Šiandienos sparčiai besikeičiančioje visuomenėje triuškinamas mūsų gyvenimas, o stresas yra nepageidaujamas šalutinis produktas. Na, žmonės, viskas pasikeis. Žemiau yra 40 lengvų ir šiek tiek netradicinių atsipalaidavimo būdų . Juk jūs to nusipelnėte.

1. Judėk

Žinau, žinau - jūs tiesiog norite pertraukos, o galbūt paskutinis jūsų mintis yra dar labiau pavargti. Bet patikėk, tai auksas. Pratimai skatina smegenis išlaisvinti geros savijautos hormonus, vadinamus endorfinais, kurie leis jums jaustis gerai. Taip, iš tikrųjų taip paprasta.

2. Gerkite arbatą

... Žalioji arbata, ypač. Jie yra turtingas šaltinis L-Theanine , cheminė medžiaga, kuri, kaip įrodyta, mažina stresą ir pyktį.

3. Vizualizuokite

Tai puiki technika, kuri apgauna smegenis ir vėliau nuramina. Įsivaizduokite save mėgstamoje vietoje - paplūdimyje? Kuo daugiau vaizdų, tuo geriau.

4. Grįžti į gamtą

Henrikas Davidas Thoreau kartą pasakė: Aš nuėjau į mišką, nes norėjau gyventi sąmoningai, pristatyti tik esminius gyvenimo faktus ... Giliai. Bet jei rimtai, žaluma yra daug atpalaiduojanti nei ekrane esantys pikseliai, todėl jūs jausitės ramesni ir vientisesni.

5. Parašykite žurnale

Arba tinklaraštis, jei tai jūsų stilius. Bet kokiu atveju tai puikus būdas grįžti prie pagrindų ir praktikuoti senamadišką savianalizę.

6. Būk nuobodu

Sakyk ką? Taip, nuobodžiauti iš tikrųjų gali paskatinti savo kūrybiškumą , kuris neabejotinai paskatins jus linksmintis ir išryškinti savo vidinį vaiką ar išradėją. Trumpai tariant, tai tik dar vienas būdas atsipalaiduoti.

7. Dalyvaukite savo interesuose

Patinka žiūrėti sportą? Žiūrėti sportą. Patinka gaminti? Virėjas! Daryk tai, ką mėgsti - savo pomėgius ir interesus - ir tiesiog turėk kamuolį.Reklama

8. Paimkite „Nap“

Jei jums paprastai blogai su tokiais miegais kaip aš, Sara Mednick nap ratas gali padėti. Elektros miegai ir miegai apskritai yra puikūs būdai suteikti jums reikiamą energijos kiekį, tuo pačiu leidžiant jums nusileisti.

9. Atjunkite nuo socialinės žiniasklaidos

Nuolatinis ryšys su socialine žiniasklaida gali jus praskleisti. Tai paprasta: meskite sau iššūkį nuo nieko, kas jums siunčia pranešimus. Kuo mažiau esame prisijungę prie didžiulio socialinio pasaulio internete, tuo labiau esame susiję su savimi.

10. Medituok

Šis nėra naujas. Meditacija yra puikus būdas nuraminti protą. Čia yra keletas lengvų meditacijos technikos pradedantiesiems.

11. Darykite jogą

Joga yra tik meditacija su pridėtu fiziniu komponentu, ir ji gilinasi į gilumą sumažinti stresą . Jei tai skamba tiesiai jūsų alėjoje, duokite tai anksčiau. Jei ne, vis tiek išbandykite!

12. Švarus

Jūsų fizinės aplinkos netvarkymas iš tikrųjų veikia jūsų mintis. Skalbk, blizgink batus, tvarkyk spintą.

13. Pasivaikščiokite

Jei „Passion Pit“ daina nepakankamai jūsų įtikina, aš nežinau, kas bus! Pasivaikščioti yra taip lengva, taip paprasta, taip lengva ... bet tai yra galimybė lengvai apmąstyti ir klajoti mintimis bei papildomas fizinis komponentas.

