Kai kuriems žmonėms viešas kalbėjimas yra blogesnis, nei tamsoje žiūrint „Insidious“ vieną, pirmąją ir antrąją dalis atgal. Tai jų baisiausias košmaras, ir kai jie sugalvoja kalbėti minios akivaizdoje, juos pykina, bet jei akimirką pagalvosite, suprasite, kokia juokinga yra ši baimė. Tačiau faktas yra tas, kad baimė yra taip giliai įsišaknijusi, kad joks racionalizavimas negali jums padėti.

Anksčiau turėjau scenos baimę, ir kai tik pradėjau kalbėti, mano veidas parausta ir atrodau, kad bet kurią akimirką ketinu pradėti verkti. Naudodamas šiuos aštuonis žingsnius nugalėjau savo baimę ir galų gale tapau viešojo kalbėjimo narkomanu. Be to, kartą nugalėjęs baimę nustojau naudojant užpildus ir tapo geriau perteikti mano idėjas, taip pat gali kas kitas.

1. Ko aš bijojau iš tikrųjų?

Daugelis žmonių baiminasi scenos, tačiau norint sužinoti, kaip su tuo susidoroti, reikia tiksliai sužinoti, ko bijote. Kai kurie bijo, kad jie sugėdins save, o kai kurie mano, kad auditorija juos atmes. Visa tai sukelia prakaitavimą, pamiršta savo linijas ir negali kalbėti sklandžiai.

Kad galėtumėte žengti pirmą žingsnį link pasitikėjimo savimi viešai kalbėtoju, turite susidurti su savo baimėmis. Suraskite tai, ko bijote, ir išanalizuokite savo baimę. Bijojau sugėdinti save ir sukurti nemalonią situaciją. Taigi, aš uždaviau sau du klausimus:Reklama

• Ką darysite, kad sugėdintumėte save? - Įprastas atsakymas - daryk ir pasakyk ką nors kvailo, ir tai buvo mano atsakymas. Kai esi scenoje, viskas, ką darai, atrodo, turėtų būti daroma būtent taip. Publika nežino jūsų kalbos ir to, ką turite pasakyti. Todėl viskas, ką darysite, nebus panaudota prieš jus.
• Kodėl scenoje būti taip baisu? - Dažnas atsakymas, kad taip tylu ir žmonės žiūri į mane. Žinoma, žmonės žiūri į tave, jie laukia, kol išgirsi, ką tu nori pasakyti. Jų dėmesys skiriamas jums, grindys yra jūsų, ir jūs turėtumėte leisti sau pasijusti garsenybe kiekvieną kartą.

Kai kuriais atvejais žmonės nežino savo baimės priežasties ir negali paaiškinti, kodėl jie pradeda drebėti ir murkti tą akimirką, kai žengia į sceną.

2. Aš praktikuojuosi namuose

Praktika, praktika ir praktika padarys jus geriausiu pranešėju viešai. Nėra geresnio būdo labiau pasitikėti savimi, nei žinoti viską apie kalbą aptariamą dalyką. Tai buvo mano kasdienybė, kol nepripratau kalbėti viešai: atsistojau prieš veidrodį ir apsimesdavau, kad manęs klausosi didelė auditorija.

Tai nėra tas pats, tačiau kalbėjimas prieš didelę auditoriją yra panašus į tai, kad kalbėdamas stebi save veidrodyje. Nesustokime ties tuo. Visi nekenčia, kaip skamba jų balsas, kai jis yra grotuvas ir grojamas, ir net garsūs aktoriai nemėgsta matyti savęs dideliuose ekranuose, nes jie patys sau skamba keistai. Kai pradėsite jaustis nejaukiai, atkreipkite dėmesį, ar kalbate aiškiai, ir sutelkite dėmesį į savo intonaciją.

Kai praeisite šias dvi fazes, turite paskambinti keliems draugams ir paprašyti, kad jie jūsų klausytų. Visi dainininkai, aktoriai ir atlikėjai sako, kad jiems pasidaro gėda ir nervai, kai žiūrovai mato savo šeimos narius ir artimus draugus. Geriau iškart susidurti su blogiausiu, todėl eidami į sceną nebijosite nepažįstamų veidų.Reklama

3. Elgiuosi natūraliai

Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti norint labiau pasitikėti savimi, yra apsimetimas, kad dalyvaujate šiek tiek didesniame vakarienės vakarėlyje - panašiame į Graikijos šeimos susitikimą, kai visa artima ir išplėstinė šeima sėdi prie ilgo stalo - ir kažką aptariate kiti svečiai. Elkitės natūraliai ir kalbėkite su jais, nesusitelkite tik į tai, kad kuo greičiau užbaigtumėte kalbą.

Atsipalaiduok, giliai įkvėpk ir būk savimi. Nereikia elgtis kitaip ir kopijuoti kai kuriuos viešus pranešėjus, nes vienintelis būdas kalbėti įdomiai ir perduoti žinią yra elgtis natūraliai. Kai kurie net tai siūlo žmonių, kuriuos apklausų metu kankina nerimas ar kalbomis, turėtų tik patys apie save informuoti ir tiesiog eiti tėkme. Pagalvok apie tai.

