Važinėjimas dviračiu svorio metimui

Pradedantysis gali susimąstyti, kodėl važinėjimas dviračiu yra naudingas mažinant papildomas kalorijas. Taip yra todėl, kad kai irkluojate, yra panaudojami dauguma jūsų kojų ir rankų raumenų. Pasilenkite šiek tiek į priekį nuo juosmens, bet laikysitės tiesiai. Po kelių irklavimo ratų visas kūnas gamina prakaitą ir taip degina riebalus.

Pradėkite mažas keliones. Pirmo bandymo metu nevažiuokite ilgai. Kai įprasite, pradėkite irkluoti bent 1–2 mylių per dieną. Eksperto dviratininko įprasta priedanga yra 4 mylios kiekvieną dieną. Žinoma, norint išlaikyti pusiausvyrą tarp griežtų pratimų, reikia laikytis sveikos mitybos ir tinkamo gyvenimo būdo. Be to, važiuodami dviračiu, saugumo sumetimais naudokite tinkamas pavaras. Tarp įrankių yra šalmas, pirštinės ir akiniai (priklausomai nuo situacijos).Reklama

Jei nenustatytomis aplinkybėmis negalite pasiekti įprasto dviračio, galite nusipirkti dviračių mašiną. Dviračio mašina gali nejudėti, tačiau dirba tą patį darbą.

Jei norite sužinoti daugiau apie svorio netekimą, negalite praleisti šio straipsnio, kuriame pateikiami visi jums reikalingi naudingi patarimai:Reklama

Svorio metimo planas ir programa: sukurkite savo

Dviračių sporto nauda sveikatai

• Padės jums sudeginti daug kalorijų
• Padidinkite savo širdies ir kraujagyslių sveikatą
• Kontroliuokite su širdimi susijusias problemas, aukštą kraujospūdį ir diabetą
• Stiprinti sąnarius, raumenis ir sausgysles
• Padidinkite savo ištvermę ir energijos lygį

Būtini dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Kadangi važiavimas dviračiu yra pratimų režimas, kaip ir visos kitos treniruotės, prieš pradedant dviratį reikia gerai pasirūpinti visais reikalingais dalykais. Jei keliaujate į lauką, būtinai pasiimkite šiuos daiktus:Reklama

• Vanduo ar bet kokie energetiniai gėrimai ir butelių laikiklis.
• Ant apnuogintų odos tepkite losjoną nuo saulės.
• Dėvėkite šalmus ir pirštines.
• Papildomos padangos, vamzdžiai ir siurbliai

Paskutiniai patarimai

Jei norite nusipirkti dviratį, įsitikinkite, kad dviratis tinka jūsų ūgiui. Atitinkamai sureguliuokite sėdynes, nes priešingu atveju stuburas ir pečiai patirs didžiulį spaudimą. Siekite platesnių padangų. Tai suteiks jums galimybę kontroliuoti greitį.

Jei tikrai norite deginti papildomus riebalus, dviračių sportas yra vienas geriausių būdų tai padaryti. Visada atsiminkite, kad kai važiuojate keliu, dėvėkite tinkamas pavaras ir laikykitės kelių eismo taisyklių, neškite vandens butelius ir būtinai ilsėkitės, jei pavargsite. Nėra jokių kliūčių ar pasiteisinimų, kurie jus atgrasytų nuo važiavimo dviračiu. Eik į tai ir tonizuok savo kūną!Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Kurtas Bauschardtas per flickr.com