20 kūrybingų, sveikų saldžiųjų bulvių receptų, kuriems neturite priežasties priešintis
Mes visi turime savo dalį keptų saldžiųjų bulvių, keptų saldžiųjų bulvių pleištų ir tikriausiai taip pat turėjote daug saldžiųjų bulvių bulvių. Ir nors tai visi sveiki ir skanūs patiekalai, kuriais galima mėgautis įprastu metu, kodėl gi neišbandžius kūrybingesnių, sveikesnių saldžiųjų bulvių karts nuo karto?
Žemiau pateikiami saldžiųjų bulvių receptai yra lengvai paruošiami, juose yra sveikų ingredientų ir jie yra labai kūrybingi, todėl niekada nebus nuobodu bandant sveikai maitintis. Šią savaitę pabandykite vieną ar du iš jų ir leiskite savo bulvių patiekalams padaryti vieną kartą daugiau!
1. Paleo saldžiųjų bulvių vafliai
Reguliarūs vafliai yra malonus malonumas, tačiau norint gauti daugiau cukraus kiekio kraujyje, šie Saldžiųjų bulvių vafliai „Paleo“ iš saldžiųjų bulvių. Jie yra daug geresnis pasirinkimas, nes juose nėra miltų. Tai šiek tiek sumažina gliukozės kiekį cukraus kiekiui kraujyje ir netgi yra lengvesnis būdas vartoti daugiau vitaminų ir mineralų, nes saldžiosiose bulvėse yra daug vitaminų A ir C, be to, jos yra puikus kalio ir magnio šaltinis kartu su daugeliu kitų B grupės vitaminai - taip pat!
2. Du kartus keptos vištienos „Fajita“ saldžiosios bulvės
Turėjote vištienos burritų ir net keptų bulvių, bet ar jas turėjote derinti? Ne? Na, galbūt atėjo laikas tai pakeisti šiais Du kartus keptos vištienos „Fajita“ saldžiosios bulvės . Jie jums daug geresni nei įprasti aliejuje kepti fajitai, ir jums patiks, kaip užpilai ištirpsta tiesiai į bulves. Jei valgote be mėsos, vištienai tiesiog įdėkite papildomų juodųjų pupelių!
3. Saldžiųjų bulvių bananų kąsniai
Kokie tai mieli? Saldžiųjų bulvių bananų kąsniai taip pat lengva pagaminti ir tokiu malonumu mėgautis užkandžiais ar lengvais pusryčiais prie puodelio kavos. Į įprastus bandeles dažnai pakraunamas rafinuotas cukrus, aliejus ir rafinuoti miltai, bet ne šie! Šie saldžiųjų bulvių bananų kąsneliai net tinka šaldikliams, todėl turėsite daug po ranka, kai tik jų prireiks.
4. maltos kalakutienos saldžiųjų bulvių keptuvė
„Primavera“ virtuvė Reklama
Iš indų ant keptuvių patiekiami nuostabūs, greiti vakarienės, kuriuos galima paruošti judriomis naktimis ar net jaukiais patiekalais savaitgaliais. Duok tai Malto kalakutienos saldžiųjų bulvių keptuvė receptas sūkurį kitą kartą, kai trokštate jaukaus maisto, bet norite kažko šiek tiek sveikesnio nei tradiciniai keptų keptuvių patiekalai. Lieknas baltymų iš maltos kalakutienos ir saldžiųjų bulvių pluoštas palaikys stabilų cukraus kiekį kraujyje ir kelias valandas badą.
5. Saldžiosios bulvės Alfredo
Alfredo padažas yra vienas iš tų komforto maisto produktų, kurį nepaprastai sunku pakartoti. Riebus padažas yra tas, kurį mes, tikėtina, kažkada turėjome, ir labai gerai žinome, kaip tai gali sukelti priklausomybę. Na, dabar jūs galite turėti savo alfredo ir valgyti jį taip pat naudodami šią sveikesnę versiją, todėl pabandykite Saldžiosios bulvės Alfredo šią savaitę, kai tas makaronų potraukis smarkiai smogia!
