Roma nebuvo pastatyta per dieną, yra posakis, parodantis, kad reikia laiko sukurti puikius dalykus. Įgūdžių, amatų ar įpročių įvaldymas gali užtrukti ilgai - kartais metus.

Johnas Heywoodas, kuris buvo anglų dramaturgas prieš šimtus metų, nepaprastai pasuko į šį garsų posakį: Roma nebuvo pastatyta per dieną, tačiau jie kas valandą klojo plytas. Pasak Heywoodo, Roma yra tik rezultatas, o plytos yra sistema. Sistema yra didesnė už tikslą.

Nesvarbu, ar norite pradėti sėkmingą verslą, ar pakelti į vadovo postą savo įmonėje, ar išrasti kitą didelį socialinės žiniasklaidos tinklą, kad pasiektumėte savo tikslą, nuo to momento reikės laikytis „plytų po plytų“ požiūrio. atsikeli iki sekundės, kol užmiegi.

Įsivaizduoti visą dieną prieš jus gali būti nelengva užduotis. Nesvarbu, ar turite terminų susitikti, ar skrydžio pasivyti, ar svarbių susitikimų, kuriuose dalyvaujate, įsitikinkite, kad ateinančią dieną turite pozityvių perspektyvų, kad galėtumėte išspręsti problemas ir pasiekti tikslus.

Per 24 valandas galima daug dirbti produktyviausią 24 valandų parą.

1. Atsibusk anksti

Tai gali atrodyti sunku nusivilkti, tačiau tai padarius suteiksite daugiau laiko svarbioms užduotims ir veikloms atlikti.

„Apple“ generalinis direktorius Timas Kukas yra žinomas dėl ankstyvo kėlimosi ir įmonės el. Laiškų išsiuntimo 4:30 ryto. Pagal straipsnį CBS laiškai, siunčiami nuo 6 iki 7 val., yra maždaug tris kartus didesnė tikimybė, kad bus atidaryti nei 16 val. Daugelis vadovų ir aukščiausio lygio vadovų atsibunda anksti ryte. Kas jus stabdo?

Ribotas blaškymasis ryte, šis laikas gali būti jūsų produktyviausia dienos dalis.

2. Vizualiai pamatykite savo tikslus

Jeffas Gittomore'as, knygos autorius Pardavimų Biblija , siūlo užsibrėžti tikslus prieš akis. Užrašykite savo tikslus „Post-It Notes“ ant savo vonios veidrodžio ir perskaitykite juos du kartus per dieną, kol jie bus pasiekti. Tada įdėkite juos į savo miegamojo veidrodį.

Kiekvieną dieną vizualiai matydami savo tikslus negalėsite pamiršti to, ką bandote pasiekti. Kiekvieną dieną žiūrėdami į savo tikslus, jūsų 24 valandos bus produktyvesnės.

3. Žiūrėkite motyvacinius vaizdo įrašus

Pripažinkime; projektai darbe nevyks idealiai 100% laiko. Gali būti sunku išlikti motyvuotam, jei kažkas nepasiseks. Kiekvieną dieną prieš atidarydami pirmąjį el. Laišką žiūrėkite motyvacinį klipą internete, kad mąstysena atsidurtų reikiamoje vietoje.

Zig Ziglar yra meistras motyvuoti asmenis, verslininkus ir verslininkes.

Kai pradėsite dieną, žiūrėdami trumpą ir teigiamą vaizdo įrašą, jūsų protas pradės mąstyti optimistiškai, o tai suteiks jums teigiamą dienos perspektyvą.

4. Palikite dramą už nugaros

Jei norite sugebėti tinkamai susikaupti darbe, negali būti dramos ir streso, slegiančio jūsų galvą. Jei patekote argumentas su savo svarbia kita vakare, būtinai atsigriebkite prieš pradėdami darbo dieną.Reklama

Pagal helpguide.com , emocinis intelektas kuriamas mažinant stresą. Gebėjimas teigiamai ir užtikrintai spręsti konfliktus padės sumažinti streso lygį. Tai paskatins produktyvesnę dieną.

