Sekmadienis yra nuostabios dienos. Daugumai iš mūsų sekmadienis yra poilsio diena - galimybė atsipalaiduoti, praleisti laiką su šeima ir draugais bei atsitraukti nuo darbo. Vis dėlto daugeliui žmonių sekmadienis gali būti niūri diena. Mintis, kad kitą dieną reikės grįžti į darbą ir vėl prisijungti prie kasdienio darbinio gyvenimo šurmulio, sukuria tamsų debesį per dieną, kuris turėtų būti džiaugsmas.

Taikant tinkamą požiūrį, sekmadienio dienos gali būti atnaujinimo dienos - galimybė pasikrauti - ir nusiteikti fantastiškai savaitei. Tai tik jūsų požiūris į sekmadienius.

Sekmadienis suteikia man galimybę įvertinti, kaip praėjo mano savaitė, ir nuspręsti, ką noriu pasiekti kitą savaitę. Kiekvienas sekmadienis leidžia man atsitraukti nuo kasdienybės ir įvertinti savo pažangą pagal savaitės planą ir atkurti planą, kad kita savaitė būtų dar geresnė.

Štai 13 būdų, kaip sekmadienį paversti nuostabiai produktyviomis dienomis:

1. Pabuskite įprastu laiku

Aš užaugau galvodama, kad sekmadienis buvo puiki diena „pasivyti miegą“. Čia problema yra per didelis miegas sekmadienį, dažnai būna sunku miegoti sekmadienio vakarą ir prasideda miego skolų ciklas, kurio norite išvengti.^[1]

Pabudus įprastu laiku, miego įpročiai išlieka įprasti ir tai padeda užtikrinti, kad miego grafikas būtų nuoseklus visą savaitę. Kai visą savaitę būsite amžinojo miego skoloje, jūsų produktyvumas sumažės. Užtikrindami gerą nakties miegą, jūs būsite labai produktyvus.

2. Pradėkite dieną su manimi

Aš laikas yra laikas, kurį skiri sau.^[2]Tai laikas, kurį galite praleisti atlikdami visus mėgstamus dalykus, nebijodami, kad būsite nutraukti. Tai gali būti mankšta, skaitymas, ilgas pasivaikščiojimas ar meditacija.

Prieš „Google“ ir išmaniuosius telefonus JK žmonės atsibudo sekmadienio rytą, šiek tiek pasivaikščiojo po vietinį spaudos kioską, kad nusipirktų sekmadienio laikraščių. Sekmadienio dienraščiuose buvo visi knygų, gyvenimo būdo, sodo ir mados priedai.Reklama

Grįžtate namo, įsitaisote mėgstamiausiame fotelyje ir valandą ar dvi praleidote skaitydami visus šiuos priedus. Man skambėjo atpalaiduojanti muzika ir tiesiog atsipalaiduodavau prie puodelio arbatos. Tai buvo puikus būdas praleisti sekmadienio rytą. Jokio streso, jokio spaudimo, tik aš ir sekmadienio laikraščiai.

Nuspręskite, ką norite daryti su savo sekmadienio rytu, įsitikinkite, kad jis sutelktas į jus, ir pradėkite šią savaitę. Už tai padėkosite sau.

3. Atlikite mankštą

Tai nereiškia, kad eini 10 mylių bėgimo arba praleidi vieną ar dvi valandas sporto salėje. Tai reiškia išeiti į lauką ir judėti.

Mūsų gyvenimo būdas šiandien atėmė daug natūralaus judėjimo. Tai tapo ypač aktualu šiais metais, kai daugeliui iš mūsų teko dirbti namuose. Tie pasivaikščiojimai iki autobusų stotelės, traukinių stoties ir biuro praėjo. Dabar keliamės, judame iš vieno kambario į kitą, atsisėdame ir pradedame darbą.

Sekmadienio diena suteikia jums galimybę judėti. Pasinaudok ta proga. Išveskite lauke valandai ar dviem. Mėgaukitės gamta. Eikite su savo šeima ar draugais ir tiesiog praleiskite atpalaiduojančią valandą ar dvi gamtoje. Tai galbūt yra vienas geriausių būdų sumažinti stresą, sveikai sportuoti ir nusiteikti nuostabiai savaitei.

