Prieš kiek daugiau nei metus atsisakiau gerti visam laikui. Anksčiau du kartus nesėkmingai bandžiau mesti, bet didžiuojuosi galėdamas pasakyti, kad šį kartą aš laikiausi sprendimo. Atsisakyti alkoholio buvo vienas sunkiausių dalykų, kuriuos kada nors padariau. Man sunkiausia buvo ne pats alkoholis, o kritika ir ostracizmas, su kuriuo susidūriau kiti. Daugelis žmonių tai vertina kaip įžeidimą ir antisocialų žingsnį, kai jūs negeriate, o jie tokie yra.

Alkoholio vartojimas yra taip giliai įsišaknijęs mūsų kultūroje, daugelis žmonių negalėtų įsivaizduoti gyvenimo be jo. Žmonės taip pat mano, kad alkoholis yra legalus ir visi kiti tai daro, todėl jis yra saugus. Tačiau teigiama, kad alkoholis yra kenksmingiausias narkotikas iš visų, teigia Davidas Nuttas, MD, neurofarmakologas iš Imperatoriškojo koledžo Londone.

Gydytojas Nuttas įvertino 20 narkotikų, atsižvelgdamas į įvairią kiekvieno vaisto daromą žalą tiek asmeniui, tiek kitiems padarytą žalą. Alkoholis užėmė viršų heroino, krištolo metilo ir kreko sąraše, nes tai yra kenksmingiausias narkotikas, kurį gali vartoti visi.

Redakcija ir „Nutt“ tyrimas rodomi lapkričio 1 d. Internetiniame „The Lancet“ leidime.

Reklama

Be to, Teigiama, kad alkoholis vaidina 40% visų smurtinių nusikaltimų JAV.

Jei to nepakanka, kad sukurtumėte antrąsias mintis apie alkoholį, pateikiu šešis būdus, kaip pagerėjo mano gyvenimas mesti rūkyti.

1. Mano pasitikėjimas pagerėjo

Alkoholis yra žinomas kaip socialinis tepalas, ir aš nuo jo priklausiau norėdamas jaustis patogiai socialinėje aplinkoje. Tuo metu to nesupratau, bet iš tikrųjų vartojau alkoholį, kad nuslėpčiau savo drovumą.

Pirmus kelis kartus, kai išėjau blaivus, jaučiausi labai nepatogiai, tačiau stebėjosi, kaip greitai aš prie to pripratau. Dabar naktiniai klubai ir barai man patinka blaivesni nei tada, kai anksčiau gerdavau. Tai suteikia man pasitikėjimo, žinant, kad neturiu būti girtas, kad pradėčiau pokalbį su kuo nors. Tai yra toks pasitikėjimas, kuris lieka su tavimi ir neišnyksta iki ryto, kai išsiblaivei.

2. Ramybė

Alkoholis pakenkė mano sprendimui ir privertė rinktis tikrai blogai. Prisipažinsiu, ne kartą vairavau neblaivus ir turėjau neapsaugotą lytinį aktą su baruose sutiktomis merginomis. Savo sveikata ir laisve žaidžiau rusišką ruletę ir buvau ne kartą paleista iš kablio.Reklama

Yra daug žmonių visame pasaulyje, kurie visą gyvenimą mokės už vieną blogą, alkoholio sukeliamą pasirinkimą. Buvau pakankamai stiprus mesti, kol esu priekyje.

3. Mano kūno riebalų procentas sumažėjo

Po kelių mėnesių nuo gėrimo mano kūno riebalai sumažėjo nuo 15% iki 10%. Mano puodo pilvas ir meilės rankenos susitraukė, o dabar raumenys jaučiasi tvirtesni. Nežinau, ar tai nulėmė tai, kad metiau gerti, ar nesustojau „McDonald‘s“ už didelių „Big Mac“ patiekalų pakeliui namo iš didžios nakties. Tai tikriausiai abu kartu.

4. Aš gavau papildomą produktyvią dieną per savaitę

Turiu pasakyti tai, kas man labiausiai patinka negeriant, tai pabusti žvaliai ir savaitgalį jaustis puikiai. Aš nepraleidžiu pagirių, kurios tapo dviejų dienų reikalais, kai man jau yra daugiau nei 30 metų, ir aš negaliu galvoti ar dirbti, kai esu pagirta, todėl viskas, ką noriu padaryti, yra likti namuose ir žiūrėti filmus. Pagirių diena tampa visiškai švaistoma diena. Dabar, kai negeriu, įgijau papildomą dieną per savaitę pasivyti viską, ko man reikia.