14. Perskaityk

Įsivaizduokite: lietingos dienos, jaukus kampelis, įdomi knyga. Garsas ramina? Taip yra todėl. O ir sveikinu ir vizualizuoju tą aprašymą! Tai štai taip pat atpalaiduojanti veikla (žr. # 3)

15. Šok, kaip niekas nemato

Skamba kvailai? Taip yra todėl yra kvaila, tu kvaila žąsis. Šokdami jausitės gerai, pažadėkite. Premija - tai taip pat sumažina raumenų įtampą ir galite eiti kartu su mėgstamiausiais ritmais.Reklama

16. Pasikalbėk su savimi

Prieš suabejodami mano protu, išbandykite. Prašau. Kalbėjimasis su savimi, ypač pozityvus pokalbis su savimi, yra galingas laimės stiprintuvas. Pasikalbėkite. Arba tiesiog pakalbėkite su savimi apie savo dieną, apie savo gyvenimą ar apie savo jausmus. Tai gali leisti suvokti (ir tada paleisti) visus neigiamus jausmus, apie kuriuos anksčiau nežinojote.

17. Prisiglausti su augintiniu

Augintiniai dažnai tiesiog žinoti kas atsitiko. Na, gal ne tavo auksinė žuvelė. Bet iš tikrųjų gali turėti katę ar šunį ar bet kurį kitą draugą sumažinti kraujospūdį.

18. Klausykitės muzikos

Pasimeskite kai kuriose melodijose ir rasite savo ypatingą vietą. Užuomina: raminanti muzika gali jus ypač nuraminti.

19. Būk su draugu

Žmonės yra socialinės būtybės. Daugelis šių atsipalaidavimo žingsnių apima daug laiko, tačiau tiesa yra ta, kad pakabinę su patinkančiais žmonėmis, jūs nesirūpinsite ir jausitės gerai. Paprastas mokslas, tikrai.

20. Sužinok ką nors naujo

Mesk sau įššukį. Kiekvienas svajojo išmokti kodą? Šaudymas iš lanko? Povandeninių krepšelių audimas? čia yra jūsų galimybė pasimėgauti, atsipalaiduoti ir prie savo pažymėjimų pridėti naują įgūdžių rinkinį.

21. Pasakyk „Ne“

Kartais užimtos darbotvarkės gali sprogti - tai yra, jei jūs nuolat sakote „taip“. Žinokite savo ribas ir pasakykite „ne“, kai jaučiatės priblokšti.

22. Tempk

Atleiskite įtampą ir įgykite lankstumo! Tempimas taip pat skatina jūsų kraujotaką ir daro stebuklus limfmazgiuose, kurie yra atsakingi už jūsų imuninės sistemos sveikatą. Nenuostabu, kad tai taip pat jogos komponentas, kuris taip pat mažina stresą. Skaityti daugiau čia.

23. Paimkite burbulų vonią

Įsiurbkite tą muilinį gėrį ir po ilgos dienos tiesiog pasisukite. Padeda burbulai.Reklama

24. Išspauskite streso kamuolį

Šis yra niekuo dėtas. BET, aš retai ką matau su streso kamuoliu, kai jie patiria stresą. Išbandykite ir laikykite su savimi, jei esate tokio tipo žmogus, kuris lengvai pribloškia.

25. Pažvelk pro langą

Vėlgi, kalbant apie gamtą, išskyrus tai, kad ši yra šiek tiek atlaidesnė tiems iš jūsų, kurie neturi kito pasirinkimo, kaip likti sėdėti beveik visą dieną. Jei šalia yra langas, pasinaudokite proga pamatyti, kas ten yra!

26. Pakutenti save

Taigi jūs tikriausiai manote, kad esu išprotėjęs ir nekaltinu jūsų. Tiksėjimas sau greičiausiai tikrai neveiks (jei taip yra, tada jums gerai!), Bet pagrindinis dalykas čia yra juokdamasis. Plyšta pokštas ar net gauti kuteno!

