Vaisiai visada laikomi geru maistinių medžiagų ir skaidulų šaltiniu, kad jūsų virškinimas būtų sveikas, tačiau ne visi vaisiai turi tą patį poveikį. Žemiau yra šeši populiarūs vaisiai, kuriuos vartojame bandydami sveikai maitintis. Čia mes nuodugniai apžvelgiame, kurie iš jų yra tikrai naudingi, o kurie ne.

1. Papaja

Papajos yra sveikas maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, B ir C, karotinai, maistinės skaidulos ir kiti mineralai, tokie kaip kalis, riboflavinas ir magnis, šaltinis. Jie taip pat turi mažai kalorijų. Papajose yra daug maistinių skaidulų ir didelis vandens kiekis, todėl jos labai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą. Virškinimo fermentai, esantys papajoje, papaine ir chimopapaine, padeda skaidyti mėsos, paukštienos ir žuvies baltymus ir neleidžia jiems virsti riebalais. Papajoje esančios amino rūgštys padeda išvengti dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) simptomų, pagreitindamos virškinimą. Jei nepavyksta rasti ar suvalgyti papajų, žaliosios papajos papildai yra dar vienas patogus būdas reguliariai vartoti papainą, kuris pagerina virškinimą ir leidžia išvengti problemų.

Kita vertus, papajos gali sukelti alergines reakcijas tam tikriems žmonėms, ypač tiems, kurie yra lengvai linkę į alerginius priepuolius arba yra alergiški lateksui. Pasak George'o Mateljano fondo, papajose yra chitanazių, kurios sukelia kryžminę latekso ir jų turinčių maisto produktų reakciją. Svarbu paminėti, kad žaliosios papajos lateksas gali sukelti persileidimą, todėl nėščioms moterims tai yra didelis NE.

Verdiktas: Nebent esate alergiškas ar nėščia, tada visomis priemonėmis vartokite tą gražią saulėlydžio spalvos palaimą ir palengvinkite vidurių užkietėjimą.Reklama

2. Uogos

Uogos yra gerų ir blogų žinių virškinimo mišinys. Jie yra natūraliai turtingas skaidulų, mineralų ir antioksidantų šaltinis, tačiau yra žinoma, kad kai kuriems žmonėms jie sukelia skrandžio spazmus ir dėl skaidulų perkrovos, arba dėl alergijos.

Kadangi jie yra labai pilni skaidulų, jūsų kūnas gali būti ne taip imlus tokiam dideliam kiekiui viso karto ir iš tikrųjų gali jį atmesti, sukeldamas skrandžio spazmus ir virškinimo sistemos sutrikimus. Daugumoje uogų yra šiek tiek fruktozės. Kai kuriems žmonėms fruktozė gali sukelti sunkumų jas įsisavinti ir sukelti virškinimo problemų.

Verdiktas: Uogos yra geros, tačiau per didelis uogų kiekis gali pakenkti jūsų sistemai. Šiuo atveju svarbiausia yra saikas. Į savo mitybą lėtai įtraukite tokį daug ląstelienos turinčią maistą. Be to, geriant daug skaidulų turinčio maisto, geriant daug vandens, gali sumažėti virškinimo problemų rizika ir simptomai.

3. Obuolys

Kas dar negirdėjo, kad obuolys per dieną sulaiko gydytoją? Tiesą sakant, obuolys per dieną gali atitolinti bet kurį žmogų, jei jį užmesite pakankamai stipriai (prašau būgno.)

Šlamštus pokštas, obuoliai taip pat stovi toje pačioje pozicijoje kaip ir uogos. Viena vertus, jie yra geras maistinių medžiagų šaltinis ir turi daug skaidulų. Kita vertus, obuoliai, turintys daug skaidulų, iš tikrųjų kelia problemų.Reklama

Obuoliuose yra tirpaus pluošto, kuris vadinamas pektinu, o obuolio odoje taip pat yra netirpių skaidulų. Tuo pačiu metu obuoliuose yra didelis fruktozės kiekis. Per didelis netirpių skaidulų valgymas gali pakenkti virškinimo sistemai ir sukelti vidurių užkietėjimą. Kita vertus, didelis fruktozės kiekis gali sukelti vidurių pūtimą ar net viduriavimą.

Verdiktas: Užuot baigę vieną obuolį po kito, pabandykite supjaustyti po vieną obuolį per dieną ir visą dieną eikite per griežinėliais kaip užkandį. Taip pat nepamirškite vartoti daug vandens, kad subalansuotumėte daug skaidulų. Jei su virškinimu susiduriate išties problemiškai, eikite lengvai į obuolius.

4. Arbūzas

Arbūze yra apie 92 procentai vandens, taigi ir pavadinimas. Be to, arbūze taip pat yra vitaminų, likopeno, antioksidantų ir amino rūgščių. Tai yra geras vaisius, palaikantis hidrataciją, tačiau saldumas ir didelis skaidulų kiekis taip pat sukels pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus, jei jų vartojama daug. Per didelis likopeno suvartojimas gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus.

Reklama

Verdiktas: Arbūzą reikia valgyti saikingai. Ir nors jis vadinamas arbūzu, kartu su juo saugiau gerti ir vandenį, kad įsitikintumėte, jog daug skaidulų nekelia problemų.

5. Drakonas

Taigi, matyt, drakonų vaisiai nėra panašūs į slibinus. Nusivyliau.

Tai, ko nenuvyliau, yra naudingi jūsų kūno sugebėjimai. Tai ne tik naudinga mažinant virškinimo problemas, bet ir skatina probiotikų augimą jūsų kūne. Jame yra tirpių skaidulų, kurios yra lengviau virškinamos.

Iki šiol nebuvo pranešta apie dragonfruit šalutinį poveikį.

Reklama

Verdiktas: Kadangi tai egzotiškas vaisius, galbūt norėsite jį lėtai supažindinti su savo mityba ir savo kūnu. Tai yra geras skaidulų ir maistinių medžiagų šaltinis ir padeda sumažinti virškinimo problemas. Išbandyk! Aš pats išbandysiu.

Be to, kaip šaunu būtų sakyti, kad suvalgei drakoną, nors jis yra vaisiaus pavidalo. Saldu!

6. Bananas

Bananai yra mano mėgstamiausias vaisius. Be didelio kalio kiekio, jis taip pat atstato elektrolitus jūsų kūne. Jei viduriuojama, žarnyno veikla gali būti normalizuota. Jų skaidulų kiekis yra tinkamas kiekis, padedantis spręsti virškinimo problemas. Lieka keletas argumentų, kurios bananų rūšys yra sveikesnės valgyti, žaliosios ar visiškai subrendusios. Nors visiškai subrendę yra juodų dėmių ir yra skalsūs, jie taip pat yra geresni valgyti. Tačiau galite pabandyti lėtai pristatyti žaliuosius į savo mitybą ir pamatyti, kaip jūsų kūnas reaguoja.

Verdiktas: Eik bananai! Norint sveikai ir švariai maitintis, buvo rekomenduojama užkąsti vienu ar dviem bananais per dieną.Reklama

Kitą kartą, kai kyla virškinimo problemų, išbandykite vieną iš šių šešių vaisių. Panaudokite juos protingai ir per trumpą laiką jausitės geriau.