Įdomu skaityti apie 900 dirbančių moterų, kurių buvo paprašyta užfiksuoti, ką jie padarė prieš dieną. Ar jie buvo patenkinti tuo, ką užsirašė? Deja, ne! Jie buvo šokiruoti matydami, kiek daug dalykų jie padarė, kurių nekentė. Kitaip tariant, jiems trūko laimės . Taigi, perskaitykite šį įrašą ir sužinokite 10 dalykų, kurių kiekviena moteris turi laimingam gyvenimui.

1. Mėgaukitės laimingomis akimirkomis

Užuot nuolat jaudinęsis ir jaudinęsis dėl patekimo iš A į B, pabandykite mėgautis laimingomis akimirkomis, jausmais ir pojūčiais. Rūpesčiai nieko nepadarys dėl jūsų laimės.

Netikėkite viskuo, ką galvojate. Mintys yra būtent tokios - mintys. - Allanas Lokosas

Daktaras Fredas Bryantas iš Loyolos universiteto Čikagoje yra ekspertas, ir jo knyga paskambino Skonis: Naujas teigiamos patirties modelis, verta skaityti.Reklama

Kodėl gi nepabandžius malonumo pratęsti kai kurių iš šių dalykų:

• Mėgaukitės kavos ar kitų valgomų ir geriamų dalykų kvapu ir skoniu. Įrenginių ir televizoriaus išjungimas tikrai padeda.
• Susikoncentruokite ties čia ir dabar.
• Atkreipkite dėmesį, už ką galite būti dėkingi.
• Pasinerti į malonius prisiminimus.
• Pasididžiaukite, kad šiandien pasiekėte mini tikslą.

Šios džiaugsmingos, malonios akimirkos savo vietoje įdeda rūpesčių.

Kas tave jaudina, tave valdo. - Johnas Locke'as

2. Atraskite mėgstamą pratimą

Čia nereikia išvardyti visų reguliarių mankštų naudos sveikatai. Bet ar žinojote, kad mankšta gali išvengti depresijos ir kai kuriais atvejais veikia geriau nei antidepresantai? Tyrimas po tyrimo rodo, kaip po bet kokio tipo pratimų smegenyse išsiskiria endorfinai (dažnai vadinami laimingomis cheminėmis medžiagomis). Gerėja nuotaika ir jaučiamas bendras laimės jausmas. Nepraleiskite šio nuostabaus toniko. Pasirinkite sportą, kuris jums tikrai patinka, ir jūs reguliariai gausite laimės dozę.Reklama

3. Prižiūrėk savo draugus

Ar žinojote, kad jūsų turimų socialinių kontaktų ir draugų skaičius turi įtakos jūsų ilgaamžiškumui, sveikatos ir laimės? Draugų palaikymas streso metu ir jų teikiamas komfortas bei džiaugsmas yra akivaizdūs rodikliai. Apie 5000 suaugusiųjų devynerius metus buvo sekama Alamedos apygardoje (netoli San Francisko). Rezultatai parodė, kad tarp socialinių kontaktų ir sveikos senatvės yra aiški koreliacija. Tie, kurie gyveno atskirai, mirė jaunesni.

4. Jums reikia humoro jausmo

Cigaras gali būti tik cigaras, tačiau pokštas niekada nėra tik pokštas. - Sigmundas Freudas

Juokas iš anekdotų, juokavimas ar tiesiog juokas iš juokingų vaizdo įrašų „YouTube“ - tai būdai, kaip padaryti jus laimingesnį. Tiesa, galite naudoti anekdotus, kad sumažintumėte traumų, ligų ir psichinės įtampos skausmus. Tai naudinga jūsų laimei, nes humoras padeda įžvelgti teigiamą gyvenimo pusę ir gali tapti atsparesnis. Žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatyti, kaip vėžiu sergantys pacientai, kurie buvo laimingesni ir turėjo humoro jausmą, turėjo daug didesnes galimybes pasveikti.

