Vedinės praktikos yra dėmesingumo metodai, paremti senovės raštais - Vedomis, kurie gilinasi į dvasios ir savęs gelmes. Tačiau Vedų praktika siūlo labai praktiškus būdus šiuolaikiniams žmonėms priartėti prie mūsų vidinio aš. Madonna, Gwyneth Paltrow ir Russell Simmons visi naudoja Vedų praktiką, kad padėtų jiems išlikti pagrįstiems ir suderintiems su savimi.

Ar žiūrėjote Eckharto Tolle interviu „Google“ biure? Jis išsiuntė įspėjimą mums visiems, kurie taip pasiklystame duomenų ir įrenginių pasaulyje, kad prarandame ryšį su savo vidumi. Tai labai svarbus laikas - mes turime įsitikinti, kad darome daug pertraukų, kad vėl susisiektume su tuo, kas iš tikrųjų esame. Vedinės praktikos gali mums padėti, kaip ir daugeliui labai sėkmingų žmonių.

Šiame straipsnyje dalinuosi 7 Vedų praktikomis, kurias naudoja kai kurie labai sėkmingi žmonės, ir patarimais, kaip jas įtraukti į savo gyvenimą.

1. Joga sveikam kūnui

Reklama

Madonna, Adamas Levine'as ir Stingas sveiką jogos naudą suprato kaip priemonę išlikti išoriškai aktyviam, bet ir žinoti savo vidinį kūną. Joga yra senovinis Vedų kelias, pateikiantis keletą būdų, padedančių sugrąžinti mūsų išorinį sąmoningumą ir sąmoningumą, tuo pačiu einant į vidų savyje. Bendras jogos terminas yra daug didesnis nei vien tik sveiko kūno išlaikymas, tačiau pradedant jogos asanomis (pozomis), tai puiki pradžia pereiti į gilesnes žmogaus sąmonės ir visatos sąsajų paslaptis.

Patarimai jogos pradedantiesiems:

• Prieš prisijungdami prie bet kurios jogos klasės, pagalvokite, kodėl pirmiausia norite užsiimti joga - ar tai paprasčiausia jūsų kūno sudėtis, ar norite apgalvotesnio, gilesnio požiūrio, ar tiesiog norite sužinoti, kas tai yra ?
• Nenuleiskite rankų prieš pradėdami vien todėl, kad tai per daug populiaru. Pabandykite pažvelgti pro populiarias klišes ir pagalvokite, kodėl ji išpopuliarėjo. Laikykitės atviro proto ir žinokite, kas vyksta savyje, kai praktikuojate.
• Yra daug jogos variantų - kai kurie paprasti, kiti intensyvūs, kiti dėmesingi. Jei pirmoji viena ar dvi klasės nesiseka, nepasiduokite. Pabandykite rasti klasę, kuri atitiktų jūsų poreikius - jie ne visi vienodi.

2. Sveikos gyvensenos ajurveda

Atrodo, kad Jennifer Aniston, Cameron Diaz ir Gwyneth Paltrow dvelkia gyvu, gaiviu, laimingu mano oda žvilgsniu. Taip yra dėl to, kad jie yra suderinti su savo kūnu ir savo kūno tipu ir laikosi jo derinimo. Ajurveda yra senovės holistinis integracinis mokslas, kuriame atsižvelgiama į orą, kuriuo kvėpuojame, maistą, kurį valgome, iš energijos, iš kurios mes susidarome, ir į aplinkybes, kuriose gyvename. Tai, kaip mes apdorojame aplinkinį pasaulį, priklauso nuo to, kiek esame suderinti mūsų kūnai ir protas.

Patarimai ajurvedos pradedantiesiems:

• Pradėkite lėtai ir paprastai. Pradėkite nuoširdžiai apsižvalgydami aplink save, valgomą maistą, gyvenimo būdą. Tik įsisąmoninimas yra jūsų pirmasis žingsnis.
• Štai ankstesnis straipsnis, kurį parašiau „Lifehack“, kuriame pateikiami keli paprasti ajurvedos patarimai, kaip kiekvieną rytą atsibusti.
• Tai nėra visiems tinkamas sprendimas. Gaukite savo Dosha (energijos tipo) įvertinimą, kuris suteiks jums gerą pradžią įtraukti jums tinkamas ajurvedos rekomendacijas.

3. „Dhyana“ sveikam protui

Reklama

Hughas Jackmanas praktikuoja transcendentinę meditaciją, Livas Tyleris naudoja „Vipassana“, o Donna Karan pradėjo meditaciją, jogą ir reiki UCLA ligoninėje. Tai visi labai sėkmingi žmonės, kurie skiria laiko meditacijai, nes žino meditacijos naudą. Fiziškai tai padeda sumažinti kraujospūdį, malšina su įtampa susijusius skausmus, gerina imuninę sistemą. Tai taip pat padeda sumažinti nerimą, padidinti emocinį stabilumą ir sustiprinti proto aiškumą. Tačiau visų svarbiausia nauda yra ta, kad ji padeda šiek tiek priartėti prie ramybės.

