Aš nesu ryto žmogus. Aš tingiu, mėgstu miegoti ir mėgaujuosi melu.

Vaikystėje savo kambaryje turėjau „Snoopy“ plakatą, kuriame buvo parašyta: manau, kad esu alergiška Rytui. Aš gyvenau šia tiesa per daug metų, laikydamasis įsitikinimo, tarsi tai būtų konkreti mano asmenybės dalis - bruožas, kurio negalima pakeisti, net jei norėčiau, ir daugelį metų niekada nenorėjau.

Ilgą laiką bandžiau sukurti įprotį mankštintis, bet, deja, man tai nelabai sekėsi. Man patiko sportuoti, bet niekada nebuvau nuoseklus, vieną savaitę daug mankštindamasis, kad palikčiau tą minutę, kai čiaudulys paskatino mane atsigulti. Vakarinė mankšta visada buvo iššūkis. Kiekvieną vakarą buvo per daug pagundų, per daug priežasčių praleisti sporto salę ar mankštos klasę, kad grįžtumėte namo ir pažiūrėtumėte filmą. Buvau ekspertas, turėdamas galvoje svarių priežasčių, kodėl nesiseka.Reklama

Vieną dieną supratau, kiek savo gyvenimo eikvoju lustuodama lovoje. Kiekvieną dieną papildoma valanda lovoje reiškė, kad miegojau 15 papildomų dienų per metus. Aš nusprendžiau imtis veiksmų. Nusprendžiau, kad norėčiau gyventi kiekvienais metais ilgiau, o anksti atsikelti būtų puikus būdas įtraukti daugiau mankštos į savo gyvenimą.

Tai yra rytinės mankštos pranašumai, kuriuos patyriau, tikiuosi, ir jūs.

1. Mano streso lygis yra mažesnis.

Reguliariai sportuodami, dauguma žmonių patiria streso sumažėjimą. Jie geriau įveikia tipinius dienos stresus. Išsiaiškinus pirmą dalyką ryte, bus lengviau valdyti dieną. Mažesnis stresas reiškia didesnę kontrolę ir paprastai geresnę dieną.Reklama

2. Aš turiu daugiau energijos.

Sportuodami ryte pastebėsite, kad visos dienos energijos lygis yra daug didesnis. Labai sunku motyvuoti save sportuoti vakare, ypač jei darbe praleidote įtemptą, įtemptą dieną. Jūsų instinktas bus griūti ant sofos. Deja, tą horizontalią padėtį dažniausiai lydi maistas ar gėrimai, kurie nėra idealūs jūsų sveikatai. Treniruodamiesi ryte, turėsite daugiau energijos visą dieną, o jūsų darbo dienos stresiniai įvykiai nebus taip paveikti.

3. Aš geriau miegu.

Anksti atsikėlę mankštintis, jūs einate miegoti anksčiau, tačiau didžioji dalis to, kad miegoti eisite lengviau nei anksčiau. Ramesnis miegas prisidės prie jūsų energijos lygio ir geresnės savijautos. Viskas atrodo rožinė!

4. Jaučiuosi labiau kontroliuojama.

Kitas dalykas, kurį galite pastebėti, yra padidėjęs kontrolės jausmas. Jūs pabundate anksti, turite laiko pasiruošti be nerimo ir bėgimo spaudimo, kad priverstumėte savo autobusą ar traukinį ar nesijaudintumėte dėl eismo. Kai turėsite laiko ryte, būsite labiau organizuotas ir galėsite galvoti apie tai, kas ateina jūsų kelyje.Reklama

5. Esu produktyvesnis.

Jūsų produktyvumas padidės, kai atvyksite dirbti energingai, susikaupę ir labiau organizuoti nei anksčiau. Fiziniai pratimai yra vienas didžiausių veiksnių, skatinančių efektyvų asmeninį produktyvumą. Galėsite aiškiau mąstyti, o jus kankins mažiau streso ir nerimo.

6. Padidėjo mano kūrybiškumas.

Papildoma premija - sumažėjęs stresas, padidėjusi energija ir dėmesys yra kūrybiškumas. Daugelis praneša apie padidėjusį kūrybiškumą, kai yra labiau atsipalaidavę ir kontroliuojami. Aiškus protas turi vietos kūrybiškesniam mąstymui.

7. Aš turiu geresnius santykius.

Pratimai mums suteikia geresnę nuotaiką; padidėjęs laimingų hormonų kiekis smegenyse pagerina jūsų nuotaiką ir savijautą. Jei esate laimingesnis, būsite linkęs būti malonesnis žmogus ir dėl to, tikiuosi, santykiai pasikeis į gerąją pusę.Reklama

8. Jaučiuosi sveika.

Turėdami visas šias premijas už rytinę mankštą, galite įsivaizduoti, kad jūsų sveikata ir širdis bus naudingos. Viskas, kas sumažina stresą, turės didelės įtakos jūsų psichinei ir psichinei sveikatai.

9. Jaučiuosi įgalintas.

Jei sekančias 6 savaites pavyks atsikelti kiekvieną dieną anksti mankštintis, parodysite sau, kad viskas yra įmanoma. Jūs žinosite, kad pakeisti savo gyvenimą jūs galite. Tai priklauso nuo jūsų ir būsite įrodę, kad galite tai padaryti.

Duok tai, atsikelk anksti ryte mankštintis ir patikėk manimi: neilgai trukus jausiesi nenugalimas.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Visiškai nauja Thomas Hawko diena per flickr.com