Ar į fitnesą žiūrite laikydamiesi „viskas arba nieko“ mentaliteto ir manydami, kad šūkis „valgyk švariai ir treniruokis nešvariai“?

Ar esate per daug užsiėmęs sporto sale, kad nerimautumėte dėl santykių užmezgimo ir gyvenimo panašumo? Ar jaučiatės kalta, kad valgote daiktus, kurie nėra įtraukti į jūsų mitybą?

Jei tai jūs, laikas skirti laiką ir pakoreguoti savo požiūrį į fizinę būklę.

Nepaisant to, ką galbūt girdėjote, tapimas seksualiu ir tinkamu neprilygsta daugybės aukų aukojimui, prasmingų įvykių praleidimui ar gyvenimui, kuris nėra įdomus ir turiningas.

Ar turėsite aukoti? Taip. Tačiau aš labiau linkiu į tai žiūrėti kaip į sveiką gyvenimo pritaikymą. Kreipdamiesi į gyvenimą netinkamu kūno rengybos požiūriu, jūs pakenksite asmeniniam gyvenimui ir galų gale sukelsite pasipiktinimą.

Jei esate naujas fizinis pasirengimas, esate įstrigęs ar apsėstas, paskirkite šiek tiek laiko ir peržiūrėkite žemiau pateiktą nesveiko fitneso požiūrio sąrašą. Prieš pradėdami išsitraukti plaukus, susikurkite teigiamą kūno rengybos požiūrį.

Požiūris # 1- Vengiate visų mėgstamų maisto produktų

Žmonių, bandančių pradėti sveikesnį gyvenimo būdą, skundas numeris vienas yra priverstas perduoti savo „nesveiką maistą“. Norint prarasti riebalus, reikia sveikesnių pasirinkimų, tačiau nereikia visiškai atsisakyti mėgstamo maisto.Reklama

Atimkite savo mėgstamą maistą - patikimas būdas pasipiktinti kūno rengyba. Atimant save padidėja pavojus valgyti. Atsiradus, labiau tikėtina, kad jausite gėdą ir kaltę dėl savo atlaidų.

Jei didžiąją laiko dalį sportuojate ir sveikai maitinatės, mėgaukitės mėgstamu maistu be jokio kaltės jausmo. Toks sveikos mitybos gyvenimo būdas nėra vienos savaitės ar trijų mėnesių ekskursija - jis skirtas amžinai būti su mumis.

Gyvenimas yra per trumpas, kad niekada negalėtum mėgautis maisto malonumais.

Kiekvienas kartas nuo karto nusipelno torto

Požiūris Nr. 2 - Jūs per daug skaičiuojate kalorijas

Kalorijų skaičiavimas išeina iš rankų, kai pradedi apsėsti kasdieniais pasirinkimais.

Kalorijų skaičiavimas nereiškia, kad reikia skaičiuoti kiekvieną jūsų suvartojamą maistą. Kalorijų skaičiavimas nereiškia, kad pataikėte tikslą į tikslą, arba tai yra nesėkminga diena. Jei norite 150 gramų baltymų, bet pasiekiate tik 135 gramus, tada tai yra geras darbas.

Kalorijų skaičiavimas geriausiai pasitarnauja kaip priemonė išmokyti jus apie maistą ir siekti kasdienio tikslo.

Požiūris Nr. 3 - Jūsų pasitikėjimas savo kūnu priklauso nuo kitų nuomonės

Kartais protas yra apgaulės meistras. Reklamuodami žmonės dygsta mūsų naujienų kanaluose, modeliuojančiuose su apatiniais drabužiais, ir žurnaluose, rodančiuose naujausią „dietos„ šis asmuo numetė 15 svarų per 2 savaites “dietą - mūsų savivertė išbandoma visur, kur tik pasisuksime.Reklama

Pasitikėjimas išoriniais šaltiniais, siekiant nustatyti mūsų savivertę, yra nusivylimo receptas.

Svarbiausias niekada nenurodytas faktas yra tas, kad tie asmenys yra profesionalai - jų darbas yra atrodyti taip pat tobulai, kaip atrodo. Jie turi profesionalius virėjus, trenerius, mitybos specialistus, tarnaites, padėjėjus ir bet kokią kitą pagalbą. Jiems nereikia jaudintis rūpinantis savo verslu, šeima, vaikais, mokykla, maisto gaminimu, valymu ir visais devyniais kiemais, kaip tai daro daugelis iš mūsų.

Duokite sau pertrauką ir nustokite lyginti save su profesionalais, kurie turi valandų valandas investuoti į savo fizinę būklę. Kol dirbate sunkiai, elgiatės tyčia ir laikotės savo įpročių, neturėtumėte jausti jokios gėdos ar kaltės jausmo. Rezultatai įvyks.

Ar tai užtruks ilgiau? Taip. Bet kam tai rūpi? Džiaugsmas yra kelionė o augantis įvykis, o ne paskirties vieta. Priėmimas ir atsisakymas, kai reikia kitų pritarimo, protiškai ir fiziškai atsidurs geresnėje vietoje.

Požiūris # 4 - Jūs manote, kad fitnesas yra vienas triukas

Sporto grožis yra tas, kad yra ne tik vienas būdas sportuoti. Kaip RPG (vaidmenų žaidimas) veda į tyrinėjimus, atradimus ir eksperimentus, jūsų tinkamumas yra tas pats.

