KAIP SUSITVARKYTI SU NESAUGUMU IR PAVYDU SANTYKIUOSE

Mes visi ten buvome. Žinote, apie ką aš kalbu - kai mažas žalias pavydo monstras pakelia negražią galvą.

Niekam nepatinka toks jausmas, tad kaip mes galime įveikti šiuos baisius jausmus ir užmegzti sėkmingus, laimingus ir sveikus santykius?

Tai ne visada lengva, tačiau gera žinia ta, kad pavydą santykiuose tikrai galima įveikti.

Turinys

Kas sukelia nesaugumą ir pavydą santykiuose?
Kaip susitvarkyti su nesaugumu ir pavydu santykiuose
Apatinė eilutė

Kas sukelia nesaugumą ir pavydą santykiuose?

Santykiuose gali būti daugybė neužtikrintumo ir pavydo priežasčių, tačiau jos visos yra susijusios su viena pagrindine problema - nesijaučia gerai dėl savęs.

Aišku, yra išimčių, kai jūs galite labai save vertinti, o jūs tiesiog atsitiktinai pasirinkote nevykėlį, kuris jus apgaudinėja. Na, taip gali atsitikti. Tačiau paprastai žmonės, turintys didelę savivertę, nesirenka romantiškų partnerių, kurie su jais elgsis blogai.

Viena iš pagrindinių žemos savivertės (ir dėl to kylančio nesaugumo ir pavydo) priežasčių yra problemiška ar traumuojanti vaikystė.

Kai gimsta kūdikis, jo smegenys yra tarsi tuščias kompiuteris. Kol kas jame nieko nėra užprogramuota. Tačiau bėgant metams viskas, kas pasakyta ir padaryta žmogui, įsišaknija jo psichikoje ir sukuria tai, kas yra.

Aš visada sakau, kad tėvų balsas vėliau tampa jų vaiko balsu. Kitaip tariant, jei jūsų tėvai jums pasakė, kad esate nevykėlis, tingus ir nieko gero, tai galų gale taip pat tikėsite. Bet jei jie jums pasakė, kaip stipriai jus myli, didžiuojasi jumis ir kad jūs galite padaryti bet ką gyvenime, tada jūs tuo patikėsite.

Kaip matote, jei augote namų ūkyje su tėvais, kurie nemylėjo ir nedavė jums teigiamų žinučių apie save, na, tada pasąmoningai pasirinksite romantiškus partnerius, kad jie atitiktų tą save pildantį įvaizdį.

Kaip susitvarkyti su nesaugumu ir pavydu santykiuose

Tai, kad turite pavydą santykiuose, dar nereiškia, kad esate pasmerktas taip jaustis visą savo gyvenimą.

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pabandytumėte įveikti šiuos nesaugius jausmus, kad galėtumėte palaikyti sveikus santykius. Pažvelkime į juos.

1. Stebėkite savo pavydias mintis ir elgesį

Visų pirma, tu negali pakeisti to, ko neatpažįsti. Galite pagalvoti, kad pavydas ir nesaugumas yra akivaizdūs jausmai. Nors jie paprastai yra, vien žinojimas, kad juos turite, jų automatiškai nepakeis.

Ką turite padaryti, tai pabandykite pažvelgti į savo mintis kiek įmanoma objektyviau. Ir iš ten laikinai juos priimk.Reklama

Apsimesk, kad esi tavo draugas, patariantis. Daug lengviau patarti kitiems žmonėms nei mums patiems, tiesa? Jei galite iš naujo suformuluoti savo mintis loginiu požiūriu, tai yra pirmas žingsnis jas keičiant.

2. Išnagrinėkite savo praeitį ir pabandykite išsiaiškinti, iš kur šie nesaugumai

Šie jausmai kyla iš kažkur. Jie ne tik stebuklingai pasirodo jūsų galvoje be jokios priežasties.

Pavyzdžiui, jie gali būti įsišakniję jūsų vaikystėje. Galbūt jūsų tėtis turėjo daugybę reikalų su jūsų mama, todėl jūs tai matėte augant. Jei taip yra, natūralu, kad manote, jog visi vyrai apgaudinėja.

O gal nesaugūs jausmai kyla iš jūsų pačių patirties. Tave galėjo sudeginti pirmoji meilė, todėl sunku pasitikėti žmonėmis.

Nesvarbu, iš kur kyla šios mintys, tačiau tai jums padės, jei galėsite tiksliai nustatyti pagrindinę priežastį.

