KAIP IŠSIUGDYTI PASITIKĖJIMĄ SAVIMI 8 ŽINGSNIAIS

Daugelis žmonių mano, kad tvirtas tikėjimas savimi yra tas, su kuriuo gimstame. Tai rodo, kad žmonės, netikintys savimi, niekada negali jų išsiugdyti ir yra įstrigę gyvendami turėdami žemą savivertę.

Tačiau tai neteisinga. tikėjimas savimi yra tai, ką galima išplėsti ir atstatyti, jei pametama.

Taigi, jei netikite savimi arba praradote tikėjimą savimi, atminkite, kad teisingais žingsniais ir veiksmais galite tai atgauti.

Dėl tikėjimo savimi svarbos, aplinkybių, dėl kurių žmogus gali prarasti tikėjimą savimi, ir kaip galima išsiugdyti tikėjimą savimi, toliau skaitykite toliau.

Turinys

Kodėl tikėjimas savimi yra svarbus?
Kodėl kai kuriems žmonėms trūksta pasitikėjimo savimi?
Kaip išsiugdyti pasitikėjimą savimi
Paskutinės mintys
Daugiau patarimų, kaip sustiprinti savo tikėjimą

Kodėl tikėjimas savimi yra svarbus?

Kaip rodo pavadinimas, tikėjimas savimi yra susijęs su tuo, kiek žmogus tiki savimi. Tai apima tikėjimą savo vertybėmis, įgūdžiais, žiniomis ir sugebėjimais. Tikėjimas savimi yra labai svarbus, nes tai daro įtaką žmogaus gyvenimo būdui ir pasirinkimams.

Netikintis savimi žmogus nuolat sumenkins savo sugebėjimus, tuo tarpu tenkindamasis mažiau nei nusipelno. Dažniausiai asmuo imasi bet kokio smūgio, kurį siūlo gyvenimas, nes nemano, kad nusipelno geresnio.

Kita vertus, žmogus, tikintis savimi, žino savo vertę ir vertę.

Pvz., Kai žmonės, netikintys savimi, pamato laisvą darbo vietą su turimais įgūdžiais, jie gali ją perduoti arba kreiptis iš pusės širdies, nes mano, kad jie nėra pakankamai geri darbui.

Kita vertus, žmonės, tikintys savimi, dirbs nuoširdžiai, nes tiki, kad yra gerai kvalifikuoti šiam darbui.

Galų gale žmonės, netikintys savimi, gali dirbti mažai apmokamą darbą ir visą gyvenimą gyventi kitų malonėje. Tuo tarpu žmonės, tikintys savimi, pereis iš geresnio darbo ir galiausiai pateks į savo karjeros viršūnę.

Šis pavyzdys rodo, kad nors tikėjimas savimi gali atrodyti nedidelis ar nereikšmingas, jis gali tiesiogiai ir netiesiogiai paveikti visą mūsų gyvenimą.

Tikėjimas savimi motyvuoja žmones tyrinėti savo galimybes ir ši motyvacija gali padėti pasiekti tikslus ir siekius.

Kodėl kai kuriems žmonėms trūksta pasitikėjimo savimi?

Niekas negimsta be tikėjimo savimi. Dažniausiai atsiduriame tam tikrose situacijose ir aplinkybėse, kurios gali neigiamai paveikti mūsų savivertę - laikinai ar ilgainiui.Reklama

Norėdami atkurti savo tikėjimą savimi, supratę aplinkybes, dėl kurių jūs jį praradote, galite sužinoti, kaip elgtis toliau.

Štai kelios dažniausios tikėjimo savimi stokos priežastys:

1. Nelaimingi namai

Augdamas nelaiminguose namuose, gali sumažėti žmogaus tikėjimas savimi. Taip yra todėl, kad būdamas vaikas, tai, kaip su tavimi elgiasi kiti, ypač jūsų šeima, daro didelę įtaką jūsų požiūriui į save.

