7 priežastys, kodėl galite turėti pilvuką

Tikriausiai dauguma mūsų jaunesniais laikais, būdami mokyklos vaikai, buvo sveiki. Mes nuolat sportavome, miegojome bent 10 valandų per naktį ir gyvenome visą gyvenimą. Nuostabu!! Toliau mes arba nuvykome į koledžą, kur praleidome pigų, vėlyvą vakarą blogą maistą, miego trūkumą, pabrėždami tą kitą dieną vykusį „O Chem 2“ egzaminą po savaitgalio vakarėlio bare, kuriame buvo ketvirtis alaus, jei nusileisite galvos. Arba jūs eidavote į darbą vis dar valgydami blogą vakarų vakarą maistą (nes susidurkite su tuo - mes buvome jauni ir galėjome tai padaryti) ir gerdami vietiniame bare, kuris netikrina tapatybės. Bet kuris maršrutas pradėjo mus lėtesniu medžiagų apykaitos keliu.

Po mūsų 20-mečio vakarėlių metų nusprendžiame pabandyti užaugti, galbūt susituokti ir turėti porą kiddų. Dabar ir mamos, ir tėčiai tikrai mažiau miega, retai kada mankštinasi, išskyrus bėgimą paskui vaikus, per daug latte ir beprotiškai daug streso, nes kiddos yra sunkios!

Vaikai dabar yra šiek tiek vyresni, arba jūs pasirinkote vaiko etapą, o dabar jūs turite šiek tiek flabą, kuris tiesiog neišnyks. Peržiūrėkite keletą priežasčių, kodėl pilvo riebalai gali jus mylėti.

Nesandarus geras

Viena iš labiausiai paplitusių nepageidaujamo pilvo papločio priežasčių net ir liekniems žmonėms vadinama nesandariomis žarnomis. Žinau, kad tai skamba, bet tai yra tikra. Viena iš žarnyno funkcijų yra įsisavinti gyvybiškai svarbias maistines medžiagas. Ląstelės, kurios iškloja žarnyno sienelę, gali išskirti zonuliną, kuris yra baltymas, suskaidantis žarnos gleivinės jungtis. Gliutenas, toksinai, infekcijos, stresas ir dar daugiau gali suskaidyti jungtis. Jei sujungimai nutrūksta, jūsų žarnyne gali patekti tokie dalykai kaip nesuvirškintos maisto dalelės, toksinai ir dar daugiau. Jie per jūsų kraują keliauja į visą kūną.Reklama

Kūno atsikratymas nuo nereikalingų maisto produktų, tokių kaip per didelis perdirbto cukraus kiekis, gali padėti virškinimo sistemai grįžti į savo vėžes. Stebėdami suvartojamo cukraus kiekį, galite sumažinti arba pašalinti išsipūtusį pilvą. Pabandykite valgyti daugiau sveiko maisto ir mažiau perdirbtų maisto produktų, kad pašalintumėte pilvo pėdas.

Diastazė vertikali;

Mamoms, kurios susilaukė vieno ar daugiau kūdikių, „Diastasis Recti“ yra gana dažna problema. Diastasis Recti yra tada, kai dešinė ir kairė pilvo raumenų pusės atsiskiria nuo minėtos kūno linijos. Tai sukelia pūkuotuką, kuris kartais vadinamas mama. Norėdami patikrinti, ar turite „Diastasis Recti“ ir kaip ją gydyti, žiūrėkite šią nuorodą ( befitmom.com )

Neužtenka mankštos Reklama

Treniruočių trūkumas visada yra sąraše dėl priežasčių, dėl kurių riebalai jus prilipo. Pasak Mayo klinikos, turėtumėte mankštintis 30 minučių per dieną, norėdami numesti svorio arba pasiekti konkrečius tikslus. Stiprinkite iki daugiau minučių per dieną ir galite pasiekti dar daugiau naudos sveikatai.

Tas Papildomas kokteilis

Praleiskite tą papildomą kokteilį, kai esate lauke, ir jei jums tikrai reikia paskutinio gėrimo, siekite paprastesnių gėrimų. Saldesniuose gėrimuose paprastai būna daugiau kalorijų. Be to, papildomas cukrus gali tapti alkanas. Išbandykite ir išgerkite stiklinę vandens kiekvienam alkoholiniam gėrimui, kad kitą dieną jūsų kūnas netrokštų riebaus maisto.

„Trans-Fat“ traukinyje

Visi esame girdėję apie transriebalus ir dauguma iš mūsų žino, kad reikia nutolti nuošalyje. Iš dalies hidrinti aliejai yra vieni didžiausių trans-riebalų kaltininkų. Hidrintas aliejus yra pramoninis procesas, kuris vandenilio prideda į augalinius aliejus. Dėl to aliejus tampa kietas. Šių transriebalų yra daugelyje supakuotų maisto produktų, margarino ir kt. Trans-riebalai padidina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir sumažina DTL (gerojo) cholesterolio kiekį. Stenkitės vengti maisto produktų, kuriuose yra hidrinto aliejaus. Paklauskite savo serverių restoranuose, kuo jie kepa maistą; būsite šokiruotas, kiek restoranų naudoja hidrintus aliejus!Reklama

Nepakanka užmerkti akis

Tikrai užmerkti akis. Taip, taip ... daugiau miego skamba per lengvai, kad tikrai matytum pilvo mažinimo rezultatus. Remiantis Čikagos universitete atliktais tyrimais, nepakankamas miegas sumažina riebalų ląsteles, kad tinkamai nereaguotų į insuliną. Vidutinis suaugusio žmogaus miego kiekis yra nuo 7 iki 9 valandų per naktį.

Pakanka atsipalaiduoti?

Pabandykite daugiau atsipalaiduoti. Viena iš priežasčių, kodėl žmonės, negalintys atsikratyti papildomų riebalų viduryje, gali būti dėl streso. Streso hormono kortizolio atsakomybė yra nurodyti organizmui kaupti riebalus. Stresas taip pat gali padidinti insulino kiekį. Insulinas sukuriamas visada, kai padidėja cukraus kiekis kraujyje. Insulinas mažina gliukozės kiekį kraujyje, nurodydamas organizmui laikyti angliavandenius riebaluose. Pabandykite atsipalaiduoti kvėpavimo pratimais, padėdami pilvo raumenims. Patikrinkite www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/.Reklama

Yra daugybė būdų, kaip padėti sau ir pabandyti pamesti pilvo ertmę. Net išbandyti kelis sprendimus yra geriau nei nieko. Visų pirma, atsipalaiduokite, valgykite daugiau visaverčio maisto, gaukite dar šiek tiek džiaugsmo ir mylėkite save. Jūs pateksite ten ... bandykite toliau!

Panašus nuotraukų kreditas: Pixabay.com per pixabay.com