3. Vien todėl, kad turite tokių minčių, jų netvirtina

Viena pagrindinių problemų, su kuriomis žmonės susiduria gyvenime, yra tikėjimas kiekviena mintimi, kuri kyla jų galvoje.

Vien todėl, kad jūs ką nors galvojate, tai netvirtina! Pavyzdžiui, galite patikėti, kad vyriausybė jus šnipinėja, tačiau tai nereiškia, kad taip yra iš tikrųjų. (Galbūt, bet galbūt ne.)

Taigi, jūs turite pripažinti, kad šios nesaugumo ir pavydo mintys iš tikrųjų gali būti klaidingos.

Pabandykite juos išnagrinėti ir sužinoti, ar jūs galite pašalinti bet kurį iš jų, remdamiesi ta teorija

4. Negalima visą laiką veikti pagal savo jausmus

Daugelis žmonių neturi filtro. Kitaip tariant, jei jiems kyla mintis, ji tuoj pat išeina iš jų burnos. Arba, jei jie turi neigiamą emociją, jie veiks pagal ją, negalvodami apie tai racionaliai.

Esu tikras, kad girdėjote šį terminą, pagalvokite prieš kalbėdami. Na, tai puikus patarimas!

Pagalvokite prieš kalbėdami - ir elkitės. Pasistenkite turėti pakankamai savitvardos, kad nepasakytumėte ir nedarytumėte nieko, dėl ko gailėtumėtės, nes tai padarę situaciją galite pabloginti.

5. Atminkite, kad santykių netikrumas yra įprastas

Ei, mes visi žmonės. Mes visi turime neužtikrintumą ir dėl to jie neišvengiamai kartkartėmis įsivels į mūsų santykius. Tai normalu.Reklama

Neapibrėžtumas yra tik gyvenimo būdas, nes mes negalime visko kontroliuoti. Vienintelis dalykas, kurį galime kontroliuoti, esame mes patys.

Tačiau yra neapibrėžtumo tęstinumas. Kai kurie yra normalūs ir sveiki, tačiau kiti gali būti toksiški santykiams.

Taigi, jei įmanoma, įsitikinkite, kad jūsų neapibrėžtumas yra žemesnis.

6. Išnagrinėkite savo prielaidas apie santykius ir apskritai apie žmogaus prigimtį

Jei užaugote neveikiančioje šeimoje, galbūt išmokote labai neigiamų būdų būti santykiuose. Gerai ar blogai, sužinome, kaip elgtis santykiuose, stebėdami, kaip tai padarė mūsų tėvai. Jie yra mūsų pavyzdžiai.

Todėl, jei turėjote tėvų, neturėjusių laimingos santuokos, ir jie nuolat įtariai vertino kitą žmogų, tai greičiausiai užaugsite laikydamiesi prielaidos, kad dauguma žmonių yra nepatikimi. Žinoma, tai toli gražu nėra tiesa. Tačiau tai gali netyčia tapti jūsų tiesa.

7. Bendraukite, bendraukite, bendraukite

Nėra gėda pripažinti, kad jaučiatės nesaugus ar pavydus savo partneriui. Kaip jau sakiau anksčiau, visi esame žmonės ir kartkartėmis taip jausimės.

Bet galbūt jūsų partneris nežino, kad jaučiatės taip ... jie nėra minčių skaitytojai! Taigi, svarbu pasidalinti savo jausmais.

Tai turite padaryti ramiai, racionaliai ir taikiai. Negalite šaukti, rėkti ir skambinti, nes tai turės priešingą efektą.

Kai kalbate apie dalykus teigiamai, abu galite atlikti santykius, kad sumažintumėte savo nesaugumą.

8. Stebėkite jo / jos elgesį ir kūno kalbą

Kartais visas mūsų nesaugumas ir pavydūs jausmai yra mūsų galvose. Bet kartais taip nėra. Kartais jūs tikrai turite svarių priežasčių jaustis taip, kaip jūs.

Svarbu nepastebėti bet kokio įtartino jūsų partnerio elgesio. Pavyzdžiui, ar jie laiko telefoną nuo jūsų ir ar slepia jį, kai vaikštote kambaryje? Ar jie elgiasi keistai?

Jei taip, tuomet jūs galite turėti racionalių priežasčių jaustis nesaugiai. Bet jei ne, galbūt jūs tiesiog viską sugalvojate savo galvoje.

