Nesvarbu, kokio gyvenimo būdo laikotės, yra tikimybė, kad galėtumėte tai padaryti šiek tiek patobulinę produktyvumo srityje, įskaitant tai, kaip labiau susikaupti. Mes visi tai darome - nesvarbu, ar esate aukšto lygio ekonomistas, namuose dirbantis rašytojas, ar dirbantis tėvas, turintis žongliruoti vaikų priežiūra ir darbu.

Taigi, čia yra dvylika geriausių patarimų, kaip efektyviau susitelkti, likti sutelktas į kasdienių darbų sąrašą ir atlikti šias užduotis daug greičiau, tuo pačiu užtikrinant puikią kokybę.

1. Pradėkite anksti

Atsikėlimas maždaug valandą anksčiau nei įprasta gali atrodyti žiaurus kankinimas. Tačiau stenkitės nusipirkti daugiau laiko, ypač laiko ryte, kai visi kiti miega, kad greičiau nuvertumėte daiktus iš darbų sąrašo, be kitų aplinkinių žmonių, kurie jūsų neblaškytų ar netrukdytų. Be to, kai kuriuos asmeninius užduočių sąrašo elementus (rytinės jogos įpročius, odos priežiūros produktų naudojimą, šokius kaip jūsų virtuvėje esančius daiktus galite nusipirkti „iPod“), kad niekas nebūtų išmintingesnis.Reklama

2. Pusryčiauukite solidžiai

Jūs visada turėtumėte mėgautis puikiais pusryčiais, kad galėtumėte pasiruošti tai dienai, tačiau, nepaisant naudos sveikatai (paprastai esate sveikesni ir labiau linkę mesti svorį, kai valgote pusryčius ryte), tai taip pat užtikrina, kad bėgate daug degalų ir dirbdami ant viršūnės, geriausiai galite suarti bet kurią dieną. Nieko per sunkaus, bet sotaus - norint tobulų pusryčių, daugelis siūlo kiaušinienę ant skrudintos duonos, museli, košės ar vaisių.

3. Pirmiausia atlikite „sunkiausią“ užduotį

Pirmiausia, kai tik įmanoma, pirmiausia atlikite sunkiausią užduotį. Tai ne tik pašalins didžiausią kliūtį ar kliūtį jūsų kelyje, bet ir suteiks jums tokį teigiamą skubėjimą, kad susitelkimas į tų mažesnių užduočių atlikimą atrodys kaip vaiko žaidimas, ir jūs turėtumėte juos lengvai sutraiškyti.

4. Laiko faktorius atidėliojimui

Sunku visą laiką susikaupti ir stengtis įsitikinti, kad kiekvienos dienos minutė yra visiškai sutelkta ir pilna produktyvumo neįmanoma. Yra tikimybė, kad jūs kažkuriuo metu atidėsite laiką - juk mes visi mėgstame puikų straipsnį, fantastišką naują dainą ar dainuojantį katės vaizdo įrašą. Tiesiog atsižvelkite į tai, kad atidėsite laiką ir būsite daug realesnis įgyvendindami savo tikslus.Reklama

5. Eik į lauką pertraukai

Skirk laiko nueiti ir ištiesti kojas, įkvėpk viso to gryno oro. Jei tai vasara, jūs turite puikų pasiteisinimą, kad einate pasimėgauti saule; jei oras nėra puikus, susikraukite skėtį ir eikite greitai pasivaikščioti. Tai suteiks jūsų protui protinę pertrauką ir galimybę atsigauti ir stipriau ir sunkiau atlikti likusias užduotis.

6. Sudarykite tinkamą sąrašą

Aš asmeniškai negaliu išgyventi didelės dienos, nesudarydamas didelio sąrašo visko, ką turiu nuveikti ar padaryti - tai gali būti psichinis sukėlėjas, bet aš visada dirbu stipriau, geriau ir greičiau, kai turiu iš anksto parašytą visko, ko man reikia, sąrašą į.