5. Valgykite sveikus pusryčius

Pagal WebMD , suaugusieji turi valgyti pusryčius kiekvieną dieną, kad galėtų pasiekti optimalų lygį. Valgant pilnavertį, maistingą rytinį patiekalą jūsų kūnas jausis puikiai.

Įkraukdami smegenis ir kūną, būsite efektyvesni beveik viskuo, ką darote.

6. Užsirašykite dienos tikslus

Autorius Pardavimų Biblija , Jeffery Gittimore, pasiūlė kiekvieną dieną pažvelgti į savo ilgalaikius tikslus.

Nėra nieko geriau, kaip atlikti užduotį iš savo darbų sąrašo ir sugebėti ją išbraukti iš kontrolinio sąrašo. Užrašę dienos tikslus galėsite būti labiau organizuoti ir pasiekti daugiau.

7. Likite hidratuotas

Kai jūs praleidžiate ilgas darbo valandas per 24 valandas, labai svarbu hidratuoti savo kūną, kad jis galėtų dirbti psichiškai ir fiziškai aukščiausiu lygiu.

Pagal Mayo klinika , vandens trūkumas gali sukelti dehidrataciją - būklę, kuri atsiranda, kai organizme nėra pakankamai vandens įprastoms funkcijoms atlikti. Net lengva dehidratacija gali išeikvoti energiją ir pavargti.

Per dieną būtinai išgerkite 8 stiklines vandens ir pamatysite, kad dienos metu jūsų energijos lygis pradės didėti.

8. Patikrinkite mažiau el. Laiškų

Skaitmeniniame amžiuje, kuriame gyvename, sunku atjungti nuo darbalaukio ir mobiliųjų įrenginių. Tai taip pat gali sukelti maniją tikrinti el. Paštą.

Kai nuolat tikrinate ir atsakote į el. Laiškus, būsite mažiau produktyvūs atliekant kitas užduotis, kurias bandote atlikti.

Pasak a tyrimas iš Britų Kolumbijos universiteto vidutinis žmogus el. paštą tikrina 15 kartų per dieną. Nuostabu, kad tyrimas rodo, kad tris kartus yra tinkama suma norint išvengti papildomo streso.

Pradėkite tikrinti gautuosius rečiau ir pradėkite daugiau. Neapsikentę savo pašto dėžutės J, pasijusite visiškai nauju žmogumi, turėdami papildomą laiką

9. Daryk tai, kas tave džiugina

Jei jums patinka skaityti vietinį laikraštį savaitgaliais, pradėkite tai įtraukti į savo kasdienybę. Jei kiekvieną dieną atsibundi anksčiau, bus daugiau laiko užsiimti veikla, kurią iš tikrųjų tau patinka daryti.

Gyvenimas yra per trumpas, kad nebūtų galima mėgautis kiekviena diena. Įtraukti veiklą, kuri jus džiugina, turėtų būti jūsų 24 valandų tvarkaraščio dalis.Reklama

10. Treniruotė

Darbo ir šeimos derinimas be pavedimų 24 valandas gali atrodyti kaip trumpas laiko tarpas. Net jei neturite laiko ilgoms treniruotėms, tam tikros rūšies fizinė veikla bus nepaprastai naudinga jūsų sveikatai.

Pagal JAV naujienų ir pasaulio ataskaita , mankšta padidina jūsų produktyvumą ir paskatina jūsų endorfinus.

Kiekvieną rytą ar vakarą, prieš eidami miegoti, atlikite greitą 25 atsispaudimų ir 25 sėdimų vietų rinkinį. Tai palengvins jūsų širdies ritmą ir suteiks daugiau energijos.

Jūsų fizinė ir psichinė sveikata pagerės, jei į savo dienotvarkę įtrauksite tam tikros rūšies treniruotes.

11. Mažiau susitikimų

Amerikos ekonomistas Thomasas Sowellas sakė, kad mažiausiai produktyvūs žmonės dažniausiai yra tie, kurie labiausiai palaiko susitikimų organizavimą.

Straipsnis iš „Forbes“ siūlo planuoti susitikimus pusei laiko, kurį iš pradžių ketinote. Jei susitikimas planuojamas trumpiau, darbotvarkė greičiausiai vis tiek gali būti aptarta greičiau ir efektyviau.

