Įsibėgėjus vasarai, tikrai nenorite įjungti orkaitės. O kai vaikai nebeina mokyklos, turite juos užimti. Koks geresnis būdas tai padaryti, nei įtraukti juos į virtuvę kartu gaminant smagius ir lengvus skanėstus?

Šie skanėstai yra sveikesnė alternatyva saldainiams, padažams ir ledų batonėliams. Ir juos taip lengva pagaminti!

Tai puikus būdas praleisti laiką kartu, pradėti kurti sveikus įpročius ir įtraukti vaikus į jų maisto ruošimo procesą. Puikiai tinka lietingą dieną arba kai jums visiems reikia atostogų nuo saulės.

Čia yra 15 lengvų receptų, kuriuos vaikai gali išbandyti šią vasarą

1. Arbūzų aviečių be cukraus

Norint pagaminti šias grožybes, tereikia vaisių, maišytuvo ir kukurūzų formelių. Verta investuoti į kai kurias popsicle formas, nes grynų vaisių pagrindu pagaminti aguonai brangsta taip brangiai.

Šias formas galite naudoti vėl ir vėl kiekvienais metais, išbandydami skirtingus skonius ir derinius.

Gaukite receptą pateikė Dreena Burton

2. 5-Ingredient No Bake Brownies

Turėdami tik 5 ingredientus (be papildomo šokolado lašinuko), galite gauti šių itin švelnių rudųjų pyragaičių bet kurią savaitės dieną. Be pridėtinio cukraus, galite būti tikri, kad tai suteikia mitybą augantiems kūnams kiekvieną kąsnį.

Yra tikimybė, kad gausite užklausų jas pateikti dar ir dar kartą, todėl visą laiką laikykite tiekimo datą ...

Gaukite receptą pateikė Brittany Mullins iš paukščių maisto valgymo Reklama

3. Gaivus kremas „Smoothie“

Gaukite to kremo skonio namuose su šviežiais apelsinais ir visais sveikais ingredientais. Jokio važiavimo, jokių linijų, vienkartinių puodelių.

Tai puikus vidurdienio atnaujinimas, kai vasaros saulėje viskas buvo karšta ir laukinė. Pasidaryk pats, gurkšnok, kol kiddos slampinėja.

Gaukite receptą autorė Kathy Patalsky iš sveiko laimingo gyvenimo

4. Migdolų sviesto ryžių traškūs patiekalai

Veganišką ryžių traškučių kvadratų tvistą, pagamintą iš natūralaus migdolų sviesto ir rudųjų ryžių sirupo, lengva sujungti ir ne taip jau mažai, kaip zefyro versijoje.

Vaikai jausis labai patenkinti savimi, o kadangi ryžių griebtuvai yra tokie kramtomi, jie gali juos pakankamai ilgai sulėtinti, kad galėtų sėdėti.

Gaukite receptą pateikė Angela Liddon iš „Ji švyti“

5. Šokoladinių traškučių tešlos triufeliai

Žaidimas išbandyti ką nors kita? Šie sausainių tešlos kąsniai yra pagaminti iš avinžirnių pagrindo, kad būtų galima gydyti mažai glikemija. Be žalių kiaušinių nėra ko jaudintis - pasigrožėk ir pasigamink triufelių su danga arba tiesiog suvalgyk sausainių tešlą iš pat dubenėlio.

Gaukite receptą Ricki Heller, apie veganooką

6. Šokoladinis humusas

Reklama

Jei norite išbandyti kitą įdomų saldų patiekalą su avinžirniais, šis šokoladinis humusas puikiai tinka derinti su šviežiais vaisiais, kad būtų užkandis su daug baltymų. Tai per pietus pakurstys ilgalaikę energiją ir pripildys mažų kūnų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis ir geležis, taip pat tų stiprių kakavos antioksidantų.

Gaukite receptą pateikė Terita Heath-Wlaz apie „Super Healthy Kids“

7. Žemės riešutų sviesto šokolado traškučių įkandimai

Nors šokolado drožles ir kokosą sunku papildyti, šių energijos įkandimų pagrindas gali jus nukreipti visomis skirtingomis kryptimis.

Būkite kūrybingi kurdami skirtingus skonio derinius, atsižvelgdami į tai, kas yra jūsų spintelėse. Turėdami šiek tiek linų sėmenų, padidinsite vaikams svarbų omega-3 kiekį.

Gaukite receptą pateikė Marly iš būtent Marly

8. Neapdoroti veganiški saldainių obuoliai

Tai gali būti įdomus nuotykių pasirinkimas. Veganišką karamelę taip lengva išplakti. Tada padėkite mažas lėkštes su skirtingais priedais, o vaikai gali sukurti savo šedevrus. Tai yra taip pat smagu valgyti, kaip ir kurti!