4. Suplanuokite dieną

Neturėdami dienos plano paliksite malonę iš išorės įvykių. Vietoj to, šeštadienio vakarą nuspręskite, ką veiksite kitą dieną. Nepamirškite pabusti įprastu laiku, pasimėgauti mėgstamu rytiniu gėrimu ir pradėti savo dieną.

Jei neturite dienos plano, greičiausiai atsibusite vėlai, todėl kitą vakarą bus sunku gerai išsimiegoti ir sugaišite galimybę priversti dieną skaičiuoti.

Jūsų planas neturi būti pernelyg išsamus. Kažkas panašaus į:Reklama

• Pabusk ir išvirk kavos
• Įdėk puikios muzikos
• Atsisėskite ir mėgaukitės kava
• Pasivaikščiokite 2 valandas
• Skaitykite valandą ar dvi
• Praleiskite šiek tiek laiko su vaikais

Tiesiog įsitikinkite, kad turite apytikslį dienos planą, tačiau viską laikykitės kuo lankstesnio.

5. Žiūrėkite sporto žaidimą

Tai puikus būdas atsiriboti nuo mąstymo apie darbą ir bėdas. Aš esu didelis regbio ir automobilių sporto gerbėjas, ir net šiais sunkiais pandemijos laikais yra daugybė sporto renginių, kuriuos galiu žiūrėti „YouTube“.

Nesvarbu, koks sportas jums patinka, skirkite šiek tiek laiko sekmadienį, kad galėtumėte pamatyti žaidimą. Tiesiog įsitraukę į žaidimą, mėgaudamiesi parodomaisiais įgūdžiais ir stebėdamiesi profesionalumu kurį laiką iš savo kasdienio gyvenimo būdo. Tai puikus būdas suteikti smegenims labai reikalingą atsipalaidavimą ir nuostabiai atitraukti nuo įprasto kasdienio gyvenimo.

6. Įsitikinkite, kad darote ką nors kitaip

Darydami tuos pačius dalykus diena iš dienos galiausiai paversite kiekvieną dieną. Norisi nekantriai laukti savo sekmadienio. Planuokite išvykti į kaimą, pasivaikščioti po nepažįstamą parką, nueiti į kiną ar koncertą lauke.

Daryk viską, kas sugadina tavo kasdienybę. Kaip ir žiūrint sporto žaidimą, jis atitolina nuo įprasto kasdienio gyvenimo, kurį vedi, ir suteikia tau ką nors gaiviai kitokio, kad galėtum mėgautis ir patirti.

7. Išvalykite

Žinau, kad dauguma žmonių nekenčia namų ruošos darbų, tačiau švarūs, tvarkingi namai daro stebuklus jūsų psichinei gerovei. Man patinka sekmadienį baigti gražiai švariais namais, žinant, kad viskas yra savo vietose, grindys yra švarios, o visi mano skalbiniai yra atiduoti ir paruošti kitai savaitei.

Gali būti sunku surasti laiko, kai per savaitę valysite visą valymą, todėl kiekvieną sekmadienį paskyrę šiek tiek laiko valymui, jūs jausitės žvalus, energingas ir pasirengęs bet kuriai kitai savaitei.

8. Pasiruoškite drabužius sekančiai savaitei

Tai gali atrodyti šiek tiek perteklinė, tačiau taip sutaupoma tiek laiko ir pažintinės perkrovos. Viskas, ko reikia, yra vienas blogas nakties miegas, o jūs pabundate ir pastebite, kad skubate aplink bandydami pasiruošti pirmajam susitikimui.Reklama

Tokioje būsenoje bandydami nuspręsti, kokius drabužius dėvėti priimant kitą sprendimą, kurio jums tiesiog nereikia. Geriau sekmadienį sudaryti apytikslį planą, ką vilkėsite darbe, ir visus šiuos drabužius paruošite, skalbsite ir lyginsite.

Tai taip pat neleidžia atrasti marškinių, kuriuos norite dėvėti ankstaus ryto susitikimui, vis dar yra skalbinių krepšyje, kai jums to reikia. Planuoti iš anksto. Tai taupo tiek laiko ir streso.

9. Atlikite savaitės planavimo sesiją

Aš eksperimentavau atlikdamas savaitės planavimo sesiją skirtingomis dienomis, tačiau geriausia planuoti yra sekmadienis. Manau, kad sekmadienio vakarai yra geriausias laikas atverti savo kalendoriaus ir darbų sąrašą bei suplanuoti savaitę. Tai nustato mane savaitei į priekį.

