Daugeliui iš mūsų posakis „tu esi pats didžiausias priešas“ turi daug tiesos. Skaudi realybė, kad didžioji dalis to, kas mus riboja mūsų gyvenime, yra mūsų pačių nevertumo jausmas ir neapykanta sau. „Aš nekenčiu savęs“ yra gana dažna mintis.

Bet iš kur tie jausmai? Kaip jie mus veikia? Ir kaip mes galime juos pralenkti, kad gyventume be griežtų vidinio kritiko nuostatų?

Kritinis vidinis balsas ir neapykanta sau

Psichologai gydytojai, atlikę tyrimą, nustatė, kad tarp įvairių tiriamųjų populiacijos labiausiai paplitusi savikritiška mintis yra „Tu skiriasi nuo kitų žmonių“. Dauguma žmonių mato save kaip skirtingus, ne kažkaip teigiama ar ypatinga, o neigiama prasme. Netgi žmonės, kurie atrodo gerai prisitaikę ir mėgstami savo socialiniuose sluoksniuose, turi giliai įsišaknijusius atstumtųjų ar apgavikų jausmus.

Šis jausmas apie mus yra įprastas, nes kiekvienas žmogus yra susiskaldęs. Kaip apibūdino gydytojas, kiekvienas iš mūsų turime „tikrąjį aš“, save priimančią, tikslo siekiančią ir gyvenimą patvirtinančią mūsų dalį, taip pat „anti-aš“ – tą mūsų pusę, kuri yra save priimanti. nekenčiantis, išsižadantis, paranojiškas ir įtarus. Anti-aš išreiškiamas mūsųkritiškas vidinis balsas.' Kritiškas vidinis balsas yra tarsi vidinis treneris, neigiamai komentuojantis mūsų gyvenimą, darantis įtaką mūsų elgesiui ir savijautai. Tai yra tam, kad pakenktų mūsų tikslams: „Kas, tavo manymu, esi? Jums niekada nepasiseks!' Jis skirtas sumažinti mūsų pasiekimus: „Tai nesibaigs gerai. Anksčiau ar vėliau tu susimaišysi. Ji skirta sabotuoti mūsų santykius: „Ji tikrai tavęs nemyli. Jūs neturėtumėte ja pasitikėti. Netgi galima kritikuoti artimus žmones: „Kodėl jis net su tavimi bendrauja? Su juo turi būti kažkas negerai. Galiausiai, šis balsas gali atrodyti raminantis, glamonėjantis mus, bet skatinantis elgtis taip, kaip mūsų save naikina, o paskui baudžiantis už netvarką: „Pirmyn, suvalgyk antrą pyrago gabalėlį. Jūs turėjote sunkią savaitę, jūs to nusipelnėte. Vėliau jame bus tokie komentarai: „Tu toks storas nevykėlis. Kaip vėl galėjai sujaukti savo mitybą?

Nors gali atrodyti nenatūralu žiūrėti į save pro šį išorinį objektyvą, mes visi turime šį kritišką vidinį balsą. Daugeliui iš mūsų šis mąstymo procesas yra taip įsišaknijęs, kad beveik nepastebime, kada jis atsiranda. Užuot pripažinę šį balsą destruktyviu priešu, mes klaidingai jį laikome savo tikruoju požiūriu ir tikime tuo, ką jis mums sako apie mus.

'Kodėl aš nekenčiu savęs?'

„Nekenčiu savęs“ – liūdnai paplitęs kritiškas vidinis balsas, su kuriuo kovoja įvairaus amžiaus žmonės. Iš kur tada kyla tokios mintys? Tai, kaip į mus žiūrima augant, ir požiūris į mus formuoja tai, kaip matome save. Žalingi požiūriai, nukreipti į mus iš tėvų ar kitų įtakingų globėjų, yra įtraukiami į mūsų įvaizdį. Lygiai taip pat, kaip teigiamas tėvų požiūris į mus gali paskatinti mus ugdyti savigarbą ir pasitikėjimą savimi, jų kritiškesnis požiūris gali paskatinti priešingai.

Čia esmė nėra kaltinti tėvų. Tačiau svarbu suvokti, kad joks tėvas ar asmuo nėra tobulas. Tėvai susiduria su sunkia kova, kai turi vaikų, nes skausmingi jausmai kyla iš jų pačių praeities. Todėl jie gali netinkamai arba kritiškai reaguoti į savo vaikus streso metu. Be to, kritiški jausmai, kuriuos tėvai jaučia sau, dažnai susiduria su jų vaikais, o vėliau juos perima vaikas. Pavyzdžiui, jei vienas iš tėvų dažnai elgdavosi taip, tarsi mus trikdytų, nuolat mus ramindavo ar net tiesiog jausdavosi įsitempę mūsų akivaizdoje, mums gali kilti jausmas, kad mus trikdo. Suaugusiame gyvenime galime tapti pernelyg drovūs ar atsiprašę, nuraminti savo karjerą arba užimti nuolankią poziciją santykiuose.