Praktiniai žurnalų patarimai pradedantiesiems

Praktiniai žurnalų patarimai pradedantiesiems

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žurnalistika yra sena praktika, kaip ir laikas. Nuo to laiko žmonės amžiams fiksuoja savo mintis ir jausmus. Tai yra tai, ką kiekviena kultūra turi bendro ir ji buvo naudojama skirtingiems tikslams - išreikšti save, pateikti naujų idėjų, apmąstyti socialinę problemą ar tiesiog sekti jūsų smalsumą ir nuostabą.

Žurnalistika padeda apmąstyti savo dieną ir gyvenimą. Kai rašote žurnalą, tenkinate savo poreikius. Jūs esate linkęs į save naujais būdais, klausotės savo vidinio balso ir mokotės vadovautis savo intuicija. Jūs taip pat pradedate žiūrėti į save su užuojauta. Pradedi tapti geriausiu savo draugu ir elgiesi maloniau. Jūs matote savo trūkumus ir vadinate save ydingais.



Žurnalistika nėra tobula. Tai nėra kažkas, ką jūs turite parduoti - jūs niekam neparduodate savęs. Kaukė išjungta. Pažeidžiamumas yra kelias į tikrąjį tobulumą - mylite save tokį, koks esate.



Turinys

  1. Žurnalistikos privalumai
  2. Kodėl galite ieškoti žurnalų?
  3. Ką reikia pradėti
  4. Žinomi žmonės, kurie laikėsi žurnalo
  5. Paskutinės mintys
  6. Daugiau žurnalų patarimų

Žurnalistikos privalumai

Pirmasis mano žurnalo patarimas - žinoti jo naudą. Žurnalai gali padėti sumažinti stresą, depresiją, nerimą ir emocinį reguliavimą. Tai puiki priemonė jūsų psichinei sveikatai.[1]

Daugelis žmonių naudojasi tiesiog įrašydami įvykius savo dieną ir paveikdami savo darbinę atmintį. Analizuodami savo mintis, jūs taip pat praktikuojate dėmesingumas ! Tai padeda pergalvoti ir nuramina. Jūsų bendravimo ir rašymo įgūdžiai taip pat pradės tobulėti. Kūrybiškumas pakils, problemų sprendimas bus tobulesnis ir jūs pastebėsite, kad apskritai geriau veikiate.

Jūs taip pat miegosite ramiai! Prieš užmigdamas išsigalvojęs visas mintis, jautiesi palengvėjęs ir atsipalaidavęs. Tai padeda nuraminti mintis lenktynėse ir padeda sumažinti nemigą.



Jūs tiesiog jaučiatės geriau. Galite ne visada pastebėti, kaip žurnalistai jums padėjo, tačiau laikui bėgant jie vis labiau atveria savo naudą. Jūs pastebite, kad gyvenate šia akimirka, nes visas savo mintis kažkur įdėjote, ir jos lieka sutvarkytos. Žurnaluodamas tu sumažini pasaulio svorį ir šiek tiek ilsiesi savo sielai.

Žurnalistika nepakeičia psichikos sveikatos terapijos ar vaistų. Bet tai gali pasitarnauti kartu su bet kokiu gydymu, kuriame galbūt dalyvaujate.Reklama



Kodėl galite ieškoti žurnalų?

Po ilgos sunkios dienos galite tęsti pralaimėjimą arba rasti visame kame tam tikrą prasmę ir tikslą. Žurnalų žurnalas yra įrankis, kuris gali padėti išvalyti mintis ir susitelkti ties tuo, kas svarbiausia. Jūs nebeleidžiate emocijoms valdyti savęs. Rasite šiek tiek atgaivinti iš neigiamų mąstymo modelių. Kitaip tariant, jūs atsiimate kontrolę.

Nesvarbu, ar rašote savo tikslus, dėkingumo sąrašus, ar laisvai rašote savo žurnalo įrašus, tai yra dovana, kurią įteikiate patys. Tai savęs priežiūros rūšis, kurią gali naudoti visi, taip pat įveikimo metodas. Jei norite dėti žodžius, nereikia būti rašytoju. Norėdami net pradėti, neturite žinoti, kam jį naudojate! Žurnalai yra būdas išsaugoti jūsų pažangą bet kurioje gyvenimo srityje.

Galite atsigręžti į praeities žurnalus ir pamatyti, kiek pasiekėte, arba tiesiog mėgautis ten išvardintais prisiminimais. Galite bet kada jį atidaryti ir perskaityti, ką padarėte ar įveikėte, arba jei yra kažkas, kas jums nepatinka, galite išmesti! Tik nuo jūsų priklauso, ką darote su žurnalu.