Tai reiškia, kad galiu palaikyti vizualų dialogą apie tai, kur praėjo mano diena, kas turi atsitikti tuo tarpu ir kokius veiksmus galiu atlikti. Tai neturi būti didžiulė, bet ji turi būti nešiojama. Užrašų knygelė ar sąrašų sudarymo programa telefone gali veikti puikiai.Reklama

7. Venkite daugybinių užduočių

Daugiafunkcinės užduotys yra vienas iš tų žodžių, kurie taip dažnai mėtosi, atrodo, lyg negalėtumėte parašyti straipsnio, atsiliepti į telefono skambutį, atlikti jogos pratimus, subalansuoti internetinį čekių knygelę ir galvoti, ką gaminti vakarienei tuo pačiu , jūs beviltiškai atsiliekate nuo visų kitų.

Tiesą sakant, mūsų smegenys turėtų tvarkyti tik vieną dalyką vienu metu, kad mes išpilstytume visus savo išteklius, o ne pasiskirstytume per plonai. Sutelkite dėmesį į vieną dalyką vienu metu, ir jūs tai sužinosite daug greičiau ir pereisite prie kito dalyko, o ne bandysite žongliruoti vienu metu keturiais dalykais.

8. Palepinkite save

Tvarkaraštyje niekada nėra per mažai laiko, net kelias akimirkas, ir tai ne tik naudinga jūsų psichinei sveikatai, bet ir labiau tikėtina, kad įvertinsite gydymą ir susiesite teigiamą jausmą su gerai atliktas darbas, todėl labiau tikėtina, kad ateityje tai padarysite dar kartą. Reklama

9. Įtraukite į savo kasdienybę šiek tiek mankštos

Jūsų kūnas turėtų būti aktyvus, todėl mankšta yra gyvybiškai svarbi užtikrinant, kad jūsų kūnas būtų tinkamiausias bėgimui ir viskam, ką reikia padaryti. Aš nekalbu apie bandymą įterpti trijų mylių bėgimą į savo tvarkaraštį, tačiau kai kurie ruožai, dvidešimties minučių jogos programa ar net pasivaikščiojimas po jūsų rajoną gali labai padėti.

10. Suplanuokite tiek, kiek galite

Aš asmeniškai tikiu suplanuoti kuo daugiau galimybių - viena gudrybė yra suskaidyti didelius uždavinius į vis mažesnius veiksmus, kad kiekvieno atlikimas jaustųsi maža pergale. Įsitikinkite, kad galite suplanuoti ir pažvelgti į priekį, kiek galite - patikrinkite orą, tvarkaraščius ir patikrinkite, ar viskas paruošta. Tokiu būdu, kad ir kokia diena atneštų, bent jau turėtumėte sugebėti su ja susidoroti.

11. Daug miego

Jei žinote, kad laukia didelė diena į priekį, nėra blogai įsitikinti, kad užuot padarę tai, ką mes visi kalti, deginame vidurnakčio aliejų, eikite ir gaukite papildomą valandą lovoje. Miegas įkrauna mūsų kūną energija ir bandymas išgyventi be jo yra šiek tiek panašus į tikėjimąsi, kad automobilis važiuos benzino garais. Gydykite savo kūną tinkamai ir išsimiegokite.Reklama

12. Žinok savo apribojimus

Žinokite savo apribojimus, jei norite būti susitelkę. Jei žinote, kad esate daug atidėliojantis, neduokite sau Olimpo kopti kiekvieną dieną. Yra skirtumas tarp realistiškumo ir šaudymo žvaigždėms pagal produktyvumą, todėl pasirinkimas pripažinti tikimybę, kad pasieksite, kiek planuojate nuveikti per dieną, yra pranašumas.

Išsikelkite sau pasiekiamus, pasiekiamus tikslus ir ne tik turėsite daug didesnes galimybes viską padaryti, bet ir žinosite, kaip labiau susitelkti kasdien.