Tai taip pat padeda geriau miegoti sekmadienio vakarą, tiksliai žinant, ką turiu nuveikti kitą savaitę. Galiu pradėti pirmadienio rytą negaišdamas laiko bandydamas išsiaiškinti, kur viskas liko praėjusį penktadienį.

Aš ieškau to, kur yra visi mano susitikimai, kuriomis dienomis galiu sutelkti dėmesį į savo gilų ir projektinį darbą bei įsitikinti, kad viską apdorojau prieš savaitę.

10. Išvalykite el. Paštą

Ką? Ar darote el. Laišką sekmadienį? Taip. Kodėl? Nes blogiausia, ką galite padaryti, yra pradėti naują savaitę su gautaisiais, pilnais praėjusią savaitę neatsakytų į el. Laiškus.

Daugumai iš mūsų pirmadienio rytas greičiausiai bus ta savaitės diena, kai pašto dėžutėse nėra daug el. Laiškų, todėl galime pradėti savo svarbiausio projekto darbo dieną. Jei praleidote valandą ar dvi savo praeitos savaitės el. Pašto valymui, praleidote didžiulę galimybę pradėti nuo švaraus lapo.

Sekmadienį negauname daug el. Laiškų, todėl galite apdoroti gautuosius ir veikiančius aplankus, kad įsitikintumėte, jog prasidėjus naujai savaitei, jūs turite ne tik rezultatų, kuriuos norite pasiekti tą savaitę, rinkinį, bet ir pradėti naujoji savaitė be pagirių iš ankstesnės savaitės.Reklama

11. Atlikite tam tikrą darbą savo šalutiniame projekte

Dabar tai nereiškia darbo. Tai reiškia jūsų pačių asmeninius projektus. Tai gali būti „pasidaryk pats“ projektas, ką nors veikti savo sode, restauruoti seną automobilį ar parašyti savo knygą.

Sekmadienis suteikia jums neįtikėtinų galimybių atlikti visus tuos darbus, apie kuriuos svajojate, bet atrodo, kad niekada nerandate laiko jiems atlikti. Tiesiog pradėdami ir atlikdami šiuos šalutinius projektus, jūs pašalinate savo kasdienį darbą ir galite kelias valandas atlikti tai, ką mėgstate.

12. Skaityk knygą

Per savaitę gali būti sunku perskaityti gerą knygą. Mes keliamės, skubame pro duris, kad galėtume į darbą (arba persikeltume į savo namų darbo vietą ir paleistume kompiuterį). Baigę dieną esame išsekę ir tiesiog norime vegetuoti prie televizoriaus.

Nešvaistyk sekmadienio. Jie suteikia jums puikią galimybę praleisti laiką su knygomis, kurias norite skaityti.

13. Paruoškite savo maistą sekančiai savaitei

Tai puikus pasirinkimas tiems iš jūsų, kurie seka a sveika dieta ir mankštos planas . Pasiruošimas kitai savaitei ne tik sutaupo daug laiko, bet ir skatina sveikai maitintis tomis varginančiomis dienomis, kai norisi tik valgyti picą ir nusileisti ant sofos.

Iš anksto paruoštų patiekalų rinkinys sumažina pagundą per savaitę, kai jūsų valios jėga yra mažiausia. Tai greita, sveika ir lengva padaryti. Tai užtikrina, kad laikotės dietos plano.

Apatinė eilutė

Aš nesiūlau jums išbandyti visus šiuos dalykus sekmadienyje. Tiesiog išsirinkite kelis, kurie jus rezonuoja. Darykite tuos, kurie suteiks jums didžiausią naudą ir džiaugsmą.

Sekmadienio poreikis būti ramiam, atsipalaiduoti ir suteikti jums galimybę atlikti tuos dalykus, kurių paprastai neturite laiko. Tai neįtikėtina diena, todėl nešvaistykite jos lovoje žiūrėdami nesibaigiančius mėgstamiausio serialo epizodus.Reklama

Daugiau to, ką galite nuveikti savaitgalio metu

• 12 labai sėkmingų žmonių savaitgalio įpročiai
• 15 sėkmingų žmonių savaitgalio įpročiai, didinantys produktyvumą
• 53 įdomūs dalykai, kuriuos galite nuveikti šį savaitgalį

Panašus nuotraukų kreditas: Priscilla Du Preez per unsplash.com

Nuoroda