Patarimai Dhyana pradedantiesiems:

• Pradėkite nuo 10 minučių - svarbu, kad būtų skirtas laikas ir vieta, taigi jūs turite tai į savo dieną. Tai padeda tai padaryti įpročiu.
• Neieškokite rezultatų. Sunku įvertinti rezultatus, kai pradėjai medituoti tik kelias dienas. Meditacija yra lėtas ir subtilus būdas pasiekti ilgalaikių rezultatų, todėl likite įprasti.
• Yra keletas meditacijos variantų, ir visi jie veikia. Turite rasti jums tinkantį variantą.

4. „Pranajama“ už sveiką kvėpavimą

Russellas Simmonsas, Deepakas Chopra ir Tara Stilesas yra dideli Pranajamos tikintieji ir ne veltui. Pranas yra pati gyvenimo energija. Tai yra visa visatos energija, kartais subtili, kartais tvirta. Tai verčia atverti gėles, kūdikius šypsotis, žmones kvėpuoti ir pasaulį apeiti. Pranajama yra menas susilyginti su šia energija per kvėpavimą. Pradėję atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą, pastebėsime, kad tai yra galingas energijos sutelkimo būdas.

Patarimai Pranajamos pradedantiesiems:

• Ieškokite jogos užsiėmimo, kuriame taip pat siūloma „Pranayama“. Pradedančiajam nepatartina praktikuoti Pranajamos be nurodymų.
• Pradėkite nuo mažo ir lėtai. Nieko neskubama kažko pasiekti.
• Praktikos „Pranajama“ metu atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta jumyse. Priešingu atveju poveikis yra švaistomas.

5. „Satsang“ sveikai bendruomenei

Reklama

Oprah Winfrey yra puikus pavyzdys to, kas sukūrė platformą sveikiems pokalbiams. Ji iš naujienų skaitytojos tapo pokalbių laidų vedėja ir tapo kabelinio tinklo savininke, kalbėdama apie jos sukurtai bendruomenei svarbius pokalbius. Satsangas sanskrito kalba reiškia buvimą aukščiausios tiesos draugijoje. Tai bendraminčių susibūrimas, norint pasikalbėti jiems reikšmingomis temomis.

Patarimai pradedantiesiems „Satsang“:

• Žodžiai ir mintys turi galią. Prisijunkite prie tų, kurių žodžiai ir mintys jums yra reikšmingi. Pabandykite paleisti draugus ar pažįstamus, kurie neprojektuoja jums teigiamos energijos.
• Jei neturite bendruomenės, kuriai priklausote, sukurkite ją. Pradėkite pokalbius, kuriuos norite užmegzti. Tai gali būti knygų klubas, internetinis forumas ar kassavaitinė meditacijos sesija.

6. Dvasinio kuravimo guru

Nors Martynas Liuteris Kingas niekada nesusitiko su Mahatma Gandhi, jį tiesiogiai paveikė Gandhi nesmurto filosofija. Mitchas Albomas turėjo Morrie Schwartz. O Henry Davidas Thoreau turėjo patarėją Ralph Waldo Emerson. Puikūs žmonės visada turėjo gerų dalykų apie savo mentorius. Žodis „Guru“ prarado savo pradinę reikšmę, tačiau sanskrito kalboje jis pažodžiui reiškia tą, kuris išsklaido tamsą (nežinojimą). Mums kiekvienam gali būti naudinga turėti mentorių, kuris teikia patarimus dvasinės krizės metu.

Patarimai, kaip rasti mentorių:

• Pagalvokite apie tai, į ką jūs žiūrite, kas, jūsų manymu, eina į pokalbį ar kuo norėtumėte būti užaugęs (kai tik taip gali būti). /
• Yra patarlė: kai mokinys pasiruošęs, ateina mokytojas. Būkite atviri ir imlūs žmonėms, kurie pasirodo jūsų gyvenime.

7. Ašramas sveikam atsitraukimui

Reklama

Steve'as Jobsas 1974 m. Išvyko į dvasinę trauktinę į Indiją, grįžo budistas su nuskusta galva. Ne todėl, kad visi turėtume vykti į Indiją ar nusiskusti galvas, tačiau dvasinės rekolekcijos yra svarbi Vedų tradicija: pasitraukimas į mišką. ola arba ašramas praleisti laiką vienumoje ir tyloje. Tai nepaprastai padeda pasikrauti, iš naujo nustatyti savo kursą ir vėl susisiekti su savo vidumi.

Patarimai rekolekcijų pradedantiesiems:

• Kadangi rekolekcijos buvo populiarios šiais laikais, vis lengviau rasti tokią, kuri atitiktų jūsų temperamentą ir poreikius. Pradėkite nuo to, kuris siūlo rekomendacijas ir daug laiko.
• Pasiruoškite iš anksto, kad galėtumėte visiškai atjungti nuo telefonų ir įrenginių.

Panašus nuotraukų kreditas: Oprah Winfrey apsilanko Fairfield, Ajovoje, adresu healingdaily.com