Bandote numesti tuos pilvo riebalus ar pasiruošti bikinius šiltesniam orui? Apsvarstykite galimybę pakeisti nesveiką maistą, kad gautumėte maistingesnių, „paleo“ draugiškų užkandžių.

„Paleo“ dietoje, dar vadinamoje „Urvinio žmogaus dieta“, naudojami maisto produktai, kuriuos galėtumėte medžioti, rinkti ar auginti. Šviežios daržovės ir vaisiai, ekologiška mėsa ir kiaušiniai ir net šokoladas be pieno visi patenka į „paleo“ draugiškos kategorijos. Vengtinų dalykų yra viskas, kas yra maiše ar dėžutėje - iš esmės visi perdirbti maisto produktai ir pieno produktai.

Ankštiniai augalai taip pat patenka į nedraugiškų paleo sąrašą. Prieš sukdami nosį, patikrinkite šiuos 25 sveikus „Paleo“ užkandžius - galite nustebti.

Paleo Nachos su saldžiųjų bulvių traškučiais autorius „Valgyk gėrimą„ Paleo “

Tai gausus užkandis, iš kurio galima pavalgyti! Net sūrio padaže nėra pieno! Paslėpkite tai į vakarėlį, kad galėtumėte rinktis sveikesnį maistą.

Paleo kiaušinių taurė pateikė „Sveikas gyvenimas man“

Iš esmės mini omletas, šį pusryčių užkandį kepate bandelių keptuvėje. Pridėkite tai, kas jums patinka, virkite ir iškvieskite juos, kai jie bus baigti. Valgykite šviežius arba laikykite šaldytuve, kad vėliau galėtumėte užkąsti.

Neskeptas Falafelis autorius Paleohacks

Šis receptas pakeičia pupeles sveikesniais anakardžiais, kad jie būtų draugiški paleo, tada į mišinį įpilama daugybė daržovių. Už tą papildomą smūgį užpilkite „Paleo“ majonezu arba „Sirracha“.

Paleo kiaušinių ritinys autorius Paleohacks

Šie patogūs kiaušinių suktinukai puikiai tinka vėlyvam užkandžiui ar potvyniui per ilgą pratybų laiką, studijuojantį tą egzaminą. Panardinimui naudokite ne sojos padažą, o draugiškus „Paleo“ kokosų aminorūgščius.Reklama

Naminė kiaulienos nugarinė autorius Paleo Leapas

Kaip tik tada, kai manėte, kad „Paleo“ receptai yra nuobodūs - juose yra mėgstamas karnavalas! Tačiau šios kiaulienos žievelės nėra keptos, jos yra kepamos orkaitėje, todėl yra sveikesnis užkandis, kuriuo mėgausis visa šeima!

Brokoliai ir žiediniai kopūstai „Halloumi Fritters“ autorius „Valgyk gėrimą„ Paleo “

Šie brokoliai ir žiediniai kopūstai yra kiaušinių pagrindu, todėl jie yra puikus sveikas pusryčių užkandžių pasirinkimas.

Paleo česnako humusas pateikė Paleoaholic

Kreminiam pagrindui gaminti šiame recepte vietoj avinžirnių naudojami žiediniai kopūstai. Naudokite kaip šviežią pjaustytą morką ir salierą. Pabarstykite šiek tiek kario miltelių, kad pasisuktų skonis.

„Guacamole“ be naktinių šešėlių pateikė „Clean Eating Veggie Girl“

Šis receptas pakeičia tradicinius pomidorus ir paprikas ridikėliais ir žaliaisiais svogūnais, tačiau vis tiek suteikia gaivų skonį.

„Paleo“ česnako „Aioli“ ir lapinių kopūstų traškučiai pateikė Bravo „Paleo“

Česnako „Aioli“ yra „Paleo“ majonezas, skaniai panardinantis ant šių orkaitėje keptų kopūstų traškučių.

Paleo pastarnoko traškučiai pateikė Paleoaholic

Reklama

Pakeiskite šias bulvių traškučius į šias orkaitėje keptas pastarnoko traškučius. Panardinkite guacamole arba paleo humusą ir stebėkite, kaip jie išnyksta!

Morkų svogūnas Latkes Elenos sandėliukas

Šis „Latkes“ receptas, geriau žinomas kaip bulvinis blynas, naudoja morkas, svogūnus ir kokosų miltus, kad surištų šį skanų užkandį.

