Darbas neturi žįsti. Būkite laimingi ir produktyvūs biure naudodami šiuos 10 būdų, kaip gerai praleisti dieną darbe.

Pradėkite dieną stipriai: pasiruošimas

Duok man 6 valandas medžiui pjauti, o aš praleisiu pirmuosius 4 kirvį galandant. - Abraomas Linkolnas

1. Pasiruoškite savo daiktus prieš naktį.

Ryte pasiruošti reikia ilgiau (t. Y. Kai dar pusiau miegi ) nei ruošiantis prieš naktį (t. y. kai gali būti mieguistas, bet dar nepasiekei „Zombie“ režimo).

Ar jums reikia šiek tiek nuspręsti, ką dėvėti? Jei taip, pasiruoškite kitos dienos aprangą kaip savo miego ritualo dalį.Reklama

Eidami į sporto salę prieš eidami į darbą? Prieš eidami miegoti, susikraukite savo gimnastikos krepšį (jei norite, kad jūsų gyvenimas būtų labai lengvas, net prie lovos galėtumėte paguldyti gimnastikos batelius ir kojines).

Norite priimti teigiamus valgymo sprendimus per pietus? Pakuokite pietus su vaisiais, daržovėmis, baltymu ir sveikais riebalais, kad išlaikytumėte energiją, kuri perneš jūsų dieną. Jei norite įtraukti keletą sveikų maisto produktų, kurie padaro jus protingesnius, spustelėkite čia, kad optimizuotumėte savo smegenų galią .

2. Pabuskite 15-30 minučių anksčiau.

Jei atlikote pirmąjį žingsnį, kiekvieną rytą turėtumėte rasti papildomų 15–30 minučių, tačiau eikime į priekį ir padvigubinkime tai. Tai, kaip pradėsite rytą, gali padaryti ar sugadinti jūsų dieną, todėl skirkime sau daug laiko pozityviai pradžiai.

3. Pradėkite savo dieną nuo saulės spindulių ir gilaus kvėpavimo.

Jaučiatės rūstus? Tai truks neilgai. Kad ir kaip būtų šalta, žygiuokite laukan pasimėgauti saulės spinduliais. Saulės spinduliai pakels jūsų nuotaiką, padidins budrumą, sustiprins imunitetą nuo ligų ir padės geriau miegoti naktį. Kol esate ten, įkvėpkite 10 kartų, kad pradėtumėte ramią ir vėsią dieną.Reklama

4. Ieškokite teigiamo įnašo.

Įkvėpimas yra nuostabus (bet trumpalaikis) dalykas. Kadangi negalite tikėtis, kad įkvėpsite ir išliksite tokiu būdu neribotą laiką, skirkite maždaug 10 ar 15 minučių knygai skaityti, žiūrėti vaizdo įrašą ar klausytis tinklalaidės, kuri jus sujaudina. Gerai praleisti dieną bus daug lengviau, jei prieš eidamas į darbą pripildysi galvą teigiamomis mintimis.

5. Keliaukite į psichiatrijos kelionę.

Nebūk vienas iš daugelio žmonių, kurie išmeta vertingą pavaros turtą ( ar važiuoti) dirbti. Jei klausotės naujienų (baisus dalykas, kai jie niekada neturi nieko teigiamo pasakyti), tikėkitės, kad atsidursite blogos nuotaikos, kurios negalėsite supurtyti. Verčiau klausykitės muzikos, kuri jus džiugina ir jaudina (jei tai priverčia susisegti melodiją ar papurtyti užpakalį, tai yra geras ženklas). Nepriklausykite nuo radijo, nebent jums patinka klausytis to paties dar ir dar kartą. Susikurkite savo „Get Psyched“ grojaraštį, išsaugokite jį „iPod“ arba įrašykite į diską ir atnaujinkite kas mėnesį ar du, kad viskas būtų įdomu.

Geros dienos darbe: egzekucija

Mes dažnai praleidžiame progą, nes ji apsirengusi kombinezonu ir atrodo kaip darbas. - Tomas Edisonas

6. Įsidėkite į kliento batus.

Žinau, žinau: jūsų darbas būtų puikus, jei ne% & @ ^ klientai.Reklama

Nors tam tikras klientų elgesys nėra erzinantis dalykas (tai įrodyta aukščiau), būkite supratingi visiems klientams. Pagalvok apie tavo lūkesčius, jei valgote lauke, apsipirkinėjate ar kviečiate pagalbos į klientų aptarnavimo tarnybą. Dabar nukreipkite tą veidrodį į save; ar jūs patenkinate savo klientų lūkesčius? Jei ne, laikas susiformuoti. Tai, kad esate pavargęs ar niūrus, dar nereiškia, kad ištikimas, mokantis klientas turėtų gauti antrinę paslaugą.

7. Pirmiausia atlikite svarbų dalyką.

Pasirinkite iš žemiau pateiktų parinkčių ir pirmiausia atlikite vieną iš šių užduočių:

• Užduotis, kurios terminas yra pats skubiausias (jei jos svarba lemia visa kita, elkitės atitinkamai)
• Užduotis, kuri yra didžiausias streso šaltinis (jei visos dienos bijotės, todėl susitvarkykite)
• Užduotis, kuriai prireiks daugiausiai laiko ir energijos (nes tada visa kita atrodys lengva)

Venkite pagundos tikrinti el. Paštą daugiau nei kas kelias valandas. Jei jums jų tikrai reikės, jie paskambins. Pradėdami ir nutraukdami užduotį, sugaištate daug laiko ir užvaldote jausmą, todėl atlikite svarbius dalykus nesiblaškydami.

8. Primink sau, kodėl.

Nesvarbu, kiek ruošiatės, nuo to nepabėgsite visi darbas kartais gali būti labai įtemptas. Jei jaučiate tokį stresą, norite šaukti plaukus ir išbėgti pro duris:Reklama

• Pabėk (pageidautina lauke, bet visur gali būti vienas ramioje vietoje)
• Užsimerk
• Masažuok kaktą (nes lažinuosi, kad ji labai įtempta)
• 5 giliai įkvepia ir iškvepia

Po to, kai viskas padaryta, priminkite sau kodėl eini į darbą. Kaip jūsų darbas atitinka jūsų gyvenimo paveikslą? Nesvarbu, ar dirbate remti savo šeimą, padėti savo klientams, įgyti patirties ar pan. primink sau kodėl jūs ten ir suprantate, kad šios dienos stresas yra laikinas nesėkmė, kurią pamiršite, kol dar nežinote.

9. Dėmesys teigiamam.

Jei savo darbo dieną praleidi skleisdamas apkalbas ir galvodamas neigiamas mintis, nenuostabu, kad jautiesi įtemptas ir nelaimingas. Aš žinau, kad neigiamai pasislėpti yra nepaprastai lengva, todėl duokite sau šį tikslą: už kiekvieną neigiamą mintį / jausmą / posakį turėtų būti 3 teigiamos mintys / jausmai / posakiai.

10. Šypsokis.

Tai leis jums jaustis geriau ( net jei jį padirbsi !). Kalbėdamas apie šypsenas, spustelėkite čia, kad patikrintumėte 9 stebėtinus juoko privalumus, kuriuos turite žinoti .

Kaip įsitikinti, kad jums gera diena darbe? Pasakykite mums komentaruose! Reklama