Norite geresnės jogos patirties? Atmeskite savo lūkesčius. Jei galėtumėte prieiti prie savo jogos praktikos be jokių lūkesčių, tai būtų tobula. Tačiau tai neįmanoma daugumai iš mūsų. Darykite viską, ką galite: kvėpuokite, atsipalaiduokite ir būkite šalia. Jūsų gyvenimas pasikeis.

Šie vienuolika patarimų padės.

1. Dalyvaukite jogos užsiėmime ir anksti.

Norite išmokti jogos? Dalyvaukite jogos užsiėmime. Taip, galite mokytis iš vaizdo įrašų ir knygų, tačiau jausitės kur kas labiau pasitikintys savimi ir gausite daugiau naudos iš savo praktikos, jei lankysite klasę. Jūsų jogos mokytojas gali padėti suprasti jūsų kūno reakcijas į asanas (pozas).

Pasitarkite su savo mokytoju prieš užsiregistruodami į pamoką ir neįsižeiskite, jei jūsų mokytojas siūlo pamoką pradedantiesiems. Svarbiausia, eikite į klasę anksti. Jūs galite gauti gerą padėtį, galite pasitempti ir sušilti prieš prasidedant pamokai.

2. Gerbk save ir savo patirtį savo praktikoje.

Joga nėra tik pratimų serija, tai nėra ir varžybinis sportas. Joga yra sąjunga:Reklama

Joga yra kilusi iš sanskrito šaknies juj , reiškiantis jungą ar susivienijimą. Mes praktikuojame jogą, kad sujungtume kūną, kvėpavimą, protą ir širdį ... Jogos sutros sako, kad joga yra sugebėjimas nukreipti protą nesiblaškant ir netrukdant. Kitas aiškinimas yra tas, kad joga reiškia būti harmonijoje su aukštesne jėga, visata ar savo aukščiausiuoju aš. - lenkimo ir žydėjimo joga

Svarbiausia, joga yra patirtinė - niekas negali pasakyti, ką patirti. Jūsų patirtis yra jūsų pačių, ir jūs negalėsite jų išreikšti žodžiais. Iš tiesų suprasite, kad žodžiai nėra būtini.

3. Eik į vidų: priimk ir klausykis, ką tau sako tavo kūnas.

Mes manome, kad mūsų protas yra atskiras nuo mūsų kūno. Tačiau neuromokslininkė Candace Pert savo novatoriškoje knygoje Jausmo molekulės , pasiūlė, kad jūsų protas gyventų kiekvienoje kūno ląstelėje.

Joga parodys, kad tai tiesa. Joga leidžia jums jaustis kūne. Būsite atsipalaidavę, labiau pasitikėsite savimi ir jūsų gyvenimas pagerės. Iš tiesų, kurį laiką praktikuojantis jogą, jūsų gyvenimas gali pasikeisti taip, kaip nesitikite.

Jūs atrasite, kas esate. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai klausytis savo kūno, kai darote jogą.Reklama

4. Būkite šalia: išjunkite telefoną ir apgyvendinkite savo kūną.

Norėdami iš tikrųjų klausytis savo kūno, turite būti šalia. Žinok savo kūną. Išjunkite telefoną. Atsipalaiduokite kiekvienoje asanoje ir nustokite kovoti. Kvėpuok.

5. Priimk džiaugsmą: šypsokis, viduje ir be jo.

Šypsokis. Jūsų protas ir kūnas yra vieningi. Kai šypsosi, tapsi džiaugsminga. Pabandyk tai. Šypsokitės atlikdami jogos praktiką. Išmoksite pasitikėti jaučiamu džiaugsmu. Jūsų draugai pastebės, kad esate laimingesnė. Kas žinojo, kad šypsena gali taip pakeisti?

6. Jūsų kvėpavimas yra viskas: kvėpuokite savo kūno sandarumu.

Tavo kvėpavimas yra tavo gyvenimas. Negalite gyventi ilgiau nei kelias minutes be kvėpavimo. Atsipalaidavę, o kūnas atpalaiduoja įtampą ir toksinus, galėsite giliau kvėpuoti.

