Pasak pažymėtos psichoterapeutės Esther Perel, santykiuose mums reikia dviejų dalykų: stabilumo ir noro.^[1]Norime žinoti, kad mūsų partneris turi nugarą ir kad galime nuo jų priklausyti.

Taigi, kas nutiks, jei jūsų partneris taip nepasirodys? Ką daryti, jei jūsų partnerio žodžiai ir veiksmai net atrodo šiek tiek niekingi ar priešiški?

Yra daugybė prievartos formų, o kartais smurtautojas gali patirti ne vieną iš jų. Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra fizinė prievarta ar smurtas šeimoje; tačiau yra ir kitų piktnaudžiavimo formų, kurios gali būti nepastebimos ir į kurias negalima atkreipti dėmesio, nes jos neturi tų pačių fizinių žymių. Tai gali lemti tai, kad daugelį metų nepastebėta emocinė prievarta.

Piktnaudžiavime nėra diskriminacijos dėl amžiaus, lyties, socialinės ir ekonominės padėties, išsilavinimo ar etninės priklausomybės, bet kas gali tapti prievartos auka. Žinodami apie piktnaudžiavimo formas, galite jas pastebėti ir kuo greičiau sustabdyti piktnaudžiavimą.

Turinys

1. Kas yra emociškai įžeidžiantis santykis?
2. Emocinio piktnaudžiavimo požymiai
3. Mano asmeninė patirtis su piktnaudžiavimu
4. Kaip peržengti emociškai įžeidžiančius santykius
5. Paskutinės mintys

Kas yra emociškai įžeidžiantis santykis?

Psichologinė prievarta, dažnai vadinama emocine prievarta, taip pat yra prievartos forma. Emocinė prievarta gali sukelti traumą, nerimą ar depresiją. Ši prievartos forma greičiausiai yra dažnesnė nei fizinė prievarta ir susideda iš bet kokio elgesio, skirto emociškai įskaudinti kitą asmenį.

Kodėl emocinė prievarta yra tokia žalinga? Tai daro neigiamą ir ilgalaikį poveikį individui savigarba .Reklama

Žodinis smurtas gali būti naudojamas manipuliuoti ir pažeminti žmogų, dėl ko jie gali jaustis bejėgiai ir sumišę. Emocinės prievartos aukos iš tikrųjų pradeda tikėti savo smurtautoju, todėl jaučia gėdą ir abejoja dėl savęs bei savo vertės.

Finansinis piktnaudžiavimas taip pat yra emocinės prievartos forma. Ar girdėjote posakį Tas, kas laiko pinigus, turi valdžią? Kai kažkas naudojasi finansinėmis priemonėmis norėdamas kontroliuoti kitą asmenį, tai taip pat yra prievartos forma. Finansinio piktnaudžiavimo požymiai apima tokius dalykus kaip prieigos prie pinigų, kreditinių kortelių ir banko sąskaitų apribojimas.

Emocinė prievarta bus paprastai prasideda nuo mažo kad smurtautojas galėtų nustatyti, kiek nukentėjusysis leis jiems nueiti. Laikui bėgant, prievarta gali atsirasti tol, kol auka tampa labai bauginanti ir sekinanti. Ciklas įamžina save ir tik toliau blogėja, galiausiai sukeldamas tolesnę prievartą ir padidėjusias baimes. Tai galiausiai paralyžiuoja auką, todėl labai sunku pasidalinti prievarta su draugais ar artimaisiais.

Emocinio piktnaudžiavimo požymiai

Jei pastebite save ar ką nors, kas jums patinka, turite toliau nurodytus ženklus, atėjo laikas sukaupti savo drąsą ir išspręsti šią problemą:

• Pažeminimas, kritikavimas ir šaukimas - Kai kas nors jus viešai ar privačiai dažnai žemina, tai gali būti piktnaudžiavimo ženklas. Ar visada jaučiate, kad klystate ar kad nieko negalite padaryti teisingai dėl partnerio komentarų?
• Grasina - Jei kas nors jums grasina ir bijote dėl savo saugumo, net jei niekada to neveikia, tai gali būti piktnaudžiavimo ženklas.
• Mėgdžiojimas ar šaipymasis - Yra skirtumas tarp pokšto ir pokšto kažkieno sąskaita. Paprastai tai daro smurtautojas, kad jie jaustųsi geriau ir būtų pranašesni.
• Nepaisyti ar izoliuoti - Tai gali būti naudojama kaip bausmės forma. Mane mylimam žmogui ignoruoti yra skaudu.
• Dujinis apšvietimas - Tiek daug manipuliuoji, kad mano, kad išprotėja.
• Kontrolė ir paskaitos - Elgtis su kuo nors su vaiku ir neleisti jam daryti geidžiamų dalykų bei dėstyti, kad jie turi šiuos norus.
• Kaltinimai ir kaltinimai - Smurtautojas neprisiima jokios atsakomybės ir kaltina savo auką dėl visko ir visko, kas negerai.

Mano asmeninė patirtis su piktnaudžiavimu

Deja, aš pats patyriau emocinę prievartą kaip finansinę prievartą. 13 metų buvau ištekėjusi už vyro, kuris mane valdė pinigais.