Gaukite receptą pateikė Vanessa Croessmann iš Veganų šeimos receptų

9. Bananų prancūziškas skrebučiai su karamelizuotais bananais

Šis receptas geriausiai tinka šiek tiek vyresniems vaikams, arba jaunesni vaikai gali būti jūsų virėjas, kad panardintų duoną ir perduotų jums kepti. Bet nesvarbu, pasiruoškite visai šeimai mėgautis sekmadienio vėlyvųjų pusryčių vaišėmis su šiuo skaniu prancūzišku skrebučiu.

Karamelizuoti bananai yra supjaustyti virš jūsų vidutinio prancūziško skrebučio įdaro, todėl galbūt norėsite pridėti uogų arba supjaustyto meliono.Reklama

Gaukite receptą pateikė Richa Hingle iš Vegano Richa

10. Stambios beždžionės nakvynės avižose

Tai puikus projektas po vakarienės ir gali visiems paruošti sveikus ir skanius pusryčius, kad jie galėtų patraukti ir eiti ryte. Kas žino, jei jie įstrigs, galite pabandyti išlaikyti mokslo metus!

Gaukite receptą pateikė Melas iš virtualaus vegano

11. „Chocolate Cherry Nice Cream“

Turint tik keturis ingredientus, tai yra lengvų receptų vaikams įsikūnijimas - be galo skanus! Vyšnios turi tokį sodrų skonį, ir tai bus labai dekadentiškas desertas. Naminiai ledai be cukraus ir pieno yra visiškai sveikas būdas užbaigti vakarą.

Gaukite receptą pateikė Dianne Wenz iš Dianne's Vegan Kitchen

12. Arbūzo mėlynių salotos

Vasarą neįmanoma gauti per daug arbūzo, o šios lengvos vaisių salotos yra tokios nenugalimos, kad jums gali tekti tai gaminti kasdien, kol bus sezonas. Mėtos ir žaliosios citrinos skonio kvapas yra tikras nugalėtojas.

Gaukite receptą pateikė Amy Katz iš „Veggies Save the Day“

13. Šokolado grūdų sluoksnio pyragas be kepimo

Tik su septyniais ingredientais šį pyragą pakankamai lengva pasigaminti. Suaugusieji tikriausiai norės susitvarkyti su apledėjimu, tačiau pats pyragas yra toks paprastas.Reklama

Tai atrodo taip įspūdingai, kad kas nors jaustųsi didžiuodamasis, kad jį pagamino, o vaikai tikrai džiaugsis pristatydami savo kūrybą prie stalo, kuriame bus dekadentiškas desertas.

Gaukite receptą Nicole Axworthy, „Nature's Path“

14. Migdolų datos sausainiai be kepimo

Šie maži vaikinai yra be galo mieli, o Audrey pateikia tiek daug idėjų vaizdų, kuriuos galite išbandyti naudodami šią lengvą be kepimo sausainių bazę. Nuo ežių iki žvaigždžių, širdžių, žuvų ir dar daugiau ... Leisk savo kūrybinėms pusėms susierzinti ir pažiūrėk, ką sugalvojai!

Gaukite receptą pateikė Audrey iš Netradicinių kepėjų

15. Sveikų „Snickers“ ledų kąsniai

Šie žvilgsniai - ir skonis - tokie dekadentiški, kad nepatikėtumėte, kokie sveiki šie maži kąsneliai! Turint tik keturis ingredientus, juos yra nepaprastai lengva pagaminti.

Įspėjimas: jie greičiausiai sukels priklausomybę tiems, kurie įkando į vieną. Viliojanti mintis gali būti milžiniškos partijos gamyba, galbūt norėsite laikyti ribotą atsargą.

Gaukite receptą pateikė Rhianas iš Rhiano receptų

Virtuvės patarimai vaikams

Akivaizdu, kad būkite atsargūs su bet kuo aštriu, pvz., Peiliais ir virtuvinio kombaino peiliais, ir su viskuo, kas karšta, pvz., Su keptuve.

Vaikams gali būti naudinga prijuostė, kad jie jaustųsi virėju, ir tai padės bent kiek išlaikyti švarius drabužius. Jie netgi gali norėti surengti popietę, kad papuoštų savo specialų prijuostę.

Net jei jie dar negali patys atlikti visų recepto veiksmų, jų įtraukimas į procesą rodo, kaip susideda jų mėgstami skanėstai. Anksti paragavus gausaus sveiko sveiko maisto skonio, vaikai ilgainiui gali nusiteikti sveikiems įpročiams.Reklama

Netvarka virtuvėje yra bet kurio pradedančiojo virėjo perėjimo ritualas. Bet mano tėtis visada manęs klausdavo, kai baigėme bet kokį projektą, kokia yra svarbiausia dalis. Valymas!

Panašus nuotraukų kreditas: Atsiplėškite per unsplash.com