3 patarimai, kaip džiaugtis tuo, ką turite

Ar tai skamba pažįstamai? Būsiu laimingas, kai: numesiu 10 kilogramų; gauti paaukštinimą; susirasti savo svajonių partnerį. Tu ne vienas. Tai vadinama sąlygine laime.

Sąlyginės laimės problema yra ta, kad ji mus sulaiko, kol laukiame tobulo gyvenimo / karjeros / santykių. Kartais imamės veiksmų, kad pasiektume mus, pvz., prisijungsime prie sporto salės, imsimės papildomų projektų darbe ar pasimatysime internetu, bet vis tiek „laimė“ yra kažkur, tiesiog nepasiekiama.

Net ir pasiekę savo tikslą, greitai puolame prie kito ar kažko „geresnio“, be pauzės apmąstyti ir mėgautis ką tik pasiektu etapu.

O kas, jei galėtum būti laimingas dabar? Su savo gyvenimu / karjera / santykiais tiksliai taip, kaip jie yra. Matote, gyvenimas vyksta ne ateityje, jis vyksta dabar. Šiuo konkrečiu momentu. Ir tada pereinama prie šio tikslaus momento. Ir šis. Kai skiriate savo laiką ir energiją tam, kas gali nutikti ateityje, prarandate tai, kas puiku dabar.

Tai nereiškia, kad turėtume atsisakyti visų tikslų ir siekių ir tiesiog susitaikyti su tuo, kas vyksta šiuo metu. Sukurti įkvepiančią viziją to, ko link judame gyvenime, svarbu bendram mūsų tikslo jausmui.

Tačiau tai skiriasi nuo įstrigimo „Someday Isle“ – kažkada tilpsiu į tuos siaurus džinsus; kada nors paprašysiu savo viršininko atlyginimo; kada nors paskelbsiu savo pažinčių anketą internete. Tokiu būdu mes susiejame laimę su įvykiu ar aplinkybių pasikeitimu ateityje, kurie gali įvykti arba neįvykti.

Taigi, kaip galite sukurti visavertę laimę, kad ir kokia būtų jūsų gyvenimo aplinkybė? Abraomas Linkolnas sakė: „Dauguma žmonių yra tiek laimingi, kiek apsisprendžia“. Geras atspirties taškas yra mėgstamiausia močiutė – skaičiuok savo palaiminimus.

1 patarimas: Suskaičiuok savo palaiminimus

Sudarykite sąrašą to, kas šiuo metu jūsų gyvenime yra gera. Susikoncentruokite tik į teigiamus aspektus. Jūs netgi galite paprašyti draugo pasakyti, ką jie galvoti, kad tai gerai apie tave ir tavo gyvenimą. Tikėtina, kad praleidote keletą dalykų; jūsų gyvenimo aspektai, kuriuos laikote savaime suprantamais, nes jie jums ateina lengvai arba savaime.

Skirkite šiek tiek laiko ir pastebėkite, kas gera, galbūt kiekvieną dieną užsirašykite tris naujus dalykus – savo pozityvumo žurnalą. Dėkingumo už tai, ką turite, praktika yra pasiteisinusi pasitenkinimo gyvenimu didinimo strategija.

„Kvailys ieško laimės tolumoje, išmintingas augina ją po kojomis“. – Jamesas Oppenheimas

2 patarimas: pažiūrėkite į vidų

Laimės ieškojimas už savęs – naujų batų, SPA diena su geriausiu draugu, popietė paplūdimyje – atrodo akivaizdžiausias būdas įnešti į savo gyvenimą keletą papildomų dozių gerų dalykų. Tačiau pernelyg dažnai pasikliaujimas išoriniais dirgikliais teikia laimę, atneša šiek tiek daugiau nei trumpalaikis triukšmas. Toks, kuris tuo metu jaučiasi puikiai, o galbūt ir kurį laiką po to, tačiau poveikis greitai išnyksta.

Tiesą sakant, kaip sakė Martha Washington: „Didžiausia mūsų laimės dalis priklauso nuo mūsų nusiteikimo, o ne nuo aplinkybių“. O kas, jei galėtumėte sukurti laimę, nepaisant jūsų situacijos? Tai įgūdis, reiškiantis, kad galite patirti pasitenkinimą bet kokiomis aplinkybėmis. Ir viskas prasideda nuo sąmoningumo.

Kuo daugiau dėmesio skirsite dabartinei akimirkai, tuo geriau suvoksite, kas ten yra – teigiamo ir neigiamo. Šis suvokimas apie tai, kas vyksta dabar, asmeninio tobulėjimo ratuose žinomas kaip Mindfulness ir yra puikus būdas prisiliesti prie čia ir dabar.

Iš suvokimo seka priėmimas ir (arba) veiksmas. Galbūt nuspręsite tiesiog pripažinti, kad tai sunkus momentas, kad jumyse yra baimės ar netikrumo. Tai taip pat gerai. Kartais gali būti naudingiau minutę ar dvi pasėdėti su neigiamomis emocijomis, kad pamatytumėte, kas ją sukelia, išvėdintumėte. Tada galite pasirinkti savo atsakymą – leisti jam būti; paklausti savęs, ką galite dėl to padaryti; arba priminti sau, kas yra teigiama.

3 patarimas: tau užtenka

Kitas spąstas, į kurį galime patekti, yra nepakankamas. Nepakankamai protingas, lieknas, pakankamai įdomus, pakankamai sėkmingas ir tt Šiame įžymybių kultūros amžiuje, kai kiekvienas iš pažiūros tobulas žingsnis transliuojamas socialiniuose tinkluose, kad visi matytų, nesunku pastebėti, kad trūksta. Atrodo, kad net kai kurie mūsų draugai ir pažįstami gyvena šį nuostabiai įdomų, visiškai mylimą, nepaprastai sėkmingą gyvenimą.

Tačiau socialinė žiniasklaida šiame kontekste kelia pavojų, kad ji vaizduoja geriausią įmanomą kampą ir praleidžia viską, kas rodo ne tokį nuostabų vaizdą. Ar šie žmonės taip pat turi laisvų dienų? Žinoma, jie tai daro, jie tiesiog jų nereklamuoja.

„Laimingas gyvenimas susideda iš proto ramybės“. – Ciceronas

Turime patekti į vietą, kur galėtume pripažinti ir aprėpti visus savo žmogiškosios egzistencijos aspektus ir pripažinti, kad jie visi prisideda prie to, kas mes esame kaip asmenybė. Galbūt tau laikas pripažinti, kad tau pakanka tokio, koks esi. Norėdami švęsti savo unikalumą, kurį sudaro daugybė skirtingų jūsų proto, kūno ir sielos atributų – „gerų“ ir „blogų“.

Pozityvumo dienoraščio vedimas, tokių įrankių kaip dėmesingumas ir priėmimas to, kas esate, padeda pakeisti mąstymą ir jausmus, kad laikui bėgant būtų lengviau prisiminti teigiamas mintis ir taip padidinti bendrą gerovės jausmą. esamas.

Jei pagauni save patekusį į sąlygines laimės spąstus, sakydamas, kad būsi laimingas po to, kai tai atsitiks arba kai tai pasieksi, trumpam sustokite ir pagalvokite, kad galbūt, tik galbūt, ir dabar galite būti laimingi. Tada visomis priemonėmis dirbkite siekdami savo tikslų, bet pripažinkite, apkabinkite ir mėgaukitės tuo, kas esate šiandien.