Mes visi girdėjome tą patį statistika : 1 iš 4 amerikiečių per vidutinius metus neskaito jokių knygų. Panašu, kad daugeliui amerikiečių mokymasis sustoja po formaliojo išsilavinimo. Baigę vidurinę ar koleginę mokyklą, mes pamirštame viską, ko išmokome mokykloje, ir sutelkiame dėmesį į karjeros pažangą.

Tačiau tyrimai ne kartą parodė, kad kuo aktyvesnės jūsų smegenys bus jūsų gyvenime, tuo mažesnė tikimybė, kad vėliau gyvenime susirgsite Alzheimerio liga ar demencija. Kad jūsų smegenys būtų sveikos ir augtų intelektas, reikia daugiau nei lankyti keletą mokymosi priedo pamokų. Jei rimtai ketinate kas savaitę tapti protingesni, turėkite omenyje keletą paprastų patarimų.

1. Padarykite mokymąsi kasdiene užduotimi

Nesvarbu, ar norite sužinoti naują žodį, naują anglų monarchą ar mažą smulkmeną, kasdienio kalbos meno ar istorijos smulkmenų naujienlaiškio ar RSS prenumerata yra puikus būdas kasdien išmokti mažų informacijos bitų.

Tačiau ne tik pakanka perskaityti šią informaciją. Jei norite jį išsaugoti, turėsite jį naudoti. Pabandykite išsikelti asmeninį savo kasdienio tikslo tikslą, galbūt dienos metu tris kartus naudokite dienos žodį su trimis skirtingais žmonėmis.Reklama

2. Neišmeskite savo proto

Galvosūkių sprendimas gali padėti jūsų smegenims išlikti lanksčioms, o aštrus protas geriau išsaugo informaciją. Spręskite sekmadienio kryžiažodį, paimkite „Sudoku“ ar bent jau išbandykite savo jėgas su vaiko žodžio kratiniu vietiniame laikraštyje. Net galvosūkiais paremti vaizdo žaidimai gali padėti išlikti aštriems.

3. Dėmesys kaupiamajam mokymuisi

Ar prisimenate, kokie buvo testai vidurinėje mokykloje? Didelė tikimybė, kad jūs visą savaitę prikimšote didžiulį egzaminą, o antrą kartą atspausdinę savo darbą visos šios žinios išėjo iš galvos. Žinojai, kad nebebūsi išbandytas vėliau per metus, tad kokia buvo prasmė?

Kad išvengtumėte kažko panašaus, kai kiekvieną savaitę siekiate protingumo, įsitikinkite, kad tai, ko mokotės šią savaitę, remiasi ankstesnėmis savaitėmis įgytomis žiniomis. Geras to pavyzdys yra kalbos mokymasis. Kiekvienas žodynas ir gramatika priklauso nuo to, ką jau žinote, todėl jūsų protas yra mažiau tikėtina, kad tas žinias išmes.Reklama

4. Imkitės naujo pomėgio

Išmintingumas iš dalies susijęs su naujų faktų išmokimu, iš dalies - su proto dalimis, kurios paprastai nenaudojamos. Naujas pomėgis naujais būdais iššaukia jūsų smegenis. Jei esate linkęs būti analitiškesnis ar techniškesnis, pabandykite išsišakoti tapybai. Jei paprastai esate kūrybingas žmogus, imkitės tokio pomėgio kaip senų automobilių restauravimas.

5. Valgyk teisingai

Apsvarstykite tokius papildus kaip ginko biloba, kurie padeda atminti, ir įsitikinkite, kad valgote pakankamai riebalų. Jūsų smegenys negali dirbti, jei laikotės bado dietos, jūsų smegenims reikia cholesterolio ir riebalų, kad jie veiktų teisingai. Kiti maisto produktai, tokie kaip brokoliai, špinatai, pomidorai, uogos ir žuvis, taip pat gali padėti atminčiai ir tinkamai atlikti smegenų veiklą.

6. Mąstyk pozityviai

Kaip ankstesniame įraše paaiškino pats Stepcase'o Lifehacko Leon Ho, manymas, kad sugebi tapti protingesnis, leidžia iš tikrųjų tapti protingesniu.Reklama

Studentai, kurie buvo pažeidžiamų grupių nariai (pvz., Tie, kurie anksčiau manė, kad intelektas negali keistis, tiems, kurie turėjo mažų ankstesnių matematikos pasiekimų, ir moterys studentės) turėjo aukštesnius matematikos pažymius po intelekto-tempimo intervencijos, o panašių kontrolinėje grupėje sumažėjo. Tiesą sakant, merginos, kurios gavo intervenciją, matematikos klasėse sutapo ir netgi šiek tiek viršijo berniukus, o kontrolinės grupės merginos pasirodė gerokai žemiau berniukų.

7. Būkite aktyvūs

Sportas ir aktyvus aktyvumas padeda apsaugoti jūsų smegenis nuo silpnaprotystės vėlesniame gyvenime, sako Daktarė Anne Corbett . Tai taip pat padeda sumažinti jūsų svorį, o tai yra svarbu, nes nutukimas padidina demencijos išsivystymo riziką vėliau gyvenime. Būkite atsargūs sportui, kuris gali sukelti galvos traumas, nes futbolininkai ir boksininkai serga Alzheimerio liga dažniau.

8. Meskite rūkyti
Reklama

Į tyrimas paskelbtas Vidaus ligų archyve, 1978–2008 m. stebėjo 21 123 Kalifornijos rūkalius. Tyrimas parodė, kad tiems, kurie buvo rūkantys, vėliau gyvenime padvigubėjo atminties praradimo rizika. Jei bandote pakelti savo intelektą, rūkymas yra įprotis, kuris jums nepasitarnaus.

Išvada

Norint tapti protingesniu, reikia išmokti naujos informacijos, išlaikyti ją ir išlaikyti savo smegenų sveikatą. Jei jums pavyks atlikti visus tris, jūs pakelsite savo intelektą šuoliais.