti visa kita, kas gali suteikti mums džiaugsmo ir pasitenkinimo.

Taigi periodiškas jūsų lūkesčių tikrinimas - jų pagrįstumas ir svarba jūsų laimės sąraše yra esminis dalykas sulaikant nelaimę, plintančią jūsų gyvenime.

3. Išnagrinėkite savo mąstymo būdą

Vadinamosios racionalios emocinės elgsenos teorijos (REBT) centre^[10]kurią įkūrė amerikiečių psichologas Albertas Ellisas 1956 m., yra mintis, kad niekada ne tikras įvykis mus nervina. Tai yra mūsų interpretacija ir mintys apie tai. Išvedę tai, kad pakeisdami savo mintis, sumažės (ir, tikiuosi, visai pašalinsime) mūsų nerimą.

Pažvelkime tai toliau. Teigiamas (ne kliedesinis) mąstymas jau seniai skelbiamas nugalėtoju psichinės sveikatos srityje. Jei pastebite, kad einate neigiamo vidinio dialogo spirale, turite nedelsdami save sustabdyti. Tai nelaimės spąstai.

Bet tai nėra lengva vėja, žinoma, visą laiką daryti tokį sąmoningą policijos darbą. Vis dėlto tai gali tapti įpročiu, sako psichologai. Mes galime išmokyti save numalšinti negatyvą, ir daug ką galima padaryti: Kaip turėti laimingų minčių ir lavinti smegenis, kad būtum laiminga

Ir nepamiršk būti dėkingam . Tai geriausias laimės šūvis.

4. Senieji geri pliusai ir minusai

Nors gali pasirodyti, kad tai yra mažiau patrauklus būdas išsiaiškinti, ar esate nelaimingas, ar ne, „už“ ir „prieš“ sąrašas egzistuoja ilgą laiką - ir tai vis dar yra puiki priemonė, leidžianti atidžiai išnagrinėti dalykus, įvertinti alternatyvas ir gaukite patenkinamus atsakymus.^[vienuolika]

Įdomu tai, kad, kaip pasakoja istorija, XVIII amžiuje šis išradimas priskiriamas Benjaminui Franklinui. Pagarsėjęs savo produktyvumu, jis pritaikė „už“ ir „prieš“ pratimus beveik viskam savo gyvenime.

Metodo grožis slypi ir paprastume. Taigi, grįžkite prie piešimo lentos ir pradėkite piešti tuos dalykus, kurie jums patinka ir nepatinka (daro jus nepatenkintus) apie savo gyvenimą, ir dalykus, kuriuos tikrai žinote, kad padarytumėte jus laimingus šiandien.

Iš dalykų, dėl kurių aš esu nelaimingas dėl savo gyvenimo pogrupio, pagalvok, ką tu gali padaryti, kad galėtum perkelti šiuos dalykus ištisai į šviesesnę pusę.

Galite nustebti atradę, kad kurdami savo laimę turite daug didesnę įtaką nei atsitiktinumas, aplinkybės ar kiti.

5. Psichinis valymas

Šiais laikais psichikos sveikata yra dažnai dėmesio centre. Ir teisingai.

Tai, kaip mes rūpinamės savo kūnu ir protu, tiesiogiai siejasi su daugeliu mūsų gyvenimo rezultatų.

Psichinė netvarka gali tapti savijautos kliūtimi. Dėl per didelio mąstymo, senų nuoskaudų, praeities įvykių gali būti labai sunku jaustis pakylėtam ir patenkintam.

Kartą per mėnesį atliekant protinį valymą, tai gali būti priemonė, padedanti pasisemti laimės.

Apsilankykite praeityje, kad susidurtumėte su savo baimėmis, atsikratytumėte žmonių, kurie jus nuveda, išvaduokite save nuo bet kokio emocinio bagažo. Tai padės jums nutildyti patyčias galvoje.