6. Keptų kiaušinių įdarytos saldžiosios bulvės
Iš iškeptų kiaušinių greitai ir lengvai paruošiamos vegetariškos vakarienės, pietūs ar, žinoma, pusryčiai. Suporavus saldžiąsias bulves su keptais kiaušiniais, jūsų maistas tampa dar sotesnis, ir tai yra paprastas būdas įsitikinti, kad valgio metu yra šiek tiek skaidulų, svarbių cukraus kiekiui kraujyje ir virškinimui. Duokite šiems Keptos kiaušinių įdarytos saldžiosios bulvės pabandykite kaip puikų būdą išbandyti šį patiekalą patys!
7. Lėtos viryklės saldžiųjų bulvių ir žiedinių kopūstų sriuba
Lėtų viryklių valgiai yra viena iš geriausių įrankių, naudojamų norint užtikrinti, kad jūsų maistas būtų paruoštas, neskiriant daug patiekalų paruošimo laiko. Taigi, kai kitą kartą trokštate bulvių sriubos, kodėl gi neparuošus šios Saldžiųjų bulvių ir žiedinių kopūstų sriuba kuris yra nepaprastai maistingų medžiagų ir netgi kremiškesnis dėl recepte naudojamų žiedinių kopūstų.
8. Kreminė tajų saldžiųjų bulvių karis
Kreminis tailandietiškas saldžiųjų bulvių karis yra kupinas etninio skonio, kai trokšti kažko kito, bet vis tiek lengva paruošti ir užpildyti. Dėl naudojamų šviežių produktų įvairovės jis taip pat lengvesnis nei išsinešimas. Šiame recepte naudokite mėgstamus ryžius ir pasigaminkite juos patys!Reklama
9. Beskoniai saldžiųjų bulvių pyragaičiai
Nei miltų, nei aliejaus, nei sviesto ... ar jie tampa sveikesni nei kalbant apie pyragus? Saldžiosios bulvės be miltų yra tankių, saldžių ir kreminių saldžiųjų bulvių, kakavos miltelių ir kitų sveikų gėrybių. Patikrinkite juos ir suplakite keptuvę šiandien!
10. Kepta „Chipotle“ saldžioji bulvė ir cukinijos traškučiai
Troškintojai užima ypatingą vietą tų, kurie mėgsta nesunkiai pagaminamą maistą, bet daugumoje receptų yra baltos bulvės, kurios kai kuriems žmonėms gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, nes jose yra didelis glikemijos indeksas. Kodėl gi neišbandžius saldžiųjų bulvių ir cukinijų savo traškučiuose kitą kartą ir paruošus šį receptą Kepta „Chipotle“ saldžioji bulvė ir cukinijos traškučiai ? Jie šiek tiek pikantiški, šiek tiek pikantiški ir šiek tiek saldūs!
11. Saldžiųjų bulvių Nacho sūris
Čia nėra pieno pagrindo sūrio Saldžiųjų bulvių „Nacho“ sūrio receptas , bet neleiskite to atkalbėti nuo jo gaminimo, jei mėgstate sūrį. Šis receptas vis dar yra pikantiškas, kreminis ir patenkintas saldžiųjų bulvių ir specialaus sūrio ingrediento, kuriame taip pat gausu maistinių medžiagų, dėka. Ar galite atspėti, kas tai yra?
12. Skrudintos saldžiosios bulvės ir pupelių Quesadillas
Quesadillas yra tarsi smagūs sumuštiniai su meksikietiška nuojauta, ir jie yra toks malonus malonumas mėgautis, kai atsibodo kasdienis valgymas. Tačiau visi žinome, kad jie dažniausiai nėra tokie sveiki, nes juose yra daug riebalų ir aliejaus, todėl išbandykite Skrudintos saldžiosios bulvės ir pupelių Quesadillas Vietoj to, kurie yra supakuoti su pluoštu, skoniu ir klasikiniu Meksikos skoniu, kurį mes visi mėgstame!
13. Dūminiai kepsninės saldžiųjų bulvių avinžirnių mėsainiai
Reklama
Avinžirniai yra gausios, mažos augalinės kilmės baltymų bombos, todėl jie taip pat gamina puikius mėsainius. Net jei esate mėsos valgytojas, tai Dūminis barbekiu saldžiųjų bulvių avinžirnių mėsainis vis tiek patenkins jūsų poreikius dėl gausaus, sotaus mėsainio, kuriame gausu to klasikinio kepsnių skonio, kurio trokštate
14. Keptos cinamono cukraus saldžiosios bulvės
Jūs tikriausiai turėjote įprastų „tater“ sumų daugiau kartų, nei galite suskaičiuoti, tiesa? Taigi pabandykite namuose pasigaminti „Tater Tots“ su saldžiomis bulvėmis, o ne su baltomis bulvėmis. Kol ruošiatės, vietoj įprastų kepinių ir pyragų išbandykite juos nauju būdu desertui. Keptos cinamono cukraus saldžiosios bulvės pasigaminkite kūrybingo, bet vis tiek gana sveiko deserto, palyginti su dauguma saldumynų, ir jums patiks, kaip smagu juos patiekti šeimai ir draugams!