Tai taip pat priklauso nuo jūsų, kas matys jūsų žurnalą. Nereikia niekam duoti savo puslapių ar slaptažodžių, nebent to norite. Taylor Swift neseniai iš savo dienoraščių ištraukė puslapius, kad papildytų savo specialiojo leidimo „Lover“ albumo versiją. Tai pademonstravo jos pačios požiūrį į gyvenimo įvykius, tokius kaip apdovanojimų laimėjimas ar net ginčai, pavyzdžiui, visuomenės kritimas. Ji panaudojo savo dienoraštį, norėdama apšviesti savo istorijos pusę.

Nors netrukus nereikia išleisti savo dienoraščio su albumu, tai rodo, kad rašymas žurnale yra katartinė patirtis, galinti susieti jus su savimi ir net su kitais, jei pasidalinsite jo įžvalgomis. Jei norite tuo pasidalinti su terapeutu, tai galite pasirinkti. Arba galite pranešti draugui svarbiausius dalykus, kaip jums sekasi.

Žurnalistika gali tiesiog padėti jums organizuoti tai, ką norite pasakyti. Tai skirta paruošti ir praktikuoti bendravimą, taip pat vieta, kur jūsų mintys gali laisvai judėti. Niekam nesate skolingi savo vidinių minčių. Atminkite - jūsų pasirinkimas yra bendrinimas.

Ką reikia pradėti

Pradėkite žurnalą dabar, kad gautumėte naudos. Tiesiog sekite žurnalo patarimus, kurie padės jums pradėti. Jei sugebėsite įsitraukti į savo užimtumą, pastebėsite, kad pasiekiate daugiau nei mažiau. Net jei jūs tiesiog parašote savo dienos nuotaiką ir vieną ar du svarbiausius dalykus, tai geriau nei nieko.

Tik nuo jūsų priklauso, kaip dažnai ir kiek parašyti - nėra vieno būdo tai padaryti!Reklama

5 paprasti žingsniai

  1. Suraskite savo žurnalą, ar tai būtų programa, ar fizinis.
  2. Įsirenkite savo vietą - nuspręskite, ar turėtumėte žurnalą rašyti privačiai, mokykloje, ryte, naktį ir pan.
  3. Pašalinkite trukdžius.
  4. Tiesiog parašyk. Nesvarbu, ar turite raginimą, ar laisvai rašote, ar kiek rašote. Tiesiog išmeskite žodžius.
  5. Būkite nuoseklūs - rašykite tą patį laiką kiekvieną dieną arba tą pačią sumą kiekvieną dieną. Jei kiekvieną dieną rašote pagal tam tikrą tvarką, greičiausiai tai padarysite. Savo knygoje Apie rašymą: amato memuarai , Stephenas Kingas aptaria, kaip jis kiekvieną dieną skiria tam tikrą laiką rašyti, kad treniruotų jo smegenis tuo metu būti produktyvus.

Skirtingi žurnalų tipai

Kitas žurnalo žurnalo patarimas - žinoti skirtingus tipus. Čia pateikiami skirtingi žurnalų tipai. Pasirinkite jums labiausiai tinkantį.

  • „Wreck Journals“ - šie žurnalai suteikia jums užduotį, pavyzdžiui, spalvinti, parašyti ką nors konkretaus ar net išplėšti puslapį ir išmesti jį, kad pašalintumėte stresą.[2]
  • Tikslų kontrolinių sąrašų žurnalai - stebėkite savo tikslų progresą ir nustatykite terminus bet kuriai savo gyvenimo sričiai.
  • Dėkingumo sąrašo žurnalai - šie žurnalai stebi, už ką esate dėkingi už kiekvieną dieną.
  • „Bullet Journals“ - tai būdas sutvarkyti mintis, naudojant pradinį indeksą, puslapių numerius ir struktūrinius puslapius, skirtus įvairiems laikotarpiams, kurie padeda valdyti laiką. Tam nereikia laikytis vieno žurnalo tipo.
  • Rašymas laisvai - tai gali būti raginamas arba neraginamas rašymas. Iš esmės tai yra sąmonės rašymo srautas, kuriame rašai viską, ko nori, ir neredaguoji savo minčių. Jūs paprasčiausiai leidote jam tekėti.
  • „Planner Journal“ - būtent taip, kaip atrodo, planavimo žurnalas yra planavimo ir žurnalų derinys. Tai gali atrodyti kaip įprastas planuotojas, tačiau yra pastabų skyrių, kuriuos galite parašyti ir atspindėti.
  • „Vision Journal“ - panašiai kaip vizijos lenta, įrašuose rašote viziją, ką norite veikti ir kas norite būti. Kad jie dirbtų, per dieną galite turėti tik vieną tikslą.[3]
  • „Ryto puslapiai“ - tai minties srautas žurnale, kai atsibundi! Tai gali būti mintys, kurios veda jūsų dieną, pavyzdžiui, ketinimų nustatymas, tikslų kūrimas ar tiesiog laisvas rašymas. Svarbiausia tai padaryti iš karto ir pamatyti, kaip tai vyksta!
  • 5 metų žurnalas - kur būsite po penkerių metų? Kaip jūs ten pateksite? Ką pasiimsite su savimi? Ko paliksi? Sugalvokite raginimų arba raskite jų internete. Tai palaiko jus orientuotą į tikslą ir dėmesį.
  • „Food Journal“ - stebėkite savo maisto ir kalorijų kiekį, kad pasiektumėte asmeninių tinkamumo tikslų.
  • „Workout Journal“ - stebėkite savo kūno rengybos tvarką, siekdami asmeninių fitneso tikslų.
  • Skaitymo žurnalas - tai puiku, kai norite perskaityti knygą ir šalia jos parašyti keletą apmąstymų.

