Nesvarbu, kaip gerai jūs sukūrėte savovisų sąrašasir kalendoriaus, nesiimsite reikalų, nebent turėsite patikimą būdą sau tai iš tikrųjų priminti padaryti juos.

Kiekvienas, praleidęs valandą, rašydamas tobulą maisto prekių sąrašą, norėdamas parduotuvėje suvokti, kad pamiršo atsinešti sąrašas supranta priminimų svarbą.

Kažkokie ar kitokie priminimai popierinių prekių ar interneto paslaugų kolekciją paverčia tuo, ką Davidas Allenas vadina patikima sistema.^[1]

Daugybė žmonių priešinasi geresniam organizavimui. Nesvarbu, kokia chaotiška netvarka, jų gyvenimas vyksta kasdien, nes jie pakankamai gerai pažįsta save, kad žinotų, jog po visų darbų, ko gero, jie pamirš pamiršti savo sąrašus, kai tai svarbiausia.

Laimei, yra būdų, kaip įsitikinti, kad nepamirštame patikrinti savo sąrašų - ir nepamiršti atlikti tai, ką turime daryti, nesvarbu, ar jie yra sąraše, ar ne.

Daugeliu atvejų iš pradžių mums reikia daug pastangų, pavyzdžiui, primenant, bet galiausiai sukaupiame pakankamai pagreitį, kad tai, ką reikia daryti, tampa įpročio - ne an išimtis .Reklama

Turinys

1. Nuo priminimų kūrimo iki įpročių kūrimo
2. Nuostabus dalykas apie trigerius - priminimai
3. Kaip padaryti, kad priminimas būtų tinkamas jums
4. Daugiau apie įpročių kūrimą

Nuo priminimų kūrimo iki įpročių kūrimo

Įprotis yra bet koks poelgis, kurį atliekame automatiškai, apie tai negalvodami.

Pavyzdžiui, valant dantis, nereikia galvoti apie kiekvieną žingsnį nuo pradžios iki pabaigos; Kai nusileisite iki kriauklės, įprotis ims viršų (ir iš tikrųjų įprotis jus pirmiausia privertė prie kriauklės) ir jūs pastebėsite, kad dantų pastą dedate ant dantų šepetėlio, dėdami dantų šepetėlį į burną (ir niekada ne ausį!). , spjaudymasis, skalavimas ir pan., be jokių sąmoningų pastangų.

Tai yra geras dalykas, nes jei tu esi panašus į mane, tu net ne sugeba sąmoningos minties, kai valai dantis.

Geros naujienos yra tai, kad jau turite visą produktyvumo įpročių rinkinį, kurį susikūrėte per savo gyvenimą. Bloga žinia ta, kad daugelis jų nėra labai Gerai įpročius.

Tas greitas žaidimas Varlė kad atlaisvintumėte jus prieš pradėdami dirbti, tai visada būna 6 metai valandos apie Varlė - - tai įprotis. Ir kaip žinote, tokius įpročius gali būti sunku atsisakyti - tai yra viena iš priežasčių, kodėl įpročiai pirmiausia yra tokie svarbūs.

Kai neproduktyvų įprotį pakeisite produktyvesniu, naują įprotį bus taip pat sunku atsisakyti, kaip buvo senąjį. Vis dėlto nuvykimas gali būti nemalonus!Reklama

Senas matė apie viską, ką darai 21 diena tampa įpročiu buvo gana diskredituota, tačiau ten yra tiesos branduolys - viskas, ką darai pakankamai ilgai, tampa įsišaknijusiu elgesiu, įpročiu. Kai kurie žmonės įpročius priima greitai, kiti - per ilgesnį laiką, tačiau galiausiai elgesys tampa automatinis.

Taigi, kuriant produktyvius įpročius, norimas elgesys kartojamas per pakankamai ilgą laiką, kad pradėtum tai daryti negalvodamas.

Bet kaip jūs atsimenate tai padaryti? O ką daryti su dalykais, kurie nebūtinai turi būti įpročiai - vienkartiniai renginiai, pvz., Atlygio čekių nunešimas hipotekos bankininkui ar konkretus telefono skambutis?

Gudrybė pakankamai dažnai sau priminti, kad kažkas taptų įpročiu , arba tik tą kartą, kai jūs reikia ką nors daryti, tai yra save kažkaip pertraukti taip, kad sukelia norimo elgesio.

