Salotos yra puikus dalykas, kurį reikia valgyti šią vasarą. Neskaitant begalės nauda sveikatai (sumažina vėžio išsivystymo riziką, padeda numesti svorį) jie taip pat siūlo gausų skonį ir juos lengva pagaminti. Dėl nuostabaus pasaulinio žiniatinklio mes nebėra įstrigę tik kai kuriose salotose ant lėkštės - yra tiek daug skanių receptų. Mėgautis!

1. „Mango Slaw“ su anakardžiais ir mėtomis

Kas gali būti gaiviau už saldų mangą ir kalkes jūsų salotose? Kepti nereikia, šis receptas yra paprastas ir skanus.

2. Supermaisto salotos

Supermaistas šiuo metu yra visas pyktis, ir kodėl jie nebūtų, kai vitaminus, mineralus ir antioksidantus galite turėti vienoje lėkštėje? Patiekite šias skanias salotas su ant grotelių kepta vištiena ar žuvimi, ir jūs turite vieną labai sveiką valgį.

3. Ant grotelių keptos balzaminės „Portobello“ grybų ir kepsnių salotos

Šios burnoje tirpstančios salotos yra puiki alternatyva kepsnių sumuštiniui. Neturėdami rafinuotų grūdų ir viso skonio, jūs tikrai sužavėsite savo draugus, kai šitą išplaksite kitame kepsnyje.

4. Žalioji tabulija

Reklama

Šis be rūpesčių receptas puikiai papildys jūsų pietų dėžutę. Kaip mums sako virėja Teresa Cutter, jame gausu šarminančių, priešuždegiminių ir priešvėžinių fitonutrientų, vadinamų sulforafanu, kurie palaiko optimalią sveikatą ir apsaugo nuo ligų. Be to, jis skanus!

5. Klasikinės graikiškos salotos

Negalite suklysti su klasikinėmis graikiškomis salotomis. Šios salotos, pripildytos visų mėgstamų ingredientų (pomidorai, agurkai, svogūnai ir alyvuogės), puikiai tinka atskirai arba kartu su jūsų mėgstama kepta mėsa.

6. Avokadų braškių špinatų salotos su aguonų padažu

Braškės mano salotose? Taip prašau! Šis receptas yra labai paprastas ir tikrai atgaivins jus karštą vasaros dieną.

7. Brokolių salotos su lašiniais, razinomis ir čederio sūriu

Aš myliu bekoną - dar labiau, kai jis derinamas su saldžiais ir pikantiškais šių salotų skoniais. Būtinai išbandykite šį tobulą brokolių, šoninės, razinų ir sūrio derinį.

8. Puy lęšis, kepta morkų su prieskoniais ir fetos salotos

Reklama

Šios salotos yra puikus pasirinkimas, jei norite padidinti skaidulų ir geležies suvartojimą. Pasiruošimas gali užtrukti šiek tiek ilgiau, tačiau verta palaukti.

9. Kasdien žaliosios kapotos salotos

Kartais kuo paprasčiau, tuo geriau. Šis iš Jamie Oliverio yra puikus būdas subalansuoti lėkštę su žalumynais. Galite iš jo pagaminti pilną patiekalą, įdėdami keptą vištieną, konservuotą tuną ar lašišą.

10. BLT kapotos salotos su kukurūzais, feta + avokadu

Šis turi mano mėgstamiausius ingredientus: šoninę, fetą, avokadą ir kukurūzus. Suplėšykite keletą rupių kviečių pakelių, padėkite juos kelioms minutėms į orkaitę ir naudokite šias salotas. Jūsų burnoje bus skonių vakarėlis!

11. Pad Thai salotos su kokoso kalkių padažu

Nekantrauju išbandyti šį. Kokoso kalkių padažas mane tikrai sujaudino. Geriausia, kad tai trunka apie 3 dienas. Tai reiškia, kad sekmadienį galite suplakti partiją ir visą savaitę ją valgyti pietums.

12. Žaliosios deivės vištienos salotos

Reklama

Kas galėjo pagalvoti, kad salotos gali turėti tiek daug istorijos? Akivaizdu, kad šiame recepte naudojamas žalios deivės padažas buvo sukurtas 1920-aisiais kaip duoklė aktoriui. Su majonezo, grietinės, žolelių, ančiuvių ir citrinos mišiniu jis vis dar toks pat skanus ir šiandien.

13. Pankolių ir kriaušių salotos su raudono vyno vinigrete

Štai dar vienos paprastos, tačiau įmantrios salotos, puikiai tinkančios bet kokiam susibūrimui. Vėlgi, jūs galite sudaryti partiją ir turėti ją po ranka visą savaitę. Taip lengva ir patogu.

14. Skrudintos saldžiosios bulvės, Kvinojos ir lapinių kopūstų salotos

Ar esate užsikabinęs dėl kopūstų pamišimo? Aš tikrai esu! O su tokiomis gardžiomis salotomis nesunku suprasti, ką visi verda.

15. Žaliojo sodo salotos

Tai puikus priedas prie žuvies ar lašišos. Tai puikus būdas pasiekti savo žalumynus ir taip lengva; galite jį paruošti greičiau nei per 5 minutes.

16. Viduržemio jūros ryžių salotų receptas

Reklama

Būna dienų, kai pagrindinės salotos jų tiesiog nepjaustys, ir būtent tada man patinka naudoti tokius gausius receptus kaip šis. Su rudaisiais ryžiais, špinatų lapais, agurkais, svogūnais, alyvuogėmis ir pušies riešutais, jų skanu!

17. Raudonųjų kopūstų ir obuolių salotos su imbiero vinigrete

Šį galite paruošti per mažiau nei 20 minučių, ir aš mėgstu obuolių, kopūstų ir imbiero derinį. Tai puikiai tinka toms dienoms, kai jaučiatės kažkas šiek tiek mielesnio.

18. Nicoise salotos

Jie sako, kad geriausias salotas gaminate patys, ir aš nekantrauju išbandyti šią! Padarykite tai veganišką, pakeisdami kiaušinius ir tuną virtais kanelonais ar plačiomis pupelėmis.

19. Agurkų ir kūdikių žirnių salotos

Jei nesate salotų mėgėjas, šis jums puikiai tinka. Tai tik agurkai, žirniai, petražolės, bazilikai ir aštrus jogurtas. Labai skanus.

20. Špinatų ir rūkytų lašišų salotos su citrinų-krapų padažu

Reklama

Paskutinis, bet tikrai ne mažiau svarbus dalykas yra vienas iš mano mėgstamiausių. Negaliu pakankamai rūkytos lašišos, o ši puikiai derinama su špinatų lapais, agurkais ir krapais. Pasitikėk manimi; buvo sunku susiaurinti iki 20. Patikrinkite daugiau čia. Patys gaminate salotas ir nežinote, kokį padažą joms įdėti? Įkvėpkite čia.

Panašus nuotraukų kreditas: vakarienė vienai / rainelės mezgimas per flickr.com