27. Žiūrėti filmą

Spraginti kukurūzai ir filmas yra paprastas, lengvas būdas pasilepinti ir atsipalaiduoti.

28. Valgyk šokoladą

Tai tiesa! (Žinoma, saikingai.) Tyrimai rodo, kad juodasis šokoladas iš tikrųjų gali sumažinti streso lygį.

29. Šypsokis

Tai yra kad paprastas. Fizinis šypsenos veiksmas, net jei nebūtinai turite besišypsančios nuotaikos, yra įrodyta sumažinti stresą.

30. Eik basomis

Tai yra vienas iš daugelio būdų susisiekti su gamta, kaip minėta anksčiau, BET ji turi unikalių savybių. Vaikščiodami basomis lauke, galite tapti hipiu, tačiau tai taip pat padės jums absorbuoti laisvus elektronus iš Žemės ir turės stebėtinai galingą antioksidacinį poveikį kūnui, kaip paaiškinta čia . Tačiau jei kas nors, eidamas basomis, gauni natūralų, dvasinį ryšį su žeme, kurioje gyvename. Giliai.

31. Dainuok

Išveskite savo vidinę Beyoncé. Suporuokite tai su šokiu taip, kaip niekas nemato (žr. # 15), ir jūs būsite pasirengęs kaip atsarginis dainininkas / šokėjas.Reklama

32. Palepink save

Išeikit už kažkokio froyo, įsipūskite į tą sankabos krepšį, pasiduokite kaltam malonumui. Gydymasis savimi yra tik priminimas, kad gyvenimas yra geras ir jūs nusipelnėte gerai praleisti laiką.

33. Kvapai jaučia

Išbandykite aromaterapiją. Kai kurie kvapai, pavyzdžiui, levandos ir jazminai. Patikrinkite t jo puslapyje rasite išsamesnį sąrašą.

34. Atlikite tyrimus

Svarbu atsipalaiduoti, tačiau ne mažiau svarbu suprasti, kas pirmiausia sukėlė stresą. Pripažinkite, kas tai bebūtų, nes tai gali būti tiesiog po nosimi.

35. Kramtomoji guma

Kramtomoji guma iš tikrųjų gali mažesnis stresas ! Įsimeskite vieną į burną, ir jūs pasiruošę.

36. Raskite atsipalaidavimo mentorių

AKA - pozityvus pavyzdys, pasižymintis būtent atsipalaidavimo srityje. Rask tą vieną bičiulį, kurio pagauti frazę vartok „chill pill“! (Neapsiribojama žmonėmis, užaugusiais 90-aisiais ...) Žvelgdami į kitus, kurie gerai rami, taip pat galite išmokti jų gudrybių.

37. Būk spontaniška

Važiuokite kitu keliu į darbą, paįvairinkite rytinę rutiną arba ekspromtu keliaukite į mėgstamą parduotuvę. Mes taip įsišaknijome rutinoje, bet šiek tiek spontaniškumo kartais naudinga jums.

38. Atleisk sau

Kažkokia keista emocinė įtampa? Leisk tai atleisti atleisdamas kitiems ir sau. Pasilikti praeityje neverta praleisti ateities.

39. Kvėpuok

Turbūt lengviausias dalykas, kurį galite padaryti, ir tai užtruks tik kelias sekundes. Nesvarbu, kur esate, ar kokia bebūtų sunki padėtis, giliai įkvėpdami galite nuraminti.Reklama

40. Prisimink, kad esi žmogus

Tai prasideda nuo sąmoningumo. Mes visi darome klaidų. Paleiskite visas perfekcionistines tendencijas, kurios gali jus tempti žemyn, ir paleiskite visus nerealius standartus, kuriuos sau nustatote ir kurių nepavyksta pasiekti. Taigi… Atsipalaiduok, prisimink, kad esi žmogus, ir eik pjauti gyvenimo derlių.

Panašus nuotraukų kreditas: Gerd Altmann per pixabay.com