Kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo momentu susiduria su atkalbinėjimu. Tai yra dalis to, kas praturtina žmogaus patirtį - aukštumas ir žemumas. Jei nepatirtume žemumų, tada nevertintume aukštųjų.

Nusivylimas, nusivylimas, nesėkmės ir nesėkmės - visa tai gali mums padėti, jei išlaikysime įgalinančią mąstyseną. Gyvenimo raktas yra mokytis iš šių patirčių ir kuo mažiau laiko praleisti, kai leidžiame sau nusiminti. Taigi, kai kitą kartą pradėsite jausti neviltį, štai ką turėtumėte padaryti:

1. Pažvelkite į ilgą vaizdą.

Atgrasymas paprastai būna tada, kai mūsų lūkesčiai (tai, kas, mūsų manymu, turėtų atsitikti) neatitinka tikrovės (kas iš tikrųjų vyksta). Daugeliu atvejų mūsų lūkesčiai yra nerealūs, ir tai dažnai susiję su tuo, kiek laiko mes manome, kad viskas turėtų vykti. Jei pažiūrėsime ilgiau ir šiek tiek atpalaiduosime savo lūkesčius, tai tikrai gali padėti sumažinti nusivylimą. Realybė yra tokia, kad daugumai dalykų, kuriuos verta atlikti, reikia daug pastangų ir laiko, kad jie būtų įgyvendinti. Taigi būkite kantrūs!Reklama

2. Atminkite, kad nėra nesėkmės. Yra tik švietimas.

Kai jaučiamės kažko nesėkmingi, dažnai seka atkalbinėjimas. Tačiau nesėkmės iš tikrųjų nėra, išskyrus prasmę, kurią mes jai suteikiame. Jei negauname norimo rezultato, kai to norime, mums tereikia imtis naujų veiksmų. Mes galime pasirinkti, užuot galvoję apie nesėkmę kaip apie blogą, apie nesėkmę galvoti kaip apie išsilavinimą, taigi ir apie gerą. Taip žiūrėdami suprantame, kad nesėkmė nėra kažkas blogo ar to, ko reikėtų vengti. Tai tiesiog grįžtamasis ryšys. Tai tiesiog švietimas. Taip mąstydami palengviname nusiminimą.

3. Likite ištikimi mūsų vizijai. Vėl pamatyk tai mintyse.

Jei jaučiame drąsą, pagalvok apie savo viziją. Pagalvokite, ką norime sukurti savo gyvenime. Matykite tai aiškiai. Pajuskite, koks būtų jausmas, jei vaizdas taptų realybe. Ką tai reikštų mums? Kaip mes jaustumėmės. Kai tai pamatysime ir pajusime, taip pat jausimės įgalinti ir mūsų atkalbinėjimas išsisklaidys.

4. Neleiskite, kad mūsų ego trukdytų mums vystytis.

Mūsų ego dažnai yra pagrindinė nusivylimo ir atkalbinėjimo jausmo priežastis. Tai neturi būti taip. Mes galime valdyti savo ego. Tai darydami einame vystymosi keliu. Kai esame pakankamai stiprūs, kad galėtume susidoroti su konstruktyvia kritika ir grįžtamuoju ryšiu, gauname atlygį už augimą. Augimas veda į laimę. Kai mes augame, mes jaučiamės gerai ir mūsų tai neatbaido.Reklama

5. Nustok lyginti save su kitais. Mes einame unikaliu keliu.

Tikras ugnis, 100% garantuotas atgrasymo būdas - sutelkti dėmesį į kitus žmones palyginamuoju būdu. Štai kodėl: mes paprastai matome jų pergales, sėkmes ir stipriąsias puses. Mes matome, ką jie turi, o ko ne. Matome, kodėl jie geresni už mus. Tai darydami mes atkalbinėjame ir gailimės savęs. Mes taip lengvai nematome jų kovų, baimių, nesėkmių ir nesėkmių. Taigi nedaryk to. Tai neįgalina. Nelyginkite. Mes einame unikaliu keliu. Puiku, kai įkvepia kitas, bet jei išgirdę kito istoriją jaučiame, kad esame mažesni, tai turime susitelkti ties savo keliu.

6. Atsiribokite nuo atlygio, sutelkite dėmesį į savo veiksmus ir atiduokite savo geriausią darbą.

Jei vienintelė motyvacija kažką daryti yra atlygis, kurį galėtume gauti iš veiksmo, tada mes nusiteikę nusiteikti. Veiksmas turėtų būti jo paties atlygis. Kai tai yra, mes amžinai laisvi. Laisvė yra laimės esmė. Kai mums nereikia kažkieno pagyrimo, kai ką nors darome, kai mums nereikia morkos, kad atliktume savo darbą, tada iš tikrųjų galime laisvai susitelkti ties savo darbu ir padaryti jį puikų. Kurdami puikų darbą esame laimingi.