4. Priversiu žiūrovus juoktis

Jei pradėsite savo kalbą pokštu, tai palengvins atmosferą ir atpalaiduos. Juokas akimirksniu padidins jūsų pasitikėjimą, nes jausitės patogiau kalbėdami. Be to, auditorijai nebus nuobodu ir ji tikrai atkreips dėmesį.

Jei esate renginyje, kuriame vyksta daugybė skirtingų pranešėjų, yra didelė tikimybė, kad žmonės greitai nusibos ir praras koncentraciją. Kai tavęs niekas neklauso, gali būti labai sunku pasitikėti savimi. Štai kodėl aš juokais palaužiu ledą, tada įdomiai pristatau temą.Reklama

5. Aš sutelkiu dėmesį į medžiagą

Studijų metu, kai tik turėjau pateikti esė ar surengti diskusijas, bijojau pasakyti ką nors, kas privers mane kvailai atrodyti. Buvo taip blogai, kad net pamiršau kai kurių su tema susijusių terminų prasmę. Viskas, ką girdėjau, buvo balsas galvoje: „Atkreipkite dėmesį, nebūk kvailas. Aš bijojau ne kitų studentų, o profesorių, kurie vertino kiekvieną mano sakinį.

Tačiau kai supratau, kad ši neracionali baimė neleido man pateikti visų savo žinių ir galimybių, aš sutelkiau dėmesį į medžiagą ir tiesiog pasakiau tai, ką norėjau pasakyti. Nekreipiau dėmesio į tai, ką mano auditorija, nes buvau pasiryžusi įrodyti savo nuomonę ir išgirsti mano balsą. Norėdami geriau įtraukti juos į auditoriją, turite palaikyti akių kontaktą, todėl išmokite negalvoti apie jų veido išraiškas ir apie tai, ką jie gali galvoti.

6. Prieš kalbą klausausi muzikos

Kai turėjau stovėti prieš šimtus žmonių, visi liepė sėdėti ramioje patalpoje ir susikaupti. Tai tarsi meditacija, kuri padarys jus atsipalaidavusį ir ramų. Tačiau tai labai nepadėjo, nes negalėjau savęs nuraminti dėl viso mano venomis pumpuojančio adrenalino. Mano draugas, turėjęs daugiau patirties nei aš, atsiuntė man grojaraštį ir liepė tiesiog jo klausytis.

Neigiama energija ir mano nervingumas buvo paversti ramia teigiama energija, išklausius keletą padrąsinančių dainų. Tai mane nuteikė pozityviai, o tai padėjo įveikti baimę ir jaučiausi kaip roko žvaigždė. Dainos, kurias klausiausi, skyrėsi nuo „The Queen“ ir „RHCP“, o „Rudimental“ laukė visą naktį, o tai privertė mane šokinėti po kambarį. Iš tikrųjų nesvarbu, ko klausai, jei tai greita daina ir tu ją myli. Muzika vaidina didžiulį vaidmenį mūsų gyvenime, ypač kalbant apie motyvaciją .Reklama

7. Aš rengiuosi sėkmei

Gerai apsirengusi jaučiuosi daug labiau pasitikinti savimi. Tai reiškia, kad dėviu patogius drabužius, dėl kurių atrodau ir profesionaliai, ir gražiai. Kai esu apsirengusi taip, kaip kalbu svarbiausiame metų renginyje, jaučiuosi labiau pasitikinti, kad stoviu ant scenos ir į mane žiūri. Dažniausiai dėviu drabužius, prie kurių esu įpratusi, o ne perku naujus drabužius ir nerimauju, kad gali kilti drabužių spintos gedimas.

Jei dar neišbandėte, apsivilkite mėgstamus drabužius ir padarykite didelį įėjimą, išskridę į sceną ir pasijutę lyg ką tik laimėję „Oskarą“. Jei krisite, nesijaudinkite, atsikėlę visada galite nusipirkti mielą Jennifer Lawrence išvaizdą.

8. Aš ruošiuosi klaidoms

Blogiausia, kas gali nutikti, tai suklysti suklaidinti. Pradedi raudonuoti, prakaituoti, o tada pasakai tai, kas visai auditorijai kelia nepatogumą. Kai aš tik pradėjau kalbėti viešai reguliariau, aš visada paruošdavau keletą atsarginių eilučių, jei suklydau. Kartą netyčia pasakiau išvadą, prieš įtraukdamas ankstesnius veiksmus, ir pasakiau Oi, kuri greitai paaštrėjo. Visi juokėsi, ir aš užtikrintai tęsiau savo kalbą.

Klaidos daro teigiamą poveikį žmonėms, nes tu esi žmogus ir yra normalu suklysti - tu negali tik deklamuoti savo paruošto teksto. Tokiu būdu parodote, kad galvojate apie dalykus, apie kuriuos kalbate, ir ne tik išgyvenate scenarijų.Reklama

Kai pamilsite viešą kalbėjimą, kai kurie klausimai, pavyzdžiui, ką daryti su savo rankomis, nebus problema, nes tai atsiras savaime. Tačiau jei turite kokių nors laikysenos problemų, pabandykite laikyti tiesią nugarą nes tai padidins jūsų pasitikėjimą ir patikimumą. Išbandykite skirtingus metodus, nes visi esame skirtingi, ir jūs negalite tikėtis, kad įveiksite savo problemą atlikdami tik vieną dalyką. Remiantis mano patirtimi, šie aštuoni taškai tikrai padės jums tapti roko žvaigžde prieš minią.