Nerimas nėra susijęs su per daug jaudinimusi, bet per daug rūpinimusi

Nerimas nėra susijęs su per daug jaudinimusi, bet per daug rūpinimusi

Ar esate susirūpinę šeima? Tas, kuris analizuoja kiekvieną situaciją ir matuoja visus jos nesuskaičiuojamus rezultatus? Ar jums sunku pasakyti „ne“ žmonėms? Ar esate analogiška žmonėms, kurie nesiunčia trumpųjų žinučių? Ar manote, kad žmonės jums nepatinka ir kad visi jūsų santykiai yra tiesiog pasmerkti žlugti? Ar įsivaizduojate praradimo ir mirties scenarijus? Ar jums sunku bandyti atsisakyti dalykų?

Jei atsakėte teigiamai į daugiau nei tris klausimus, yra tikimybė, kad jus gali kamuoti nerimo sutrikimas. Tiems, kurie nerimauja, Pūkuotukas-Pūkuotukas, prisiminkite, kad tai yra daug daugiau nei tik nerimas ...Reklama

1. Nerimas yra tobulumo siekimas.

Norint būti tobulam kažkuo ir norint, kad į mane žiūrėtų kaip į tobulą, yra skirtumas. Nerimaujantys žmonės yra priversti ne tik viską atlikti tobulai, bet dar svarbiau, kad juos reikia laikyti tobulais.[1]Jie nori, kad visi galvotų apie juos kaip apie tuos gražius pergyvenėjusius, kurie turi tiek daug gyvenime - o kai to neįvyksta, jie patenka į negatyvumo ir žiaurios savigalvos ciklą. Kiekvieną kartą, kai galvoji, kad niekada nebūsi pakankamai geras, pakeisk teiginį į tu esi pakankamai geras ...Reklama



2. Nerimas yra rūpestingas, šiek tiek per didelis.

Mes visi nevienodai mylime įvairius savo gyvenimo žmones. Kartais, kai mūsų meilė patenka į dusinančią teritoriją tuo, kad mes užgniaužiame kitą žmogų savo meile, rūpesčiu ir per dideliu rūpesčiu - tai kelia nerimą. Mes norime, kad mūsų mylimasis būtų laimingas, būtų saugus ir klestėtų nepakenkdamas. Mes darome viską, ką galime, kad tai pasiektume, daugybę kartų užsitraukdami to žmogaus, kurį bandome mylėti, pasipiktinimą. Mūsų ekstremalios emocijos gali sukelti nerimą ir uolumą dėl savo meilės objekto, todėl mes įsivaizduojame drastiškus scenarijus, kai tas žmogus yra sužeistas, jam pakenkta ar net miręs, ir mes patys pradedame dirbti neramaus siautulio ar panikos priepuolio būsenoje.[du]Kitą kartą, kai ką nors užgniaužsi meile, žvelk sąmoningai. Pastebėkite savo klaidą ir šiek tiek palengvinkite save - viskas bus gerai yra tavo mantra.Reklama



3. Nerimas bando viską kontroliuoti, nes patys jaučiame spiralinį kontrolės praradimą.

Nerimas yra tarsi greitas traukinys į niekur. Mintys ir apgailestavimai kaupiasi vienas ant kito, protą paversdami koše ir siunčiant širdį į gausų širdies plakimą. Jaučiame, kad viskas mūsų gyvenime krenta į gabalus ir stengiamės, kaip galėtume, negalime viso to sutvarkyti. Štai kodėl nerimastingi žmonės dažniausiai susiduria su kontrolės keistuoliais. Jie laiko įtvarus tvirtai, nes, jei juos pameta, jie praranda epą.[3] Meditacija praverčia - tereikia penkių minučių įkvėpimas gali padėti jums geriau atlaikyti audrą.Reklama

4. Nerimas yra neramus dieną ir naktį.

Įsivaizduokite, kad turite protą, kuriame mintys siaučia kaip meteorų lietus. Jūs galvojate apie šį bei tą, jaudinatės dėl visko nuo A iki Z savo gyvenime ir bandote pasiekti ramią ir ramią galvos vietą. Šis nuolatinis „krašto“ jausmas yra viena pagrindinių nerimo savybių.[4]. Viena iš geriausių strategijų, leidžiančių susidoroti su laikais, kai negalite ramiai sėdėti ar sulaikyti mintis nuo lenktynių, yra eik pabėgioti ...



Atminkite, kad nerimas reiškia stresą, o per didelis stresas gali jus pralenkti tiek protiškai, tiek fiziškai. Kartu su gera mityba ir mankšta, kreipkitės pagalbos į specialistus, kai tik pajusite, kad jūsų mintys tapo nerimastingu purvu.

Reklama



Nuoroda

[1] ^ ADAVIC : Perfekcionizmas ir nerimas
[du] ^ „Science Direct“ : Ar nerimas reiškia per daug rūpestį
[3] ^ Sveikatos centrinė : Ar jūsų nerimas paverčia jus kontroliniu keistuoliu?
[4] ^ Rami klinika : Spręsti nerimą ir neramumą