12. Sumažintas kasdienės kelionės į darbą ir atgal laikas

Niujorke turiu verslo pažįstamą, kuris keliauja į miestą 90 minučių į abi puses.

Laimei, aš galiu nueiti iki savo biuro per 10 minučių nuo puikios vietos Mano butas . Turėdamas kur kas mažiau drastiško važiavimo į darbą ir atgal laiką, aš galiu sutaupyti 15 valandų per savaitę, palyginti su Niujorko verslininku.

Kartais jūsų gyvenimo situaciją gali būti sunku pakeisti. Jei turite galimybę sutrumpinti kelionę į darbą ir atgal, tai gali žymiai padidinti jūsų efektyvumą biure ir pagerinti bendrą gyvenimo stilių už darbo vietos ribų.

Įsivaizduokite, kad turite papildomas 3 valandas per dieną sporto salėje ar skaitykite mėgstamą žurnalą? Sumažinus kasdienės kelionės į darbą ir atgal laiką, šis dienos tvarkaraščio pakeitimas gali tapti realybe.

13. Daryk tai, kas tau kelia nepatogumą

Mokslas įrodė kad padaręs kažką, kas tave gąsdina, tapsi produktyvesnis.

Nesvarbu, ar nuspręsite užmegzti pokalbį lifte su nepažįstamuoju, ar atšalsite generalinį direktorių, kad pabandytumėte susitikti, turėtumėte užsibrėžti tikslą kiekvieną dieną atlikti 3 dalykus, kurie kelia jums nepatogumą. Kiekvieną dieną

Mes esame įpročio kūrėjai ir žinoma, kad įstrigome monotoniškoje rutinoje. Jei atliksite tai, kas kiekvieną dieną jums nepatogu, galėsite išsiskirti iš konkurentų ir pasiekti tikslus, kurių niekada negalėjote pasiekti.

14. Nelaikykite pykčių

Mayo klinika teigia, kad paleisdamas nuoskaudas ir kartėlį gali atverti kelią laimei, sveikatai ir ramybei.Reklama

Pyktys paprastai yra susijusios su įvykiais, įvykusiais praeityje. Būtinai sutelkite dėmesį į dabartį ir ateitį ir negaiškite laiko tam, ko negalima pakeisti iš praeities.

Konfucijus tai pasakė geriausiai. Nukentėti yra niekas, nebent ir toliau tai atsimeni.

15. Kreipkitės į įtakojančius asmenis

Tarkime, kad pastaruosius kelerius metus skaitėte konkretų sporto tinklaraštį ir toliau semiatės įkvėpimo iš šios apžvalgininkės. Turinys jums taip patinka, kad svarstėte sukurti savo tinklaraštį!

Raskite šio tinklaraštininko kontaktinę informaciją ir susisiekite su juo! Pasakykite tinklaraštininkui, kiek įkvėpimo davė jo straipsniai. Jus maloniai nustebins, kaip dažnai kas nors įvertins gerus žodžius ir atsakys į jus.

Nesvarbu, ar atsakymas yra „Twitter“, ar el. Laiškas, atsakymas į ką nors, kurio ieškote, gali suteikti didžiulę motyvaciją.

Jei susisieksite su žmogumi, kuriuo kiekvieną dieną žavitės, įtakingi žmonės, su kuriais susitiksite, jus nustebins ir tai smarkiai išplės jūsų tinklą.

16. Kiekvieną dieną parašykite žurnalo įrašą

Psychcentral.com teigia, kad yra vis daugiau įrodymų, patvirtinančių nuomonę, kad žurnalų leidyba daro teigiamą poveikį fizinei gerovei.

Galite daug ko išmokti grįždami į praeitį ir peržiūrėdami visus savo žurnalo įrašus. Galėsite pamatyti pasiektą augimą ir prisiminti gerus ir blogus verslo laikus bei asmenines pastangas.

Niekada negali žinoti, ar žurnalo įrašas nuo šios dienos paskatins tavo kitą stambią verslą ar puikų išradimą. Vėdinimas rašytinio bendravimo forma taip pat yra puikus streso malšintojas.

17. Susitikimas akis į akį

Pasikliaujant socialine žiniasklaida ir išmaniaisiais telefonais, tiesioginis bendravimas kartais pamiršta.

