Neabejotina, kad nėštumas yra nuostabus laikas mūsų gyvenime. Pirmą kartą pajuntame mūsų mažylio smūgį ir mes turime geriausius visų laikų prisiminimus.

Tačiau nuo pat pradžių yra problemų, į kurias turime atkreipti dėmesį, jei norėsime mėgautis kitas keturiasdešimt savaičių.

Galvos svaigimas nėštumo metu gali būti gana bauginantis, tačiau gali būti naudinga žinoti, kas jį sukelia. Taip pat labai vertinga žinoti, ką galime padaryti.

Pradėkime nuo priežasčių.

Mažas cukraus kiekis kraujyje

Kai jūsų sistemoje yra mažai cukraus, galite pajusti keletą nemalonių simptomų, tokių kaip silpnumas, galvos svaigimas, greitas širdies ritmas ir per didelis troškulys.Reklama

Dehidratacija

Dabar valgote ne tik už du, bet ir už du. Nėščios kūno organizmas gali lengvai dehidruoti, todėl saugokitės to.

Progesterono lygis

Padidėjęs progesterono kiekis skatina didesnį kraujo tekėjimą į jūsų kūdikį, tačiau tai sumažina jūsų smegenų kraujotaką ir sumažina kraujospūdį. Tai sukelia galvos svaigimą nėštumo metu.

Kraujotakos sistema

Kraujotakos sistema auga tokiu greičiu, o nėščioji organizmas negamina tiek kraujo, kad jį užpildytų. Dėl to atsiranda silpnumo jausmas.

Perkaitimas

Praleidus per daug laiko karštoje patalpoje, biure ar restorane, kūnas gali perkaisti ir sukelti galvos svaigimą.

Žemas kraujo spaudimas

Jūsų kūdikis auga tiek, kad labai spaudžia jūsų kraujagysles. Gulint ant nugaros didelis progesterono kiekis skatina jūsų kraujagysles išsiplėsti. Tai reiškia, kad papildomas kraujas jūsų kūdikiui perduodamas greičiau, bet ne tiek jums, kad sumažėtų jūsų kraujospūdis.Reklama

Taigi dabar jūs žinote, kodėl taip atsitinka, tad ką daryti, jei taip atsitinka jums.

Kaip valdyti nėštumo svaigimą ir alpimą

Atsigulkite ant šono ir pakelkite kojas, kol vėl pasijusite gerai. Jei jums nepatogu gulėti, nesijaudinkite, tiesiog atsisėskite.

Nuo tos sėdimos padėties sulenkite ir pabandykite paliesti kojas. Mes nesitikime, kad galėsite paliesti kojas - tiesiog taikykitės ta linkme. Kai tik jaučiatės šiek tiek geriau, atlikite šiuos tris dalykus.

• Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai nėra tinkami
• Išgerti didelę stiklinę vandens ir užkąsti
• Penkias minutes šiek tiek pasivaikščiokite lauke

Nedarykite nė vieno iš aukščiau išvardytų dalykų, kol nestovėsite ant kojų ir nepaisysite jokio galvos svaigimo.

Galiausiai jums gali būti įdomu sužinoti, kaip visų pirma išvengti šių svaiginančių kerų. Ar nebūtų malonu, jei niekada nė vieno nepatyrėte? Na, šie patarimai tikrai sumažins tikimybę.Reklama

Neskubėk

Neskubėkite atsikelti iš sėdimos ar gulimos padėties. Tai lengva padaryti - po vieną žingsnį. Nenorite, kad kraujospūdis sumažėtų, todėl neskubėkite ir tai turėtų padėti.

Valgyk gerai

Jei valgysite subalansuotą mitybą, sumažinsite alpimo tikimybę. Turėtumėte būti tikri, kad pateksite į visas maisto grupes (kitas 40 savaičių nebus jokių dietų).

Taip pat valgykite dažnai (6 mažesnius patiekalus kiekvieną dieną, o ne 3 didelius patiekalus). Tokiu būdu nesuteiksite galimybės cukraus kiekiui kraujyje sumažėti. Visada užkąskite ar du šalia, jei pradėsite jaustis šiek tiek juokingai. Visada manau, kad bananai yra tinkami, kad greitai atsistatytų cukraus kiekis kraujyje.

Grynas oras

Kuo dažniau išeikite į lauką ir gaukite gryno oro. Darbdaviai turi tai suprasti. Šiaip tau bus gerai ištiesti kojas.

Atsigulk ant šono

Gulėti ant nugaros yra bloga mintis, jei norite išvengti galvos svaigimo. Kūdikis paspaus jūsų tuščiąją veną, kuri sulėtins jūsų kraujo tiekimą. Pabandykite gulėti ant šono, kur įmanoma.Reklama

Suknelė sluoksniais

Tokiu būdu galite išmesti bet kokius sluoksnius, kurių jums reikia, kad gautumėte reikiamą kūno temperatūrą.

Paimkite pertraukas nuo stovėjimo

Venkite stovėti per ilgai. Ilgai stovėti nerekomenduojama, todėl stengčiausi, kad kėdė būtų visada prieinama.

Gerkite daug

Kiekvieną dieną išgerkite mažiausiai aštuonias stiklines vandens ar sulčių. Negailėkite skysčių sau ir savo mažyliui.

Pagaliau žodis atsargiai. Jei jūsų galvos svaigimas išnyksta ir jūs alpstate, geriausia, kad jus apžiūrėtų gydytojas.

Jums tikriausiai bus gerai, bet tai geriausia padaryti.

Taip pat nevaldykite mechanizmų ir nevairuokite, jei jaučiatės visai apalpęs.Reklama

Ne visi kenčia nuo galvos svaigimo nėštumo metu, tačiau jei tiesiog laikysitės pirmiau pateiktų gairių, jums turėtų būti gerai.