Kai visą dieną atiduodame tiek daug savęs, tai gali mus iš tikrųjų pradėti varginti. Mes visi turime išleisti energiją, nes visi turime skirtingus laiko įsipareigojimus. Tačiau kuo labiau pervargome, patiriame stresą ir išsekame, tuo blogiau mes galime veikti.

Mes iš tikrųjų esame mažiau produktyvūs, darome daugiau klaidų, turime mažiau energijos ir galime tapti tolygūs daugiau priblokšti. Kaip ir geras miegas, mes iš tikrųjų galime padaryti tai, kad sulėtintume, pasikrautume ir sumažintume stresą. Tai taip pat neturi tiek kainuoti.Reklama

Čia pateikiamas greitas sąrašas būdų, kurie man padėjo sumažinti stresą ir atsigaivinti.Reklama

1. Klausykitės „Podcast“ ir sužinokite ką nors naujo. man patinka Daiktai, kuriuos turėtumėte žinoti .
2. Žiūrėti Alano Wattso vaizdo įrašai „YouTube“. Vien jo balsas jus nuramins.
3. Prigulti. Mmmm miegas.
4. Paskambink senam draugui. Jie nori iš tavęs išgirsti. Negalima tik rašyti, KVIETĖTI.
5. Žiūrėti komediją stand-up. Vienas iš mano mėgstamiausių yra Louisas C.K .
6. Padaryti pertrauką ( paspauskite čia paprasta svetainė, kuri jums padės tai padaryti).
7. Pasiūlykite padėti pažįstamam asmeniui nemokamai. Tai leidžia jaustis gerai.
8. Pirkite kam nors kitam jų kavą „Starbucks“. Jūs padarysite kažkieno dieną. Gera karma niekada neskauda.
9. Pasivaikščiokite 20 minučių. Išeik į lauką ir užuosk rožių kvapą!
10. Užrašykite 10 dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Šiandien viena mano yra sūris. Kaip jie priverčia jį taip skaniai paragauti?
11. Kažkur ilgai važiuokite. Pageidautina lauke ar atvirame kelyje. Nusukite langus, norėdami mėgautis grynu oru.
12. Klausykitės muzikos, kuri pakelia nuotaiką. Yanni kas nors? Aš toks kietas.
13. Parašykite kam nors laišką ranka. Palaukite, jūs turite omenyje kaip rašiklį ir popierių? Tu gali tai padaryti! Antspaudai vis dar yra gana pigūs.
14. Sėdėk tylėdamas 5 minutes. Stebėkite, kaip visos tos beprotiškos mintys praeina pro jus.
15. Perskaitykite eilėraščius ar citatas Rumi . Labai norėčiau su tuo vaikinu nueiti kavos.
16. Praleiskite laiką su gyvūnais. Apsilankykite gyvūnų prieglaudoje ar šunų parke. Gyvūnai turi greitą raminamąjį poveikį.
17. Išsimaudykite vonioje ar po karštu dušu. Valyk gražiai.
18. Ištempkite raumenis. parsisiųsti „Office Yoga“ programa greitoms idėjoms.
19. Pasiimk naują hobį. Išbandykite ką nors naujo arba sužinokite naują kalbą Duolingo nemokamai!
20. Žiūrėkite „Little League“ beisbolo rungtynes ​​parke. Tie vaikai viską laiko perspektyvoje.
21. Įsigykite sau šaldyto jogurto (Fro Yo). Tai tokia vakarinė pakrantė (pirmą kartą tai sakau), bet palepink save kažkuo mažu.
22. Savanoriškai praleiskite laiką šeštadienio rytą. Aš visada jaučiuosi geriau, kai padedu kitiems.
23. Suplanuokite susitikimą su draugais. Kodėl gi nepradėjus iniciatyvos ir neplanavus ko nors įdomaus? Planavimas yra pusiau įdomus. Tai gali būti net žaidimų vakaras.
24. Giliai įkvėpkite, tada paimkite kitą. Tada dar vienas! LĖČIAU.
25. Pirkite sau ar kam nors kitam gėlių. Tai neturi būti brangu. Maisto prekių parduotuvėse dažnai būna pigių gėlių.
26. Pasiimkite seną projektą, kurio niekada nebaigėte. Mano buvo paduodami seni dokumentai - gal ne taip smagu, bet atimdavau galvą nuo dalykų.
27. Penkis aukštas kitas žmogus, pro kurį eisi. Tada nusiplaukite rankas.
28. Eik į muziejų. Visur yra nemokamų muziejų.
29. Padarykite patrankos sviedinį nuo nardymo lentos. Daryk daugiau dalykų, dėl kurių vėl pasijusi vaiku.
30. Apkabinkite ką nors pažįstamą, kai jie to mažiausiai tikisi. Galbūt ne tavo viršininkas, bet kažkas gali visada gerai apkabinti.

Tam nereikia daryti visų šių ar nė vieno iš jų. Man tiesiog patinka padaryti daugiau to, kas man tinka. Tiesą sakant, aš visa tai kažkada padariau ir jie man padėjo išspausti ir pasikrauti. Jums nereikia išleisti daug pinigų kelionei į Fidžį, tačiau kiekvienas gali skirti šiek tiek daugiau laiko sau. Tu to nusipelnei.Reklama