Naudokite kvėpavimą. Nukreipkite kvėpavimą į ankštas kūno vietas. Kai jūsų kūnas taps lankstesnis, jūsų protas taip pat bus.

7. Tu esi tu: jokių sprendimų ar palyginimų.

Palyginsite savo ir kitų jūsų jogos klasės žmonių kūną. Norėsite būti ramus ir ramus kaip vienas žmogus, ir toks pat lankstus kaip kitas. Galite jaustis pranašesni - arba pavydūs.Reklama

Kiekvieną kartą, kai pajuntate, kad pasineriate į dienos svajonę apie kitus savo klasės mokinius arba apie tai, ko turite ar neturite savo gyvenime, švelniai sugrąžinkite save į kvėpavimą ir įkvėpkite savo kūno.

8. Atlikite namų darbus: praktikuokite švelnius jogos tempimus namuose - ir biure.

Jogos užsiėmimus galite lankyti vieną ar du kartus per savaitę. Labiausiai jums bus naudinga, jei namuose taip pat atliksite keletą jogos pratimų. Kalbėk su savo mokytoju. Paklauskite jų, kokias asanas jie rekomenduoja jūsų namų praktikai. Galbūt jie paprašys atlikti kelis ar du Surya Namaskar (Saulės pasveikinimas) kiekvieną dieną.

„Surya Namaskar“ yra populiari dinaminė asanų seka, kuri, kaip manoma, yra vyresnė nei 2500 metų. Tai apima aštuonias pagrindines pozas. Galite atlikti visą seką dinamiškai, kaip pozų srautą, arba galite skirti po minutę ar dvi su kiekviena poza, jei turite daugiau laiko.

Atlikite keletą tempimų ir biure. Kelios minutės jogos jus tiek paskatins, tiek atpalaiduos.

9. Investuokite į jogos ir meditacijos priedus: jie padeda.

Kilimėliai, diržai, pagalvėlės, kaladėlės - kokių jogos ir meditacijos reikmenų jums reikia? Vargu ar jums to prireiks kaip naujam studentui. Vadovaukitės mokytoju. Prieš pradėdami naudoti tokius daiktus kaip diržas ar kaladėlės, paklauskite mokytojo, kokiose pozose juos turėtumėte naudoti.Reklama

Gilindami savo praktiką ir labiau susipažinę su savo kūnu, suprasite, kaip ir kada naudoti priedus.

10. Priimkite savo emocijas: šypsokitės arba verkite. Niekas jūsų nevertins.

Jogoje įprasti emociniai proveržiai. Joga išlaisvina emocijas, palaidotas jūsų kūne. Pirmą kartą, kai kitas studentas pratybų metu pratrūksta ašaromis, būsite nustebęs. Jei esate emocingas žmogus, galite jaustis taip, tarsi jums būtų kažkas negerai. Nieko blogo. Priimk, kas nutiks.

11. Linksminkitės: dėvėkite patogius jogos drabužius ir atsipalaiduokite.

Greitai atvyksite pažvelgti į jogos užsiėmimus ir kasdieninę jogos praktiką namuose ir biure, kaip geriausią dienos dalį. Kils lūkesčiai. Pamirškite juos ir tiesiog atsipalaiduokite pozose. Joga savo magiją daro subtiliai ir galingai. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai mėgautis. Dėvėkite patogius drabužius, o jei praktikuojate savo biure, uždarykite duris ir nusimeskite batus.

Norėdami gauti geresnę jogos patirtį, pasinaudokite šiais patarimais. Joga subtiliai pakeis kiekvieną jūsų gyvenimo sritį, atrakindama asmenį, kuris esate, nes jis sujungia jūsų kūną, protą ir dvasią.

Panašus nuotraukų kreditas: Rance Costa per Photopin Reklama