Liūdna tai, kad to net nesupratau, kol nebuvau ištekėjusi. Pastebėjau, kad abejoju savo verte ir buvau taip sumušta, kad pateisinau jo veiksmus, tuo pačiu jausdamasi neįvykdžiusi savo santykių.Reklama

Štai keli mano piktnaudžiavimo santykių pavyzdžiai. Man neleido liesti savo namuose esančio termostato, nes nemokėjau hipotekos ar telefono sąskaitos (Kontrolė) . Pirkdama maisto produktus, asmeninės higienos prekės, tokios kaip dezodorantas ar tamponai, buvo atskirtos nuo šeimos prekių, kad galėčiau už jas susimokėti (Pažeminimas) . Jis niekada nenorėjo derinti mūsų finansų, todėl kartais turėčiau skolintis pinigus iš savo vyro. Tada jis pareikalavo, kad atlikčiau jam patikrinimus po datos ir padėčiau juos ant veidrodžio mūsų miegamajame, kol primokėsiu (Pažeminimas) .

Turiu pažymėti, kad mano buvęs vyras mūsų santykių pradžioje neparodė tokio elgesio su manimi. Nebuvo raudonų vėliavų, perspėjusių apie būsimą piktnaudžiavimą, su kuriuo turėjau susidurti. Tai buvo laipsniškas progresas, įvykęs po to, kai gimė mūsų pirmasis sūnus, ir toliau didėjo po 4 metų po to, kai gimė antrasis sūnus.

Galų gale mane kontroliavo buvęs vyras ir privertė jaustis neadekvačiu ir neteisingu, kol man tai buvo tiesiog nepakeliama.

Nors bandžiau ieškoti pagalbos konsultuodamas, mano buvęs vyras paprasčiausiai nenorėjo keistis. Tik pačioje pabaigoje, kai paprašiau skyrybų, jis net iš tolo buvo suinteresuotas aptarti savo elgesį. Iki to laiko aš tiesiog per daug gerbiau save, kad pasiduočiau melagingiems jo pažadams.

Galų gale tai buvo labai ilga kova, norint surasti savo balsą ir jėgų atsistoti už save ir pasakyti, kad pakanka.

Kaip peržengti emociškai įžeidžiančius santykius

Jei jaučiate, kad esate emociškai skriaudžiamas, pasitikėkite savo nuojauta.Reklama

Suvok, kad nesi atsakingas. Negalite kontroliuoti, ką daro kažkas kitas. Bet dabar, kai žinote situaciją, atėjo laikas atsiimti savo jėgas. Valdykite savo gyvenimą ir raskite pagalbos, jei jos reikia.

1. Nustatykite ribas

Pirmiausia nustatykite, kokios yra jūsų ribos. Ką esate pasirengęs priimti dėl savo emocinių ir fizinių galimybių? O kas verčia jaustis įtemptai ar nejaukiai?

Vienintelis būdas nustatyti geras ribas yra žinoti, kur jūs stovite. Jūsų partneris nėra minčių skaitytojas, todėl jūs turite tiesiogiai ir tiesiai bendrauti su savo jausmais ir ribomis.

Ribų nustatymas yra sveikų santykių ženklas ir kiekvienas turėtumėte būti pasirengęs juos gerbti.

2. Pašalinkite save iš padėties

Tai padaryti lengva priklausys nuo jūsų situacijos. Prieš išvykdami įsitikinkite, kad turite pasitraukimo strategiją. Jei manote, kad jums gali kilti pavojus, tai jus saugos, kol ruošiatės viską sutvarkyti, kad galėtumėte išvykti visam laikui.

Kalbėkitės su draugais ir šeima, kad pasitikite savo planu išvykti ir ieškoti pagalbos. Visada prisimink ... Tu ne vienas!Reklama

Yra daugybė organizacijų, galinčių jums padėti. Jei nerimaujate, kaip finansiškai save išlaikysite ar kur eisite, nesijaudinkite, kiekviename žingsnyje jums yra prieinamos prieglaudos.

3. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į draugus, šeimos ir profesionalius patarėjus

Keletas vietų, kur galima kreiptis, yra jūsų bažnyčia, patarėjas arba galite rasti terapeutą „GoodTherapy.org“ .

Jei jūsų santykiai yra labai įžeidžiantys, galite susisiekti su Nacionaline smurto artimoje linijoje telefonu TheHotline.org .

Paskutinės mintys

Ne tik įmanoma išgyventi užgaulius santykius, bet ir klestėti, būti sveikiems ir laimingiems.

Būkite tikri, kad turite reikiamą paramą ir nustatykite sau prioritetą. Suvok savo savivertę. Gydymo procese labai svarbu rūpintis savimi.

Kai nustatote ribas, kad pašalintumėte piktnaudžiavimą, arba nusprendėte išvykti, jūs geriau kontroliuojate savo gyvenimą. Jūs taip pat įgalinate save ir tuo pačiu praktikuojate savimeilę.Reklama

Visada atminkite, kad esate atsakingas už savo gyvenimą ir turite savo pasirinkimo galią. Neleisk kitiems sumenkinti tavo šviesos ar galios. Tu stipresnis, nei žinai!

Panašus nuotraukų kreditas: Maxas Rovensky per unsplash.com

Nuoroda