Per dieną būtinai suplanuokite susitikimą akis į akį. Nesvarbu, ar tai yra jūsų geriausias draugas laimingai valandai, ar kolegijos profesorius, visada yra malonus jausmas, kai galite kalbėtis su kuo nors asmeniškai apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime.

Jei kiekvieną dieną surengsite daugiau tiesioginių susitikimų, jūsų gyvenime nutiks svarbesnių įvykių.

18. Negalima atlikti kelių užduočių

Sutelkite dėmesį tik į vieną užduotį vienu metu ir atlikite visą dėmesį. Tai sukelia mažiau streso ir leis pasiekti geresnių rezultatų bei mažiau chaoso.

Nebijokite atsisakyti projektų. Nėra nieko blogiau, nei atlikti kelis projektus su vidutinišku rezultatu. Vietoj to, sutelkite dėmesį į vieną užduotį ir pataikykite į tą patį projektą.Reklama

19. Gerk kavą

Kai kuriems žmonėms kofeino gali neprireikti gyvenime, o tai savaime yra puikus žygdarbis!

Išgėrę puodelį ar du kavos prieš pietus, darbo diena gali būti malonu pradėti nuo pridėto kuro. Tiesiog įsitikinkite, kad negėrėte per daug, kitaip galite būti nemaloni netvarka.

Kasdien gerdami kavą, galite suteikti daugiau energijos, kad per 24 valandas pasiektumėte daugiau.

20. Planuok į priekį

Kiekvienos dienos pabaigoje suplanuokite iš anksto ir sudarykite visų užduočių, kurias turite atlikti kitą dieną, sąrašą. Užpildę ir pažymėdami sąraše esančius elementus, galėsite motyvuoti jus pasiekti savo projekto tikslus. Tai taip pat sumažins stresą, kai planuojate iš anksto.

Geriausiai tai teigia Alanas Lakeinas. Nesugebėjimas planuoti planuoja žlugti.

21. Skaitykite dažnai

Jei esate nekilnojamojo turto srityje, skaitydami naujienas šioje industrijoje galite išlikti žvalūs ir aktualūs, kai kalbate apie savo darbą.

Skaitymas taip pat gali padėti pateikti naujų idėjų. Galų gale, jei jūs skaitote informaciją, susijusią su jūsų pramone, bus daugybė minčių, kurias turite stebėdami informaciją.

Net jei skaitote tik savo malonumui, tai padės kasdien stimuliuoti jūsų smegenis, tuo pačiu padės plėtoti daugiau idėjų. Pradėkite skaityti kiekvieną dieną ir įtraukite tai į savo kasdienybę!

22. Sutvarkytas kalendorius

Laikytis susitikimų, terminų ir renginių kalendoriaus yra būtina.

Kai jūsų dieną vyksta pusantro milijono dalykų, sunku prisiminti informaciją, susijusią su ateitimi. Sutvarkytas kalendorius padės jums būti produktyviems būsimiems renginiams.

23. Anksti eik miegoti

Jei žiūrite televizorių iki vidurnakčio, turėtumėte pakeisti savo įpročius ir pradėti gerai ilsėtis aštuonias valandas per naktį. Ekspertai paprastai rekomenduoja nuo septynių iki devynių valandų per parą sveikiems suaugusiesiems.

Jei tikrai norite maksimaliai išnaudoti visas 24 valandas, turėtumėte pradėti ilsėtis naktimis, kad turėtumėte pakankamai energijos, kad galėtumėte atlikti visas jūsų laukiančias užduotis.

24. Šypsokis

Kanzaso universiteto mokslininkai nustatė, kad šypsojimasis teigiamai veikia mūsų laimę ir fizinę sveikatą, padeda širdžiai greičiau atsigauti po įtemptų įvykių.

Daugiau žmonių nori būti šalia žmogaus, kuris šypsosi. Jei būsite laimingi, būsite nustebinti tuo, ką sugebėsite pasiekti optimistiškai nusiteikę. Kiekvieną dieną pradėkite daugiau šypsotis ir mėgautis viskuo, ką siūlo jūsų gyvenimas. Tai padės daugelyje jūsų gyvenimo sričių.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: „BigStock Photo“ per bigstockphoto.com