Mes visi einame į augimo, pokyčių ir evoliucijos kelionę, ir, tikiuosi, dauguma iš mūsų stengiasi sąmoningai stengtis būti geresniais žmonėmis. Kalbu ne apie tai, kad geriau moku matematiką, ar apie bėgimo greičio gerinimą, bet apie tai, kad esu sąmoningesnis, atjaučiantis, malonus, kilnus ir garbingas. Nė vienas iš mūsų nėra tobulas, tačiau pasinaudoję kai kuriais iš žemiau išvardytų pavyzdžių galbūt galime palikti šį pasaulį šiek tiek šviesesniu nei tai, kaip jį radome.

Nuotrauka: Jesperas Sachmannas per „Flickr“

Paleisk

Išmokite atsisakyti skausmo, pykčio, kartėlio, susierzinimo ir visų kitų mus griaunančių destruktyvių emocijų. Viskas, ką mes kada nors turime, yra šis dabartinis momentas; tai kvėpavimas, tai širdies plakimas, tai augimo ir buvimo galimybė. Tai akimirka, kurios niekada nebesugrįšime, ir jei atsižvelgsime į tai, kad neįsivaizduojame, kiek ilgai gyvensime, ar norime iššvaistyti brangias akimirkas, plevenančias emocijomis, kurios niekam neduoda nieko gero? Tai, kas praėjo, praėjo, o rytojaus nėra. Būkite šalia ir nelaikykite neigiamo.

Apsvarstykite kiekvieno veiksmo pasekmes

Būti sąžiningam yra nepaprastai svarbu, nes kiekvienas veiksmas sukelia bangas, kurios gerokai viršija tai, ką galima iš karto pamatyti. Pvz .: jei užmesite šiukšlių gabalą ant žemės, tai ne tik teršia aplinką, bet jei šalia yra vaikų, kurie pamatys, kad jūs tai darote, jie gali pagalvoti, kad toks elgesys yra priimtinas, ir tada jie tai padarys tas pats ir t.Reklama

Nori pripažinti nežinojimą, kad galėtum išmokti

Atrodo, kad nedaugeliui žmonių yra patogu prisipažinti, kad jie kažko nežino. Galbūt jie jaučia, kad pripažindami nežinojimą apie dalyką, jie atrodys kvaili, todėl apsimeta žiniomis ir bando eiti tėkme bet kurioje konkrečioje situacijoje. Tai labai kenkia daugeliui aspektų, pradedant žmogumi, kuris laikomas nepakenčiamu viskuo, iki projektų, kurie žlunga, nes darbuotojas teigė žinąs kažką, ko jie nežinojo.

Jei kažko nežinote, prisipažinkite, kad jums trūksta žinių, tada pasinerkite į temą, kad su ja susipažintumėte. Visata yra pilna dalykų, kurių nežinome, tačiau vienintelis būdas augti ir keistis yra atsiverti galimybėms mokytis ... ir jų neatsiras, jei nepaliksime jiems vietos sakydami, kad žinau prie visko.

Pasistenkite būti mažiau vertinantys

Dėl to mes visi kartais esame kalti, tačiau galime suvokti tokį elgesį ir laikui bėgant bandyti jį sumažinti. Kiekvienas iš mūsų einame sunkioje kelionėje, ir mes neturime absoliučios teisės spręsti apie kito gyvenimo pasirinkimus, juolab kad galbūt neturime supratimo, koks buvo jų gyvenimas. Atminkite, kad nė vienas iš mūsų nėra didesnis ar mažesnis už kitus, todėl eikite į visus atviru protu ir atvira širdimi, kaip lygiaverčiai keliautojai gyvenimo kelyje.

Apsvarstykite kito požiūrį

Susidūrę su požiūriu, kuris skiriasi nuo jų požiūrio, daugelis žmonių imasi gynybos ir išsigandę. Esu įsitikinęs, kad visi matėme komentarų diskusijas „Facebook“ ar kituose tinklalapiuose, kurie prasidėjo paprastu nuomonių skirtumu, bet paskui ištirpo dėl vardų raginimo, įžeidinėjimų ir kitos įžeidžiančios kalbos. Kokia to prasmė iš tikrųjų? Jei kažkieno nuomonė skiriasi nuo jūsų, pabandykite suprasti jo požiūrį - jums nereikia su juo sutikti, tačiau tai nereiškia, kad juos reikėtų įžeisti ar pasijuokti iš kitokio mąstymo.