Periodiškai apsvarstykite visus dalykus, kurie kelia jums nerimą ir nepasitenkinimą. Kodėl vis dėlto turėtumėte įsikibti į dalykus, kuriuos žinote, kad jums vis tiek kiltų sielvartas?Reklama

Nebent esate vienas iš tų nelaimės narkomanų, kuriuos minėjau aukščiau (o tai reikalauja radikalesnio įsikišimo), emocinio bagažo nešiojimas nieko nedarant, kad jį iškrautumėte, yra anti-linksmas elgesys.

Premijos patarimai

Mūsų Achilo laimės kulno radimas kartais gali būti aukšta tvarka. Tam reikia laiko, sąmoningų pastangų ir nuoširdaus noro, kad tai būtų geriau. Taip pat užsimenama, kad esame pasirengę pasinerti į savipagalbos teritoriją ir imtis realių veiksmų savo situacijai pagerinti.

Bet tai nėra pamesta priežastis, sako tyrimas. Galima nuosekliai save pradžiuginti.

Štai keletas universalių pasiūlymų:

Vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti, yra įskiepykite tam tikrą prasmę savo gyvenime . Geriausias būdas tai padaryti yra apversti pasakojimą. Konkretus atvejis - pasakojimas apie Johno F Kennedy vizitą į NASA 1962 m. Jis susidūrė su sargu ir paklaustas, ką daro, jis atsakė: Aš padedu žmogų nuleisti į mėnulį.

Laimės guru Gretchenas Rubinas mums sako, kad yra du pagrindiniai keliai, vedantys visavertiškesnį gyvenimą:^[12]

Vienas iš būdų yra mūsų santykiai - tvirti ryšiai ir jausmas, kad priklausome.

Kitas kelias yra tobulinant savęs pažinimą, t. kokie dalykai mus mus džiugina, džiugina ar liūdina. Savo gyvenimo būdą grindžiame savo, o ne kitų vertybėmis ir tikslais.

Jausmas, kad nedarome pažangos, yra neabejotinas džiaugsmo malšintojas. Turėtume išmintingai palyginti, rasti savo aistras ir paįvairinti patirtį. Tai nėra stebuklingos tabletės, bet dar daugiau galimybių, kad mūsų laikas čia būtų vertingas ir turiningas.

Paskutinės mintys

Žinia, sunku laimėti laimę.

Nėra nei vieno pasitenkinimo apibrėžimo, nei vieno būdo „pataisyti“. Tai vienas iš tų dalykų, kurio negalima kiekybiškai įvertinti, ir jis yra savitas.

Vis daugiau iš mokslo pasaulio girdime ūžesį, kad bene geriausias kelias į laimę yra priėmimas - jūsų nesėkmės ir trūkumai, tai, kad gyvenimas yra netobulas.

Žinoma, kad žinotume, kas mums kelia nepasitenkinimą, reikia rasti tinkamą priemonę kiekvienam iš mūsų. Nuolat jaustis nelaimingu nėra gerai, todėl jį reikia atidžiau ištirti.

Pagaliau, saugokis pasakojimo spąstų, kad jei esi nelaimingas, tau kažkas negerai. Tai gali būti normalu, bent kuriam laikui. Priešingu atveju, kaip jūs vertintumėte svarbiausias savo gyvenimo akimirkas, jei nematote jų niūrių laikų fone?

Arba, kaip mums sako puikus dainininkas Leonardas Cohenas:

Viskas yra įtrūkimas. Taip patenka šviesa.

Daugiau apie išlikimą laimingu

• Kaip būti laimingam: kodėl siekdamas laimės, tu būsi nelaimingas
• Kaip būti motyvuotam ir būti laimingam kiekvieną dieną pabudus
• 10 dalykų, kuriuos reikia nustoti rūpintis, jei norite būti laimingesni
• Jei ieškote laimės formulės, perskaitykite tai.

Panašus nuotraukų kreditas: Andrew Le per unsplash.com Reklama

Nuoroda