Kai jūsų gyvenime nutinka kažkas blogo, kaip jūs reaguojate? Ar sunkumų įveikimo procesą vertinate kaip mokymosi galimybę, ar leidžiate tai išmesti iš savo žaidimo?

Nesvarbu, ar tai būtų nelaimingas atsitikimas, ar artimo žmogaus netektis, ar psichinė liga, negandos ištinka mus visus. Tačiau atsakymas į jį skiriasi kiekvienam žmogui. Kai kurie žmonės sugeba klestėti sunkiais laikais, o kiti stengiasi, kad visa tai būtų kartu.

Pripažinkime ... nelaimėse nėra nieko malonaus. Tai šliaužia blogiausiu metu ir bando sugadinti jūsų dieną. Kai kuriems tai neigiamai veikia kiekvieną jų gyvenimo sritį.

Nelaimė gali jaustis kaip įkalnė, ypač kai negauni pertraukos. Tačiau sėkmingi žmonės rado būdą, kaip išvengti kelio užtvarų, kurie sustabdytų kitus.^[1]

Todėl sėkmingi žmonės sugeba greičiau atšokti, kai ištinka sunkumai. Už kiekvieno nepageidaujamo įvykio, kurį patiriate gyvenime, slypi tikslas. Tačiau jūs turite ieškoti sidabro pamušalo.

Dažnai, jei pasirenkate kovą su sunkumais, tai tik labiau smogia. Štai kodėl reikia pasiduoti tam, kas yra, ir išmokti priimti gyvenimo netvarką.Reklama

Iššūkiai gali būti naudojami jūsų naudai. Pakalbėkime apie 5 galingus patarimus, kaip įveikti sunkumus.

1. Praktikuokite savigailą

Mes visi tam tikru gyvenimo momentu išgyvename sunkius laikus. Tai normali gyvenimo dalis. Tai, ko mes visi nedarome, yra įsijausti į save, kai esame nelaimėje.

Ar kada nors jaučiate, kad taip lengva praktikuoti atjautą kitiems, bet sunku tai padaryti patiems? Tai gana natūraliai, nes mes linkę būti sunkūs sau.

Jei norite greičiau įveikti sunkumus, geriausia pradėti nuo to, kad esate labiau užjaučiantis. Tai darydami pagerinsite savo emocinę savijautą ir suteiksite sau pasitikėjimo pakilti ir judėti pirmyn.

Pabandykite sukurti kasdieninę dėmesingumo praktiką, pvz., Gilų kvėpavimą, meditaciją ar jogą. Tai padės jums aiškiau galvoti apie įtemptą laiką. Be to, nebijokite paprašyti pagalbos, o jei reikia padaryti pertrauką, darykite tai.

Gerbk save žinodamas, kad turi viską, ko tau reikia, kad galėtum įveikti kokią audrą.Reklama

2. Tapk savo emocijų meistru

Tai, kaip atsakote į iššūkį, lemia jūsų sugebėjimą įveikti šį iššūkį. Žmonės patenka į bėdą, nes jie leidžia išorinėms aplinkybėms diktuoti savo nuotaiką.

Jie reaguoja į dalykus, užuot taikę proaktyvų požiūrį. Jei neįvaldysi savo emocijų, emocijos tave valdys.

Geriausias būdas tapti savo emocijų valdytoju - pradėti patirti emocijas fiziniu lygmeniu.

Atkreipkite dėmesį į tai, kas atsitinka, kai jus kažkas ar kažkas sužadina, ir mintyse atkreipkite dėmesį, kokios emocijos kyla. Tada pasidomėkite žinia, kurią jums siūlo emocijos.^[du]

Galiausiai atlikite darbus, kad suformuotumėte neigiamas emocijas ir situacijas. Tai, kad išgyvenate neigiamas emocijas, dar nereiškia, kad turite reaguoti jums ar kitiems kenksmingais būdais. Sąmoningumas ir emocijų įvardijimas yra geras būdas suteikti savo jausmams mažiau galios.