Būkite dosnus komplimentams

Mes visi išgyvename sunkius laikus, įskaitant laikotarpius, kuriais galbūt nesijaučiame gerai. Santykiai gali subyrėti, prarasti darbą, nesugebėti patekti į mokyklas, o emociniai neramumai paprastai lydi kiekvieną iš šių išgyvenimų. Ar prisimenate, koks jausmas buvo paskutinį kartą, kai kažkas jums pasakė ką nors nuostabaus, ką galvojo apie jus? Įsivaizduokite, ką patirs kiti, kai pasakysite jiems ką nors mielo iš dangaus.Reklama

Nebūtinai turite kreiptis į nepažįstamą žmogų, kad pasakytumėte, jog jums patinka jų plaukai / drabužiai / ir pan. (nors tai galite padaryti absoliučiai tol, kol nesate šiurpūs), bet netgi galite išsiųsti kam nors greitą tekstą ar el. laišką, kad pasakytumėte ką nors puikaus. Paprasta eilutė, tokia: aš šiandien galvojau apie tave ir norėjau pranešti, kaip esu dėkinga, kad mano gyvenime kažkas nuostabus, kaip tu, gali pakeisti visą kieno nors dienos eigą, ir tu gali būti tikras, kad jie “ sumokėsiu tą grožį į priekį.

Ugdykite empatiją ir atjautą

Mes ne visada suprasime, ką išgyvena kitas iš pirmų lūpų, tačiau galime pabandyti įsidėti save į jų batus, kad turėtume šiek tiek daugiau kantrybės ir atjautos jiems. Tarkime, kad jūs buvote kažkam nusivylęs, nes jis savaites be perstojo skundėsi savo vaikais, o jūs tiesiog norėtumėte, kad jie būtų uždaryti velniui dėl permainų. Užuot sutelkę dėmesį į savo pačių dirginimą jų sprogimo metu, pagalvokite, iš kur jie kyla. Gali būti, kad jie nemiegojo tinkamai savaites, arba gali būti nepaprastai nusidėvėję bendraujant su autistu ar specialiųjų poreikių turinčiu vaiku. Ar jie gauna reikalingą pagalbą? Ar šis žmogus neviltis? Ar jie siekia kokio nors komforto lygio?

Mes dažnai esame taip apakinti savo pačių emocijų ir atsakymų į situacijas, kad nelaikome didesniu vaizdu, tačiau žengus žingsnį atgal ir išanalizavus situaciją galima išmesti daug šviesos ir padėti mums atitinkamai pakeisti savo mintis ir veiksmus.

Studijuokite istoriją, net jei tai padaryti nepatogu

Tie, kurie nesimoko iš istorijos, yra pasmerkti ją kartoti, todėl labai svarbu iš tikrųjų žinoti, kas nutiko praeityje; todėl puikiai žinome, kas mus nuvedė ten, kur esame dabar, ir kaip išvengti jų pasikartojimo ateityje. Jei nežinote Afrikos vergų prekybos, inkvizicijos, holokausto, Ruandos genocido, Kambodžos žudymo laukų, katarų erezijos, Pinocheto režimo, ašarų tako ir begalės kitų žiaurumų, kurių dauguma žmonių net nenori pagalvokite, o ką jau kalbėti apie tai, kad verta į juos gilintis. Tai padaryti bus velniškai skaudu, bet nepaprastai svarbu žinoti apie tokias temas, kad galėtume užtikrinti, jog jos niekada nepasikartos.

Praleiskite laiką gamtoje

Senegalo ekologė Baba Dioum kartą pasakė: galų gale išsaugosime tik tai, kas mums patinka. Mylėsime tik tai, ką suprantame. Suprasime tik tai, ko esame mokomi. Jis buvo visiškai teisus, ar ne? Jei žmonės yra veikiami tik materialinės gerovės, tai jie brangins ir pirmenybę teiks. Leisdami laiką gamtoje, mes galime išmokti įvertinti visą grožį, kurį suteikia gamtos pasaulis.Reklama

Laiko praleidimas miške taip pat gali turėti reikšmingą poveikį mūsų savijautai: Japonijoje - miško terapija tampa vis populiaresnis, nes natūrali aplinka gali sumažinti kraujospūdį ir stresą tiems, kurie bent 20 minučių praleidžia panirę į miškingą aplinką.