Leiskite sau patyrinėti įvairius jėgos treniruočių stilius. Atraskite jums patinkančią jogos formą. Eksperimentuokite su valgymo metodais, kol rasite sau tinkamiausią. Tinkamumas skirtas žymėti, kol gyvenate visavertį ir nuotykių kupiną gyvenimą - netapkite savo gyvenimo diktatoriumi.

Požiūris # 5 - Jūs verčiate save užsiimti veikla, kurios nekenčiate

Daugumai žmonių daroma prielaida, kad norint numesti riebalus ir tapti tinkamesniais reikia kardio (t. Y. Ilgų nuotolių bėgimo). Tai pasenusi taisyklė negalėjo būti toliau nuo tiesos.Reklama

Nors kai kurie mėgsta bėgioti, dėl ko neturiu jokių problemų, tai nėra vienintelis sprendimas. Jei priversite save daryti tai, ko niekinate ar jaučiatės nepatogiai, laikysitės gal kokią savaitę. Netrukus valia išnyksta, nes kiekvienam iš mūsų yra tik ribota suma. Tinkamumas yra skirtas tyrinėjimams - ne balandžiui įsitaisyti vienoje strategijoje.

Išbandykite naują veiklą ir sužinokite, kas prilimpa. Tai, kad nesate sporto salėje, dar nereiškia, kad negalite pagerinti savo fitneso. Būkite kūrybingi ir leiskitės į žygį, apžiūrėkite savo miestą ir atraskite paslėptus brangakmenius, kurių automobilis jums neparodys. Važiuokite dviračiu po kaimą, o svarbiausia - tiesiog būkite aktyvūs ir mėgaukitės.

Požiūris Nr. 6 - jūs linkę vengti socialinės sąveikos, bijodami sugadinti mitybą

Tai penktadienio vakaras, o jūsų draugai paskambina jums išeiti išgerti ir atsipalaiduoti. Jūs verčiau pasakykite jiems: aš pasiliksiu ir naudosiu lengvą pasiteisinimą, pavyzdžiui, aš per daug pavargęs arba turiu daug darbo šį vakarą.

Kaip sužinoti, kad tai yra įprasti pasiteisinimai? Nes pats juos naudojau. Aš bijojau sugadinti mitybą ir prarasti visas savaites progresą. Aš taip pat buvau nelaiminga ir prislėgta.

Jei tai tu, tada daugiau sau nesakyk !. Leiskite sau žinoti, kad neleisite dietai įkalinti savęs ir nepraleisite veiklos su draugais. Jūsų makrokomandos neverta tapti atsiskyrėliu ir gyventi vienatvę.

Išeikite ir gerkite vieną ar du be gėdos. Turėkite omenyje bendrą vaizdą. Niekas fitneso istorijoje niekada neprarado visos pažangos išgerdamas porą putojančių šaltų gėrimų.

išgerti porą gėrimų su nuline kalte

Požiūris Nr. 7 - treniruokitės norėdami sužavėti kitus

Kokia jūsų motyvacija sportuoti? Jūsų vaikinas ar mergina? Jūsų socialinis ratas? Ar apsimeta draugais „Facebook“?Reklama

Jei kuris nors iš šių yra atsakymas, turite pakoreguoti savo fizinę būklę. Išorinė motyvacija jus nuveš tik taip toli. Liepsna, kad sužavėtų kitus, užsidegs tik tiek laiko, kol ji dar neužges. Tvarumas tinkamumu kyla dėl ugnies, kuri visada degs - nesvarbu išorinio pasaulio nuomonės .

Dienos pabaigoje kam rūpi, kiek tu suoliumi ar pritūpsi? Kam įdomu, ar jūsų pilvo raumenys yra ar nėra visiškai simetriški? Kam įdomu, jei jūs atliekate „CrossFit“, užsiimate kultūrizmu ar net bendromis jėgos treniruotėmis? Ponios, nesvarbu, ar jūsų kojos nėra tobulos.

Nešvaistykite savo laiko jaudindamiesi dėl smulkmenų - turite gyvenimą.

Požiūris Nr. 8 - mesti, kai pasidaro sunku

Pirmos kelios svorio savaitės buvo lengvos, kaip sekmadienio rytas. Dabar svoris nenuskrenda, darbas kelia įtampą, o gyvenimas tave smogia iš visų pusių.

Ar mesti ir pareikšite, svorio metimas ne man ir aš pradėsiu atgal, kai gyvenimas susitvarkys?

Tai yra pasiteisinimai. Ir pasiteisinimai geriausiai skamba tik tiems, kurie juos kuria.

Paleisk savo pasiteisinimus. Nėra geresnio laiko pradėti nei dabar. Jūsų nesėkmės ir pasipriešinimas yra paslėpta palaima, padedanti jums augti. Kažkas visada pasirodys ir bandys jus sustabdyti.Reklama

Ar leisite tai dar kartą sustabdyti, ar toliau žygiuosite toliau?

Kaip sakė W.L. Betmenas pasakė Jei ir toliau darysi tai, ką darai visada, gausi ir tai, ką visada.