Vaisių užpilai yra pats karščiausias dalykas šią vasarą. Agurkų vanduo yra troškulį malšinantis, vitaminų ir mineralų turintis, drėkinantis sveikas gėrimas, kurį šiandien turėtumėte įtraukti į savo kasdienybę. (Jau nekalbant apie patį agurką yra supermaistas, turintis daug naudos! Galite sužinoti daugiau apie jo pranašumus čia .)

Šiame straipsnyje sužinosite apie didelę agurkų vandens naudą, o pabaigoje net sužinosite, kaip pasigaminti skanaus agurkų vandens (naudojant mūsų mėgstamus receptus)!

Turinys

1. 11 nuostabių agurkų vandens naudos sveikatai
2. Kaip gaminti agurkų vandens gėrimus
   • Paprastas agurkų vandens receptas
   • Agurkų kalkių vanduo
   • Ananasų agurkų vanduo

11 nuostabių agurkų vandens naudos sveikatai

Yra daugybė priežasčių, kodėl agurkų vanduo turėtų būti jūsų dienos dalis, tačiau čia yra mūsų mėgstamiausi:

1. Švieži agurkai lygūs gaiviam kvapui

Senovės Ajurvedos mokslas nurodo pernelyg didelį karščio kiekį skrandyje kaip blogo kvapo priežastį. Agurkai yra vėsinantis maistas, kuris gali palengvinti šią problemą.^[1]Papildomas vanduo agurkuose kartu su traškia daržovės tendencija padidinti seilėtekį iš burnos pašalina kvapą sukeliančias bakterijas.^[du]

2. Agurkų vanduo padeda išlaikyti sveiką svorį

Mažas kalorijų ir daug skaidulų turintis maistas yra puikus būdas sumažinti alkį ir išlaikyti sveiką svorį. Viename puodelyje agurkų yra mažiau nei 20 kalorijų, todėl agurkai yra vienas mažiausių kalorijų užkandžių.

Kartais, kai pasiekiame užkandį, mes iš tikrųjų norime tekstūros. Agurkai pasižymi nuostabia traškia tekstūra, kuri galėtų patenkinti tą potraukį be visų papildomų kalorijų.

3. Agurkų vanduo gali apsaugoti jūsų smegenis

Agurkuose yra priešuždegiminis flavonolis, vadinamas fisetinu. Fisetinas išlaiko jūsų smegenis sveikesnes ir jaunesnes, o tyrimai netgi rodo, kad jis padeda Alzheimerio pacientams ilgiau išlaikyti kognityvinę funkciją.^[3] Reklama

4. Agurkas turi papildomų vitaminų ir mineralų

Tokiam paprastam vaisiui agurkai turi stebėtiną maistinę naudą. Viename agurke yra vitamino A, vitamino B-6 ir vitamino C, taip pat magnio ir kalcio. Įdėkite tą į taurę ir gerkite!

5. Agurkas gali praplauti jūsų kūną nuo toksinų

Panašiai kaip ir kituose super maisto produktuose, agurkuose yra gerai žinomų antioksidantų - vitamino C ir beta-karotino. Agurkų vanduo natūraliai praplauna jūsų kūną nuo toksinų.^[4]

6. Agurkai palaiko hidrataciją

Persivalgymą ir vangumą dažnai lemia dehidracija, o vasaros karštyje, norint jaustis gerai, reikia dar daugiau H2O.

Padidinkite suvartojamo vandens kiekį gerdami agurkų vandenį. Tai taip gaivu, kad daugiau niekada nenorėsite praleisti karštos vasaros dienos.

7. Agurkų vanduo palaiko širdies sveikatą

Širdies ligos yra numeris vienas žudikas Amerikoje.^[5]Produktų turinti dieta yra puikus būdas palaikyti sveiką gyvenimo būdą. Pridėjus kalio turinčių agurkų į savo mitybą, galima atverti kelią sveikam širdies gyvenimui.

8. Organiniai agurkai gali sumažinti jūsų vėžio riziką

Nors 2017 m. Agurkai buvo išstumti iš „Dirty Dozen“, ekologiškai neauginant, jie yra trylikta labiausiai užteršta produkcijos rūšis.^[6]Šiuo atveju būtų verta pasiimti ekologiškai išaugintus agurkus, kad sumažintumėte kancerogeno riziką.

