Atmintis yra klystanti. Jei pamiršote viską šiame straipsnyje, prisiminkite šį faktą: Tyrėjai mano, kad praradome 90% viso to, ko išmokome iškart po to, kai sužinojome. Devyniasdešimt procentų. Ar dabar atkreipiau jūsų dėmesį?

Bandymas prisiminti informaciją gali būti panašus į duobės kasimą be tinkamo kastuvo: žinoma, jūs galite įgyvendinti tai, ką turite, kad padarytumėte skylę, tačiau jūsų naudojamas įrankis yra laikinas. O galbūt turite tik rankas.

Kai mūsų protas ima įsisavinti naują informaciją, praeina ribotas laikas, kol ta informacija tampa mums nenaudinga. Dėl kelių priežasčių mūsų smegenys yra nuolatinio pamiršimo procese. Dauguma išmoktų detalių jums prarandamos per trumpą laiką, nes jūsų smegenys turi tik ribotą erdvę. Jūsų smegenys iš tikrųjų nežino, kaip nustatyti, ar detalė jums bus naudinga vėliau ... todėl tiesiog ją pamiršta.

Per visą savo mokymosi procesą skirkite laiko tam, kad įsimintumėte informaciją, kurią norite prisiminti, atlikdami šiuos 13 paprastų triukų.Reklama

1. Pripažinkite, kaip mokotės

Kiekvieną dieną skelbiami straipsniai apie tai, kaip trūksta pasaulio švietimo sistemų dėl įvairių priežasčių. Bene svarbiausias komponentas, kurio trūksta šiose sistemose, yra pats mokymosi procesas: studentai nėra išmokti mokytis . Faktai ir skaičiai mėtomi į mokinius ir paprašomi juos įsiminti rotu. Studentams nėra pasakojama apie mokymosi procesą ir kas vyksta tame procese, kaip smegenys perduoda informaciją atminčiai ir kaip ją prisiminti. Kiekvienas šios serijos pavyzdys yra susijęs su mokymosi procesu arba gebėjimu prisiminti - įtraukite šias veiklas į savo procesus, kad sustiprintumėte savo sugebėjimą prisiminti.

2. Motyvuokite prisiminti

Kai domitės tema, greičiausiai atsiminsite tai, ką išmokote. Motyvuokite save autentiškumu. Ar tai tema, kurią jūs aistringai? Jei atsakymas yra teigiamas, tada einate teisingu keliu. Jei jau turite žinių potraukį, tada žinote, kad taip yra mokantis. Išmokus vienos užduoties, kyla nepasotinamas potraukis sužinoti daugiau, o alkis didėja, kai supranti, kiek daug ko išmokti pasaulyje. Kita vertus, jei pastebėsite, kad esate nemotyvuotas ko nors išmokti, arba jei jūs turite negilų santykį su šia tema, jūsų smegenys savo ruožtu bus mažiau suinteresuotos (taigi ir rečiau sugebės tai prisiminti). Pasirinkę dalyką, kurį žinote, kad jis bus patrauklus, turėsite didesnę galimybę viską prisiminti.

3. Susikaupkite, kad atsimintumėte

Koncentracija naudoja daug smegenų jėgos ir signalizuoja jūsų protui, kad procesas ar subjektas būtų įtrauktas į ilgalaikę atmintį. Tavo dėmesys turi būti nedalomas, o dėmesys turi atsirasti natūraliai. Jei esate pavargęs ar išsiblaškęs, jūsų protui labai sunku perkelti informaciją į atmintį. Susikurkite ramią erdvę be išsiblaškymo, kai išgyvenate mokymosi procesą, ir greičiausiai prisiminsite išmoktas detales.

