Tai ne paslaptis valgyti vaisius yra naudinga jums . Tokios žinios mums buvo įspaustos nuo pat mažens. Tačiau tam tikri laikai yra geresni nei kiti, kad mūsų kūnas efektyviausiai ir naudingiausiai suskaidytų vaisius. Atminkite, kad jūsų kūnui kasdien reikia 3–4 porcijų vaisių, o tai atitinka maždaug 2–2 1/2 puodelio vaisių per dieną.

Galbūt nustebsite išgirdę, kada turėtumėte valgyti vaisius (žinau, kad buvau). Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kada turėtumėte valgyti savo vaisius, kad gautumėte maksimalią naudą!Reklama

Geriausia valgyti vaisius ryte

Dėl didelio fruktozės kiekio vaisius geriausia valgyti ryte po to, kai mūsų kūnas yra uždarytas nakčiai ir jį reikia greitai padidinti. Jei valgysite vaisius per arti miego, didelis cukraus kiekis neleis tinkamai išsimiegoti. Organizmo virškinimo sistema vaisius lengvai virškina ir skaido į maistines medžiagas, todėl visada turėtumėte juos valgyti prieš tai, kai jums reikia energijos, pavyzdžiui, pirmiausia ryte ar prieš pietus.

Pavalgę vaisių, prieš valgydami, palaukite 1–2 valandas, kol kūnas juos visiškai suvirškins. Tai suteiks jums pakankamai laiko, kad nesijaustumėte išpūstas ar dujinis, o jūsų žarnynas yra skaidrus ir paruoštas kitam maisto šaltiniui.Reklama

Niekada nevalgykite vaisių su maistu

Mažai žinomas faktas yra tas, kad niekada neturėtumėte valgyti vaisių su kuo daugiau, išskyrus daugiau vaisių. Valgyti vaisių salotas yra gerai, jei jūs neturite per daug ne vaisių ingredientų; tačiau valgant juos su per daug kitu maistu sulėtėja paprastai greitai virškinamų vaisių virškinimo procesas. Tai apima kokteilius. Nors gerai vartoti kokteilį su vaisiaus gabalėliu ar dviem, riešutų pienu ar kokosų pienu, o gal net ir daržovėmis, vis tiek turėtumėte vengti gerti kokteilį kartu su maistu. Be to, kiekvieną kartą nenaudokite pieno savo kokteiliuose. Retkarčiais pakeiskite jį vandeniu, kad virškinimo traktas būtų laimingas.

Kodėl valgant vaisius šiais laikais pagerėja jūsų sveikata ir laimė

Valgydami vaisius anksti dieną, gausite greitą energiją ir maistą, kad galėtumėte išgyventi dieną. Jūsų energijos padidėjimas (ir alkio sumažėjimas) jus džiugins ir palengvins gerų sprendimų priėmimą. Šis valios patobulinimas taip pat padės jums siekti užsibrėžtų tikslų, būti draugiškesniems kitiems ar kolegoms ir padaryti daugiau.Reklama

Be šių nuostabių privalumų, vaisių valgymas taip pat padeda skatinti svorio kritimą! Jums gali būti gera mintis gauti tą bikinio kūną, kurio visada norėjote. Vaisiuose yra daug maistinių medžiagų, skaidulų ir sveikų angliavandenių, kad kūnas atrodytų gerai ir jaustųsi visą dieną.

Galiausiai, skirtingi vaisiai siūlo skirtingas maistines medžiagas. Dauguma jų siūlo vitaminą C, bet ar žinojote avokadų pasiūlymas vitaminai K, B5, B6 ir E, taip pat kalis, folatas ir dar daugiau? Maišydami suvartojamų vaisių kiekį, jūs atveriate kūną, kad jis absorbuotų visą jam reikalingų sveikų maistinių medžiagų asortimentą. Visų pirma bananuose yra tonos kalio, ir jie gali padėti sumažinti aukšto kraujospūdžio ir insulto riziką! Jei tikrai norite išbandyti ką nors kita, papajos yra skanios ir jose yra papaino, kuris, kaip įrodyta, pagerina jūsų virškinimą, taip pat daugiau folatų.Reklama

Išvada

Dabar žinote geriausius vaisių valgymo laikus ir kodėl neturėtumėte jų valgyti su dideliu valgiu! Jei turėsite omenyje šiuos patarimus, galėsite tobulinti savo mitybą ir gyventi malonesnį, sveiką gyvenimą.

Laimingo valgymo!Reklama