Tikrai užpakalio skausmas, išialgija gali paversti jūsų dieną katastrofa. Diskomfortas gali būti jaučiamas bet kurioje sėdimojo nervo dalyje, kuri tęsiasi nuo apatinės nugaros ir žemyn kiekvienos kojos, einanti per klubus ir sėdmenis. Daugelis sergančiųjų jaučia skausmą apatinėje nugaros dalyje iki sėdmens, kuris sklinda į šlaunies ir blauzdos raumenų galą. Paprastai pažeidžiama tik viena jūsų kūno pusė.

Kai kuriems asmenims sėdimojo nervo skausmas pasireiškia kaip bukas skausmas, o kiti sėdimąjį skausmą patiria kaip staigų ir intensyvų šoką. Ilgas sėdėjimas gali sustiprinti simptomus.

Sergantys išialgija sutinka, kad būklę gali būti sunku gydyti. Pasirodžius simptomams, sunku rasti patogesnę padėtį atsisėsti, nes ši būklė veikia tokią didelę apatinės kūno dalį.

Šios tempimo serijos gali suteikti tam tikrą skausmą. Jie greitai ir lengvai užpildomi. Pirmiausia būtinai pasitarkite su gydytoju!

Pradėkite atsisėsti ant grindų ištiestomis kojomis priešais save. Palenkęs dešinį kelį, dešinį kulną patraukite link dešiniojo užpakaliuko. Laikykite 10 sekundžių. Pakartokite šį kairės kojos tempimą.

Pabaikite seriją atlenkimu į priekį. Ištieskite abi kojas priešais save ir traukite liemenį link kojų, siekdami pirštų. Laikykite tempimą 10 sekundžių.