9. Agurkų vanduo naudingas jūsų odai

Agurkuose esantis silicio dioksidas padeda išvengti spuogų ir kitų odos ligų. Galbūt matėte, kaip žmonės uždeda agurkų griežinėliais ant jų akių, tačiau jei tikrai norite gauti visą šio vaisiaus naudą, įpilkite jo į savo vandenį.Reklama

10. Agurkas stiprina raumenų ir kaulų sveikatą

Agurkai turi stebėtinai daug maistinės vertės. Viename agurke yra vitamino A, vitamino B-6 ir vitamino C, taip pat magnio ir kalcio.

Agurkuose taip pat gausu vitamino K. Nenuluptuose agurkuose yra apie 17 mikrogramų vitamino K vienoje porcijoje.^[7]Praradę žievelę, atsisakote maždaug pusės vitamino K kiekio.

Šis kuklus mažas vitaminas daro gana daug mūsų organizmui. Vitaminas K padeda kraujui krešėti ir stiprina kaulus. Jo trūkumai gali sukelti osteoporozę ir širdies ligas.^[8]

Agurkuose taip pat yra silicio dioksido, mikroelemento, kuris padeda jūsų kūnui absorbuoti kalcį. Jei nepakanka silicio dioksido, laikui bėgant jūsų kaulai ir jungiamieji audiniai silpnėja.^[9]

11. Gerti agurkų vandenį yra vartai į kitą sveiką elgesį

Išsiugdę sveiką ar du įpročius, galite priimti sveikesnius sprendimus kitais savo gyvenimo aspektais.

Nuo tada, kai pradėjau gerti agurkų vandenį, pastebėjau, kad graužiu kanapių širdis, didinu lapinių žalumynų kiekį ir vengiu saldžių gėrimų, o sveikas pasirinkimas. Agurkų vanduo gali būti keičiasi mąstysena.

Kaip gaminti agurkų vandens gėrimus

Agurkai yra vienas iš tų paprastų dietos papildymų, kurie gali pakeisti pasaulį. Mane pribloškė, kaip lengva buvo gaminti agurkų vandenį, ir kaip lengva agurkus susieti su kitais sveikais produktais.Reklama

Paprastas agurkų vandens receptas

Jums reikia tik kelių ingredientų, kad pasigamintumėte savo pačių ąsotį agurkų vandens.

Ingridientai:

• Filtruotas vanduo
• 2 agurkai, kurių nulupta maždaug pusė odos
• Ledas
• Plonai supjaustyta citrina (nebūtina)
• Mėta (nebūtina)

Veiksmai:

1. Nepamirškite nuosekliai supjaustyti agurkų griežinėlių.
2. Pridėkite juos prieš ledą. Tai darydami, jūs laikysite agurkus panirusius į vandenį nuo ledo svorio.
3. Leiskite agurkų vandeniui šaldyti bent dvi valandas.
4. Dabar atsisėskite, atsipalaiduokite ir mėgaukitės gaiviu gėrimu!

Agurkų kalkių vanduo

Paprasta tikrai yra geriau. Jei norite, kad jūsų agurkų vanduo turėtų šiek tiek daugiau picos, išbandykite šį receptą.

Ingridientai: Reklama

• Filtruotas vanduo
• 1 agurkas, supjaustytas pusės colio griežinėliais (nuluptas arba neluptas, priklausomai nuo jūsų pageidavimų)
• 1/2 plonai supjaustytos kalkės
• Ledas

Veiksmai:

1. Supjaustykite agurką pusės colio griežinėliais ir padėkite juos į pasirinktą geriamąjį indą. Galite nuimti žievelę arba palikti ją, jei bandote padidinti vitamino K kiekį.
2. Plonai supjaustykite pusę kalkių ir įdėkite ją į savo didelę taurę ar ąsotį.
3. Įpilkite ledo ir ant mišinio užpilkite šaltu, filtruotu vandeniu. Niekas nesako kietas ir gaivus, kaip šis derinys.

Ananasų agurkų vanduo

Šis derinys leis pasijusti atostogaujantiems!

Ingridientai:

• Filtruotas vanduo
• 1/2 šviežio ananaso, supjaustyto gabalėliais (taip pat galite naudoti 20 oz. Ananasų gabaliukų skardinę)
• 1 puodelis, švieži mėtų lapai
• 1 & frasl; 2 plonai supjaustytas agurkas, nuluptas
• 1/2 puodelio ledo

Veiksmai:

1. Pirmiausia į savo ąsotį įpilkite ananasų, agurkų ir mėtų. Įtraukite ledą toliau.
2. Tada pripilkite ąsotį iki krašto šalto vandens.
3. Įsivaizduokite, kaip atsipalaiduojate saulėtame tropikų paplūdimyje.

Nuoroda