Vaikai, augantys su tėvais, kurie niekada jų negiria ir nesveikina (bet skundžiasi ir griauna), auga nepasitikėdami savimi.

2. Neigiami bendraamžiai

Būdamas apsuptas žmonių, kurie nuolat atgraso jus ir priverčia jaustis, kad nesate pakankamai geras, galite prarasti pasitikėjimą savimi.

Kartais jūsų bendraamžiai gali net įtikinti jus daryti tai, kas jums nepatinka, o kai atsisakote, jie gali pasakyti ir daryti tai, kad jaustumėtės keistai. Kad tilptum, gali būti, kad atsisakai savo moralės ir vertybių, kad jiems patiktum. Tai ilgainiui gali pakenkti žmogaus tikėjimui savimi.

Jei jums sunku atsiriboti nuo neigiamų bendraamžių, perskaityti šį straipsnį apie neigiamų žmonių vengimą gali būti naudinga: 10 priežasčių, kodėl turėtumėte vengti neigiamų žmonių

3. Trauminės patirtys

Fizinė ir emocinė prievarta gali sugriauti žmogaus tikėjimą savimi. Jei turite partnerį, kuris priverčia jus pajusti, kad nesate pakankamai geras, kad pritrauktumėte ir išlaikytumėte jų dėmesį, gali jums pasireikšti jausmas, kad nesate pakankamai geras niekam ar niekam.

Be to, žmones, patiriančius fizinę prievartą, gali kamuoti depresija ir nerimas, kurie palaipsniui praras jų savivertę. Galų gale tokia patirtis privers juos pasijusti nevertais savo tikslų.

4. Blogi sprendimai

Kai kurie praeityje priimti blogi sprendimai gali paveikti žmogaus tikėjimą savimi ir priversti abejoti savo sugebėjimu priimti sprendimus ateityje. Dažniausiai tai atsitinka, kai paaiškėja, kad priimtas sprendimas turi pasekmių, turinčių įtakos ne tik asmeniui, bet ir jo artimiesiems.

Pavyzdžiui, motina nusprendžia su vaikais išvykti gyventi į užsienį, tikėdamasi rasti jiems ekologiškesnes ganyklas, tačiau tėvas nesutinka. Kurį laiką pasiginčijęs, tėvas pasiduoda ir paskolina pinigų kelionei remti. Kai jie keliauja, motina negali rasti gero darbo, todėl jos planas žlunga.

Šio plano nesėkmė, nusivylimas ir patirti nuostoliai gali priversti ją abejoti savo galimybe ateityje priimti teisingus sprendimus.

5. Neigiamos minties modeliai

Jei visada galvojate apie blogiausius scenarijus, ypač kai kalbama apie save, yra tikimybė, kad prarasite pasitikėjimą savimi.Reklama

Jei prieš darbo pokalbį vienintelis dalykas, kurį galite sugalvoti, yra visos klaidos, kurias galite padaryti, ar tai, kaip galbūt nesate tokie geri, kaip kiti kandidatai, greičiausiai imsitės šios energijos ir atgrasysite savo pašnekovus.

Laikui bėgant tokie neigiami minčių modeliai gali paskatinti jus jaustis nevertus ir prastesnius už visus kitus. Štai kodėl jums reikia galvok teigiamai ir pašalinti neigiamas mintis.

Kaip išsiugdyti pasitikėjimą savimi

Supratę savo nepasitikėjimo savimi priežastį, galite tęsti darbą, kaip tai sukurti.

Štai 8 būdai, padėsiantys ugdyti tikėjimą savimi.

1. Žinokite, kuo norite būti

Kai nepasitikėjimas savimi ar gailėjimasis tavęs nevalgo, kas tu norėtum būti? Jei nebijotumėte, ką darytumėte?

Drąsus atsakymas į šiuos klausimus yra pirmas žingsnis atstatant tikėjimą savimi. Taip yra todėl, kad abejonės ir neigiami minčių modeliai laikui bėgant palaidoja tikrąjį tave kartu su tikslais ir svajonėmis.

