Artimo žmogaus mirtis yra tarsi tapimas klubo dalimi, į kurį niekada nenorėjai prisijungti. Tai ypač pasakytina, jei mirtis nėra ankstyva, pavyzdžiui, mirė mažas vaikas arba netyčia sutuoktinė mirė. Galite jaustis pralaimėjęs savo netekties ir kad šio praradimo našta jūsų gyvenime yra ta, kurios jūs niekada neįveiksite. Galima priimti artimo žmogaus mirtį, tačiau tai taip pat amžinai pakeis tave kaip asmenybę. Jūsų sugebėjimas apdoroti mirtį ir tolesnius sielvarto etapus paskatins jus priimti. Mirties priėmimas nereiškia, kad liksi nepažeistas. Artimo žmogaus mirtis jus pakeis amžinai, tačiau tai, kaip susitvarkysite su sielvarto procesu, nulems jūsų priimtinumą ir sugebėjimą judėti į priekį gyvenime.

Tikroji problema yra ta, kad dauguma žmonių savo liūdesyje neįsivaizduoja, kaip priimti savo artimo žmogaus netektį. Tai padaryti netyčia reikštų, kad asmuo nebuvo toks prasmingas arba kad jis nevertas skausmo ir liūdesio. Geras Marty Tousley straipsnis apie sielvartą^[1]. Šie veiksmai yra neigimas / izoliacija, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Žmonės ne visada atlieka šiuos veiksmus tikslia tvarka. Kai kuriais atvejais žmonės iš tikrųjų gali praleisti kai kuriuos veiksmus.

Tačiau dažniausiai šie penki žingsniai yra pasinėrę į sielvarto patirtį. Šiuos etapus tyrė tyrėjai ir buvo įrodyta, kad juos paprastai patiria visi gyventojai, nepaisant kultūros, etninės priklausomybės, religijos, socialinės ir ekonominės padėties ir kt. Suprasti šiuos etapus gali padėti sielvartaujančiam asmeniui, nes jie gali pripažinti, kad jų emocijos yra teisėtos ir dažniausiai jas išgyvena kiti, išgyvenantys sielvartą.

Profesorius Allanas Kellehearas parašė ekspeditorių gerai žinomoje Elizabeth Kubler-Ross knygoje „Apie mirtį ir mirtį“.^[du]Tai knyga, kurioje ji išdėsto sielvarto proceso etapus. Profesorius savo pranešime atkreipė dėmesį į šiuos lankstumo etapuose leidžiamą lankstumą:

Šie etapai yra tik dirbtinai izoliuotų ir atskirai aprašytų kategorijų rinkinys, kad autorius galėtų aiškiau ir paprasčiau aptarti kiekvieną iš šių patirčių. Atidus skaitytojas atkreips dėmesį į pakartotinius Kübler-Rosso perspėjimus, kad daugelis šių etapų sutampa, vyksta kartu ar net kai kurios reakcijos yra praleistos.

Naudinga penkių „Kubler-Ross“ sielvarto etapų vizualinė medžiaga (žemiau) buvo rasta www.slideshare.net.^[3]Tai yra bendra etapų gairė ir aprašymas, tačiau vėlgi, jas galima patirti kita tvarka ir (arba) viso praleisto proceso etapais. Tai yra sielvarto proceso apibendrinimas, todėl sielvartaudami šias emocijas galite atpažinti savyje.

Priėmimas yra paskutinis, bet ne mažiau svarbus etapas.

Priėmimo esmė yra prielaida, kad tai reiškia, kad žmogus, išgyvenantis sielvartą, dabar yra išgydytas, jie vėl yra sveiki ir kad praradimo jausmai praeis visiems laikams. Tiesiog ne taip veikia sielvartas ir priėmimas.

Priėmimas reiškia pripažinimą, kad jūsų gyvenimas ir siela kažkaip tam tikru būdu pasikeičia amžinai dėl jūsų mylimojo netekties. Niekada negrįšite pas tą asmenį, koks buvote iki netekties. Jūs pasikeitėte. Daugumai žmonių pokyčiai nėra geri ir nėra blogi. Pokyčiai reiškia, kad jūs dabar esate kitoks, nes jūsų mylimojo nebėra su jumis. Jie yra su jumis dvasia, mintimis ir protu, tačiau fiziškai jie nebegali būti su tavimi.Reklama

Laidojimo šaltinių svetainėje kalbama apie priėmimo temą ir tai, kaip yra laikas, kai asmuo supranta, kad jis nėra tas pats asmuo, koks buvo anksčiau.^[4]Priėmimas reiškia būti savimi naujame gyvenime, pakeisti tave, nes tavo mylimojo fiziškai nebėra tavo gyvenime.

Priėmimas neturėtų būti painiojamas su išgydymu ar atsigavimu po nuostolių, nes tai padarytų didžiulį spaudimą žmonėms, išgyvenantiems sielvartą. Priėmimas iš tikrųjų yra tikrojo gijimo proceso pradžia. Tai yra momentas, kai sveikimas vyksta dėl palikto žmogaus, o ne dėl gedimo.