5. Aš sutaupiau tūkstančius dolerių

Anksčiau daug išleisdavau išeidama. Nakvynė man kainuos nuo 100 iki 300 USD. Aš sveriu daugiau nei 200 kg, todėl norint mane apgirsti, reikia daug. Vidutinę naktį girtui išleisdavau nuo 100 iki 150 USD. Tada aš buvau dosnus ir nusipirkdavau kitų gėrimų, o mes visada turėjome sustoti pakeliui namo, norėdami gauti „McDonalds“ ar meksikietiško maisto.

Vienų metų negėrimas sutaupė kažkur daugiau nei 8 tūkst. USD. Pagalvokite apie atostogas, kurias galėtumėte nusipirkti metų pabaigoje už sutaupytus pinigus.Reklama

6. Mano bendra sveikata ir nuotaika pagerėjo

Nuostabus dalykas, nutikęs maždaug po mėnesio negėrus, buvo tas, kad man pasirodė šis nuostabus psichinis aiškumas. Dabar jaučiuosi labiau susikaupęs ir aiškus dėl visko. Aną dieną po gėrimo buvau tokia prislėgta, pradėjau abejoti savo gyvenimo kryptimi ir tai privertė mane pasijusti siaubingai.

Dabar jaučiuosi sveikiau, mano kepenys dirba geriau, o visa sistema klesti, nes ji nėra apsinuodijusi du kartus per savaitę.

Nepamirškite, kad iš tikrųjų tai yra alkoholis, tai legalus nuodas.

30 dienų iššūkis be gėrimo

Atostogos yra geriausias metų laikas. Neigiama yra tai, kad per daug gero gyvenimo šventinio sezono metu galite jaustis vangiai, išsipūtę ir šiek tiek suglebę aplink vidurinę dalį. Jei ketinote atgauti formą, dar niekada nebuvo geresnio laiko 30 dienų iššūkiui be gėrimo. Niekas nepadarys jūsų į formą greičiau nei gera fitneso programa ir mėnuo nuo gėrimo.

Taigi aš raginu jus priimti „30 Day No Drinking Challenge“. Jei alkoholis nekontroliuoja jūsų gyvenimo, tai tikrai jūs galite išgyventi be jo 30 dienų? Jei 30 dienų negalite mesti jokio netikėtumo savo gyvenime, turite iš naujo apsvarstyti, kas ar kas iš tikrųjų kontroliuoja jūsų gyvenimą. Tiesą sakant, daugelis žmonių nesupranta, kad yra nuo kažko priklausomi, kol nemėgina mesti.Reklama

Ko galite tikėtis…

• Pirmosios naktys jausis keistai, nors nustebsite, kaip greitai priprantate negerti.
• Potraukis bus blogiausias, kai susidursite su vienu iš savo veiksnių, pavyzdžiui, stebėsite futbolo varžybas su draugais ar dalyvausite socialiniame susibūrime, kuriame geria visi kiti.
• Keista jausis būti vakarėlyje ir neturėti gėrimo rankoje. Beveik jaučiasi, kad esi nuoga. Tai galite apeiti pakeisdami alkoholinį gėrimą lediniu vandeniu su citrina, kad nepatrauktumėte per daug dėmesio, dauguma žmonių manys, kad tai yra alkoholis.
• Atminkite, kad norėdami gauti svorio metimo naudą, alkoholį negalėsite pakeisti gaiviaisiais gėrimais. Tai turi būti mažai kalorijų turintis gėrimas.
• Savaitgaliai bus sunkiausias laikas. Atminkite, kad jūs turite išgyventi tik keturis iš jų. Sunkiausia atsisakyti man buvo penktadienio vakarai. Atidirbus visą savaitę, buvo tikrai sunku nenorėti gerti alaus, norint švęsti sėkmingą savaitę.
• Pastebėjau, kad padėjo eiti penktadienio ar šeštadienio vakarą į sporto salę. Baigęs gerą treniruotę, nenorėjau jos sugadinti gerdamas.

Patarimai

• Visiškai nevenkite socialinių susibūrimų, bet praneškite visiems, kad jūs darote 30 dienų iššūkį, ir jums svarbu, kad neapgautumėte. Tai padarys mažiau tikėtina, kad žmonės bandys jus spausti atsigerti.
• Pabandykite susirasti bičiulį, su kuriuo susiduriate su iššūkiu, ir prisiimkite atsakomybę.
• Įdėkite pinigus ten, kur esate. Duok savo draugui 100 dolerių, kad jie gautų jį išlaikyti, jei apgausi.
• Turėkite omenyje galutinį tikslą. Pagalvokite, kaip didžiuositės po 30 dienų.

Taigi aš raginu jus pabandyti - nustokite gerti bent 30 dienų ir pažiūrėkite, kaip gerai jaučiatės. Galbūt pastebėsite, kad jums be to tikrai geriau.

Nedvejodami paskelbkite savo komentarus ir pažangą žemiau esančiame komentarų skyriuje. Sėkmės!

Panašus nuotraukų kreditas: Davidas Blackwellas per flickr.com