Žmonės, kurie menkai save vertina, visada yra sunkūs patys sau. Kartais jie iš tikrųjų negali priimti komplimentų, nes jie atspėtų žmonių ketinimus.

Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime žemo įvertinimo asmens simptomus ir tai, ką galite padaryti, jei pastebėsite savęs vertinimo problemų.

Turinys

1. Žemos savivertės simptomai
   • Dažni simptomai
   • Mažiau žinomi simptomai
2. Žemos savivertės priežastys
3. Kaip žema savivertė veikia kiekvieną tavo gyvenimo aspektą
4. Kaip pagerinti savivertę
5. Premijos įrankiai, padėsiantys padidinti jūsų savivertę
6. Esmė

Žemos savivertės simptomai

Kai kurie žemo savęs vertinimo simptomai yra akivaizdūs, o kiti yra paslėpti. Štai žemos savivertės įprasti ir mažiau žinomi simptomai.

Dažni simptomai

• Negaliu pasitikėti savo nuomone
• Visada pergalvodamas
• Bijote priimti iššūkius, jaudindamiesi jų neįveiksite
• Sunku sau, bet nuolaidus kitiems
• Dažnas nerimas ir emocinė suirutė

Mažiau žinomi simptomai

Būti darboholiku

Darbe aiškiai nustatomi lūkesčiai. Net jei darbe yra spaudimas, palyginti su santykiais ar socialiniu pasauliu, kur tiek daug nežinoma ir nekontroliuojama, darbas yra paprastesnis.

Lengviau pateisinti lūkesčius ir gerai pasirodyti darbe. Todėl kai kurie žmonės, turintys žemą savivertę, sutelktų dėmesį į darbą ir įdėtų visas savo jėgas.

Per daug ar per mažai Reklama

Daugelis iš mūsų jau girdėjo, kad žmonės, turintys žemą savivertę, dažniausiai būna per silpni, nes per daug bijo priimti naujus iššūkius ir nėra pakankamai įsitikinę, kad galėtų visiškai išnaudoti savo talentus.

Tačiau yra ir kitas kraštutinumas. Kai kurie iš jų per daug jaudinasi dėl nesėkmių ir yra atstumti, todėl stengsis iš visų jėgų būti puikūs, kad įrodytų savo vertę.

Žemos savivertės priežastys

Dažniausiai tai kyla iš mūsų vaikystės. Štai keletas neigiama ankstyvoji patirtis kurie veda į žemą savivertę:^[1]

• Dažna bausmė
• Dažnas nepriežiūra
• Lėtinė prievarta
• Griežti tėvų standartai
• Baudžiamas / boikotuojamas
• Būdamas kieno nors kito streso ar nevilties priėmimo gale
• Trūksta pagyrų, šilumos ir meilumo
• Buvimas šeimoje ar grupėje, kur kiti nariai yra nusiteikę priešingai

Vaikystė yra tada, kai mes formuojame savo Apatinė eilutė ir Gyvenimo taisyklės tai daro įtaką mūsų mąstymui, todėl visa neigiama ankstyvoji patirtis gali turėti ilgalaikį poveikį mūsų pilnametystei.

Kaip apatinė eilutė veikia jūsų savivertę

Esmė yra tai, kaip paprastai jaučiatės dėl kažko, remdamiesi savo ankstyvąja patirtimi. Pavyzdžiui, tai, kaip jautėtės, kai pirmą kartą išėjote iš namų, tampa emocine dugno linija, kai paliekate kitus dalykus savo gyvenime. Pasak terapeuto Roberto Taibbi^[du].

Kai kalbame apie savigarbą, svarbiausia yra tai, kaip su jumis elgiasi aplinkiniai žmonės, kai mes augame, priimdami mums reikšmingų žmonių balsus. Ar jie sakė, kad esate žavinga, ar jūs visada nepakankamai gera? Ar jie apleido jus, dėl ko pasijutote niekam tikęs?

Tai iš esmės turi įtakos jūsų požiūriui į save, taigi ir jūsų savigarbai.

Kaip apatinė eilutė nustato jūsų Gyvenimo taisyklės

Remdamiesi apatine eilute, mes suformuotume savo gyvenimo taisykles, kurios yra gyvenimo strategijos. Pavyzdžiui, jei manote, kad visada esate menkesnis už kitus, jūsų gyvenimo taisyklės būtų geriau nekalbėti ir laikytis žemo profilio.Reklama

Kaip žema savivertė veikia kiekvieną tavo gyvenimo aspektą

Taigi, kokios yra žemos savivertės pasekmės?

Tai verčia jus supainioti meilę su žemu savęs vertinimu

Turėdamas žemą savivertę, tikiesi, kad žmonės su tavimi elgsis blogai.

Kai žmonės yra tau gana malonūs, jautiesi be galo laimingas ir turi nerealiai gerus jausmus jiems. Tai galima lengvai supainioti kaip meilę, o taip pat ir atbaidyti žmones, kuriems gali būti įdomu su jumis draugauti (iš pradžių).

Tai leidžia jums turėti žemesnę ranką santykiuose

Kadangi manote, kad jūsų partneris yra per geras jums, jūs nešate daiktus, už kuriuos neturėtumėte stovėti.

Kartais jūs netgi painiojate meilę su savigarba. Ar jūs pasiduodate tikrai todėl, kad jį / ją labai mylite, ar tiesiog išdrįstate nesusikalbėti ir derėtis?

