Visą savo prisimintą gyvenimą sirgau depresija. Todėl depresija yra giliai susieta su mano tapatybe. Didžiąją laiko dalį man buvo gėda dėl depresijos, taigi ir dėl to, kas esu. Tai yra tragiškas psichikos ligų stigmos pobūdis. Dėl stigmos maniau, kad esu vienas ir turėčiau pasilikti savo simptomus sau, kad būtų naudinga kitiems.

Galiu kalbėti tik apie savo jausmus ir depresijos išgyvenimus, bet manau, kad svarbu normalizuoti kai kurias psichikos ligų, su kuriomis susidūriau, realijas. Manau, kad man būtų buvę labai naudinga suprasti šiuos depresijos komponentus anksčiau diagnozuojant. Nesu kliniškai ekspertas, tačiau 10 metų gyvenau su šia diagnoze ir ją naršiau. Taigi aš surašiau kai kuriuos dalykus, kuriuos norėčiau, kad kas nors man būtų pasakęs, kai pirmą kartą susirgau depresija.

• Baisu prarasti ryšį su savo svajonėmis.
• Yra nuobodu, skausmingas tirpimas, atsirandantis žiūrint į kažką gražaus ir jaučiant abejingumą.
• Net tada, kai jaučiu jaudulį dėl aplinkinių pažangos ir sėkmės, tikrai skaudu žiūrėti, kaip pasaulis tęsiasi, kai jaučiu, kad negaliu.
• Kartais mano mintys yra klaidingos.
• Mano jausmai niekada nėra klaidingi, bet jie gali būti iškreipto mąstymo šalutinis produktas.
• Psichikos ligų valdymas niekada nėra linijinis ir gali jaustis tikrai niokojantis, kai atvyksta slėniai.
• Kartais jaučiuosi nepakeliamai išsigandusi.
• Dėl genetinio mano sutrikimo komponento būsiu labiau pažeidžiamas didelių depresijos epizodų dėl išorinių veiksnių.
• Mano depresija dėvės skirtingas kaukes, jaus skirtingus simptomus ir aš ne visada galėsiu nustatyti jos buvimą pagal tuos pačius kriterijus.
• Psichikos ligų valdymas vargina.
• Aš dažnai esu man didžiausia kliūtis.
• Depresiją ir traumas dažnai lydi somatinė šių išgyvenimų išraiška.
• Manęs dažnai paprašys pasirinkti gyvenimą, kai to tikrai nenoriu.
• Psichiatrinės įstaigos ligoninėse gali būti tikrai baisios.
• Žmonės valios kartais jaučiuosi nusivylęs dėl mano simptomų, ypač tų, kurie yra lėtiniai.
• Kai kurie žmonės negalės palaikyti su manimi santykių, romantiškų ar kitokių, dėl mano ligos.
• Aš turėsiu gyventi savo gyvenimą kitaip, nei galbūt norėsiu.
• Man dažnai kyla abejonių, kai kalbama apie mano teiginių pagrįstumą.
• Kartais aš tiesiog turiu dieną.
• Ne visos depresijos yra vienodos. Stenkitės nenusiminti, kai kitiems naudingi metodai netinka jums.
• Pabusti ir išgyventi gali būti neįtikėtinas pasiekimas.
• Žmonės, kurių ketinimai yra jums padėti, gali iš tikrųjų to nedaryti. Gerai leisti tiems žmonėms eiti.
• Medicinos ar psichiatrijos gydytojo arogancija gali būti pavojinga.
• Niekas manęs „nepataisys“.
• Stenkitės per daug nesijaudinti dėl to, kad pagrindinis mano vaidmuo gyvenime yra paciento.
• Tikrai drąsu bendrauti, kai noriu susidoroti su netinkamu elgesiu.
• Jausmų nebuvimas, sustingimas ir abejingumas skauda kitaip.
• Lobių juokas.
• Mano neišreikšti jausmai niekur nedings. Jei pašalinsiu žodinę išraišką, greičiausiai susidursiu elgsenos būdu.
• Normalumas yra socialinis konstruktas. Turiu stengtis nenusiminti, kad mano kelias nukrypsta nuo normos.
• Mano netinkamai prisitaikantys įveikimo mechanizmai buvo kaip apsaugos priemonė. Stenkitės jiems užjausti.
• Turiu pasistengti, net kai mano smegenys reikalauja, kad neturėčiau, užjausti sau.

Tikiuosi, kad dalindamasis savo patirtimi net vienas žmogus gali pasijusti šiek tiek labiau suprastas. Gyventi su depresija iš prigimties yra sunku, bet tikiu, kad kuo daugiau apie tai kalbame, kuo labiau atsisakome stigmos, tuo ji tampa pakenčiama. Tikiu, kad visi galime išmokti kovoti su depresija, bet daug lengviau, jei tai darome kartu.