Priimkite procesą.

Gedėjimo procesas nėra lengvas. Tai taip pat nėra sklandus kelias. Dažniausiai tai būna nelygus, nepatogus ir apgailėtinas potraukis jūsų laikais šioje planetoje. Bet tai yra būtent tai, bliuzas. Tai nėra nuolatinė fazė, nors tą akimirką ji gali jaustis nuolatinė. Galite būti depresijos stadijoje, kai jaučiate didžiulį liūdesį ir netektį. Šis jausmas gali būti toks didžiulis, kad susimąstote, ar kada nors dar kartą patirsite laimę ar džiaugsmą. Jūs galite ir jūs, jei leisite sau judėti vienu žingsniu priešais kitą. Toliau gyventi ir leisti sau apdoroti savo emocijas ir jausmus. Jei to nepadarysite, galite įstrigti sielvarto fazėje arba jis gali sugrįžti, kad vėliau suteiktų savo rūstybę ir papildytas emocijas. Visada geriau susitvarkyti su emocijomis ir jausmais, kai jie natūraliai atsiranda apdorojant sielvartą. Laiku apglėbkite savo šleifą ir pripažinkite šias emocijas bei sielvarto žingsnius, kai jas išgyvenate. Autorius Luminita Saviuc savo straipsnyje „7 būdai kovoti su mylimo žmogaus mirtimi“ aptarė sielvarto procesą ir iškalbingai pareiškė:^[5]

Pajuskite skausmą, apglėbkite jį, gyvenkite ir, kai būsite pasirengęs, žinokite, kad gerai jį paleisti, kad gijimo procesas negalėtų būti baigtas, kol neišmoksite paleisti. Paleisk, kad dar kartą būtum laimingas.

Informacija yra jėga.

Norint priimti procesą, naudinga suprasti procesą. Sielvarto etapai nėra vienodi. Kiekvienas išgyvena savitą sielvartą, nes kiekvienas žmogus yra unikalus. Tačiau sielvarto proceso etapai ar žingsniai suteikia tam tikrą apibendrinimą apie tai, kaip dauguma planetos gyventojų išgyvena sielvartą. Atliekant šiuos veiksmus gali būti pakilimų ir nuosmukių, gali būti kartojami veiksmai, o kai kuriais atvejais veiksmai visai praleidžiami. Svarbu suprasti visus šiuos dalykus ir leisti sau apdoroti kiekvieną etapą, kaip tai leidžia jūsų emocinis makiažas.

Kiti veiksniai, tokie kaip emocinė parama ir profesionali pagalba, taip pat yra svarbūs, ypač kai žmogus yra įstrigęs sielvarto stadijoje ar kitaip represuoja emocijas, norėdamas nuslopinti sielvarto procesą.

Gaukite emocinę paramą.

Jūs nesate sala šiame pasaulyje. Visi yra susiję su kitais žmonėmis ir visiems jų reikia, ypač kai sielvartauji. Gedėjimo procese yra atvejų, kai norėsis likti vienas. Jinna Yang savo straipsnyje „10 dalykų, kuriuos sužinojau kovodamas su mylimo žmogaus mirtimi“, iškalbingai aprašiau savo sielvarto dėl Tėvo netekties procesą, kuris tiesiogine to žodžio prasme užtruko metus.^[6]Kartais ji norėjo likti viena, o kartais draugė buvo būtent tai, ko reikia emocinei paramai, kad ji išgyventų tą sielvarto laiką. Visiems reikia emocinės paramos. Tačiau emocinio palaikymo lygis, reikalingas vienam asmeniui, kitam nėra tas pats, net jei situacija ar aplinkybės yra panašios. Mes visi skirtingai liūdime ir apdorojame savo emocijas. Tačiau emocinė parama yra naudinga asmeniui sielvarto metu. Jei išgyvenate sielvartą, būkite atviri kitų teikiamai paramai ir paguodai. Leiskite sau būti atviram, kad kiti galėtų jus emociškai palaikyti.

Kreipkitės patarimo ir patarimo.

Konsultacijos dėl sielvarto, taip pat žinomos kaip netekties konsultacijos yra nepaprastai naudingos visiems, patyrusiems artimo žmogaus mirtį. Kuo greičiau po praradimo bus siekiama terapijos, tuo naudingesnė terapija gali būti padedanti nedelsiant sielvartauti.Reklama

„Psychology Today“ svetainėje yra paieškos įrankis, skirtas surasti sielvarto terapeutą savo vietovėje.^[7]Jų paieškos įrankyje yra patarėjai, terapeutas, psichologas ir psichiatrai. Jei norite ieškoti, naudokite savo pašto kodą, taip pat galite susiaurinti paiešką pagal draudimo vežėjus, kuriems teikėjai pritaria. Palaikymo grupės taip pat yra prieinamos per šią paieškos priemonę „Psychology Today“ svetainėje. Išbandykite vieną terapijos metodą ir, jei jis nėra tinkamas, išbandykite kitą, nes terapija nėra vienodo dydžio gydymas.

Nuoroda