Norėdami įgyti pasitikėjimo savimi, turite stengtis siekti šių tikslų, tuo pačiu nustumdami žemą savivertę. Taigi, suteikite sau erdvės šiek tiek svajoti ir sudarykite sąrašą visų dalykų, kuriuos norėtumėte pasiekti ir kuriais tikėtumėte. Tai darydami, kai kyla abejonių savimi, nustumkite jas tol, kol sukursite išsamų sąrašą.

2. Patvirtinkite save

Savęs patvirtinimas yra stiprios priemonės, kurios sustiprina jūsų tikėjimą savimi. Taip yra todėl, kad būdami žmonėmis mūsų įvaizdis daro įtaką mūsų elgesiui. Jei matote save kaip vieną iš labiausiai atrodančių žmonių pasaulyje, tikrai elgsitės kaip vienas.

Ir jei matysite save kaip būsimą įmonės vadovą, elgsitės taip pat. Taigi, ką reikia padaryti, tai pamatyti save vertą ir nuostabų žmogų.

Afirmacijos gali padėti sukurti tą vaizdą. Tai teigiami teiginiai, išmušantys abejones, ypač kai jie skaitomi garsiai ir tikint.

Pavyzdžiui:

Esu vertas visko, ko trokštu. Esu pakankamai protinga, kad pasiekčiau savo tikslus. Aš nusipelniau visų geriausių dalykų, kuriuos gali pasiūlyti gyvenimas. Aš kasdien dėsiu pastangas, kad įgyvendinčiau vieną konkretų norą ir tikslą patirti geriausius dalykus.

Taigi sudarykite teiginių sąrašą, atsistokite prieš veidrodį ir pasakykite sau šiuos žodžius. Tai neturi būti ilga. Vos keturi pakilūs sakiniai gali padėti jaustis pasirengusiems kiekvieną dieną užkariauti pasaulį.Reklama

3. Susidėk su savo baimėmis

Vienas efektyvių būdų ugdyti tikėjimą savimi yra susidūrimas su savo baimėmis.

Jums nereikia susidurti su jais vienu metu arba pirmiausia eiti į baisiausią. Galite pasirinkti pradėti po truputį.

Pradėkite išsiaiškindami nepasitikėjimo savimi šaltinį ir spręsdami šią problemą. Jei tėvų elgesys su jumis kaip vaiku yra priežastis, dėl kurios praradote pasitikėjimą savimi, kreipkitės į juos ir pasikalbėkite su jais. Nebijokite būti cenzūruoti. Išsireiškimas gali padėti atsikratyti svorio nuo krūtinės.

Tada susidurkite su baime, kad nepavyks pasiekti savo tikslų. Eik į tą interviu ir duok jam viską. Kreipkitės į tą direktorių tarybą su savo idėjomis ir naujovėmis. Išeikite iš tų santykių, kurie nuolat veržia jūsų savivertę.

Kai susidursite ir nugalėsite savo baimes, nepasitikėjimas savimi pabėgs.

4. Kreipkitės į savo vidinį kritiką

Jei tikėjimo savimi praradimo priežastis yra visuomenė, ją galima lengvai išspręsti ir atstatyti. Tačiau jei esate pats kritikas, jūsų pasitikėjimo negalima atgauti, jei neuždarysite kritikuojančio balso savo galvoje.

Dažniausiai netikėjimas savimi yra pernelyg aktyvaus vidinio kritiko rezultatas. Jums gali kilti ši nuostabi idėja, tačiau kurdami pasiūlymą galite pradėti galvoti, ar idėja yra pakankamai gera. Tada jūs pradedate save įtikinti, kad pasiūlymas nėra pakankamai geras, išmeskite popieriaus lapą ir laikykite idėją užraktu.