4. Klausymas ir skaitymas nėra geriausi mokymosi būdai

Kai bandote ko nors išmokti ir prisiminti, klausymasis ir skaitymas yra blyškus, palyginti su kitomis mokymosi formomis, pavyzdžiui, grupinėmis diskusijomis ar mokymu. Norėdami ką nors gerai išmokti, turite susikaupti ir dažnai mes kovojame su informacija, kurią sužinome paprasčiausiai girdėdami ir matydami. Veikla turi būti praktiška ir, kaip žmonės, visi geriausi mokomės iš klaidų. Taigi kuo labiau įsitraukite į procesą, kad galėtumėte mokytis kuo geriau.Reklama

5. Apskaičiuokite atšaukimo laiką

Turite mesti iššūkį savo mintims prisiminti, ką išmokote. Tai leidžia jūsų atminimui ne tik parodyti, kad jis veikia, bet ir pats procesas pagerina jūsų sugebėjimą sukviesti išmoktą informaciją. Pasak ekspertų, yra begalė kartų, kurios geriausiai tinka, kai bandoma prisiminti. (Viename UCLA tyrime teigiama, kad geriausias laikas ką nors prisiminti yra tinkamas, kol ketinate tai pamiršti!) Paprasčiausias sprendimas: mokykitės dar kartą po valandos, trečią kartą - po 24 valandų. Argumentas yra tas, kad greitai prarasite tai, ko išmokote, todėl per valandą išstudijuokite dar kartą. Be to, praėjus visai dienai, informaciją pamiršite, jei jos neperžiūrėsite. Nors tai yra platus, tačiau veiksmingas sprendimas atšaukti problemą, yra ir geresnis būdas.

„SuperMemo.com“ yra skaičiuoklė, kuri nustato geriausią laiką jūsų atminties patikrinimui. Iš esmės, kompiuterio programa išsiaiškina momentą, kai ketinate ką nors pamiršti, ir ragina jus tai prisiminti - būtent tą akimirką. Įspėjimas! Vartotojo sąsaja įstrigo devintajame dešimtmetyje, o medžiaga gali atrodyti šiek tiek nepakartojama. Bet aš jus patikinu, jei norite tapti atminties mašina, ši svetainė turi būtent tai, ko jums reikia. (Norėdami gauti daugiau informacijos, perskaitykite tai Laidinis straipsnis apie svetainės kūrėją Piotrą Wozniaką.)

6. Paimkite pertraukėles

Nutraukite mokymąsi ir skirkite kūnui bei protui laiko atsipalaiduoti. Jūs turėtumėte pipiruoti dvidešimt minučių pertraukėlių per visą studijų laiką, ilgą pertrauką per vidurį valgant. Idealiu atveju mokymasis turėtų vykti cikle. Deja, visi yra skirtingi, todėl nėra stebuklingo minučių ar valandų skaičiaus, kurį turėtumėte mokytis. Vidutiniškai asmuo gali likti sutelktas į užduotį maždaug 45 minutes, todėl tai yra geras skaičius. Kai kuriems jūsų studijų laikas gali būti dar ilgesnis. Eidami savo procesą, atkreipkite dėmesį į protinius ir fizinius ženklus, kad tiksliai sureguliuotumėte savo mokymosi laiką (t. Y. Klajones po protą, nerimą ir pan.). Atitinkamai pakoreguokite savo studijų laiką.

7. Tyrimas prieš miegą ir po pabudimo

Geriausias laikas mokytis - arba peržiūrėti išmoktą informaciją - prieš pat miegą ir atsibudus. Prieš einant miegoti ir iškart po pabudimo jūsų smegenys išskiria chemines medžiagas, kurios yra skirtos tam, kad jūsų atmintis taptų konkretesnė. Kitu dienos metu protas nuolat atnaujina jūsų trumpalaikės atminties turinį (priverčia jus pamiršti dalykus). Taip pat dienos metu jūsų protas yra perkrautas nuolatine informacija, todėl nėra daug vietos nieko naujo.Reklama

8. Tikrinkite, prijunkite ir tobulinkite

Mokymasis nėra statinė veikla. Jūsų smegenys bando užmegzti ryšį tarp jūsų mokomos informacijos ir to, ką jau žinote. Taigi pažvelk į procesus giliau ir užmegzk ryšius. Pavyzdžiui, jei mokotės apie oro srautą ir Bernoulli principą, palyginkite turimas laminarinio srauto žinias vandenyje, kad įtvirtintumėte naują jūsų mokomą informaciją. Panašiai, nagrinėdami užduoties procesus ar informacijos detales, jūs leidžiate savo smegenims geriau suvokti tai, ko išmokote. Vėlgi, nežiūrėkite tik į faktus ir skaičius. Išplėskite darbines žinias apie detales ir procesą, taip suteikdami savo smegenims pagrindą mokymuisi. Be to, kai susiesite informaciją su ta, kurią jau žinote, jūsų mintys prisimins ypatingus procesų panašumus.

