Atleidimas vaidina labai svarbų vaidmenį jūsų gyvenime, ypač intymiausiuose santykiuose. Atleidimas suteikia ir laisvę, ir ramybę, tačiau daugelis nusprendžia laikytis skausmo, kartėlio ir susierzinimo. Atleidimo trūkumas yra daugelio problemų esmė; išmokus jį paleisti ir taip išlaisvinant iš kalėjimo, gali būti tik vienas dalykas - laimė.

Jūsų sveikata ir savijauta yra glaudžiai susiję su jūsų laime. Atleidimo praktika labai prisidės prie jų. Turėdamas tai omenyje, norėjau pasidalinti keliais punktais, kurie padėtų jums tapti atlaidesniais.Reklama

Atleidimą vertinkite kaip dovaną jums, o ne dovaną kam nors kitam.

Viena iš priežasčių, kodėl galite įsikibti į nuoskaudą, yra ta, kad galite tikėti, jog atleidžiate kitą žmogų nuo kablio siūlydami jiems atleidimą. Tiesą sakant, tai iš tikrųjų nėra apie kitą asmenį. Atleidimas yra dovana sau, kad nebereikėtų kentėti, kad galėtumėte rasti ramybę ir uždaryti situaciją. Kuo ilgiau laikysitės nuoskaudos, tuo didesnė tikimybė, kad jums bus nemiegotos naktys, stresas ir kitos nesveikos sąlygos. Praktikuokite atleidimą traktuodami tai kaip dovaną jums, kad galėtumėte laisvai gyventi laimingesnį gyvenimą.

Nustokite graužtis dėl neigiamų jausmų.

Tų pačių neigiamų jausmų pergyvenimas ir toliau bus tik laiko švaistymas ir neproduktyvus. Suteikite sau galimybę išsakyti, kaip jaučiatės atitinkamam asmeniui, arba, jei tai neįmanoma (pavyzdžiui, jei jo nebėra), užsirašykite į savo žurnalą. Išsireiškimas ir tiksliai suformuluotas jausmas padės panaikinti nuoskaudą ar nuoskaudą ir taip išlaisvins su tuo susijusius neigiamus jausmus.Reklama

Nustatykite savo nuoskaudos patirtį.

Kai tau kažkas atsitiko dėl kažkieno elgesio, sunku priimti atleidimo idėją. Vienas iš geriausių būdų pradėti procesą yra nustatyti savo nuoskaudos patirtį. Kokie yra jūsų faktiniai jausmai, mintys ir pojūčiai aplink situaciją? Greičiausiai tai bus tamsus, liūdnas ir sunkus jausmas, kurį jūs, ko gero, pakartojote mintyse. Tai gali padėti tai užrašyti, o tai leis jums pabandyti atrasti naują nuoskaudos patirtį, kad galėtumėte ją visiems laikams išlaisvinti.

Apsvarstykite, kokį poveikį jums daro pyktis.

Paklauskite savęs, kokias jūsų gyvenimo sritis tai paveikė. Ar tai trukdė jums gyventi gyvenimą, kurį kadaise turėjote? Kaip pasikeistų tavo gyvenimas, jei praktikuotum atleidimą? Nepamirškite, kad tai, kas nutiko, buvo praeityje ir pats faktas, kurį toliau laikotės, ateityje tai išsaugos tik tol, kol leisite. Galbūt tai veikia ne tik jus, bet ir aplinkinius. Apsvarstykite, kaip pasikeis jūsų santykiai, jei pasirinksite kitaip.Reklama

Paklauskite savęs, ko jums iš tikrųjų reikia, kad tai padarytumėte.

Jei jums reikia kam nors išreikšti savo nuoskaudą ir skausmą, galbūt verta į tai atkreipti dėmesį arba paprašyti draugo atsisėsti su jumis, kad galėtumėte visa tai išleisti. Pasinaudokite šia galimybe išreikšti tai, ko jums iš tikrųjų reikia, kad galėtumėte atleisti, būti sąžiningi ir atviri sau bei pažvelgti į vidų, kad padėtumėte pasveikti. Turite nustoti nešiotis šį sunkų svorį su savimi, todėl tikrai paklauskite savęs, ką turite daryti, kad galėtumėte ramiai tęsti savo gyvenimą.

Pripažinkite, kad tai įvyko.

Kartais, kai nusprendžiate neatleisti, gali pasitaikyti atvejų, kai jaučiatės iš dalies atsakingas už situaciją, todėl nusprendžiate kaltinti ką nors kitą, o ne būti sąžiningu sau. Kaltė nėra geriau, nei laikytis savo nuoskaudos; abu šie jausmai jus suės ir ilgainiui tik pakenks. Jūs esate skolingas sau ir savo sveikatai, kad galėtumėte pradėti iš naujo: viską išmeskite, drąsiai turėkite savo rankas ir paleiskite tai.Reklama

Atleidimas yra procesas.

Atleidimas užtruks, kaip ir bet kas kitas, kas tau svarbu. Atėjus tinkamam laikui, jūs turite nusiteikti griežtai sau. Taip, būk atjaučiantis ir rūpestingas, tačiau nenuleisk savęs nuo kablio. Kaip ir daryti tai, kas jums tikrai svarbu, jūs žinote, kad tai turite padaryti savo labui, todėl laikykitės to ir likite atsidavę - galų gale bus verta.

Ar reikia ką nors atleisti?Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: meilės simfonija per flickr.com