9. Nelaikykite ant jo / jos įtemptos virvės

Beveik instinktyvu bandyti apriboti partnerio veiksmus, kai jaučiate pavydą ar nesaugumą. Norite sužinoti, kur jie yra, kada grįžta namo ir su kuo kalbasi.Reklama

Bet tai juos tik atstums nuo jūsų. Niekas nenori jaustis esąs kontroliuojamas ir nepasitikintis.

Nors esate pavydus, leiskite jiems laisvai gyventi savo gyvenimą. Nebūkite jų gyvenimo mikrovaldytojas.

10. Imkitės veiksmų, jei kažkas yra tikrai nemalonus

Net jei neturėtumėte elgtis su savo partneriu kaip su narvu narve ir turėtumėte suteikti jiems laisvę, tai nereiškia, kad neturėtumėte ieškoti įtartino elgesio. Galite būti pastabūs, nebūdami akivaizdūs.

Jei matote keistą elgesį ar patiriate bet ką, kas kelia jums nepatogumų, pareikškite tai pokalbiui. Žmonės, kurie neturi ko slėpti ... nieko neslepia.

Jei pasikalbėsite su savo partneriu apie įtartiną jų elgesį, jis turėtų sugebėti labai lengvai susitvarkyti, jei nedaro nieko blogo. Ir jei jie to nepadaro, tikriausiai turite savo atsakymą.

11. Kalbėkitės su terapeutu

Daugelis žmonių mano, kad kreipimasis į terapeutą daro juos silpnus. Bet tai negalėjo būti toliau nuo tiesos.

Pripažinti, kad reikia dirbti su savimi, savigarba ir nesaugumu, yra drąsus ir kilnus dalykas.

Jei galite sau tai leisti, kreipkitės pagalbos. Geras terapeutas gali padėti nustatyti pavydo priežastis, kaip jas įveikti, ir padėti sveikimo bei sveikų santykių kelyje.

12. Užrašykite savo teigiamas ir neigiamas savybes (ir jo / jos)

Mūsų neužtikrintumas kyla iš manymo, kad nesame pakankamai geri kitam žmogui. Bet visi turi gerų savybių, tereikia skirti laiko joms atpažinti.

Užrašykite viską apie save, ką laikote geru. Tai padės suprasti visas priežastis, dėl kurių neturite būti nesaugūs ar pavydūs.

Darykite tą patį su savo partneriu. Kai esame pavydūs, mes linkę sutelkti dėmesį į neigiamas mintis - ne tik apie save, bet ir apie jas. Taigi, užsirašykite visas gerąsias jų savybes. Tokiu būdu jūsų protas neklys į nepageidaujamą teritoriją.

13. Nustok lyginti save su kitais

Kitas didžiulis būdas pasiekti mūsų nesaugumą yra lyginti save su kitais žmonėmis. Mes žiūrime į kitus žmones ir galvojame, kiek jie patrauklesni, ar jų asmenybė geresnė, ar jie uždirba daugiau pinigų nei mes.

Turite nustoti lyginti save su kitais, nes esate unikaliai JŪS. Apkabink save!Reklama

Jei jūs absoliučiai turite palyginti save su kitais, palyginkite save su žmonėmis, kurie, jūsų manymu, yra blogesni už jus. Ne dėl jų teisti, o tam, kad mintys būtų išdėstytos perspektyvoje. Tai padarę galėsite daug labiau įvertinti save ir savo gyvenimą.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip nustoti lyginti save su kitais:

Kuo daugiau mes palyginsime, tuo daugiau mes prarandame save

14. Mylėk save pakankamai, kad būtum pakankamai drąsus, kad juos prarastum

Paskutinis dalykas, kuris yra mūsų pavydo ir nesaugumo pagrindas, yra nemylėjimas savęs, o tai sukelia baimę likti vienišiems.

Tiesą sakant, daugelis žmonių mieliau palaikys toksiškus santykius, nei bus vieniši. Kodėl? Kodėl norėtumėte, kad su jumis elgtųsi kaip su nieku kitu, kad galėtumėte būti santykiuose?

Jūs neturėtumėte to daryti.

Štai štai Kodėl sunku stengtis išlikti nelaimingiems santykiams yra ne meilė, o baimė .

Mylėk save tiek, kad galėtum aukštesnius standartus. Kai jums patogu savo oda ir nepasitenkinsite kuo nors mažiau, nei nusipelnėte, tada jūs tapsite labiau pasitikintis savimi. Tada jūsų baimės ir nesaugumas pamažu išnyks.