Priešingai nei galite tikėtis, saikingas alaus vartojimas iš tikrųjų yra naudinga jums. Mokslas parodė, kad alus gali duoti daug nuostabios naudos sveikatai, nors jis paprastai laikomas nesveiku. Tik nepamirškite, kad kalbame apie saikingą vartojimą (moterims - vieną gėrimą per dieną, vyrams - iki dviejų), o ne per visą naktį vartojamus gėrimus.

Štai keletas nuostabių ir stebinančių alaus privalumų, kurie gali pakeisti jūsų suvokimą apie gėrimą.

1. Padėkite sumažinti širdies ligų riziką

Vienas akį atveriantis tyrimas, kuriame dalyvavo 200 000 tiriamųjų, atliktas Italijos „Fondazion di Ricerca e Cura“, parodė, kad žmonėms, kasdien geriantiems po pintą alaus, širdies ligų tikimybė sumažėjo 31 proc.

Ši širdį sauganti alaus galia daugiausia kyla iš natūralių alaus antioksidantų, vadinamų fenoliais.^[1] Tačiau tyrimas taip pat parodė, kad padidėjo širdies ligų rizika žmonėms, kurie vartojo didesnį kiekį alaus. Reklama

2. Apsaugokite nuo Alzheimerio ligos

Bene vienas ryškiausių alaus privalumų sveikatai yra jo gebėjimas apsisaugoti nuo Alzheimerio. Loyolos universiteto Čikagos Stritcho medicinos mokyklos mokslininkai išanalizavo kelis tyrimus ir priėjo prie išvados, kad vidutinio sunkumo alaus geriantiems asmenims 23 proc.

Manoma, kad silicio kiekis aluje apsaugo smegenis nuo kenksmingo didelio organizmo aliuminio kiekio poveikio, kuris yra viena iš galimų Alzheimerio priežasčių.

3. Mažesnė diabeto rizika

Tai dar viena nepaprasto saikingo alaus vartojimo nauda. Remiantis 2011 m. Harvardo tyrimu, kuriame dalyvavo apie 38 000 vidutinio amžiaus vyrų, tiems, kurie kasdien gėrė nuo vieno iki dviejų alų, rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu sumažėjo 25%. Alkoholio kiekis aluje padidina jautrumą insulinui, o tai padeda išvengti diabeto.

Be to, alus yra geras tirpių skaidulų šaltinis, kuris vaidina svarbų vaidmenį sergant diabetu sergančių žmonių sveika mityba.Reklama

4. Padėkite išvengti inkstų akmenų

Suomijoje atliktas tyrimas nustatė, kad saikingas alaus vartojimas kasdien gali sumažinti inkstų akmenų atsiradimo riziką 40 proc. Ši nauda sveikatai yra susijusi su dideliu alaus vandens kiekiu (apie 93%), kuris padeda iš organizmo išplauti kenksmingus toksinus ir tinkamai veikti inkstus.

Be to, apynių junginiai, naudojami alaus gamybai, padeda sulėtinti kalcio išsiskyrimą iš kaulų, o tai savo ruožtu neleidžia inkstuose susikaupti prarasto kalcio akmenų pavidalu.

5. Sumažinkite vėžio riziką

Aluje yra svarbus antioksidantas, žinomas kaip ksantohumolis. Žinoma, kad ksantohumolis pasižymi stipriomis priešvėžinėmis savybėmis, kurios padeda atremti vėžį sukeliančius fermentus organizme.

Tiksliau, saikingas alaus vartojimas padeda išvengti tam tikros cheminės reakcijos, galinčios sukelti vyrų prostatos vėžį. Taip pat įrodyta, kad alus sumažina moterų galimybes susirgti krūties vėžiu.Reklama

6. Padėkite sumažinti cholesterolio kiekį

Jei norėtumėte netradicinio cholesterolio kiekio sumažinimo metodo, tai gali būti būdas pasimėgauti saikingu alaus vartojimu. Alui gaminti naudojamuose miežiuose yra tirpaus pluošto rūšies, vadinamos beta-gliukanais, kurios, kaip įrodyta, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.^[2]

7. Padėkite valdyti kraujospūdį

Jums taip pat gali būti įdomu žinoti, kad alus gali padėti valdyti kraujospūdį. Tai pasak Harvardo tyrimo, kuriame nustatyta, kad vidutiniškai 25–40 metų moterys, geriančios alų, žymiai rečiau serga aukštu kraujospūdžiu, palyginti su moterimis, kurios vartojo vyną ar kitus alkoholinius gėrimus.

8. Padėkite sutvirtinti kaulus

Alaus sudėtyje yra tinkamo silicio kiekio, kuris yra susijęs su kaulų sveikata.

Vienas tyrimas, atliktas „Tufts“ 2009 m., Parodė, kad vyresnio amžiaus žmonėms, kasdien geriantiems po vieną ar dvi taures alaus, kaulų tankis buvo didesnis, todėl jie buvo mažiau linkę į lūžius nei tie, kurie nemėgo alaus ar vyno taurės. Tačiau tyrimas taip pat parodė, kad daugiau nei dviejų gėrimų vartojimas padidino kaulų lūžių riziką.Reklama

9. Padėkite gydyti pleiskanas

Dar vienas įdomus faktas apie alų yra tas, kad jis laikomas vienu geriausių natūralių pleiskanų gydymo būdų. Ši ypatinga alaus nauda sveikatai yra susijusi su dideliu mielių ir vitamino B kiekiu.

Tiesiog du ar tris kartus per savaitę plaukite plaukus alaus buteliu, kad atsikratytumėte pleiskanų ir plaukai taptų ypač minkšti ir blizgūs.

10. Padėkite sumažinti insulto riziką

Amerikos insulto asociacijos atlikti tyrimai parodė, kad žmonės, geriantys vidutinį kiekį alaus, gali sumažinti insulto riziką - gauti tai - milžinišką 50 proc., Palyginti su negeriančiaisiais. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkai paaiškina, kad vidutinis alaus kiekis kasdien padeda išvengti kraujo krešulių, blokuojančių širdies, kaklo ir smegenų kraujotaką, kuri yra pagrindinė išeminio insulto priežastis.

Tačiau geriant alų saikingai, arterijos tampa lanksčios, o kraujotaka žymiai pagerėja.Reklama

Prisiminkite, kad norint gauti šios nuostabios alaus naudos sveikatai, svarbu saikingai vartoti. Pernelyg didelis alaus ir kitų alkoholinių gėrimų pasirinkimas gali būti pražūtingas jūsų sveikatai.

Panašus nuotraukų kreditas: Atsiplėškite per unsplash.com

Nuoroda