Žurnalų leidiniai ir programos

Jums nereikia daryti nieko įmantraus. Norėdami pradėti, jums reikia tik popieriaus ir rašiklio. Arba galite išbandyti internetinį žurnalą ar programą.

Programų yra visur, bet čia yra keletas, kad galėtumėte pradėti:

Šie žurnalai užpildyti raginimais arba pateikiami konkrečiam tikslui:

Yra dar daug ko pradėti! Viskas priklauso nuo to, ko ieškote. Išbandykite vieną iš šių, visų šių, arba sukurkite savo! Žurnalistika padeda kurti savarankiškas mintis. Tai padeda jums imtis iniciatyvos tomis mintimis. Taigi, įsitikinkite, kad jūsų žurnalas yra toks pat unikalus kaip jūs! Raskite tai, kas jus tikrai kalba.

Paraginimai

Dar vienas patarimas žurnale yra pradėti nuo paraginimų rašymo. Nežinai apie ką rašyti? Tai gerai! Pradžiai yra daug raginimų. Galite rašyti refleksija pagrįstą rašymą, kuriame išsakote savo mintis ir nuomones apie dalyką.

Galite jį naudoti savistabai, kai analizuojate savo vidinį gyvenimą ir sužinote daugiau apie save. Galite rašyti dėkingumo sąrašus, neišsiųstus laiškus, rūpesčius, dienos, savaitės ir mėnesio tikslus, padarytus prisiminimus, iššūkius sprendžiant problemas ir kt.

Štai keletas pradinukų:Reklama

  • Mielas pro mane ...
  • Miela ateitimi, aš ...
  • Gerb. __ (neišsiųstas laiškas)
  • Jaučiu __ (l šalinančios emocijos ir juos išreiškiant)
  • Nerimauju dėl __ (nerimauti žurnaluose)
  • Šiandien aš padariau / darysiu ...
  • Savaitės apmąstymai
  • Užfiksuokite akimirkas - tai, kas nutiko, kurią norite užfiksuoti ir apmąstyti
  • Kokie mano iššūkiai?
  • „Brainstorm“ sprendimai bet kokiam iššūkiui
  • Esu dėkingas už __.
  • Ryto puslapiai - pirmosios mintys ryte
  • Kokie dalykai man patinka?
  • „Writing Sprint“: Penkias minutes parašykite viską, kas tik šauna į galvą.
  • Kibirų sąrašas
  • Gyvenimo aprašų vertinimas: apmąstykite gyvenimo sritis, kurias reikia tobulinti.

Sugalvokite savo arba ieškokite daugiau internete. Skaitykite daugiau žurnalų raginimų. Galimybės yra begalinės![4]

Naudokitės „Feelings Wheel“

Jei norite ką nors paprastesnio, suraskite jausmų ratą,[5]ir pradėkite paprasčiausiai pažymėdami tai, ką jaučiate. Štai kaip jūs pavadinate tai prisijaukinti - terapeutų taikomu metodu, padedančiu klientams nustatyti, ką jie jaučia, kad galėtų pasveikti. Tai padeda nusiraminti per emocinius išgyvenimus, jei galite tiksliai nustatyti, ką jaučiatės.

Tai yra lengvas pratimas, kurį galite atlikti žurnale dienos pradžioje arba pabaigoje. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų emocijos svyruoja. Atkreipkite dėmesį į modelius ir supraskite, kad turite ką pasakyti.

Jei nežinote, kurį raginimą naudoti arba jei laisvas rašymas nėra savaime suprantamas, pirmiausia pasirinkite emociją ir eikite iš ten. Kodėl tu taip jautiesi? Kada tu taip jautiesi? Užduokite sau klausimus. Galų gale, ši žurnalistų patirtis yra tai, kaip jūs galite pažinti save.