Paleo ropės bulvytės autorius Paleohacks

Bulvytės bulvės jums yra labai blogos, kodėl gi nepakeitus jų su šiuo sveikesniu variantu? Nors kečupas šių ropės bulvių nepagyvins, pabandykite paleo majonezo ar šoninės gabaliukų.

Cukinijos „Pesto Roll Ups“ autorius „The Fitchen“

Šis lengvas vegetariškas patiekalas apima anakardžių pagrindu pagamintą pesto ir yra puikus užkandis ar lengvas užkandis.

Mini „Pepperoni Pizza“ „Paleo Leap“ įkandimai

Tai pica - pipiruose! Norėdami paruošti šį receptą, jums reikės mini bandelių keptuvės, kad susidarytumėte šiuos mažus kąsnio dydžio užkandžius, kuriuos pamėgs visa šeima.

Jautienos trūkčiojimas pateikė Flo & Grace

Šis receptas reikalauja dehidratatoriaus naudojimo ir gali užtrukti daug laiko (4–6 valandos dehidratoriuje), tačiau vėliau turėsite patogų maistinį užkandį, kurį galėsite pasiimti keliaudami ar mėgaudamiesi namuose, o tai pralinksmins bet kurį mėsėdį.Reklama

„Sweet Paleo Treats“

Sveika vaisių oda pateikė Brooke'o „Kulinarinių svajonių virtuvė“

Šiame patiekale naudojami obuoliai, braškės ir greipfrutai, tačiau vaisius galite pakeisti pagal savo skonį. Avietės ir rabarbarai? Persikai ir kriaušės? Pajuok su ja!

Obuolių persikų figų strypai maitina

Šie sveiki vaisių batonėliai yra puikus malonumas po pamokų. Įdėkite nedidelį kiekį linų sėklų arba chia sėklų, kad gautumėte papildomą sveiką impulsą.

Paleo citrinų batonėliai „Food, Faith & Fitness“

Šios citrinų plytelės yra pagamintos tik iš penkių ingredientų! Geriausia valgyti atšaldytą.

Kokosų aliejaus riebalų bombos autorius Paleohacks

Šį skanų užkandį be glitimo ir be kepimo lengva pasigaminti. Naudojant kokosų aliejų jį surišti. Geriausia valgyti atšaldytą. Norėdami užpildyti „Paleo“, naudokite pieną be tamsaus šokolado.

Negalima kepti kokoso plyšių pateikė šokoladu padengta Katie

Šis lengvai pagaminamas skanėstas pasaldinamas grynu klevu ar agavos sirupu (jūsų pasirinkimu) ir gaminamas virtuvės kombaine.

Šokoladiniai „Goji“ energijos kamuoliai pagal Mityba yra medicina

Reklama

Šiuos gurmanus, pagamintus iš anakardžių, lengva pasigaminti ir puikiai tinka griebti kelyje ar imtis darbo, kad gautumėte naujų draugų!

Geriausi „Paleo“ šokolado triufeliai pateikė „Lexi's Clean Kitchen“

Norėdami patenkinti tuos šokolado potraukius, išbandykite šiuos skanius šokolado triufelius tam vėlyvo vakaro užkandžiui.

Mini aviečių aguonos autorius Paleo Leapas

Fantastiška karštų orų gydymui galite pakeisti avietes į gervuoges ar net braškes - arba išeikite ir naudokite visas tris!

Pina Colada Pops pagal liesos realybę

Šiuose nealkoholiniuose kreminiuose kukurūzuose yra ingredientų, kurių sudėtyje yra ananasų, bananų ir kokosų pieno, kad gautumėte itin sklandų ir elegantišką ledinį užkandį. Norite jį pakeisti? Išbandykite apelsiną ir bananą arba eikite į tiesų braškių kremą.

Riešutų takų mišinys Elenos sandėliukas

Kai galvojote, kad visi takų mišiniai turi būti su riešutais, pateikiama kiekvieno mėgstamiausio žygio maisto versija, kuria gali mėgautis visi. Naudodami sėklas, džiovintus vaisius ir šokoladą (pilnai „Paleo“ versijai naudokite šokoladą be pieno), supakuokite šį patogų užkandį į plastikinį maišelį ar indą ir, jei reikia, paspauskite takelius ar grindinį.

Sveiki jūsų užkandžių pasirinkimai daro jus sveikesnius! Taigi apsvarstykite galimybę pakeisti šį bulvių traškučių maišą į vieną iš šių maistinių „Paleo“ užkandžių!