Įstrigęs darbe, nusivylęs savo namų gyvenimu, ar tiesiog reikia šiek tiek proto pasiimti mane? Šis paprastas patarimas gali padėti.

Ekspertai nustatė, kad atliekant tokius paprastus pratimus kaip dantų valymas kaire ranka, o ne dešine, gali būti teigiamas ilgalaikis poveikis jūsų savijautai ir stiprinamos jūsų smegenys. Atlikdami šį pratimą, galėsite lengviau kontroliuoti savo nuotaiką, būti ramesni ir teigiamai reaguoti į stresą ir netgi atitolinti kitus psichinius sunkumus, su kuriais susiduriame vėliau, pavyzdžiui, Alzheimerio ligą ar silpnaprotystę.

Naudodamas savo nedominuojančią ranką

Iš tiesų tai gana paprasta - tiesiog pradėkite kasdienes užduotis, pavyzdžiui, valgykite ar valykite dantis, naudodamiesi tik ranka, kurios paprastai nenaudojate. Taigi, jei valgote javų dešinę ranką, naudokite kairę ir atvirkščiai. Tai galite padaryti atlikdami bet kokį skaičių užsiėmimų, ir tik nuo jūsų priklauso, kiek įtraukiate tai į savo gyvenimą. Kuo daugiau tai darysite, tuo ji bus efektyvesnė ir didesnį skirtumą jūsų smegenims padarys ilgalaikė.Reklama

Štai kelios idėjos, kaip galite naudoti jus ne dominuojančius:

• maišydamas kavą
• atidaromos durys
• kapstymasis
• rašymas
• žinutes
• piešimas
• braukdamas datas tinder
• ir taip toliau. -Veikia beveik viskas, ką saugu padaryti.

Neurobika - dėmesingumo technika

„Taikiame karyje“ yra scena, kurioje pradedantis gimnastės mokinys supranta, kad kiekviena gyvenimo akimirka yra brangi ir kad kiekviena akimirka yra svarbi. Šią idėją galima suskaidyti į labiau moksliškai pagrįstą frazę: „neurobikai“. Tai yra pratimai, kurie išlaiko protą judriai, taip pat palaiko akimirką, labiau suvokia savo pojūčius nei bet kada anksčiau. Savo nedominuojančio (rankos) naudojimas tinka šiai kategorijai, padedant mums pamatyti gyvenimą naujais ir skirtingais būdais.

Neurobiką galima prilyginti dėmesingumo metodams, nes eidami per gyvenimą abu labiau atkreipiame dėmesį į savo pojūčius. Tai yra patogu patarimas, jei nesijaučiate, kad meditacija jums dabar yra svarbiausia, tačiau norėtumėte pasijusti labiau subalansuota gyvenime. Jei esate labiau subalansuotas psichiškai, jūsų gyvenimas automatiškai jausis labiau subalansuotas ir fiziškai bei emociškai.Reklama

Venkite atminties praradimo

Mes dažnai raginami išbandyti atminties pratimus, kad mūsų smegenys būtų judrios, tačiau, laimei, mes galime sukeisti rankas nepirkdami brangių gizmos ir neatimdami laiko nuo mūsų dienos!

Naudojant savo smegenis, pvz., Naudojant ir vystant bet kokį raumenį, jos tampa stipresnės ir prieinamesnės. Panašiai kaip ir kiti nauji išmokti įgūdžiai (pvz., Naujos kalbos mokymasis), naudojant ne dominuojančią ranką, turi panašų poveikį jūsų smegenų jėgos stiprinimui (kaip ir visos kitos neurobinės veiklos), gali padėti išvengti su amžiumi susijusių problemų, tokių kaip: Alzheimerio liga.^[1]

Susivaldymas ir agresija

Šis patarimas gali padėti tobulinti savikontrolę. Kažkas, ką mes visi galėtume padaryti šiek tiek daugiau, kai norime šaukti viršininką ar prisiekti vaikiną, kuris tiesiog kirto mus važiuodamas į darbą.Reklama

Rodomi agresijos lygiai yra tiesiogiai susiję su tuo, kiek mes atskirai turime savikontrolės. Kuris turi prasmę. jei negalite suvaldyti temperamento, labiau linkę nulėkti nuo rankenos, kai kas nors, pavyzdžiui, suvalgys paskutinį profiterolį.

Daktaro Thomaso Densono tyrime^[2]jis nustatė, kad praktikuojant šį patarimą tik dvi savaites dalyviai turėjo aukštesnį savikontrolės lygį, taigi ir turėjo daugiau galimybių reaguoti mažiau agresyviai.

Kurti galimybes

Ypatingas šio patarimo dalykas yra tas, kad įrodyta, kad jis iš tikrųjų stimuliuoja ir vysto tam tikras smegenų dalis teigiamai.^[3]Ši smegenų treniruotė reiškia, kad ji veikia geriau nei bet kada anksčiau. Kaip sakė dr. P. Murali Doraiswamy (iš Duke universiteto medicinos centro), tai tarsi jūsų smegenyse būtų daugiau ląstelių bokštų, kad galėtumėte siųsti pranešimus. Kuo daugiau mobiliųjų bokštų turite, tuo mažiau praleistų skambučių. Daugiau smegenų jungčių reiškia daugiau idėjų ir daugiau galimybių jūsų gyvenime.Reklama

Nuostabu, ką gali padaryti toks nedidelis pakeitimas. Taigi, jei jums reikia protinio pasiėmimo, aš raginu jus tai išbandyti net per dieną; pamatyti, kaip jautiesi, ir pamatyti, kaip gyvenimas atgyja.

Panašus nuotraukų kreditas: Joanna Kosinska per unsplash.com

Nuoroda