Apdorojimo skausmas

Žurnalistika leidžia išreikšti emocijas ir pripažinti traumuojančius įvykius.[6]Natūralu, kad kyla sunkių emocijų ir įvykių. Tiesą sakant, turėtumėte to tikėtis. Geriausia, ką galite padaryti, tai naudoti savo žurnalą kaip vietą, apie kurią kalbate be teismo. Tai taip pat gali padėti jums apie tai pasakyti kitiems.

Jei dirbate per savo jausmus ir sunkumus, naudodamiesi žurnalais, jūs stiprinate atsparumą. Rašymo terapija yra tikras dalykas. Atsidursite darbą, kad pasveiktumėte tą akimirką, kai padėsite rašiklį. Galite nustatyti traumos sukėlėjus. Galite kažkur išreikšti savo poreikius ir palaikyti save.[7]

Žurnalų leidyba ne visada gali būti lengva ir lengva. Kartais iškyla sunkių dalykų. Ką turėtumėte padaryti, tai pasveikinti, kad galėtumėte pasveikti.

Žinomi žmonės, kurie laikėsi žurnalo

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - dar vienas žurnalistų patarimas - žinoti žinomus žmones, kurie dirbo žurnaluose. Daugelis žinomų žmonių laikė žurnalus, kuriuos naudojo, kad pasiektų didybę. Kai kurie iš jų apima:Reklama

  • Marco Polo
  • Lewisas ir Clarkas
  • Leonardas da Vinčis
  • Frida Kahlo
  • Liudvikas van Bethovenas
  • Tomas Edisonas
  • Markas Tvenas
  • Albertas Einšteinas
  • Marie Curie

Tada yra vienas garsiausių Anne Frank žurnalų, įkvepiantis socialinių pokyčių ir pastangų žmogaus teisių srityje, kai tai paaiškėjo po neteisybės. Tačiau jums nereikia turėti jokios dienotvarkės, kai pradedate savo žurnalą. Jūs tiesiog turite pažvelgti į vidų ir pamatyti, ką norite pasakyti.

Galbūt nenorite, kad jūsų kada nors taptų vieša, tačiau tai taip pat gali įkvėpti minčių, kurios gali pakeisti pasaulį. Daugybė žmonių (garsių ar ne garsių) laiko žurnalus. Tai paprasta ir lengva. Taigi, kodėl gi ne jūs?

Paskutinės mintys

Realių žurnalų tvarkymo taisyklių nėra. Sugalvokite tai eidami. Jūs neturite žinoti, ką darote! Gerai, jei pradėsite ir vėl sustosite, kartais leisite žurnalams tam tikrą laiką, jei tik prie jų grįšite.

Žmogiška ne visada būti ant dalykų. Jūs ne visada turite būti žurnalo viršūnėje. Norėdami pradėti, neturite viso to kartu. Jūs tiesiog turite leisti sau laisvai pasakyti, ko norite saugioje erdvėje. Daugelis ne visada turi saugią erdvę, tačiau bet kurioje situacijoje žurnalas gali būti tokia saugi erdvė jums. Galite jį naudoti ramybei.

Nesvarbu, kaip jūs tai darote ar dėl ko darote, žurnalai yra kažkas verta. Galite atrasti save ir sukurti dialogą su savimi, kuris gali pakeisti jūsų gyvenimą. Galite sužinoti, kad turite daugiau duoti ir būti dėkingi, nei žinote.

Žurnalistika gali iššaukti tave ir suformuoti žmogų, kuriuo nori būti. Kiekvieną dieną galite tapti stipresni ir geresni, tik užmesdami žodžius. Gera žinia ta, kad norint pradėti, nereikia daug. Galite pradėti nuo šių paprastų žurnalo patarimų!

Daugiau žurnalų patarimų

  • 5 patarimai, kaip užrašyti savo gyvenimo tikslą ir prasmę
  • Kaip sukurti rašymo įprotį žurnale
  • Jei norite geresnės psichinės sveikatos, turėtumėte tokiu būdu naudotis savo žurnalu

Panašus nuotraukų kreditas: Emma Dau per unsplash.com

Nuoroda

[1] ^ Teigiama psichologija: 83 Depresijos, nerimo ir streso žurnalų nauda
[2] ^ Džebra: 5 skirtingi žurnalų tipai ir kaip pasirinkti geriausią
[3] ^ Sėkmės vedlio tinklaraštis: 10 žurnalų stilius
[4] ^ „PsychCentral“: 30 žurnalų raginimų apsvarstyti ir atrasti save
[5] ^ Ramus: Jausmų ratas
[6] ^ „The New York Times“: Kas visa tai apie žurnalą?
[7] ^ Teigiama psichologija: Rašymo terapija: rašiklio ir popieriaus naudojimas asmeniniam augimui skatinti

Kalorijos Skaičiuoklė