Nuostabus dalykas apie trigerius - priminimai

Trigeris yra viskas, ką jūs dedate į kelią, kad primintumėte, jog turite ką nors padaryti. Geriausi veiksniai tam tikru būdu yra susiję su norimu elgesiu.

Pavyzdžiui, jei norite nepamiršti pasiimti į darbą ką nors, ko paprastai nepaimsite, galite pastatyti priešais duris, kad turėtumėte pasiimti, kad išeitumėte iš savo namų.Reklama

Bet viskas, kas pritraukia jūsų dėmesį ir primena ką nors padaryti, gali būti sukėlėjas . Žadintuvas arba virtuvės laikmatis yra puikus pavyzdys - nuskambėjus varpui, jūs žinote, kad galite pabusti ar išimti orkaitę iš orkaitės. (Tikimės, kad prisimenate, kuris veiksmas tinka tam tikram elgesiui!)

Jei norite įskiepyti įprotį, turite padaryti trigerį savo kelyje, kad primintumėte daryti viską, ką bandote padaryti, ir laikykite jį ten, kol suprasite, kad jau esate padariau tai, ką jis turėtų tau priminti.

Pavyzdžiui, „post-it“ posakis, suskaičiuojantis kalorijas, dedamas ant šaldytuvo durelių (o gal ir prie jūsų mėgstamiausio saldaus užkandžio), gali padėti atsiminti, kad jūs turėtumėte sumažinti - kol vieną dieną suprasite, kad ne reikia daugiau priminti.

Visi šie veiksniai reikalauja daug numatymo - jūs turite atsiminti, kad pirmiausia turite ką nors prisiminti.

Jei norite atlikti daugybę užduočių, geriausias priminimas yra tas, kuris yra visiškai automatizuotas - jūs jį nustatote ir tada pamirštate, pasitikėdami, kad gaidukas pasirodys tada, kai jums to reikės.

Kaip padaryti, kad priminimas būtų tinkamas jums

Kompiuteriai ir visur prie interneto prijungtų mobiliųjų įrenginių leidžia nustatyti automatinius paleidiklius beveik viskam.Reklama

Kompiuterio programinė įranga, tokia kaip „Outlook“, iššoks priminimais darbalaukio ekrane, o dauguma internetinių paslaugų žengia papildomą žingsnį ir siunčia priminimus el. Paštu arba SMS žinute - tai tik dalykas, leidžiantis jus stebėti. Smėlio , pavyzdžiui, tiesiog daro automatinius priminimus.

Automatiniai priminimai gali padėti sukurti įpročius - bet tai taip pat gali padėti prisiminti esamus dalykus per daug svarbu kad būtų galima pasitikėti net įpročiu. Diabetikams, kuriems reikia vartoti insuliną, ŽIV pacientams, kurių vaistus reikia vartoti tiksliai ir tiksliai, telefonu, kuriuos reikia atlikti tiksliai laiku, ir kitiems svarbiems įvykiams reikalingi veiksniai, net jei įprotis jau yra.

Aš patariu nustatyti priminimus beveik viskam - tegul jie kažkokiu būdu siunčiami į jūsų mobilųjį telefoną (per įmontuotą kalendorių ar internetinę paslaugą, siunčiančią naujinius), kad niekada nereikėtų apie tai galvoti ir niekada nereikėtų jaudintis pamiršus.

Jūsų savaitės apžvalga yra tinkamas laikas įvesti naujus priminimus ateinančioms savaitėms ar mėnesiams. Aš paprasčiausiai nenoriu galvoti apie tai, ką turėčiau daryti; Noriu priminti, kad galėčiau galvoti apie iš tikrųjų darymas tai.

Aš dažniausiai naudoju savo kalendorių priminimams, nors ir aš padaryti kaip Sandy nemažai.

Daugiau apie įpročių kūrimą

• 16 labai produktyvių žmonių kasdienių įpročių
• Per kiek laiko reikia nutraukti įprotį? Mokslas jums pasakys
• Kaip sulaužyti blogus įpročius: Aš sugadinau 3 blogus įpročius mažiau nei per 2 mėnesius
• Kaip sulaužyti įprotį ir nulaužti įpročio kilpą

Panašus nuotraukų kreditas: Atsiplėškite per unsplash.com Reklama

Nuoroda