15. Saldžiųjų bulvių obuolių pyrago bandelės
Saldžiosios bulvės yra toks puikus bandelių ingredientas, taip pat ir obuolių padažas, nes abu ingredientai yra saldūs ir kreminiai. Jie taip pat padeda susieti receptus, o jų derinys padeda pašalinti aliejaus, cukraus ir kiaušinių poreikį recepte. Prie šių derinkite saldžiąsias bulves ir obuolius Saldžiųjų bulvių obuolių bandelės be pridėtinių cukrų, veganų, be aliejaus ir net be glitimo!
16. Saldžiųjų bulvių sviestas
Obuolių sviestas yra puikus patiekalas ant daigintų grūdų skrebučių ant avižinių dribsnių ir netgi gali būti naudojamas bet kuriame recepte vietoj obuolių. Bet saldžiųjų bulvių sviestas? Tai daug geriau! Šis receptas Saldžiųjų bulvių sviestas puikiai tiktų visur, kur naudotumėte įprastą uogienę ar želę, o skaidulų, vitamino A ir kalio yra daugiau nei kitose uogienėse ir užtepėliuose.
17. Saldžiųjų bulvių mangų kokteilis
Sveikas skandalas ir bitai Reklama
Mangai ir saldžiosios bulvės turi daug bendro, pradedant tuo, kad jose yra daug vitaminų A ir C, taip pat puikūs kalio ir skaidulų šaltiniai. Išbandykite juos abu šiame saldžiame, tropiniame Saldžiųjų bulvių mangų kokteilis už kreminį, turtingą skanėstą, kurio niekada neatspėjote, kad jums buvo gerai!
18. Saldžiųjų bulvių kalakutienos mėsainiai
Tipiškuose kalakutienos mėsainiuose vis dar gali būti daug riebalų ir cholesterolio, o gaminant mėsainius dauguma jų derinami su kitais ne optimaliais ingredientais. Taigi kodėl gi ne pasigaminti savo namuose? Šie Saldžiųjų bulvių mėsainiai yra puikus receptas pradėti, ir jums patiks, kokie jie sotūs ir sotūs, neapsunkindami jūsų!
19. Saldžiųjų bulvių picos pluta
Pica pluta neturi būti gaminama iš rafinuotų miltų, aliejaus ir daug natrio, pavyzdžiui, pagamintų tipiškuose picos namuose. Pavyzdžiui, Saldžiųjų bulvių picos pluta yra supakuotas su maistingumu ir skoniu, nes saldžiosios bulvės šiame recepte pakeičia įprastus baltus miltus. Padarykite tai šią savaitę, pridėkite mėgstamų priedų ir suteikite picos plutai sveiką makiažą, kuris taip pat yra puikus skonis!
20. Saldžiosios bulvės, antkakliai ir juodųjų pupelių detoksikacijos sriuba
„Detox“ skamba kaip ne kas skanu, bet taip neturi būti, kai maistui gaminti naudojate viso maisto ingredientus. Visavertis maistas yra geriausias maistas, kuris padeda organizmui natūraliai detoksikuoti taip, kaip buvo numatyta. Čia šiame recepte Saldžiosios bulvės, antkakliai ir juodųjų pupelių detoksikacijos sriuba, tankios ir daug skaidulų turinčios saldžiosios bulvės yra naudojamos su kolardų žalumynais, kad gautų malonią kalcio, vitamino C ir skaidulų dozę, be to, juodosios pupelės yra naudojamos kaip augalinis baltymų šaltinis ir kartu su laukiniais ryžiais, kad gautų riešutų, turtingą skonį. Kitą kartą, kai trokštate jaukaus maisto ir jaučiatės nuskriausti, išplakite šią sriubą savo lėtoje viryklėje, ir jūs greitai jausitės puikiai!
Norite kūrybiškesnių receptų? Patikrinkite šių lengvų ir lengvų desertų receptų, kurie puikiai tinka vasarai!