Kreiptis į savo vidinį kritiką yra labai svarbu, nes kol to nepadarysite, galite ir toliau pakenkti savo sugebėjimams ir tenkintis mažiau nei nusipelnėte.

Taigi, kai jūsų vidinis kritikas jūsų paklaus, kodėl jie pasirinktų mane dėl darbo ?, paklauskite savęs, kodėl jie neturėtų manęs pasirinkti?

Tada skaičiuokite visas priežastis, kodėl esate kvalifikuotas eiti šias pareigas. Tai darant pakartotinai uždarysite savo vidinį kritiką ir nepaprastai sustiprinsite savo tikėjimą savimi.

5. Būkite pasirengę laimėti

Prieš žengdami žingsnį savo tikslų ir siekių link, įsitikinkite, kad visi esate pasirengę laimėti.

Nepriimkite daiktų užgaidos ir neturėkite „sparnų“ mąstymo, nes dėl jų dažnai nesiseka. Vietoj to, sunkiai mokykitės to egzamino, pasiruoškite pateikti visus geriausius to interviu atsakymus, surenkite įspūdingą susitikimo pristatymą ir nutraukite pažįstamus, kurie jūsų mintis užpildo neigiamomis mintimis.

Pasirengimas laimėti taip pat užpildo pasitikėjimą savimi, kuris paskatins įdėti papildomų pastangų savo tikslams pasiekti.Reklama

6. Padrąsinkite kitus

Ar žinote, kad paskatinimas kitiems gali pakeisti jūsų požiūrį į sėkmę? Dažniausiai tikėjimo savimi praradimas taip pat gali prarasti tikėjimą kitų žmonių sugebėjimais.

Galite pastebėti, kad nuolat atgrasote žmones nuo svajonių vykdymo, nes abejojate, ar jie juos gali pasiekti. Taigi pasistenkite pamatyti sėkmę kaip tai, ko gali pasiekti kiekvienas.

Skatinkite savo draugus ir šeimą, o laikui bėgant jūsų požiūris į sėkmę taip pat pasikeis. Netrukus jūsų paskatinimai pasisuks į vidų, ir jūs pradėsite jaustis motyvuoti siekti savo tikslų.

7. Pasirūpink savimi

Norėdami išsiugdyti savo tikėjimą savimi, turite rūpintis savimi, o ne tik psichiškai ir emociškai. Fizinė priežiūra gali labai padėti paveikti jūsų psichinę ir emocinę sveikatą.

Taigi, eikite į SPA ir atlikite masažą. Apsipirkite drabužių, kurie leidžia gerai jaustis ir pasidaryti plaukus. Registruokitės sporto salėje, sveikai maitinkitės ir įsitikinkite, kad pakankamai ilsitės. Taip pat pasitarkite su terapeutu arba prisijunkite prie palaikymo grupės.

Gera išvaizda ir gera savijauta tikrai padės padidinti jūsų pasitikėjimą savimi.

8. Nutraukite neigiamus pažįstamus

Vadinamieji draugai, kurie verčia jus jaustis nevertais ar nepakankamai gerais savo žodžiais ar veiksmais, turėtų būti nutraukti. Taip yra todėl, kad laikydami tokius žmones šalia savęs sunaikinsite visas pastangas, kad atkurtumėte savivertę.

Neturėtų būti svarbu, kas jie jums yra, nes jei jie jumis rūpėtų vienodai, su jumis elgtųsi geriau. Taigi, priimkite sprendimą jų išvengti.

Jei blogai su jumis elgiasi jūsų šeima, pasakykite jiems apie tai ir aiškiai pasakykite, kad savo gyvenime netoleruosite negatyvumo. Jei jūsų partneris smurtauja fiziškai ar emociškai, nutraukite ir asmenį, nes kol to nepadarysite, jūsų tikėjimas savimi niekada negali išaugti.

Atsiribodami nuo neigiamų pažinčių, priartinkite savo mylinčius draugus ir šeimą ir puoselėkite sveikus santykius.