Tai priverčia jūsų darbdavius ​​pajusti, kad nesate talentingas

Žmonės, turintys žemą pagarbą, kartais iš tikrųjų yra gabūs. Bet jie nežino, kaip tai parodyti ir parduoti.

Susitikimo metu jie tyli, per pristatymą kalba silpnai, per kasdienį pokalbį atsiprašau ir galbūt per dažnai ... Todėl darbdaviai ir kiti kolegos supranta žemai vertinamus žmones kaip žmones, neturinčius daug talentų.

Tai gali sukelti depresiją

Laikui bėgant, žemas savęs vertinimas gali sukelti depresiją, rodo Bazelio universiteto mokslininkų atliktas tyrimas.^[3]Psichologas dr. Larsas Madsenas pridūrė, kad žemas savęs vertinimas yra pagrindinis depresijos vystymosi ir palaikymo veiksnys.Reklama

Kaip pagerinti savivertę

Kaip matome, žemas savęs vertinimas yra giliai įsišaknijęs klausimas ir sukelia daugybę pasekmių. Norėdami ją išspręsti, tai nėra lengva užduotis, bet įmanoma. Svarbiausia yra naudoti teisingus būdus.

1. Nepaisykite visų tų teigiamų patarimų

Labai dažnai girdime žmones sakant: „Būkite pozityvūs, sveiki!“. Depresija sergantys žmonės žino, kad visa tai nepadeda. Tai tiesiog priverčia juos pasijusti blogiau.

Tas pats ir dėl žemos savivertės, paprasčiausiai sakydamas žmonėms, kad tu nuostabi !, Tu iš tikrųjų nuostabi, kodėl nevertini savęs labiau? . Vietoj to jie jaustųsi neadekvatūs ar net kalti dėl savo elgesio.

2. Dėmesys kitur

Sveika savivertė turi atsirasti subtiliai.^[4]

Tas pats, kas laimė, tu ne iškart pasijunti laimingesnis, kai liepi sau būti laimingesniu. Jums reikia tam tikrų konkrečių būdų, kaip tai padaryti, pavyzdžiui, siekti jums tikrai svarbaus tikslo, pavyzdžiui, praleisti kokybišką laiką su artimaisiais.

Kai norite pagerinti savivertę, per daug nesistenkite galvoti apie tai padaryti. Nėra tiesioginio būdo ją patobulinti. Tai turėtų būti mūsų bendro gyvenimo pasitenkinimo šalutinis produktas.

Pasak psichologo Abraomo Maslowo,^[5]norėdami gyventi pilnavertį gyvenimą, turėtumėte pasirūpinti 5 pagrindinių žmogaus poreikių lygiais. Norėdami padėti jums daugiau sužinoti apie šį psichologinį modelį, sukūrėme vaizdo įrašą, kuriame paaiškinsime:

Arba galite kreiptis į toliau pateiktą diagramą:Reklama

5 pagrindinių žmogaus poreikių lygiai

Norėdami sutelkti dėmesį kitur, mes apibendrinome anksčiau nurodytus elementus ir įtraukėme juos į šį sąrašą jums:

• Gilus ryšys su artimaisiais
• Sveikas kūnas
• Kontrolės jausmas
• Prasmingas gyvenimo tikslas
• Kitų pripažinimas ir pagarba
• Saugumo jausmas
• Kūrybiškumas

Palaipsniui aprūpindami įgūdžius, kad patenkintumėte minėtus poreikius, pamiršite savivertę ir staiga pastebėsite, kad tiesiog jaučiate pasididžiavimą savimi, kai žinote tiek daug, kad kiti to nežino.

Premijos įrankiai, padėsiantys padidinti jūsų savivertę

Norėdami padėti palaipsniui stiprinti savivertę, pateikite geriausių savipagalbos knygų, kurios gali padėti jums pasiekti tikslus, sąrašą:

1. Kaip laimėti draugus ir paveikti žmones
2. Pašaliniai: Malcolmo Gladwello sėkmės istorija
3. 7 labai efektyvių žmonių įpročiai: galingos asmeninių pokyčių pamokos
4. Valgyk tą varlę !: 21 puikių būdų nustoti atidėlioti ir daugiau nuveikti per trumpesnį laiką
5. „Paleo manifestas: senovės išmintis sveikatai visą gyvenimą“
6. Įpročio galia: kodėl mes darome tai, ką darome gyvenime ir versle
7. 5 meilės kalbos: meilės paslaptis, kuri tęsiasi
8. Mąstantis, greitas ir lėtas
9. Subtilus menas neduoti f * ck: priešpriešinis požiūris į gerą gyvenimą
10. Nuspėjamai iracionalu: paslėptos jėgos, formuojančios mūsų sprendimus

Straipsniai, susiję su savigarba:

• Kaip susikurti savigarbą (vadovas, kaip realizuoti savo paslėptą galią)
• Kaip padidinti savo vertę ir labiau pasitikėti savimi
• Kas yra efektyvumas ir kaip pagerinti savo

Esmė

Jei manote, kad savęs vertinimas yra žemas, nebūkite beviltiškas. Patikėkite savimi, kad galite atgauti savivertę ir tapti savimi pasitikinčiu bei sėkmingu žmogumi.

Kaip?

Supraskite pagrindines žemos savivertės priežastis ir įveikite šias priežastis naudodamiesi šio straipsnio patarimais.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Joe Gardner per unsplash.com

Nuoroda