Norėdami padėti jums lengviau sutelkti dėmesį į savo veiksmus, štai: a Momentinio motyvacijos skatinimo darbalapis tai gali padėti jums išlikti motyvuotiems ir judėti laukan.Griebkite nemokamą darbalapįir greitai atgauti prarastą motyvaciją!Reklama

7. Pakeiskite mūsų laimingumo taisykles.

Kokią taisyklę turime būti laimingi? Kas turi atsitikti, kad pasijustume sėkmingi? Ar tai mūsų kontrolė? Jei ne, tada mes galime nusistatyti nesėkmę. Taisyklėmis turiu omenyje aplinkybių rinkinį, kuris turi egzistuoti, kad galėtume pasijusti nuveikti. Pavyzdžiui, jei turiu taisyklę, sakančią, kad kažkas turi atsitikti, kad jaustųsi sėkmingai, o kas, jei jos niekada nepasieksiu? Ar dar blogiau, ar tai reiškia, kad niekada nesijaučiu sėkminga, kol to nepasiekiu? Tai liūdnas būdas gyventi. Turime sukurti mums tarnaujančias taisykles. Turime gyventi pagal taisykles, kurios priklauso nuo mūsų. Štai kelios mano taisyklės: man sekasi augti ir tobulėti. Man sekasi, kai atiduodu viską, kas geriausia.

8. Apsvarstykite, su kuo praleidžiame laiką.

Žmonės, su kuriais praleidžiame daugiausiai laiko, gali būti pagrindinis veiksnys, skatinantis nusiminti. Tai gali būti labai sunku, ypač jei tie žmonės yra šeima ir artimieji. Mes linkę tapti tais, su kuriais dažniausiai bendraujame, ir jei visą laiką praleidžiame su žmonėmis, kurie yra nuolat neigiami ir gailisi savęs, galime būti paveikti pamatyti gyvenimą per panašų objektyvą. Taigi ką mes galime padaryti? Mes negalime tiesiog iškirpti artimųjų iš savo gyvenimo. Taigi, ką turėtume padaryti, tai tiesiog išplėsti savo socialinį tinklą. Prisijunkite prie bendraamžių grupės, kuri yra teigiama. Pradėkite apsupti save pozityviais žmonėmis kaip pusiausvyrą. Laikui bėgant mes pradėsime įgyti jų mąstyseną, ir tai padės atjausti, ką galime patirti.

9. Išeik į lauką, judėk ir kvėpuok.

Grynas oras ir saulė gali nuostabiai paveikti mūsų jausmus. Kartais, kai jaučiamės prislėgti, mums tereikia paprasčiausiai išeiti į lauką ir kvėpuoti. Judėjimas ir mankšta taip pat yra puikus būdas jaustis geriau. Teigiamas emocijas gali generuoti judesys. Taigi, jei pradėsime jaustis žemai, giliai įkvėpkime, eikime į lauką, pajusime gryną orą, leiskime saulei patekti į veidą, leiskitės į žygį, pasivaikščiojimą, pasivažinėjimą dviračiu, maudynes, bėgimą, bet ką. Pasielgsime geriau, jei tai padarysime.Reklama

10. Pasikalbėkite su mūsų mentoriumi.

Mūsų mentorius gali būti puikus išminties šaltinis, kai jaučiamės prislėgti. Taigi, kai atkalbinėjimas kelia negražią galvą, eik išgerti kavos su mūsų mentoriumi. Jie galės mums suteikti išminties, paremtos patirtimi. Daugeliu atvejų jie taip pat suteiks mums stiprią meilę ir padės mums iš jos išsisukti, jei mums gaila savęs. Jie taip pat padės mums parengti konkretų veiksmų planą, kad atsikratytume atkalbinėjimo.

11. Atlikite minčių žemėlapį.

Minčių žemėlapis yra paprastas ir įgalinantis pratimas, kuris gali padėti paskatinti mūsų kūrybiškumą ir taip pat išstumti iš nusiminimo. Paimkite tuščią popieriaus lapą ar lentą. Viduryje parašykite, ko mes norime (savo tikslo). Tada suskirstykite mūsų idėjas, kurios mus pasieks. Naudokite rodykles, kylančias iš mūsų tikslo ir nurodančių įvairius veiksmus, kuriuos galėtume atlikti. Suskirstykite tuos veiksmus į papildomus veiksmus. Praleiskite gerą valandą šios veiklos. Kai tai padarysime, turėsime puikų veiksmų planą. Tada eik į darbą. Darbas geriau už viską sulaužys atkalbinėjimo grandines.

12. Eikite ir raskite ką nors, kam galime padėti.

Tai puikus būdas nusiminti. Eik surask ką nors, kam reikia pagalbos, tada padėk jiems. Iš tikrųjų taip paprasta. Kai tarnaujame kitiems, kai stengiamės padėti kitiems žmonėms, kuriems to reikia, jaučiamės geriau. Neįmanoma nusiminti, kai visas pastangas dedame kito vardu. Atgrasymas yra iš tikrųjų savarankiškas simptomas. Mes orientuojamės į save. Štai kodėl mes jaučiamės blogai. Kažkas ne taip mūsų gyvenime. Tačiau kai nustojame galvoti apie save ir nukreipę dėmesį į kitą, jaučiamės geriau.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Ethanas Sykesas per unsplash.com