9. Mokykite to, ko išmokote

Mokytojai daro klaidų. Kai nepavyksta ar suklysta, jie turi išmokti ištaisyti klaidą. Ir klaidos yra geros. Tyrimai rodo, kad mokydami padarykite klaidą, turite grįžti ir patikrinti savo darbą, kuris jus dar labiau supažindina su užduoties procesais. Be to, kai mokytis sunku, tu moki savo maksimumą ir greičiausiai vėliau prisimeni informaciją. Kadangi mokymas reikalauja daug dėmesio, jūsų smegenys priverčia jūsų atmintį įsisavinti aukštą pavarą. Taigi mokyk to, ko išmokai.

10. Jėga atšaukti

Visi jums pasakys, kad „flash“ kortelės yra geriausias būdas ką nors prisiminti. Ir jie beveik teisūs. Priversdami savo smegenis sugrąžinti tai, ką išmokote prisimindami, jūsų smegenys turi susikaupti, kad ši informacija patektų į jūsų sąmonę. Bet koks įdomybių žaidimas gali padėti tai padaryti, jei nežiūrite į atsakymus - arba „Google“! - prieš suteikdami galimybę prisiminti gerą kolegijos išbandymą.

11. Kartojimas, kartojimas, kartojimas

Veiklos, proceso ar detalės pakartojimas gali padėti jums tai prisiminti. Jei įtraukiate tai, ką norite atsiminti, į kasdienę veiklą, eksponentiškai labiau tikėtina, kad tai prisiminsite. Apsvarstykite šį pavyzdį: įdėkite gydytojo telefono numerį į slaptažodį, kad galėtumėte pasiekti kompiuterį (pvz., DoctorMark5236798). Jei kiltų ekstremali situacija, kai reikia prisiminti numerį, jums nereikės ieškoti telefonų knygoje. Iš esmės, atlikdami užduotį kasdien, jums nekils problemų perteikti informaciją, kai tik jos reikia.Reklama

12. Būk sveikas

Valgykite teisingai ir palaikykite formą - nuo to priklauso jūsų psichinė sveikata. Kiekvieną kartą, kai esate alkanas ar dehidruotas, jūsų protas gali pasinerti į „Never Never Land“, kitaip jis gali alkti panikos režimu iš alkio. Todėl laikykitės pastovios dietos. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, nes jie sukels jums avariją. Vartojant per daug kalorijų, galite jaustis vangiai, todėl laikykitės atokiau nuo perdirbto maisto. Verčiau valgykite daug produktų ir liesos mėsos, kad jūsų smegenys būtų sveikos. Taip pat reguliariai sportuokite. Geros širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotės pagerina jūsų kraujotaką ir imuninę sistemą, o tai padeda atkurti jūsų psichinę energiją, kad galėtumėte daugiau mokytis.

13. Apmąstykite tai, ko išmokote

Praleiskite tik 15 minučių apmąstydami tai, ką išmokote dienos pabaigoje. Tai padidins jūsų pasitikėjimą mokymosi procesu, kai prisiminsite informaciją. Jūsų procesas bus toliau tobulinamas: norėsite kitą dieną vėl mokytis, įdėti daugiau pastangų savo veikloje ir to, ko išmokote.

Atmintis yra klystanti, kaip sakiau anksčiau. Ar prisimenate tai, ko paprašiau prisiminti pradžioje? Galbūt darai, bet gal pamiršai. Slinkti į viršų, kad galėtumėte perskaityti, šiuo metu yra pakankamai lengva, tačiau ne visada galite jausti prabangą. Įtraukę šias gudrybes į savo mokymosi įpročius, pastebėsite, kad pastebimai pagerėjo jūsų gebėjimas prisiminti tai, ką išmokote.

Panašus nuotraukų kreditas: Autorius: Cawpwoa (nuosavas darbas) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], per „Wikimedia Commons“ per „commons.wikimedia.org“ Reklama