Nuotrauka: autorius

Padėkite tiems, kurie patys negali padėti

Priimkite paliktus kačiukus auklėti arba padėkite reabilituoti sužeistą paukštį. Porą kartų per mėnesį užsukite į senelių namus, ligoninę ar vaikų ligoninę, kad padėtumėte dalyvauti savanorių programose. Yra tiek daug būtybių (tiek žmonių, tiek ne), kurios galėtų pasitelkti pagalbos ranką, o užmegzti ryšį su pažeidžiama būtybe, kuriai reikia mūsų pagalbos, yra gyvenimą keičianti patirtis. Kai rūpinasi kitu, tu negali atrasti gyvybiškai svarbių aspektų apie save ir savo vietą pasaulyje.

Pažink skirtingus žmones

Daugelyje pasaulio miestų bibliotekos dalyvauja a žmonių biblioteka projektas: žmonės iš įvairiausių sluoksnių ir įvairių sričių savanoriauja keletą valandų laiko, ir jūs galite pasinaudoti proga šiek tiek pabūti su jais. Gali būti, kad niekada neturėjote progos pabendrauti su vienuoliu budistu, vieniša motina lesbiete, Vikano kunige, policininku, imamu iš jūsų vietinės mečetės, buvusiu gaujos nariu ar asmeniu, kuris buvo sugadintas gaisro ar nelaimingas atsitikimas, tačiau atsisėdę ir šnekučiuodamiesi su jais (ypač tokioje aplinkoje, kur nė vienas klausimas nėra laikomas kvailu), galite turėti galimybę susisiekti labai žmogišku lygmeniu ir pereiti nuo bet kokių išankstinių nuostatų ar išankstinių nuostatų.Reklama

Jei jūsų mieste nėra vienos iš šių bibliotekų, apsvarstykite galimybę skirti laiko tiems, kuriems visada buvo įdomu - galite pastebėti, kad jie yra daug atviresni pokalbiams su jumis, nei tikėjotės. Mums visiems patinka, kad mus suprastų ir gerbtų tokie, kokie esame, o atviri dialogai taip skatina didesnę atjautą ir skirtumų priėmimą.

Palei tą pačią liniją ...

Išeik iš savo komforto zonos

Tai gali reikšti, kad pasinerkite į dalyką, kuris jums nėra žinomas (ar net miglotai nepatogus), kaip priemonė labiau suprasti kitus, eikite į festivalį, kurio pagrindinė aplinkinė kultūra yra ne jūsų, lankykite religines pamaldas tikėjimo, o ne tikėjimo tikslais. tavo ar net tiesiog bandai naują maistą. Kiekviena patirtis padeda mums augti kaip asmenybėms, ir net jei pastebėsite, kad tai, ką bandėte, nėra jūsų skonio, bent jau jūsų nuomonė kyla iš sąmoningumo ir patirties vietos, o ne vien nuo bauginimo ir išankstinio nusistatymo.

Kalbėk švelniai

Tai atrodo paprasta koncepcija, tačiau praktikoje tai gali būti gana sunku. Yra „The Smiths“ daina, kurioje yra žodžiai: taip lengva juoktis. Taip lengva neapkęsti. Reikia stiprybės, kad būtum švelnus ir malonus, o jie yra gana taiklūs, ar ne? Daugelis iš mūsų esame gana priekabūs ir patyrę stresą, todėl lengva nepastebėti socialinių gėrybių, pavyzdžiui, padėkoti greito maisto darbuotojams ar pasiteisinti, jei kam nors susiduriate. Atminkite, kad žmonės visada prisimins, kaip jūs su jais elgėtės, net jei tai tik pora žodžių, išmėtytų jų kryptimi, todėl priverskite juos skaičiuoti.

Praktikuokite atsitiktinius gerumo veiksmus

Tai atitinka ankstesnę rekomendaciją ir taip pat gali padaryti monumentalų poveikį daugiau žmonių, nei jūs galite įsivaizduoti. Mokėjimas už kažkieno kavą, pagyvenusio keleivio siūlymas užimti vietą metro ar net tiesiog vandens indo padėjimas už darbo vietos, kad šunys galėtų atsigerti, yra tik keli mažų poelgių pavyzdžiai, kurie gali daug reikšti kitiems.Reklama

Įvertink grožį ir juo dalinkis, kai galėsi

Visada aplink mus yra grožio gausa, jei mes skiriame šiek tiek laiko, kad tikrai tai pastebėtume ir įvertintume. Muzika, menas, literatūra, gamta, partnerio šypsena, gyvūno draugystė - tai visos spalvingos, gražios dovanos, dėl kurių verta gyventi. Vertinkite juos, būkite kūrybingi savaip, kad galėtumėte įnešti į pasaulį dar daugiau grožio ir pasidalinti džiaugsmo dalelėmis, kai su jais susiduriate; taip gali tiesiog pakeisti kito žmogaus gyvenimą.