Poilsis yra svarbus produktyvumui. Bandymas dirbti tiesiai, neatgaunant energijos, sukelia klajojantį dėmesį, atidėliojimą ir, kraštutiniais atvejais, mirtis . Bet kada energijos atkūrimas tampa tik pretekstu gaišti laiką? Kaip nubrėžti ribą tarp konstruktyvaus poilsio ir tinginystės?Reklama

Netikiu, kad į šį klausimą galima lengvai atsakyti. Produktyviausi žmonės, kuriuos pažįstu, turi aukštą metimo tašką. Jie gali įdėti papildomos energijos, kad užbaigtų didelius projektus, kai dauguma žmonių atsisakytų. Tuo pačiu metu bandymas dirbti be perstojo gali nugalėti save, jei jums reikia kofeino injekcijos, kad tik atmerktumėte akis.Reklama

Ženklai, kuriuos turėtumėte daryti Reklama

Užuot griežta taisyklė apibrėžti, kas yra naudingos pertraukos ir kokie yra tik pasiteisinimai, norint vilkinti, man labiau patinka kelios gairės. Tai negali būti tobula visą laiką, tačiau naudodamiesi jomis kaip protiniu kontroliniu sąrašu, galite savęs paklausti, ar jums geriausia tęsti darbą, ar atsikvėpti.Reklama

Štai keletas ženklų, kuriuos turėtumėte padaryti pertrauką ir atgauti energiją:Reklama

1. Jūs ką tik baigėte pagrindinę užduotį. Aš esu prieš pertrauką tarp darbo. Tai nutraukia koncentracijos srautą, kuris priešingu atveju būtų naudingas atliekant užduotį. Atlikę didelę užduotį (parašę esė, ištuštinę gautuosius ir pan.), Gali būti naudinga skirti keletą minučių pailsėti.
2. Jūs sunkiai dirbote. Pažvelk į paskutines dienas. Paklauskite savęs, ar buvote daugiau ar mažiau produktyvus nei jūsų vidurkis. Po kelių labai produktyvių dienų atostogos gali būti naudingos. Bet poilsis po trijų dienų nieko neveikimo tikriausiai tik dar labiau pablogins jūsų atidėliojimą.
3. Reikia perjungti pavaras. Dažnai rašau kelis straipsnius vienu metu, tačiau paprastai tarp jų darau nedidelę pertraukėlę. Atlikdami pertrauką užduoties metu, eikvojate, nes nutraukiate natūralų darbo mąstymo srautą. Bet jei jums reikia pradėti naują užduotį, gali tekti bet kuriuo atveju nutraukti šį srautą. Ieškokite logiškų pertraukų savo darbe, kad suplanuotumėte poilsio laiką.

Produktyvaus poilsio patarimai

Kuo įprasčiau galite kurti savo poilsio strategiją, tuo mažiau reikia pasikliauti valia, kad galėtumėte toliau dirbti. Tai bus automatinė strategija išlaikyti dėmesį. Čia yra dar kelios gairės, kurias galite naudoti bandydami nuspręsti, ar jums reikia pertraukos:

1. Planuokite dienos ir savaitės tikslus. Geriausias būdas išvengti perdegimo ir tingumo - naudoti kvotą. Tiesiog nustatykite sau visas užduotis, kurias norite atlikti per savaitę ir dieną. Atlikę šias užduotis, galite panaudoti bet kurį likusį laiką poilsiui.
2. Laikykis darbo ir žaidimo atskirai. Nors nesu tobulas taikant, stengiuosi sunkiai sekti darbą, groti sunkią mantrą. Tai reiškia, kad skirdami laiko darbui prie didelių projektų, visą dėmesį skiriate tam nustatytam laikotarpiui. Likusį laiką galite naudoti taip, kaip jums patinka. Tai pašalina kaltę poilsio metu ir norą atidėlioti darbo metu.
3. Laikykitės įvairaus gyvenimo būdo. Sutelkti visas savo jėgas į vieną užduotį gali būti naudinga trumpam. Tačiau turėdami įvairius interesus galite išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir energiją. Jei darbas yra vienintelis jūsų užsiėmimas, gali būti lengva perdegti. Turint kitų pomėgių, socialinės veiklos ir pomėgių užimti laiką, gali būti naudinga išlaikyti produktyvų poilsį.
4. Turėkite tinginių dienų. Tinginukus dedu į citatas, nes galutinis rezultatas dažnai būna priešingas. Turėdami dienų, kai stengiatės viską atlikti kuo lėčiau, galite sutelkti dėmesį į tas dienas, kai užduotys grasina jus užvaldyti.
5. 20% taisyklė. Negalima painioti su 80/20 taisykle, tai yra taisyklė, naudinga ugdyti savidiscipliną ar nugalėti savo baimes. Paprasčiau tariant, 20% taisyklė teigia, kad pastebi, kai pirmą kartą pajunti stiprų norą pasiduoti. Tada įsipareigojate padaryti 20% toliau, prieš darydami ilgą pertrauką. Tai padeda sušvelninti laikinus tingumo jausmus ir sustiprina jūsų vidinę drausmę.
6. Turėkite motyvacijos degalų. Fizinis nuovargis nėra vienintelė grėsmė jūsų energijai. Emocinis nuovargis atmetimų, nusivylimų ar klaidų pavidalu gali susilpninti jūsų motyvaciją. Motyvacijos papildymas reiškia, kad turite dieną, valandą ar net kelias minutes, kai peržengiate savo tikslus, klausote motyvacinių juostų, medituojate ar darote viską, kas pakraus jūsų polėkį.
7. Nepasikliaukite medžiagomis. Negeriu kavos. Retkarčiais gersiu arbatą su kofeinu, bet niekada - kaip veiksmingą vaistą. Vis dėlto matau daug žmonių, kurie pasitiki savo trigubu espresso kaip ramentu, kad tiesiog praleistų dieną. Tai ne paskaita apie sveikatos pasekmes, bet apie produktyvumą. Jūsų kūnas negali išlaikyti dirbtinio energijos šaltinio, todėl jei nuolat vartosite stimuliatorius, kad neprarastumėte savęs, prarasite natūralų gebėjimą pasakyti, koks yra jūsų energijos lygis. Pabandykite mėnesį praleisti be kofeino (arba sumažinkite vartojimą arba pereikite prie arbatų) ir sužinokite, kokį poveikį jis turi.
8. Produktyvūs etalonai. Stebėkite, kiek darbo galite atlikti per vidutinę dieną, savaitę ar mėnesį. Tai gali nustatyti produktyvų etaloną, kuris leis jums nuspręsti, kur nustatyti valandinius, dienos ir savaitinius tikslus. Surašydami kvotas pagal produktyvų etaloną, galite išvengti kaltės dėl poilsio, kai to tikrai reikia.