3. Padarykite humorą savo sąjungininku

Humoro radimas sunkumų akivaizdoje gali būti nepaprastai gydantis protą, kūną ir sielą. Tai nėra jūsų skausmo diskreditavimas. Greičiau tai yra teigiamų emocijų pritraukimas, kai jums jų labiausiai reikia.Reklama

Tyrimai rodo, kad susidūrus su sunkumais, pergyvenimas gyvenant pozityviai padeda jums tapti lankstesniu mąstant ir sprendžiant problemas.^[3]

aš žinau tai humoras ir juokas buvo pagrindinis mano gijimo proceso aspektas. Tai visiškai neatima skausmo, tačiau tai puikus susidorojimo mechanizmas. Idealu yra viskas, kas palengvina jūsų nuotaiką ir įkvepia vilties per chaosą.

4. Būkite optimistiški

Kai nutinka blogų dalykų, lengva būti neigiamam ir žaisti „kodėl aš“ žaidimą. Tačiau ši mąstysena dažnai mus niekur nedaro.

Ir atvirkščiai, žmonės, kurie išlieka optimistiški, net sunkiausiais laikais, natūraliai greičiau atšoka. Optimizmas yra galingas įrankis įveikiant sunkumus.

Tyrimai rodo, kad optimistai kuria pozityvesnius būdus, kaip paaiškinti nuviliančius įvykius, ir jie dažnai sugeba juos pertvarkyti.^[4]

Galite nustebti, kiek ramiau jaučiatės susidūrę su sunkumais, kai nusprendžiate rasti jėgų ir džiaugsmo tamsiausiais laikais.Reklama

5. Tikėk savimi

Nei vienas iš ankstesnių patarimų šiame sąraše nebus svarbus, jei jų neturite nepalaužiamas tikėjimas savimi ir procesą. Pasitikėjimas savimi savo sugebėjimu įveikti sunkumus yra raktas į tai, kad atšokti nuo bet ko.

Svarbiausia yra išmokti atpažinti, kada jūsų pačių pokalbis veikia prieš jus, ir greitai juos pertvarkyti. Užuot sakę sau, kad negaliu, pakeiskite tai valia. Pasitikėk savimi ir žinok, kad nėra nieko, ko negalėtum susitvarkyti.

Paskutinės mintys

Mąstysena, kurią jūs pritaikote iššūkiams, nulems jūsų atsparumo lygį įveikiant sunkumus. Žmonės, kurie sugeba maloniai įveikti iššūkius, turi mąstyseną, kuri auga. Jie pasirenka čempiono mąstyseną.

Jie netiki, kad jų intelektas yra fiksuotas. Vietoj to, jie priima iššūkius, išlieka nesėkmių akivaizdoje, pastangas mato kaip kelią į meistriškumą ir mokosi iš grįžtamojo ryšio.^[5]

Bet kokio pobūdžio sunkumus gali būti labai sunku įveikti. Niekas nenori patirti sunkumų gyvenime. Tačiau jei niekada nepatirtum skausmo, niekada nesuprastum ramybės.

Dėl šios priežasties sunkumų įveikimas yra labai svarbus jūsų asmeniniam augimui ir tobulėjimui. Jūs visada galite pasirinkti, kaip reaguosite į žemiausius gyvenimo taškus. Galite atsisakyti arba įžvelgti sunkumus kaip galimybę augti.Reklama

Kitą kartą, kai susidursite su sunkumais, atminkite, kad tai tik galimybės augti ir tobulėti. Augančios mąstysenos ugdymas suteiks jums galimybę rasti vilties pačiomis sunkiausiomis aplinkybėmis. Tai suteiks jums tikėjimo žinoti, kad nėra nieko, su kuo negalėtumėte susitvarkyti.

Daugiau patarimų, kaip įveikti sunkumus

• 5 sunkumų ir emocinio skausmo įveikimo taisyklės
• Susidurkite su sunkumais su šypsena
• 5 žingsniai siekiant išsipildyti nelaimių metu

Panašus nuotraukų kreditas: Lukas Rychvalsky per unsplash.com

Nuoroda