Leiskite spėti.

Jūs turėtumėte užsiimti kažkuo kitu, o ne skaityti šį straipsnį. Tačiau dėl nežinomos gamtos jėgos nusprendėte atidėlioti perskaitę straipsnį apie tai, kaip nulaužti atidėliojimą. Jūs nusipelnėte paglostyti nugarą.

Laimei, atidėliojimas nėra liga. Tai tik mąstysena, kurią galima pakeisti, tačiau čia yra keletas produktyvumo patarimų, kurių reikia norint pradėti dirbti:

Pirmiausia turite pripažinti, kad atidėliojimas yra nesveikas įprotis. Ne tik jūs teikiate pirmenybę nesvarbus iš esmės nieko nepadaroma. Vis dar nežinote, ar esate atidėliotojas? Peržiūrėkite šį straipsnį: Atidėliojimo tipai (ir kaip išspręsti atidėliojimą ir pradėti daryti)

Antra, jūsų įsipareigojimas pokyčiams yra labai svarbus. Turėtumėte būti fiziškai, emociškai ir psichiškai nusiteikę pakeisti šį įprotį. Jei ne, tada jūs tiesiog pasiduosite viliojančiam vilioniui atlikti kitus dalykus, o ne savo užduotis ar darbus.

Štai geriausi produktyvumo įsilaužimai, siekiant pagerinti produktyvumą ir neleisti atidėlioti darbe:

1. Išbandykite (10 + 2) * 5

Pradėkime nuo klasikinio, bet labai efektyvaus „Hack“ pavadinimo (10 + 2) * 5, kurį sukūrė Merlinas Mannas,^[1]43Folders.com autorius. Nesijaudink. Tai nėra sudėtinga matematinė formulė, kurią turite išspręsti.Reklama

(10 + 2) * 5 paprasčiausiai reiškia 10 minučių darbas + 2 minučių pertrauka padauginta iš 5, baigiant 1 valandą. Labai svarbu laikytis laiko apribojimų ir nepraleisti darbų bei pertraukų tvarkaraščių. Esmė tame, kad jūs susikurtumėte įstrigusią darbo tvarką ir pertraukų tvarkaraščius. Rezultatas? Galų gale praleisite pertraukų tvarkaraščius.

2. Dažniau naudokite raudoną ir mėlyną spalvas

Išvalykite stalą ir pašalinkite daiktus, kurie gali atitraukti jūsų dėmesį. Remiantis „Science Daily“ tyrimu^[du]paaiškėjo, kurios spalvos pagerina smegenų veiklą, raudona spalva padidino dėmesį detalėms, o mėlyna - kūrybiškumą. Darbo vietos apsupimas šiomis spalvomis ne tik naudingas jūsų smegenims, bet ir malonus akiai.

3. Sukurkite pertraukų darbotvarkę

Išvardinkite visus dalykus, kuriuos norite padaryti savo pertraukos metu, nesvarbu, ar naršyti internete, tikrinti el. Laiškus, užkąsti, fotografuoti asmenukes, „Facebook“ / „Twitter“ - viską.

Kaip ir „(10 + 2) * 5 nulaužimas“, išspauskite juos tarp darbo laiko, tačiau skirtumas yra tas, kad planuojate šias veiklas TIK 20 minučių. Galų gale jūs protingai praleisite pertraukos minutes. Baigiate užduotis, eidami iš šono į tai, kas jums patinka.

4. Nustatykite savo užduočių tvarkaraštį

Kaip ir kiti įpročiai, atidėliojimas yra sunki siena, kurią reikia pažeisti. Pakeiskite šį įprotį kitu įpročiu. Kai jums paskirta užduotis, nustatykite kiekvieno žingsnio tvarkaraštį. Tarkime, kad jūs turite didelę tyrimo užduotį. Štai pavyzdinis tvarkaraštis:

9:00 - 9:10 - Nustatykite visus savo įrankius, naršyklės skirtukus, el. Laiškus, kavą ir kt.
9:10 - 10:00 - interneto tyrimai
10:00 - 10:45 - Peržiūrėkite esamus failus
10:45 - 11:00 - pertraukos laikas!
11:00 - 12:00 pm - apibūdinkite tyrimo ataskaitą

Terminai yra geriausias įsilaužimas, kad viskas būtų atlikta. Konkretaus užduoties atlikimo laiko nustatymas sukelia laiko spaudimą, net jei terminas praėjo.Reklama

5. Paimk lauke!

Padaryk sau paslaugą ir nesugadink jaukios savo namų atmosferos. Jei jums reikia dirbti įtemptą projektą, atlikite tai bibliotekoje ar kavinėje. Šiaip niekada jo neužbaigsi. Jūsų jauki sofa ir skrudinta lova tiesiog suvilios jus blaškytis.

6. Tapk produktyviai tingus

Užuot radę įvairiausių būdų neproduktyviai atidėlioti, naudokitės įpročiu ieškoti nuorodų ir naujų būdų, kaip užbaigti užduotis. Susegkite kelis popierius vienu metu arba įvaldykite 3 sekundžių marškinėlių lankstymo techniką. Stiprus potraukis kartu su tingumu kartais išryškina produktyvią ir kūrybingą pusę, kurios niekada nežinojai!

