Paprastai treniruotė sporto salėje apima tempimą, kardio treniruotes ir (arba) svarmenis. Nors atrodo, kad šis režimas yra baigtas, jam trūksta kažko, kas galėtų būti gyvybiškai svarbi - apsilankymo saunoje. Daugelis sporto salių turi vieną, tačiau jos dažnai nepastebimos, nes jos vertinamos kaip malonumas, o ne kažkas, kas bus naudinga bendram sveikatingumui. Daugelis kultūrų apima apsilankymą saunoje kaip įprastą procedūrą, kad išlaikytų savo sveikatą dėl gydomųjų ir valomųjų pirties savybių. Šiuose kambariuose temperatūra bus nuo 160 iki 200 laipsnių pagal Celsijų, esant mažai drėgmės.

Kaip tai veikia

Nors sportuodamas žmogus lieka prakaitu, pirtis sužadins tą patį fizinį atsaką be pastangų. Dalyvaujant prakaituojant pirtyje, vidutinis žmogaus pulsas padidės 30 procentų, nes kraujotaka vėsina odą. Nors kraujotakos sistema dirba, žmogus gali išprakaituoti maždaug 1 pintą skysčio per 20 minučių.Reklama

Detoksikacija

Pateikiama daug populiarių teiginių apie saunų naudą sveikatai, tačiau joms paremti nėra daug mokslinių tyrimų. Apskritai prakaitavimas buvo vertinamas kaip a valymo praktika tai turi daug naudos sveikatai, ir daugelis šios praktikos šalininkų teigia, kad prakaitavimas detoksikuos organizmą. Tiesa ta, kad tam tikri aplinkos teršalai pateks į kūno audinius, o prakaitavimas vaidina nedidelį vaidmenį detoksikuojant. Tikroji kūno detoksikacija vyksta kepenyse, plaučiuose ir inkstuose.Reklama

Sporto rezultatai

Tyrimai parodė, kad po trijų savaičių pirties naudojimas po mankštos padidins sportininko ištvermę, greičiausiai todėl, kad padidėja kraujo tūris. Daugiau tyrimų įrodė, kad 30 minučių pirtyje sveiki jauni vyrai sustiprins jėgą ir jėgą. Paspaudus pirtį po treniruotės, taip pat paspartės raumenų atsistatymas.Reklama

Svorio metimas

Be kito saunos nauda sveikatai, praleisti laiką saunoje padės tiems, kurie aktyviai stengiasi numesti svorio, nors svorio metimo nauda yra daug kartų perdėta. Sportuojant karštyje, galima šiek tiek padidinti medžiagų apykaitą, tačiau greičiausiai tai nepadarys reikšmingo kalorijų degimo padidėjimo, o sėdėdamas ramiai ir prakaituodamas galėsite sudeginti tik keletą papildomų kalorijų, be to, kas sudeginta. sportuoti.Reklama

Širdies sveikata

Dažniausiai širdies ligomis sergantiems pacientams nerekomenduojama dalyvauti prakaituojant pirtyje, nes širdies ritmas šoktels nuo 100 iki 160 dūžių per minutę. Turint tai omenyje, kai kurie tyrimai parodė, kad vyrams, kenčiantiems nuo hipertenzijos, du kartus per savaitę besilankantiems pirtyje, gali sumažėti kraujospūdis. 20 minučių būtų didelis laiko praleidimas saunoje, o drėkinimas visada yra svarbus. Jei jums gresia aukštas kraujospūdis, prieš apsilankydami pirtyje pasitarkite su savo gydytoju.

Kiti privalumai

Po sunkios treniruotės įžengimas į pirtį padės palengvinti skaudančius raumenis. Daug kartų kenčia nuo artrito patariama kurį laiką praleisti prakaituojant. Lėtinis nuovargis ir astma yra kitos diagnozės, kurioms naudinga apsilankymas saunoje. Studijos parodė, kad naudojant sauną sumažės kraujospūdis, pagerės jautrumas insulinui ir sustiprės kraujagyslių funkcija. Neturintys lėtinių ligų taip pat pastebės naudą, pvz., MTL (blogojo) cholesterolio kiekio sumažėjimą, taip pat bendro cholesterolio kiekio sumažėjimą po kelių savaičių reguliaraus saunos naudojimo.