5. Skaitymas padeda svajoti

Skaitymas gali jus informuoti, padėti fantazuoti, nuvesti jus į egzotiškas vietas ir yra puikus evakuacijos vožtuvas. Turėkite knygų sąrašą, kuris padės pasiekti skaitymo tikslus. Taip pat neturėtume pamiršti skatinti savo vaikus skaityti nuo pat gyvenimo pradžios, kad ir jie patirtų skaitymo džiaugsmą:Reklama

• Žinios
• Pramogos
• Įkvėpimas
• Smalsumas

6. Susiraskite mentorių

Daugelis savo karjeros moterų turi turėti patarėją, kuris galėtų būti šalia, kad galėtų vadovauti, instruktuoti, patarti ir paskatinti. Tai yra daug praktiškesnis būdas progresuoti nei žavėjimasis stabu iš tolo!

Viliojama ieškoti žmogaus, turinčio panašų išsilavinimą ir patirtį. Jei tai padarysite, jie ne taip greitai nustatys jūsų silpnybes ar poreikius. Stenkitės skaidriai informuoti apie jų patarimų rezultatus. Nebijokite jiems pasakyti, jei nusprendėte nesilaikyti jų pasiūlymų.

7. Gaukite pomėgį ar susidomėjimą

Claremont absolventų universiteto Gyvenimo kokybės tyrimų centro direktorius Mihaly Csikszentmihalyi atliko įdomų laimės tyrimą. Jis apibrėžia giliai tenkinančią patirtį kaip sąmonės būseną („srautą“), kuri yra pagrindinis laimės ingredientas. Vienas geriausių būdų skatinti šią valstybę yra aistra, susidomėjimas ar pomėgis: sportas, menas, literatūra, kulinarija ar bet kas kita. Tai, kol esate įsitraukęs į šią veiklą, galite pasiekti šią srauto būseną. Geriausia, kad jūs nežinote, kad tai darote. Tai vienas geriausių laimės receptų.

8. Sukurkite savivertę

Ar žinojote, kad yra smegenų dalis, priekinė kinguliuota žievė, kuri ypač aktyviai generuoja visas tas neigiamas mintis ir visas abejones dėl jūsų grožio, talentų ir intelekto? Spėk? Moterims ši smegenų dalis iš tikrųjų yra didesnė nei vyrų! Taigi gali būti neurologinis paaiškinimas visoms toms abejonėms, kurios ardo jūsų savivertę.Reklama

Skaityk knyga Moteriškos smegenys pateikėLouannas Brizendine'as,neuropsichiatras Kalifornijos universitete San Franciske, norėdamas daugiau apie tai suprasti. Trumpai tariant, vaikystėje paveldėtos etiketės yra linkusios klijuoti, jūsų nesėkmės užima per daug vietos jūsų smegenyse ir jums kyla problemų formuojant savivertę. Geriausias būdas kovoti su visa tai yra pradėti skaityti apie moteris herojes, kurios pasižymėjo visais šansais. Su laiku galite pakeisti savo neigiamą mąstymo būdą ir pradėti dainuodami savo pagyrimus pokyčiams . Galite nepaisyti to, ką jums sako žurnalai, kad turėtumėte atrodyti ir rasti drabužius, kurie labiau atitiktų jūsų kūno formas.

9. Nepamirškite meilės santykių

Ar operacija, seksas ar pinigai gali jus pradžiuginti? Jums niekada nebuvo taip gerai, kad daugumoje šalių galite pasirinkti savo gyvenimo partnerį ir neprivalote sudaryti santuokos ar turėti vaikų. Vakarų visuomenės moterys turi atlikti sudėtingą žongliravimo aktą, kad atrodytų gražios, sėkmingai dirbtų darbe, santuokoje ir auklėtųsi, o taip pat vadovautų namams, kurie sutiktų bendraamžių ir šeimos narių. Ši materialistinė nuostata pamiršta vieną svarbų veiksnį. Laimingiausios moterys yra tos, kurios užsiima meilės santykiais (šeima, partneriai ar draugai). Niekada per daug nesijaudini dėl tinkamų batų avėjimo. Jūs esate pernelyg įsitraukęs į kažką daug didesnio už save.

10. Būk dėkingas

Laimingos moterys daug laiko jaučiasi dėkingos. Galite tvarkyti dėkingumo žurnalą, jei jis jums tinka. Tačiau svarbiausia galvoti, kad gyvenimas yra brangi dovana. Tiesiog pasakykite ačiū kuo dažniau.

Kas jūsų nuomone daro laimę? Praneškite mums toliau pateiktose pastabose. Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Asmeninė kompetencija / Christine Chua per flickr.com