7. Paskirkite „užduoties pavaduotoją“

Tai gali būti jūsų kolega, vadovas ar kitas svarbus asmuo, kas nors turi negailestingą drąsą papeikti, kai atidelsite. Galite nueiti papildomą mylią sumokėdami neužbaigtas užduotis arba atidarydami „Facebook“ ar žiūrėdami juokingą katės vaizdo įrašą „YouTube“. Pažiūrėkime, kaip penki pinigai kiekvieną kartą atidėliodami jus pakeis.

8. Apsvarstykite stalą be programėlių

Remiantis Kleinerio Perkinso Caufieldo ir Byerso atliktu tyrimu, vidutiniai vartotojai savo telefoną tikrina 150 kartų per dieną, o turint telefoną tik alkūne, šis įprotis tiesiog sukelia pyktį.^[3]

Pašalinę mobiliuosius įrenginius ir programėles, galite sutelkti dėmesį į savo darbą be nuolatinio pertraukimo iš pranešimų, skambučių ir tekstinių pranešimų. Tai pašalina labai blaškančią atmosferą ir norą atrakinti telefoną vien dėl to.

9. Naktį ruošti

Prieš užmiršdami maišą, paruoškite viską, ko jums prireiks kitą dieną. Tai greičiausiai užtruks 15 minučių, o ryte sutaupysite daugiau laiko kavai.

Sukite klasę ryto metu? Susikraukite savo gimnastikos rūbus, batus, kojines ir pan., Ar dar geriau, sukurkite kontrolinį sąrašą, kad nieko nepraleistumėte. Taip pat galite paruošti maistą į indus ir tiesiog pasiimti prieš išvykdami.Reklama

10. Darykite 7 minučių treniruotę ryte

Įrodyta, kad mankšta padidina produktyvumą ir skatina endorfino ar laimingų hormonų išsiskyrimą.

Pasivaikščiokite lauke ir pašildykite dieną. Ar nesinori bėgti lauk? Šokti ant bėgimo takelio. Tai puiki investicija ir jų yra daug būdai, kaip galite naudoti bėgimo takelį kaip ištvermės bėgimas ir medžiagų apykaitos treniruotės. Su biudžetu? Štai 7 minučių trunkanti treniruotė be įrangos, kurią galite atlikti namuose:

11. Nustatykite „Mini Tasks“

Jei jums skirtas didelis projektas, suskaidykite jį į mini užduotis. Sukurkite kontrolinį sąrašą ir pradėkite nuo lengviausių, kol baigsite. Turite straipsnį parašyti? Tiesiog pradėkite nuo pavadinimo ir pirmo sakinio. O galbūt turite vizualų pristatymą?

Praleiskite 15 minučių savo kontūre, padarykite penkias minutes kavos pertraukėlės, tada užbaikite pirmuosius du skaidrius. Kažkas, kad ir koks mažas, įvykdytų, vis tiek suteikia tą išsipildymo jausmą.

12. Sukurkite įkvėpimo lentą arba priminimą

Aš radau šiuos mini stalo lentos iš Etsy galite naudoti rašydami motyvuojančios citatos .

Ar žinote ką? Paprasčiausiai parašyk „Padaryk tai dabar“! ir 10 sekundžių spoksokite į jį kiekvieną kartą, kai norėsite užsukti į „Reddit“.

13. Puoškite savo kambarį

Savo kambario atnaujinimas mane motyvuoja kurį laiką išlaikyti tą „naują“ išvaizdą, kol įprasiu ir galiausiai sustosiu. Taigi vėl ir vėl dekoruoju, tai tapo mėnesio įpročiu. Stai keleta Pasidaryk pats idėjų, kurias galite padaryti bet kuriame kambaryje, neišleisdami daug .Reklama

14. Paruoškite savo Nibbles

Žinote tą kelionę į sandėliuką? Liko vos kelios sekundės, bet užtruko kelias minutes, kol vaisių užkandžiai atsidūrė šaldytuve. Prieš pradėdami užduotį, paruoškite nagus ant savo stalo, kad išvengtumėte zonos ir neprarastumėte kelio į sandėliuką.

Premijiniai produktyvumo įsilaužimai, kuriuos galite atlikti namuose:

15. Suplanuokite savo darbus

Kas savaitę užsirašykite savo darbus, nurodydami dieną ir laiką, kada turėtumėte tai atlikti.

Meniškiems žmonėms galite kurti tokios linksmos namų ruošos diagramos arba paprasčiausiai įklijuokite sąrašą kažkur akivaizdžiai erzinančiai, pvz. veidrodžiai, durys, televizorius. Apgaulė yra išvardyti kuo daugiau savaitės darbų ir įtraukti neužbaigtus darbus kitą savaitę. Kam patinka ryte pirmiausia pamatyti ilgą darbų sąrašą?

Daugiau patarimų, kaip įveikti atidėliojimą

• Kodėl delsiu? 5 pagrindinės priežastys ir kaip su jais kovoti
• Kaip sustabdyti vilkinimą: 11 praktinių būdų atidėliotojams
• Kas yra vilkinimas ir kaip jį sustabdyti (išsamus vadovas)

Panašus nuotraukų kreditas: Glennas Carstensas-Petersas per unsplash.com

Nuoroda